投稿者: ひで

ランのみ

１００ｋｍ走破　（－ｏ－）

歩きは４００ｋｍいかず　（・―・）

トータルでも

５００ｋｍには届かず　（ｏ＿ｏ）

ただ、こだわるのは

　　月間１００ｋｍ走ること

だけでいい　（*＾Д＾）σ

十分な距離ではないが

最低限死守したい　＼(*｀∧´)／

大会、もしくはそれ相応の時に

ハーフ以上の距離を走らない月こそ

予定通り週３回

平日２回と土日どっちかきっちり走って

場合によっては積極的に追加する

決して罰走のように

ネガティブな動機でなく　（－_－;）

それに対して歩く距離は

はっきり言ってどうでもいい

ある程度は歩いたほうがいいと思う

特に食後、だらだら居座るよりは

ちょこちょこ動いたほうが消化にいい

ただ、必要以上に時間をかけて

アホみたいに距離にこだわる必要は

ない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

今月、というかしばらく

今のシゴトバに行っている間

月間歩行距離は４００ｋｍ以下

と宣言しておく　（￣へ￣）

ノルマ未達のあの暗い画面は

見るに堪えないので

ギリギリクリアくらいが一番いい

そうはいっても

最近のノルマは１５０００歩以上なので

距離にすると

１２ｋｍくらいは必要　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

朝は１時間歩く

自宅から駅までの１５分と

ＪＲを降りて会社までの４５分

地下鉄３駅乗る代わりで

３．５ｋｍくらい

今までの場合

　　駅から会社の２～３ｋｍを

　　朝と帰りの両方歩く

としていたが

今は帰りは歩かず地下鉄　（´ー｀*）

会社から地下鉄の駅までは１ｋｍ弱あるが

朝と足しても４．５ｋｍなので

今までより短い

帰りも３駅と言わず

１駅でも２駅でも歩いてもいいが

そこまではいいかな　（;´Д｀σ）σ

歩いても

たいして減らない気がするし

歩かないよりはいいけど

時間の割には見返りが薄い

と思う　（’・c_・｀ ；）

今まで、ＪＲの乗車時間が

２５分×２だったのが

今は１時間×２の倍以上

いくらすいてるとはいえ

電車内を歩き回るわけには

いかないし　（（（￢_￢；）

まして三四郎のように

デッキでスクワットしてたら

怪しいよね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

最近なぜか

土曜大会が多い　ε=（´・＿・*)

選べれば土曜を選んでいるが

開催日固定のトラック競技においても

なぜか日曜開催がない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

　　４月　日曜　砧１５００ｍ

　　　　　日曜　平塚フル

　　５月　日曜　柴又１００ｋｍ

　　６月　日曜　鶴見川１０ｋｍ

　　　　　土曜　多摩川ハーフ

　　７月　土曜　多摩川５ｋ

　　　　　木祝　舎人１５００Ｍ

　　　　　土曜　市民大会３０００ｍ

日曜の場合

基本的に、前日土曜は休みなので

休養や睡眠がとりやすい　（*＾Д＾）σ

ただ

　　走らない

　　歩かない

　　食べ過ぎる

　　飲めない

ということでいろいろ大変　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

それに対して土曜、特に午前中に終わると

１日半、気楽な生活ができる

それほどタイムにこだわらない

夏の河川敷レースにおいては

日曜に行く理由がないほど　（*`▽´*）

しかも、夏の場合

前日会社に行ってたほうが

暑さがしのげて逆に体力温存になる

とはいえ

　　前々日の睡眠が重要

という自論を持っているので

今日はもう寝なきゃ　（o・ω・o）ゝ

　　今日朝　５７．０ｋｇ

　　今日夜　５６．６ｋｇ

木曜は通常

海側に６ｋｍ走るヨルレンの日だが

２日前ということもあり免除

その代わり今日は

食べずにもう寝る

さすがに

走らずに深夜食は　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

平日、家では

　　走って、食べるか

　　走らず、食べない

のどちらか

走らず、食べる場合は

持参して、帰宅前に済ます

これをきっちりやっておけば

土日、増えても

平日、減らせる　（￣へ￣）

３０代のときに徹底していれば

今頃１５００ｍは

４分台だったな　（（（￢_￢；）

８月～１１月の

レース編成　（*`▽´*）

現時点で決まっているもの

　　８月２１日　新横浜１０ｋｍ

　　９月１１日　駒沢１５００ｍ

　１０月　９日　柴又１００ｋｍ

　１０月３１日　横浜マラソン

　１１月２１日　川崎国際多摩川マラソン

珍しく

９月は１枠のみ

まあ、さすがに

ないものはない　（;´Д｀σ）σ

例年であれば、都道府県別の

　　〇〇スポーツ祭典

というのがあり

　　だれでも参加可能

　　それほどレベルは高くない

　　適度に人が少ない

と毎年１５００ｍか５０００ｍを

走ってた　ε=（´・＿・*)

河川敷大会にコバンザメするにしても

便乗するサメがいないと始まらない

ＵＰＲＵＮは開催はしてくれているが

さすがに大会数を減らしている　（－_－;）

「８月の１０ｋｍ」は

こだわりというか

前例があるカテゴリ

過去２回

　　３年前　４８分００秒　３０℃

　　２年前　４７分４０秒　３４℃

という結果を出しているので

同じ条件

　　８月の土曜日

　　河川敷１０ｋｍ（できれば多摩川）

　　できれば気温３０℃以上

のもと、過去の自分を

超えられるか　＼(*｀∧´)／

１０月の柴又１００ｋｍは

５月の延期に伴い

参加者は無料で参加可能　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

５月に一人で走り

コースを走りやすいように変更したとはいえ

ＧＡＲＭＩＮが途中止まったとはいえ

約１００ｋｍ（推定９９．５ｋｍ）を

１２時間半くらいで走ったのは事実

今年はもういいかなと思っていたが

参加費無料なら行くか　（o・ω・o）ゝ

ただ、土曜なんだよね

あくる日休みなのはいいけど

早朝スタートで前泊必須

休みを取るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

会社帰りにそのまま行くか

そもそも何のために走るのか

記録証は欲しいけど

完走メダルのようなものはない

参加賞はＴシャツのみ

Finisher Ｔシャツなら

価値があるけど　（（（￢_￢；）

１０月は横浜マラソンのほうが優先なので

９月の１５００ｍ結果によっては

柴又よりそっちのリベンジをするかも

久しぶりに

平日夜走った気がする　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

平日の練習は

通常火曜と木曜

ただ、先週は

木曜が大会で

火曜はその２日前ということで走らず

先々週は１日ずらして

月曜と水曜

その水曜以来の２週間ぶり　（－ｏ－）

例年この時期、

どころか５月くらいから

同じコース、同じ重さなのに

３０分切れず

今年はいまだに２８分台で

踏ん張ってる　（￣へ￣）

今日も２８分台前半は逃したが

この程度であればまずまず　（;´Д｀σ）σ

今週末は市民大会で

　　土曜　３０００ｍ

　　日曜　１５００ｍ

というタイムテーブルは毎年同じ

参加者の半数は

中学生の陸上部

あとは高校生と大学生

社会人は肩身が狭い　（´･д･｀）

ただ、県大会常連の強豪校は

市民大会なんぞには来ない

市内の高校・大学の数なんて

そんなに多くないし

切磋琢磨というわけにはいかないのだろう

とはいえ１５００ｍで言えば

高校生でも軽く４分台をだすので

２年前は自己２位でも最下位　（－_－;）

飛ばしたというより

引っ張られた

今年も同じようなレベルとすると

勇気を持って飛び出せるか

相変わらずの前半偏重で

死にそうな３周目を耐えれば

結構いいタイムが出そうな気がする

３０００ｍは唯一

４０歳以上限定という壮年の部がある

しかも女子一般と同じ組　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

４年前はおっさん数人と

女子高生１人という組だったが

２年前は

完全に逆転　（（（￢_￢；）

女子高生数人＋社会人女性１人のなかに

唯一のおっさんとして入れられてしまった

場違いもいいところだったが

容赦なく全員を周回遅れにして

自己初の１２分切り　＼(*｀∧´)／

今でこそ５０００ｍを２０分切るので

３０００ｍで１２分を切るのは当然だが

当時としては

３０秒以上縮めた驚きの好タイムだった

２年前と同様

　　３０００ｍが１６時台

　　１５００ｍが１２時台

のスタートで

間が丸１日もない

疲労で走れなくなりそうだが

２年前は逆によかったから

今年も何とかなるだろう　（´ー｀*）

オリンピックの

田中希実選手の日程を見たら

疲れたなんて言ってられない

　７月１０日　３０００ｍ　日本新

　７月１４日　５０００ｍ　３位

　７月１７日　１５００ｍ　日本新

　７月３０日　５０００ｍ予選　落ち

　８月２日　　１５００ｍ予選　日本新

　８月４日　　１５００ｍ準決勝　日本新

　８月６日　　１５００ｍ決勝　８位

１か月で４度も日本新更新　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

５０００ｍも予選落ちしなかったら

決勝も走ってたってことだろ

オレも２０代で

走ってればな　ε=（´・＿・*)

昨日までの４連休

毎日どころか

毎食飲んだな　（*`▽´*）

ビールは

完全解禁　（*≧∇≦）ノd□

大会後は

基本、それまで禁じていたものは

一旦すべて解禁

　　ビール

　　揚げ物

　　菓子パン

　　アイス

など、栄養がなく

減量の妨げになるような嗜好品

ビール自体は

よほど前日とかでなく

つまみに気を付ければ

問題ないといえるが

これはこれで

飲めない時をつくることで

飲める時がよりうまくなる　（*＾Д＾）σ

ただ、今回に限っては

次戦がもう今週末なので

今日からまた禁酒

ビール以外は

４連休中でも解禁せず

そのまま今週も継続

食べられないつらさより

うまいこと減らせなくて

トラックで結果が出ないほうがつらい

たかがあと１週間だし

４連休中はビールさえ飲めれば

それでよかった　（o・ω・o）ゝ

そうでなくても

　　木曜朝　５６．０ｋｇ

　　金曜朝　５６．７ｋｇ

　　土曜朝　５７．６ｋｇ

　　日曜朝　５７．０ｋｇ

　　今日朝　５７．４ｋｇ

と減ったり増えたり　（*´Д｀*）

４日とも走って

平日ほどでないけど歩いて

家の中でも汗かいてるけど

結局、食べる量に依存するか

歳とともに食べる量が減り

しかも暑いから食欲が落ちる

という話を聞くけどな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

どうやら

自分には

関係ないらしい　（（（￢_￢；）