カテゴリー: 走らず／走れず

【月間走行距離】６９．１ｋｍ（４日間）

　　１月走行距離（1/15時点）

 

【月間歩行距離】２１５．１ｋｍ（走行距離含む）

　　１月走行＋歩行距離（1/15時点）

 

差し引くと

　　１４６．０ｋｍ

が純粋に歩いた距離

 

ランは１００ｋｍいきそう　（￣^￣）

そりゃ、フルを走った月だからね

 

逆にいかなきゃ

何してたの？ ＼（￣∀￣＊）

って言われちゃう

 

１２月は大会が３つもあったのに

全部５ｋｍだったから

全然距離が稼げなかった　(;´Д｀σ)σ

 

歩きも大丈夫そう

３００ｋｍいける　（｀0´）

 

年始、出遅れたような気がしたが

思ったよりよく歩いている

 

前半、１５日のうち出勤日が７日しかなく

後半、平日が１２日（うち１日有休）あるから

十分巻き返せる

 

毎月ここまで歩いていても

劇的に体重が減っている

わけではない　ヾ（０д０∥）ノ

 

ただ、冬は汗をかく量が少なく

毎年そういえば減量に苦しんでいたな

ということを考えると

 

月間３００ｋｍウォークを

目標にしてからは、

大会直前でも、多少

楽に減らせてる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あと、

副作用というか

副産物というか

 

歩くと腹が減りやすく、

より食べてしまうか

より耐えるのがつらくなるか　（－_－;）

 

まあ、健康には良い事なんだろう

けどね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

令和２年の第２戦まで

あと１０日

 

湘南海岸沿いを走る

第１０回湘南藤沢市民マラソン

今回で６年連続６回目の参加

 

手前味噌ですが、去年は

　　１時間１２分４０秒

で、大会自己記録更新　（－ｏ－）

 

１ｋｍ４分半で走ると

１６ｋｍ７２分

１０マイル＝１６．０９ｋｍなので

０．０９ｋｍ分の約２４秒を足すと

１時間１２分２４秒でキロ４分半ペース

 

調子が良ければ１０ｋｍ４２分くらいで走るので

それこそ１時間１０分切りのサブテンが狙えそうなものだが、

例年の寒さと、スタート直後の混雑により

なかなか思うような走りとタイムは出ない　（－_－;）

 

とはいえ、その辺の条件は毎年変わらないので、

素直に

　　過去の自分を超える

ことが目標　＼(*｀∧´)／

 

今年はというと、内容どうあれ

初戦でいい結果を出したので

このままいい流れで行きたいところ

 

しかも地元なんだよな

いつもの練習では、

このコースの一部を走っている

もちろん歩道だけど

 

不甲斐ない走りをすると

向こう１年

練習しにくくなる　ε=（´・＿・*)

 

湘南の海岸沿いを走るということで、

都内（日野市）にいた頃から気にはなっていた

 

ただ、朝８時半スタートで

日帰りで片道２時間かけていくのはムリだ

と思って、あの頃は同日開催の

　　新宿ハーフマラソン

に毎年出ていた

 

８年前に引っ越した時、

この場所を選んだ理由が３つあり

　　湘南国際マラソン

　　湘南ひらつかリレーマラソン

　　湘南藤沢市民マラソン

に参加しやすくなる　（￣^￣）

 

このうち、今でも続けて出ているのは

湘南藤沢市民マラソンのみ

 

湘南国際は１２月のフルマラソンで

一応２０１３年から３年間は出た

 

ただ、先着順という不毛な戦いに嫌気がさして

最近は出てない　(_　_|||)

 

参加費が１２５００円というのも理由の１つ

同じ１万以上出すなら

抽選型の横浜マラソンを選ぶ

 

湘南ひらつかリレーマラソン（６時間個人の部）

に出なくなったのも

参加費の高騰が理由

 

昔から高くてずっと据え置きならまだしも

急に値上げされると、反発したくなる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

以前調べたことがあるが、

６時間個人の部の場合、

2013年までは6000円だったのに、

翌年から7500円に上がった

 

今でも7500円のままだが、

急な値上げで参加者が激減したのが面白い

2013年と2017年の比較

６時間個人だけが狙い撃ち

 

6時間個人と6時間リレーで比較しても、

リレーは（1人当たり）500円しか上がっていないのに

個人は1500円も上がっている

 

6時間個人と24時間個人で比較しても、

24時間個人は1000円しか上がっていない

そのせいか、6時間個人の参加数が3分の1以下に激減

やっぱりみんな同じように感じたんだね

 

しかも会場は誰でも走れるところなので

別に参加費払わなくても、日にちをずらして

タイムトライアルにすればいい　（￣へ￣）

 

参加費という意味では

この湘南藤沢市民マラソンも

距離の割には高めだが、

さすがに「湘南」と名の付く

３大会に全部出ないのもね　(((￢_￢；)

 

というのと

２車線の国道を完全に封鎖して車道を走れる

ということには払う価値があるかな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

北丹沢・山梨東部の指定４大会

　　第１戦：東丹沢宮ケ瀬トレイルレース

　　第２戦：道志村トレイルレース（ロング）

　　第３戦：八重山トレイルレース（ロング）

　　第４戦：北丹沢12時間山岳耐久レース

の完走タイム合計を競う

　　ＮＥＳチャンピオンシップ

 

２０１１年から開催されていて、

今年は記念の第１０回になるはずが

すでに、崩壊状態　（－_－;）

 

四天王の一角であり、影のボスである

　　第２戦：道志村トレイルレース（ロング）

が去年11/26に中止が決定　（￣□￣；）

 

あとに続くように、

比較的トレイル比率が低い

　　第１戦：東丹沢宮ケ瀬トレイルレース

も去年12/16に中止が決定　Σ（ﾟдﾟlll）

 

↓こっちには開催されるような記載になっているが
http://www.k-y-trail.com/index.html

NES2020

恐らく更新してないだけ　(_　_|||)

 

そうなると、

残り２つはどうなんだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

というのが気になるが、

今のところ動きなし

 

八重山は、

他の３つと比較的場所が離れているので

台風の影響はなかったかもしれない

６月だからまだやるともやらないとも言っていないだけ

ととらえられなくもない　（－ｏ－）

 

問題は北丹沢、通称キタタン

このブログの生みの親でもある大会だが

こちらもまだ、開催可否は

明言されず　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

去年の場合は、

２月１２日に

　　やるぜ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

　　かかってこいや　（*ﾟ∀ﾟ*）

と通知されたが、どうなることやら

 

第１戦の宮ケ瀬と第４戦の北丹沢は

ほんの数ｋｍとはいえ

コースが重複しているので

普通に考えたら

共倒れだろうね　（｡´・_・｀｡）

 

宮ケ瀬の具体的にどこがダメなのかという記載はないものの

　　大小数十カ所以上の土砂崩落等有り
　　来年４月迄の復旧見込みが厳しく

ということは、

キタタン、おまえもか　（;´ρ`）

 

奇跡的に回復したとしても

今年はそっとしてあげたほうがいい

と思う　（；-_-）））

 

万が一開催されたとしても

今年は出るべきじゃない

と思う　(((￢_￢；)

 

大事なことなので

二度言いました

一昨日のリベンジ

さすがに遅めの昼食にしたら

そこそこ食べた　(●´∀｀)ﾉ

 

午前中は、誕生祝いのスケート

ここ数年の年中行事

 

年１回だから、別にうまくなるわけではなく

逆に感覚を取り戻すころに、終了　（－ｏ－）

 

自分は滑らず

というか、滑れず　（￣へ￣）

 

別に滑りたいとも思わないし

下手に骨折、打撲、捻挫でもして

走れなくなったら、

誰を恨むべきか　ヾ（０д０∥）ノ 

 

スケートリンクはそれほど近くにはなく

横浜かこどもの国

 

行きやすいのは横浜だが

こどもの国にすると

入園料を取られるけど

練習ができる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

大会が行われるほど整備されたコースで

しかも適度なアップダウンがある

 

園内の外周約４ｋｍを３周、

丸腰でも１時間かかるかな

 

ただまあ、今回は横浜にしたけどね

本人の希望により　（´ー｀*）

 

行きやすいというのと

屋内がいい、という理由

あとはＣＯＣＯ’Ｓ

 

いくら外食好きとはいえ、

先週末から

　　木曜　夜　松屋

　　金曜　朝　ガスト

　　　　　夜　新年会

　　土曜　朝　ＣＯＣＯ’Ｓ

と続いているので

がっつり、肉＋米というわけにはいかず

ライトに

　　チキンケサディーヤ

 

せっかくだから、他の店にはなく

スーパーにも売っていなく

当然自分でも作れないようなモノにした　（*＾Д＾）σ

 

カロリーや脂質が気にはなったが

まあ、しゃあない

 

もう１品は

　　ホットアップルパイ

これは、ミスドにもあるし

マックだったら１００円　（*＾Д＾）σ

 

確かにそうなんだが、

鉄板にひかれた

上になんか乗ってたし　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

＜アップルパイ比較＞

	カロリー	脂質	値段
マック	２１１kcal	１１ｇ	１００
ミスド	２６４kcal	１４ｇ	２００
ココス	４１４kcal	１８ｇ	３９０

 

値段はさておき、

カロリーの割には

脂質は低いか

 

値段的には、マック４個分

ミスドとマックならマックだな

マック時々ココス

って感じ　（・―・）

朝から

ガストモーニング

 

珍しく早起きできた

前日、いつもみたいに

深夜食じゃなかったからかな　（・―・）

 

紙クーポンの有効期限が

来週末までだったということもあり

それまでに行きたかった　＼(*｀∧´)／

 

前回は目玉焼きモーニングだったが

今回はスクランブル

 

割引後でも４５０円で

値段だけでいうと

格別安いわけではないが

ドリンクバー＋スープバーで

長居できるというところが

ポイント高い　(●´∀｀)ﾉ

 

前日、夕食は早かったが

寝たのは別に早くなかった

 

いつもより１時間早く起きたから

どちらかというと寝不足

 

今日飲み会だったから

多少心配だった　（’・c_・｀ ；）

 

帰りの電車で降り損ねるのは最悪

行先によっては小田原で止まらず

沼津や伊東まで行かされかねないからな

 

行っても帰ってこられる時間ならいいけど

上りの電車がなくなったら

タクシーで帰るか、温泉旅館に

泊まるしかない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

それだけならまだしも

もっと悲惨なのが、所持品紛失

携帯やら財布、入館証など

セキュリティ事故だけは避けないと　（｀0´）

 

帰り、横浜まで歩いて酔い覚ましになったからか

 

朝も飲み放題

夕方も飲み放題

そのせいかトイレに行く回数が多く

いい歩数稼ぎになった

　　今日の歩数

 

走ってもいないのに

３５００kcalって　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

なにしたっけな？

フル走っても

２６８８kcalなのに

定時後帰社の予定だったが、

参加者の都合で延期

歩行稼ぎのつもりだったのに　（－_－;）

 

ただ、残業するつもりがなかったので

そのまま定時で上がった

 

せっかくだからなんか食べて帰るか　（*＾Д＾）σ

ということで、松屋へ

まあ、信賞必罰の一環

 

以前から気になっていた定食の７０円引きクーポンが

２／４までということで

次の大会との間隔があいている今のうち　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ブラウンソースハンバーグ定食が

通常６００円（税込）のところ５３０円

 

割引率は１割程度だが、

ご飯、味噌汁、サラダ付きだから、

まあ悪くない　（*＾Д＾）σ

 

ハンバーグは思ったより小さめ

ただ、ご飯の量からするとちょうどいい

これ以上大きいと

逆にご飯がたりない　（－ｏ－）

 

ソースが濃いめだが

ご飯と混ぜるとちょうどよくなり

二度楽しめる感じ

ただ、気になる栄養情報は

　　カロリー　８５３kcal

　　脂質　　　２８g

タンパク質やナトリウムは気にしていない

 

他の定食と比べると、

低い方か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

定食メニュー	カロリー	脂質
ビーフシチュー定食	１１９３kcal	６４ｇ
生姜焼き定食	１１０７kcal	５８ｇ
カルビ焼肉定食	９０２kcal	４１ｇ
ハンバーグ定食	８５３kcal	２８ｇ
牛焼肉定食	７６６kcal	３０ｇ
豚焼肉定食	７５７kcal	２５ｇ

 

生姜焼きが焼肉より高めなのは驚き

ビーフシチューおいしそうだったけどね　(((￢_￢；)

 

松屋は、通勤沿線沿いの駅近くにあり

主にカウンター席

長居はあまりできず、

食べたらすぐ帰る感じ

 

特に何をするわけでもないので

それでもよかったが、

せっかくなので、わざわざ駅から遠い

しかも家と逆方向の店に行くことに　（￣へ￣）

 

片道１ｋｍ弱なので、

往復２ｋｍ稼いだぜ　＼(*｀∧´)／

とはいえ、８５３kcalの半分も消費できないと思うが

 

片道１ｋｍ弱なので、

往復２ｋｍ稼いだぜ

とはいえ、８５３kcalの半分も消費できないと思うが

 

まあでも１日でみれば

　　１７．５ｋｍ

　　２２００kcal

ということで、

多少は罪悪感が薄れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 

ＭＶＲ：Most Variable Race

まあ、ＭＶＰのもじりですわ

パーソンをレースに変えただけ　（－ｏ－）

 

２０１９年はほんと調子よく

自己ベストを何度更新したことか　（￣^￣）

 

特にトラックは圧巻　（￣¨￣）

１５００Ｍと５０００Ｍだけでも計６回出て、

2018年までの記録を上回ること４回　（ｏ＿ｏ）

 

どちらも２０１１年の記録で

８年間も止まったままだったので、

加齢とともにスピードが落ち

もうこのまま墓場まで持っていくしかないかと

半ばあきらめていた　（;´ρ`）

　　１５００Ｍ　５分１２秒４４　　2011/09/22　多摩市記録会

　　５０００Ｍ　２０分２０秒３０　2011/10/17　日野市民体育大会

 

現に、2018年までは

１５００Ｍは５分３０秒さえ切れず

５０００Ｍは２１分台ということもあり

大会に出ても走る前から、

どうせ無理だと思っていた　（’・c_・｀ ；）

 

週末の練習は何年もそれほど変わっていなく

ブログのタイトルにもあるように

月間１００ｋｍいくかいかないか

フルやウルトラなど長い距離の大会に出れば

何とか超える程度　（｡・ω・｡）ﾉ

 

大きく変わったのは平日の時間の使い方

まず、階段昇降をすることで

 

短距離のスピードが増した、気がする

あ、短距離　＝　５ｋｍ以下　ね　(((￢_￢；)

 

あとは、ＧＡＲＭＩＮ購入により

歩行距離を気にするようになった

 

昔から、走るのは好きだったけど歩くのは嫌いで、

幼少のころは家から１５０Ｍ先の書道教室まで

自転車で行っていたぐらい　（－_－;）

 

自転車置き場まで行って

鍵開けて

またぐころには

歩けばもうついてるよ

ってよく親に言われていた　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

最近は数百メートル先のスーパーなら歩くし

１日１２ｋｍ前後、普通に歩くようになった

 

歩きに関してはスピードやスタミナというより

体重維持が目的

日頃から歩いているので、

大会直前にあまり無理して

減量することもなくなった　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

その甲斐あってか

気温２６℃の７月にいきなり快走

自己記録にわずか０秒５５差

横須賀１５００Ｍ

 

続く８月も

気温が下がった夕方６時スタートとはいえ

自己記録を１秒以上縮める５分１０秒台

飛田給１５００Ｍ

 

さらに勢いそのまま

３か月連続で記録を伸ばし

狭義の？サブテンを達成

多摩１５００Ｍ

 

ただ、中学のときの５分４秒には及ばず

悲願の４分台も持ち越し

 

ただ、５０００Ｍの方では

これまでの自己記録を３０秒近く縮める

人生初の１９分台を達成

駒沢５０００Ｍ

 

トラックに比べペースがつかみにくい

ロードでも１９分台を出し

こりゃ多摩ラン

織田５０００Ｍ

 

若返ったかのように絶好調　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そんな中、やっぱり「初」というインパクトは大きいので

２０１９年のＭＶＲは

　　駒沢５０００Ｍ

に決定　(●´∀｀)ﾉ

 

ちなみに２０１８年は

大和陸上競技場での１５００Ｍ

 

５分１６秒３３で

４０歳以上の自己記録という

若干こじつけがましいというか

そこまでしないといけなかった暗黒史　（´ー｀*）

 

その記録も、いまや自己６位の記録

懐かしささえ感じる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

階段つらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

上りはまだまし

下りの方がきつい　（;´ρ`）

 

ひざはボルトが入っているかのように痛く

つま先は内出血していて

かかとは固まって皮膚が切れてる

 

まさに満身創痍の状態だが

納得のいく走りができたから

心地よい痛みでもある　（´ー｀*）

 

横浜マラソンの時は

翌日なんともなかった気がするけどな

 

それだけ寒さが厳しい

過酷な戦いだったということか

 

まあ、何はともあれ

いい結果で終わってよかった　(●´∀｀)ﾉ

 

激走の翌日でも

いつも通りのメニューを

粛々とこなそうと

心の中で思ってはみるも

体が思うように動かない　（；-_-）））

 

とはいえ、

朝は横浜⇒桜木町は歩き

いつもより５分くらい余分にかかったけど

 

仕事場のビルも

２８階まで歩き　（￣へ￣）

下りに比べると上りは比較的まし

 

ただ、

トイレ時の２８階⇔２２階は、２８階⇔２７階に変更

夕方休憩時の２８階⇔１階は、２８階⇔１４階に変更

 

帰りはいつも通り

１階まで歩いて降りて

横浜駅まで歩き

 

トータルすると、

いつもの７割程度かな

 

１３ｋｍ近く歩いたのなら

まあ、いいや

今日はこの辺で勘弁してやろう

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

　　今日の歩数

初戦重要

年の最初に出る大会は

いい走りをしたい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

内容がいいに越したことはないが

結果さえよければ、とりあえずＯＫ

 

自己ベストが出れば、言うことなしだが

内容最悪でも、結果よければすべてよし

 

それだけ、

　　いいスタートを切りたい

という思いが強い　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

前の年にいくらいい走りを繰り返しても

年が変われば１からのスタート

 

昔は、１０月～３月をシーズンにして

１０月に重きを置いていたが

残暑で思うような走りができなかったり

初戦が地区運動会の１００Ｍ

っていうのが嫌だったり　

 

あと、夏は夏なりの

自己記録より低めの設定タイムを作って

１年を通して目標を持った走りをするようになったことで

１０月スタートにこだわらなくなった　（´ー｀*）

 

３年連続で

年の初戦はフルマラソン

 

嫌いなんだよね

冬のフルマラソン

寒いの苦手　(;´Д｀σ)σ

 

ただ、正月明けすぐだから

休養十分

シゴトのストレスはないし

１日１０ｋｍ以上も歩かないし

 

年末年始で体重が増えがちだが

フルマラソンは他の距離ほど絞らなくてもいい

ある程度ならスタミナ増強ととらえられる

 

あえて苦手のフルを念頭にもってきて

いい走りをすることで、

今年もやるぞ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

という気になる

第２戦は、３週間後なので

不甲斐ない走りをしてもすぐリベンジできない

 

しかも、フルマラソンということで言うと

次はおそらく半年後　（－_－;）

 

絶対に負けられない戦いが

多摩川にはある　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

別に刺激を受けるわけではない

別に走り方が変わるわけでもない

別に練習メニューを増やすわけでもない

 

でもなぜか、気になって見に行ってしまう

まあ、走路まで徒歩圏内だからね　（´ー｀*）

 

歩数稼ぎという側面が

あったりなかったり　(((￢_￢；)

 

　　戦利品その１

　　戦利品その２

　　戦利品その３

　　戦利品その４

 

応援される側は

途切れることなく応援されるが

 

応援する方は

ほんの一瞬　（－_－;）

 

トラックのように周回コースであれば

何度か声をかけることはできるが

 

ロードの場合は、１回のみ

しかも速いしね　（ｏ＿ｏ）

 

とはいえ、出場校に縁もゆかりもなく

フレッシュグリーンの下馬評が悪かったから

どうなんだろうって気になった程度　(((￢_￢；)

 

まあ、これはスポーツ全般に言えることだが

生で見るのとテレビで見るのとの違いで

解説の存在が大きいんだな　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

あ、でも

小柄な小ネタは、なくていいかな

 

好きな女性のタイプとかは

（･_･ 三･_･）ｲﾗﾅｲ