月曜朝はたいてい
週末何食べたっけ
と振り返る （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
ボケ防止のためでもあるが
悔いない２日間を過ごしたかどうか
一時期、食が細くなった気がしたが
昨日は米３合に〆にパン （´ڡ`๑）
平日が始まってから
あれを食べておけば
これを食べ忘れた
となっても
週末まで待てや ＼（￣∀￣＊）
ということになる
平日と土日の
５対２という割合は
実にいいバランスで
土日で増量した分が
割と無理なく５日で戻せる （*＾Д＾）σ
自然に勝手に戻ればいいが
それなりのことはしないと ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
食事と運動の
双方向から攻めるわけだが
食事はいろいろ方法があるが
まずは量と時間
夕方以降はできれば控えるのと
腹八分どころか
空腹をしのぐ程度 （・ε・｀*）
どれだけ走ればいいかは
実に悩ましい
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
今の時期なら
３０分でも汗は出るが
１ｋｇくらい減らしたければ
Ｔシャツ４枚に
長袖２枚プラス
パワーベスト５ｋｇで ε= ┌(；´ﾟｪﾟ)┘
今日の場合は
ラン前 ５７．５ｋｇ
ラン後 ５６．５ｋｇ
ピットインしたこともあり
きっちり１ｋｇ ＼(*｀∧´)／
あえて先週月曜と
同じ距離にしたことで
先週 ６９分２６秒
今日 ６９分４０秒
タイム比較が容易で
先週のタイムを知らずに走ってたが
知ってたら１４秒くらい
なんとかしたのにな ε=(｡･｀ω´･｡)!!
遅くなりこそすれ
速くなることはないだろうから
現状維持はできてれば
よしとしないとな ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;