月: 2024年2月

レース後の週とはいえ

平日はあまり食べない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

食べたいし

以前は食べていたが

今はそういう流れになってない

日中は眠くならないように
　
数回に分けて少量　（;´Д｀σ）σ

しかも腹持ちがいい米を避け

米を欲しないおかずと

主食はパン

定時後の夕方なら食べても問題ないが

帰宅後の練習を考えると

それほどの量でもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

幼稚園児でももう少し食べるぞ

というほどの量で

５分もかからず食べ終わる

走ったあとなら気楽に

といきたいところだが

２２時はすでに深夜時間帯　（・ε・｀*）

０時までに寝て

６時に起きるようにしているため

結局、固定物を避け

　豆腐のみの味噌汁
　ヨーグルト
　しるこ

流動食か水分か　（;´Д｀σ）σ

平日５日のうち１日くらいは

練習しない日を作れば

２１時頃に食べられなくもないが

それでもさすがに

ガッツリとはいけない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

ただ今週は

年度末の査定面談ウィーク

夕方に設定して

現場の仕事は午前だけ　（*＾Д＾）σ

たかが３時間勤務のために

往復４時間というのも

なんとも非効率　　（∩´﹏`∩）

テレワークができればいいが

今の現場はそうはいかない

月曜は雪で遅くなったが

今日は１４時前に帰宅

通常の平日練習の距離以上

土日の練習距離以下

長くはないが

短くもない　ε=（´・＿・*)

　ラン前　５５．６ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ

１ｋｇ近く落ちれば

まあいっか　（*＾Д＾）σ

レース後の週なので

それほど気にすることもないが

魔の３連休を控えているから

もう少し減らしておいたほうが

よかったか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

元々は亀仙人の教え

に基づくものだが　（｡・ω・｡）ﾉ

どれほど効果があるかは

定かではない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

２０ｋｇ背負うのに慣れても

こうはならないと思うが　（*＾Д＾）σ

たかが５ｋｇ背負ったところで

疲れるだけ　（*´Д｀*）

まあでもたまに

朝、電車の中で

　あれ？背負い忘れてきたか

と思って

ニヤけるときがある　（￣ー+￣）

会社にいる間は外しているが

行きと帰りの通勤時

往復４時間くらいは背負ってる

行きは体力があるからいいが

帰りは車内で入り口付近にもたれていても
疲れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

その上帰宅後

着替えで一瞬脱ぐが

すぐ着けてスタート　（・_・、、、）

パワーベストランは

もう５年くらい前から

ただ、通勤時の着用は

ここ１年くらい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

先代以前はごっつかったが

今はスリム

カッターシャツ／Yシャツの下でも

全く違和感がない

ただ、その分

平日の練習タイムが

遅くなった　（∩´﹏`∩）

毎回、全く同じ６ｋｍ弱のコースで

１年前までは３０分切ってた

今はなんと

３３～３４分かかる　（;´Д｀σ）σ

ある意味

効果があることをしている

練習なんて

速く走る必要はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

ただ、今日はなぜか

先週よりは速かった

　先週月曜　３３分５１秒
　先週火曜　３３分２２秒
　先週水曜　３５分１７秒
　先週木曜　３４分５４秒
　今日　　　３２分５１秒

昨日は昼間家で食べたし

軽かったわけではない　（*´Д｀*）

昨日とあさっての木曜

年に１度の定期査定面談

面談は１７時からだが

現場は１２時で退社

１５時に出れば間に合うが

そこまで忙しくはない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

昼休みのほうが出やすいし

１５時直前につかまると面倒

１４時ごろに家について

そこからの３時間

１時間走って

１時間準備して

１時間食べる

と思っていたら

昨日は雪で電車が遅れ

しかも３０分しか走れず　ε=（´・＿・*)

今日まで雪が残っているかと思いきや

普通に走れて

まあ、よかったかな

とはいえ

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

ほぼ、誤差範囲

気温５度じゃね

しょうがない　（・ε・｀*）

昨日の結果は

当然罰走に値する　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

１０ｋｍ４０分４８秒を狙って

２分以上も遅かった

しかもＧＡＲＭＩＮの誤作動でなければ

距離は９．６１ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

仮に距離が正確だったとしても

とても寛容できる結果ではない

日が暮れるまで

走ってろ　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

と言いたかったところだが

運がいいんだか悪いんだか

昨日は一人じゃなかった　（￣ー+￣）

同じ会社の大会会場最寄り駅在住

ハーフマラソンに出た人を待っていた

自分のゴールは１０時４５分くらい

ハーフのスタートは１１時２０分

実に３時間くらい

サイゼリアでひたすら

ドリンクバー　（∩´﹏`∩）

とはいえ

１６時頃には帰宅したので

その後、走れなくもなかったが

自分の走力を棚に上げ

コースにせいにしたな　（*´Д｀*）

先週１６ｋｍ走で

１時間７分台　＼(*｀∧´)／

１０ｋｍの通過タイムが

４２分１４秒　（－ｏ－）

先月のフル１２日後の１０ｋｍでさえ

４１分４８秒　（・―・）

何かの間違いだろう

と思いたくもなる　（ｏ＿ｏ）

その代わりというわけではないが

今日は雪が積もっている状態でも

数センチとはいえ

走りにくかった　ε=（´・＿・*)

転倒でもしたら

シャレにならない

大通りまでに行くのはやめて

家の周りをぐるぐると

１周１ｋｍちょっとになったので

５周くらいはしようかと　（・_・、、、）

そもそも今日は１７時から面談で

現場は午前中のみ

当初の予定では

１４時〜１５時くらいで１０ｋｍ走

１７時までには食べ終わる

昨日のことがあったし

走らないという選択肢は

なかったな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

２週連続

金曜練習免除　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

平日は基本

毎日練習

ただ、大会直前は

１日くらい休みにしよう　（●´∀｀）ﾉ

日曜大会の場合

前日土曜を練習免除でもいいが

金曜をなしにして

土曜を軽めに調整　～((((～´∀`)　

どうせ平日出社すれば

労せずして歩数は稼げる

土曜に走らないと

ステップ数がほぼゼロ　（・ε・｀*）

それはそれで

体力温存になるが

全く動かないのもね　（∩´﹏`∩）

パワーベストを背負わずに

アップダウンがない海側を

３０分くらい

それくらいで

疲れることはないだろう　（（（￢_￢；）

土曜大会の場合

土日とも飲み食い自由

日曜大会の場合

前日土曜は飲めず食えず

食べられないわけではないし

むしろ食べたほうがいいが

量と質が制限される　（;´Д｀σ）σ

先週今週と

出たい大会が

２週連続で日曜日

レース後の楽しみを想定していないと

耐えられない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

２月は２９日しかない上に

祝日が２日もある

とはいえ

毎月１日くらいは休まないと

年間２０日の有給休暇は

消化できない　(´д｀*～)))))

年末から年始にかけて

　１２月有休　Ｓｈａｋｅｙ’ｓ
　１２月納会　Ｂｉｇｂｏｙ
　　１月有休　フェスタガーデン

と来れば、あとは・・・

別に３つとも飽きたわけではなく

むしろ毎週でもいきたいくらいだが

目新しいところと言えば

ＫＦＣかミスド　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ＫＦＣの食べ放題は

かなり危険だよな　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

いくら鶏肉とはいえ揚げ物だし

そもそもＫＦＣのチキンは

ビールとセット

ミスドはある意味

ＫＦＣ以上に危険 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

ドーナツだけでなく

飲み物も含まれる

パイにしておけば

栄養はゼロではない

ただ、元は容易に取れるだろうが

脂肪は、なかなか

取れないだろうな　（*´Д｀*）

数字上１２月と同じくらいだが

大会もしくはそれ相応の距離は

１２月

　　２日　　５．０ｋｍ
　１６日　２１．１ｋｍ

１月
　
　　元旦　４２．２ｋｍ
　１３日　１０．０ｋｍ
　２８日　１６．０ｋｍ

かなり違う

実にフルマラソン１本分　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

かといって

練習をサボっていたかというと

２９走２休　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

１２月の

２７走４休より多い　（￣へ￣）

理由は簡単

要因は２つ

１つは平日の練習距離

もう１つは大会の曜日　（｡・ω・｡）ﾉ

１２月は現場ランが

６回あった

平日の練習の距離は

自宅スタートだと６ｋｍ弱

現場スタートだと１０ｋｍ超

公園内では６ｋｍ程度だったが

公園までの往復でも

４．５ｋｍ稼げた　ε=（´・＿・*)

あとは大会の曜日が

１２月は２回とも土曜

１月は日曜が２回

土曜大会の場合は

金曜免除で、日曜走る

日曜大会の場合は

土曜免除で、日曜は走らない

罰走が必要な走りをすれば

話は別だが　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

２月は

そもそも日数が少ないのと

大会は２回とも日曜

しかも１０ｋｍと５ｋｍ

３００ｋｍはおろか

２００ｋｍがやっとかもね　（*´Д｀*）

その次戦の１０ｋｍ

目標はもちろん

自己記録更新　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

２年も更新できてなくて

主要の種目では

１５００ｍの４年に次ぐ長さ

去年２月にいい走りをしたが

わずか０．４秒差に　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

同じ大会で借りを返したいが

これは来年の楽しみに

とっておくか　（*＾Д＾）σ