投稿者: ひで

平日の練習は

月曜と水曜にしている　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

はるか昔は

平日１回、たいてい火曜と

週末１回、たいてい土曜

 

フルマラソンでも走らない限り

月間１００ｋｍいくことは

なかった　（－_－;）

 

それが平日２回になり

週末も土日両方になったり

今はよほどのことがない限り

週４回で１５０ｋｍ前後

 

平日２回は

火曜と木曜にすれば

等間隔でバランスがいい　（*＾Д＾）σ

 

ただ、雨だったり

不測の事態があってずれるのがイヤ

 

キライなものは先に食べる性分もあり

月曜と水曜にしている

 

今週も昨日赤レンガに行き

あとは明日

と思っていた　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

練習しない日は

夕食を持参して

深夜食にならないようにする

 

残業を想定しているからだが

今日は珍しく早く上がれた

 

だったら走るか　（●´∀｀）ﾉ

明日雨予報だし

 

土日月火と４連走になるが

そのかわり水木金と３日走らず

 

たいした負荷にはならないが

大会前は長めにあけようかな

 

前戦のハーフも

１回練習飛ばしからか

意外といい走りができた

 

ただ、こういう時に限って

営業が２人とも残業　（・ε・｀*）

 

待ってもいいが

また部長が帰ってくるかもしれないし

自宅周辺で走るか　ε=（´・＿・*)

 

深夜食になるけど

食べ過ぎてしまうけど

次戦はフルなので

少しくらい増えても大丈夫

４連走なのに

過去最速タイムとはね　（￣□￣；）

 

１０日前より

１０秒速いが

パワーベストなしだからな

 

１ｋｍ４分半とハーフ並みだが

まあ、練習だからね

とりあえず走ればＯＫ　（｡・ω・｡）ﾉ

月曜なので

可能であれば

帰る前に走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

自社から１．８ｋｍのところに

走りやすいコースがある

 

車は当然

自転車も通らない

 

１か所だけ車道を横切るが

めったに車は来ない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

大会が行われることもあるコースで

１周、というか１往復２．１ｋｍ

 

最近２周が多かったが

今日は１９時台のスタートだし

１周上積み

往復の時間を入れても

１時間で事が済む

 

２０時台に夕飯を食べられるので

寝るまでの３時間を確保できる

 

先週は

２０時に走りに行こうとしたら

部長が帰ってきて断念　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、

着替えてる最中でなくて

よかったよ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今日はというと

またしても部長が戻ってきた

 

ただ、２１時だったので

またしてもギリギリ

着替え終わってた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあ、とっくに退社はしてるので

いくらでも説明はつくけど

さすがに見られてはいけない恰好ではね

 

そういえば今週末の

　　ＦＭヨコハママラソン２０２２

開催されるらしい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

コース上に

立て看板があった

 

まん延防止中なのに

強気だな　（（（￢_￢；）

３月下旬の全く同じ場所の

　　第７回よこはま春風ラン

は早々に中止を表明しているのに

まあ、いいけどね

１０ｋｍの大会なら

ほかにいくらでもある　ε=（´・＿・*)

 

今は

フルのリベンジをするほうが優先

 

まさか年初に

３０ｋｍリタイヤ

するとは思ってなかったからな

 

富士五湖１００ｋｍのためにも

不甲斐ない走りは

もうできない　（´･д･｀）

週末の練習は

大会がない週であれば

土曜を長めに

日曜は短く　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

長い短いというのは

人によって尺度が違うとはいえ

　　平日１０ｋｍしか走れないから

　　週末は３０～４０ｋｍ走ってる

という人に怒られそうな距離　（－_－;）

 

あんまり練習は

好きじゃないんだよね

 

去年までは

パワーベストを背負って

距離より質　（￣へ￣）

 

と言い張っていたけど

今は療養中のため丸腰

 

一応来週のフルを終えたら

パワーベストを復活

 

その前に無理して

また下腹部痛が再発したら

ちょっと面倒なんで　（;´Д｀σ）σ

 

週末の練習距離が

土日合わせても２０ｋｍ未満とはいえ

これでも初期のころは

土日どちらかだった

 

今でこそ土曜大会の場合

結果にかかわらず日曜も走るが

黎明期のころは

よほどのことがない限り

土曜走ったら日曜は休み　（´ー｀*）

 

まあ、昔は

参加する大会が

日曜開催のものがが多かったから

必然的に前日土曜は休養

 

今も日曜大会の場合

土曜は走らないが

可能な限り日曜大会は避けてる

 

大会前日家にいるのは

落ち着かない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ろくに食えない

当然飲めない　

 

多少歩くけど

走らないから減らない　（’・c_・｀ ；）

 

前日が金曜であれば

仕事で気がまぎれるし

そこまで食べない

そこそこ歩く

 

何より土曜解禁になれば

日曜一日、フリーダム　＼(*｀∧´)／

 

日曜のしかも

午後に大会があると

週末はおわったようなもん

 

トレイルやウルトラは

しょうがない　（・ε・｀*）

 

距離によっては

夕方ゴール

 

それでも完走できれば

まだいい　（●´∀｀）ﾉ

 

４月に予定されている

チャレンジ富士五湖１００ｋｍ

 

１０時間以上走って

９０ｋｍで関門突破ならず

というのはもうイヤだ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

この時期確かに

減らしにくい

 

歩いても

走っても

たいして汗かかない　（;´Д｀σ）σ

 

１日中家にいれば

腹も減らないんだろうけど

 

中途半端に動いているせいか

それなりに食欲がある　（*＾Д＾）σ

 

食事時間の間隔をあけて

プチ断食で胃を小さくしたり

 

夕方早い時間に食べて

寝るころまでに消化されるように

 

という

努力目標を掲げているものの

 

今年は例年以上に

高止まり　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

２月はざっと

記録表を見た感じで正確ではないが

５７～５９ｋｇ

 

５８ｋｇ以上の時に

黒字の三角マーク（▲）をつけているが

今年はやたらに目立つ　（－_－;）

去年の今頃はというと

トラックでの

５０００ｍがあったこともあり

５５ｋｇ台という日もある

 

三角マークが

見当たらない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

５４ｋｇ台

というときもある

 

何が違うんだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

やってることなんて

去年と変わらないはず

 

むしろ去年は

平日練習はいつも自宅

 

深夜食は

避けられなかったはず

 

となるとやっぱり

パワーベストか　（（（￢_￢；）

 

来週のフルマラソンが終わったら

再着用するつもり

 

それまでは

仕方がない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

フルだから

最悪減量できなくてもなんとか

 

ここ最近はというと

　　木曜朝　　　５８．５ｋｇ

　　金曜朝　　　５８．８ｋｇ

　　今日ラン前　５９．３ｋｇ

　　今日ラン後　５８．３ｋｇ

 

５９ｋｇで走ると

やっぱり遅いな　ε=（´・＿・*)

最後スパートかけて

かろうじて６２分台

４本飲んだあくる日だから

ということにしておこう　（´ー｀*）

平日の練習は

月曜と水曜で

軌道に乗ってる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日５日で２回であれば

火曜と木曜のほうが

中１日でバランスがいい

 

ただ、どうせ走るなら

早めに済ませたいのと

木曜の延期で金曜には

走りたくない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

今日は水曜で

通常なら赤レンガか

自宅周辺

 

赤レンガは１周２ｋｍちょっとで

何周走るかはその日の気分に依る

 

皇居の時は

暗黙の２周１０ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さすがにわざわざ

時間取って着替えて

１周で済ますのはもったいなかった

 

そうすると赤レンガは

５周１０ｋｍでも

今までと同じ距離　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、初回に４周８ｋｍ走ったが

その後はなんだかんだ

言い訳を付けて２周にとどまる

 

まあ２周４．２ｋｍでも

コースまでの往復３．６ｋｍを足すと

日頃の自宅スタートよりも長いヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

その間、計測はしていなく

８分目程度で走ってはいる

 

ただ今日は祝日なので

自宅スタートで山側へ　（*＾Д＾）σ

 

それこそ

海側の短いほうでもいいのだが

少しでも減らさないと

 

家にいる日は

つい食べ過ぎてしまうし

 

山側の長いほうと言っても

高々１時間ちょっとだから

それほど負担でもない　ε=（´・＿・*)

調子は悪くなかった

 

パワーベスト未装着での

最速タイム　＼(*｀∧´)／

 

去年までは

５ｋｇ背負って走ってたから

６４分がベストで

６７分前後といったところ

 

年始から

下腹部痛のため

負荷なしで走っている

 

１～２割は速くなるはずなんだが

１時間は切れないか　（（（￢_￢；）

 

この間の

国道沿いハーフタイムトライアル

 

１３ｋｍ通過地点

５７分台だったけどな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

年末の時なんて

さらに速かった　

 

やっぱり練習では

アドレナリンが出ないか（’・c_・｀ ；）