月: 2023年10月

同じ距離を走るなら

１枚でも多く着て

１滴でも多く流す　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

同じ距離を走るなら

日没後よりは

太陽が出てるとき

 

同じ距離を走るなら

平坦な道より

アップダウンがあったほうが （*´Д｀*）

 

大会やそれ相応の時は

当然走りやすい格好だが

 

練習の時は

真冬でも真夏でも同じ枚数

 

ズボンは２枚だし

上は３枚＋パワーベスト

 

Ｔシャツ　　（・―・）

トレーナー　（ｏ＿ｏ）

ウィンブレ　（Ｏ＿Ｏ）

 

ようやく最近

この格好でも

堂々と走れる季節になってきた（*`▽´*）

 

ただ今月の平日は

アップダウンのない

海側を走っている

 

海側でない方は

多少なりともアップダウンがあるが

 

駅の近くを通るため

８時前後は

歩行者や自転車が多い　（*´Д｀*）

 

ただ先月までは

平日はどこで走っても日没後

 

早朝に走れるのは

ありがたい

　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５５．６ｋｇ

ここから跳ね上がるかどうかは

食べる量次第　（∩´﹏`∩）

 

毎年誕生月には

あちこちのファミレスからクーポンが

 

去年までは

大会の帰りに寄ったり

平日の帰りに寄ったり

 

今年は

行こうと思えばいつでも

 

電話を取れる状態であれば

どこにいてもいい　（￣ー+￣）

 

ということで

今日はまず

割引ではなく

無料というのが　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

モーニングから入って

ランチに切り替わってから注文すれば

余計なものを食べなくて済む

 

モーニングメニューの方が

ドリンクバーついてるし

ランチメニューより軽い

 

ジョナサンやココスも

同じ手で行くか　（（（￢_￢；）

今日の目標ステップ数は

１５６２９歩　（｡・ω・｡）ﾉ

 

自転車に乗っても

１歩も増えないので

歩くか走るかしかない

 

出社すれば

特に無理をしなくても

数千歩は稼げる　＼(*｀∧´)／

 

頑張って意識して歩くようにすれば

１万歩くらいさほど苦ではないし

 

練習日であれば

あり余って

明くる日に繰り越したいくらい

 

それが今月は

全くない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

自宅内で稼げる歩数なんて

たかがしれてる

 

歩いて買い物行って

残り分を走るか

 

買い物は自転車で行って

必要歩数の大半を走るか

 

どう考えても

後者だろ　＼（￣∀￣＊）

 

ということで

今日も朝から

スタート遅かったが

途中からなんとか巻き返し

１５ｋｍ弱を８０分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ここ２日

海側のショートコース

 

平坦な５．８ｋｍで

ある意味体力温存

 

その割には

先週より遅い　（・_・、、、）

 

　水曜　１９℃　５分１１秒／ｋｍ
　木曜　２２℃　５分２６秒／ｋｍ
　金曜　１９℃　５分１９秒／ｋｍ

　今日　１８℃　５分２５秒／ｋｍ

 

今月の平日コースは

江ノ島を目指すという点では

毎回ほとんど同じ

 

ただ、信号に引っ掛かったら

止まらずに迂回

 

それを繰り返すと

日によって数百メートルの

誤差が出る

 

そのため

単純なタイムを比較というより

１ｋｍあたりの時間のほうがいい

 

今日なんて

気温は高くなかったのに

やっぱり重いと遅いか　（∩´﹏`∩）

 

昨日一昨日なんて

数百グラムしか減らないのに

いつも通り２ｋｇ以上食べるから

当然増える　（（（￢_￢；）

　土曜朝　５７．１ｋｇ
　日曜朝　５７．４ｋｇ
　月曜朝　５８．１ｋｇ
　今日朝　５８．２ｋｇ

　ラン後　５５．４ｋｇ

自宅にいるとやっぱり

体重維持が難しいな

 

裏を返せば

維持するために

毎日１５ｋｍか　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

予報通り

朝から雨　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

小雨ぐらいなら強引にいったが

ちょっと無理だったな

 

高山のときのように

重要な大会で土砂降り

ということもある　

 

その日のために

日頃から雨中で練習　彡（ゝc_<；）彡

 

まあでも

そこまでするランナー

でもないわ　（（（￢_￢；）

 

昨日は

午前２時間半

昼休憩１時間はさんで

午後も２時間半

 

ただ残念ながら

使ったのは

足ではなく頭　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

往復１時間以上自転車に乗ったが

ほとんど歩いてなかった

 

それでも夕方

ふりしぼって走ったし

今日くらいは練習なし　（●´∀｀）ﾉ

 

と言いたいところだが

幸か不幸か

夕方にはやむ

 

食べてから練習するの

イヤなんだよね　（*´Д｀*）

 

かといって

全く走らないと

 

　起床後　５８．１ｋｇ

これがほとんど

減ることはない　（’・c_・｀ ；）

 

いつも通り食べたら

それこそ大台に乗ってしまう

減ってないことはないが

　ラン前　５９．１ｋｇ
　ラン後　５８．５ｋｇ

この程度だよな

朝より重い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

どうせステップ数も足りないし

いつもなら自転車で行くところ

今日は往復６ｋｍ

歩いて買い物行くか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今月は

不幸中の幸いで

毎日自宅にいる

 

目標ステップ数のほとんどを

走行距離でクリアするため

平日は毎日１５ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

食べる量さえ調整すれば

ある程度は減るはず

 

そうでなくても

今週末はハーフマラソン　＼(*｀∧´)／

 

多少重くても

なんとかなるし

 

フルマラソンの

調整大会なので

なんとかする　（｡・ω・｡）ﾉ

明日雨予報だから

長く走りたかったが

 

今日は朝から

資格試験の受験　（*´Д｀*）

 

９時半開始で

９時１０分集合

 

同じ市内の高校が会場でで

自転車で３０～４０分　ε=（´・＿・*)

 

電車に乗れば１駅だが

駅まで１５分

乗ってる時間は３～４分

駅からまた１５分

 

歩数は稼げるが

今月は定期券がない　（￣□￣；）

 

往復３６０円あれば

数本は飲めるな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

時間変わらないなら自転車だけど

自転車って減らないんだよね

 

いつも休みの日は

１食で大量に食べるが

 

さすがに今日は

そうはいかない　（･_･ 三･_･）

 

出かける前の７時半ごろ

一般的な朝食にしては

がっつり目に食べて

 

昼の１時間で

半額を冷凍してあったおにぎり１個と

 

持参した

チーズとレタスだけの

シンプルなサンドウィッチ　（*´Д｀*）

 

帰宅後勢いで

走りに行ったものの

　起床後　５７．４ｋｇ
　帰宅時　５８．５ｋｇ
　ラン後　５７．９ｋｇ

 

１８時で空腹感はなく

かといって食べないわけには

いかず　（’・c_・｀ ；）

 

なんといっても

レース後の最終日

 

明日からまた

１週間の節制生活

 

飲み納めもしたいし

軽くにしておいても

　就寝前　５９．１ｋｇ

そうなるわな　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

結局１回の量はたいしてことなくても

３回分を合わせると

恐らくいつもの１食分より多い

 

まあ、今日みたいな日は

イレギュラー

 

明日からは

きっちり減らす　（｡・ω・｡）ﾉ

なんか久しぶりに

海側でないほう

に行った気がする　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

海側でない方

というだけで

便宜上ヤマレン　（∩´﹏`∩）

 

高低差はせいぜい

５０ｍくらい×４か所

 

ど平坦なウミレンよりは

いくらかマシ　（*´Д｀*）

 

もっとアップダウンが欲しければ

峠にでも行けばいい

 

片道１時間

千円くらいかかるが

 

高山ウルトラ７１ｋｍの時は

２回行って調整してたな　（o・ω・o）ゝ

 

２回行ったから

８時間台で完走できたのか

 

２回しか行かなかったのか

９時間弱かかったのか　（・_・、、、）

 

来年以降

トレイルやウルトラの予定は

今のところない

 

高山の直後は

さあ、次はどこへ行こうか

と思っていたが

 

富士五湖は１００ｋｍ完走して

タイムも満足している　（￣¨￣）

 

上を目指すなら１１８ｋｍだが

距離が中途半端

 

だったら１００ｋｍで

時間を縮めるか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

高山は７１ｋｍ完走して

別にリベンジしたいとは思わない

 

１００ｋｍの部があるが

プラス２９ｋｍを

プラス５時間で済むか　（（（￢_￢；）

 

野辺山は

上の２つとは違って

観光地ではない気がする

 

宿泊施設が少なく

交通の便がいまいち

という印象　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

どれもこれも

三者三様

 

帯に短し

たすきに長し

 

それよりまずは

４年間自己記録の更新がない

フルマラソンで結果を出さないとヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

誕生月に自宅待機というのは

ある意味ラッキーだったかも　（*`▽´*）

 

ファミレスのアプリ登録をすると

誕生日の月限定の

クーポンが使える

 

すかいらーくグループであれば

王道のガスト　（*＾Д＾）σ

ただ、今年はハズレだな

　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

いくら７３円でも

ソフトクリームなんて

子どもだましじゃある　まいし

 

バーミヤンは

毎年変わらず

これもないな　（;´Д｀σ）σ

 

これ自体は安いが

これだけで済むわけじゃないし

結局高くつく　（∩´﹏`∩）

 

これくらいになると

考慮する余地はある

がしかし

ロイヤルホストは元が高いから

誰かの金で行くのであればいいが

一人ではいかないな　ε=（´・＿・*)

 

ここは去年行った

忘れもしない

横浜マラソンの１週間前

 

まだ日にちの勘違いをしていた時で

のんきに６ｋｍレースなんて出てたな

 

割引率はいいんだけど

結局他のメニューが

これとか

これになると

トータルでいい値段になってしまう

 

確かにてんぷらの揚げたては

家では再現しにくい　（（（￢_￢；）

 

とはいえ

贅沢を言わなきゃ

揚げ出しにしてもてんぷらにしても

スーパーの半額の定番品

 

去年は大会会場の近くになったが

家からは数ｋｍある　（;´Д｀σ）σ

 

コスパ最高は

数百円相当が無料　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

しかも併用可能

 

モーニングから入って

ランチの時間帯に注文すれば

ドリンクバーも飲める　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

あとは去年同様

ただ、自宅からは

４ｋｍくらいある　（・_・、、、）

問題はここだな

 

ココスと言えば

朝食モーニング　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

それを実施していて

自宅から一番近いのが

なんと１３ｋｍも離れている

 

まあ、

優先順位は下がるけど

 

ウルトラランナーなんだから

自転車の１３ｋｍなんて

アップだろ　＼（￣∀￣＊）

来月から

どこで何をするか　（’・c_・｀ ；）

 

何を、というのは

今までとあまり変わらないと思うが

 

どこで、というのは

毎日のことなので

気になる要素　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

テレワークということになると

自社に席を設けてもらっているから

通勤はさほど苦ではないし

 

赤レンガ周辺ラン

という副産物もある　ε=（´・＿・*)

 

そうでなくても

県内であればいいが

都内までいくとなると

 

いっそのこと

皇居周辺であれば

皇居ランという手もある　（￣ー+￣）

 

さすがに営業にその辺までは伝えていなく

今日の面談は

場所が品川

 

テレワークではなく

毎日出社　（｡・ω・｡）ﾉ

 

とはいえ

自宅最寄り駅から

乗り換え不要で数十分

 

近くはないが

イヤになるほど遠くはない

 

ただ残念ながら
　
皇居までは遠いな　（・ε・｀*）

 

走るのは現場周辺でいいとして

問題は着替えの服

 

毎回持ち帰れば問題ないが

頻度によっては

週末だけ持って帰りたい

 

そうなると

夜間干しておく場所がいる　（´ー｀*）

 

走る場所なんて

現場周辺で適当に

 

１ｋｍ周回コースでも見繕って

５～６周しておけば

その日のステップ数はクリア　（*`▽´*）

 

もう１つ気になるのが

仕事場が何階か

 

基本、エレベーターを乗らないので

新しい現場ではまず

非常階段を探す　（･_･ 三･_･）

 

低い方が朝は楽だが

階段昇降のためには

高い方がいいかも　（・_・、、、）

今日からちょっと

練習コースを変更　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

海側には違いないが

行先を西から東へ

 

昨日一昨日のコースは

自宅スタートハーフマラソンの

前半部分と重なる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

下の図の太い赤字部分

箱根駅伝の３区（戸塚～平塚）

の一部でもあり

 

家から７ｋｍ先で折り返して

往復１４ｋｍをこの２日走った　（｀0´）

 

自宅スタートの国道沿いハーフでは

１２ｋｍくらいまでがそのコースと同じで

そのまま曲がらずまっすぐ行き

１６ｋｍくらいで折り返して戻ってくる

 

上の図の

太い赤字１２ｋｍ

＋細い赤字９ｋｍ

 

ここ２日の練習コース

太い赤字の１４ｋｍに慣れてしまうと

 

いざハーフを走る時

１２ｋｍ地点から

細い赤字に行かずに

左に曲がって帰りたくなる（・_・、、、）

 

ということを懸念して

今日から練習コースを変更

次戦はその

自宅スタートの

国道１３４号ハーフマラソン

 

月末の横浜マラソンの

２週間前の調整ラン　（o・ω・o）ゝ

 

本気モードで走るものの

まだベストを狙える時期でもないし

走りにくさを気にすることもないが

まあ、念のため

 

今日のコースの方が

若干ではあるが

ここ２日より距離が長い　（o・ω・o）ゝ

 

家で食事をすると

どうしても食べ過ぎてしまう

 

多少でも長く走って

落としておかないと　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

今日も昨日と

同じコース

 

昨日は６時に起きて

朝食準備して

 

すぐ行けばいいのにグダグダしてて

７時１５分にようやく　ε=（´・＿・*)

 

今日は６時半に起きてしまったが

１時間以内にスタート　（・_・、、、）

昨日と同じ道と距離なので

同じように走れば余裕だったが

途中何かあって

９時に間に合わないと面倒

 

一応自宅待機者でも

９時にはタイムカードの打刻を

しないといけない　（・ε・｀*）

 

打刻といっても

出社するわけではなく

スマホのアプリで可能　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

４年くらい前までは

待機者は基本

自社に行って自習

 

コロナなのかどうなのか

良くも悪くも

こうなった　（´ー｀*）

 

自習といっても

誰が見てるわけでもないし

 

新入社員であれば

日報や朝会夕会というのがあるが

 

まあ、とりあえずは

来週日曜の資格試験のための

追い込みでもするかな　（｡・ω・｡）ﾉ

 

９時の打刻さえしてしまえば

走りに行くのはそのあとでもいいが

それはさすがにね

 

月初なので

来月の案件で動きがあるはず

 

営業から電話があって

すぐにとれないとマズイ　（∩´﹏`∩）

 

さすがにすぐ出ないからといって

他の人に取られてしまう

ということはないだろうが

 

まあ、最初の週くらいは

おとなしくしていよう　（（（￢_￢；）

子どもの

保育園じゃあるまいし

 

大豪邸でもないのに

１日中家にいると

邪魔なんだよね　（（（￢_￢；）

 

という声は聞こえてこないが

ネット回線には

流れているかも　（*´Д｀*）

 

先月末で

２年ちょっと行っていた現場を

まあ、端的に言えばクビ

 

１０月から契約を更新しませんよ

ということになった　（∩´﹏`∩）

 

とはいえ

こっちだって

１日でも早くやめたかったし

 

残った人たちからは

　ご出所おめでとう

　どんな手を使って嫌われたんですか

　自分も連れてってください

などと　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

たしかに

濃いグレー

 

一時期の

医療従事者の方々からすれば

楽なもんかもしれないが

 

まあ、下を見ればキリがないし

上を見てもキリがない　（*´Д｀*）

 

これまで、渡り鳥のように

２０か所くらい転々としてきたが

下から数えたほうが早い所だったな

 

タイミングがいいと

９月初めには次の現場が決まるが

今回は決まらなかった　（’・c_・｀ ；）

 

月中から行く可能性はゼロではないが

おそらく今月は

１か月丸々自宅待機

 

買い物以外は

出歩く予定がない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それさえ自転車でいくとなると

目標ステップ数の大半を

走って稼ぐしかない

 

そうなると９時前に

ひとっ走り　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

これで今日の仕事は

終わったな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;