やっぱり距離を積まないと

昨日からの続き

 

月間100〜200kmの練習距離でも

ウルトラマラソンに対応できる (・―・)

 

去年の富士五湖100km

直近3ヶ月がこの程度でも

 2022年1月 148km
 2022年2月 135km
 2022年3月 141km

12時間前半で完走 (。・ω・。)ノ

 

今年の高山71km

同じくこの程度でも

 2023年3月 149km
 2023年4月 147km
 2023年5月 182km

9時間切りで完走 \(*`∧´)/

 

持てる力を出しきれば

もっと速く走れるのかもしれないが

 

富士五湖はリタイヤを繰り返した後の

初めての完走

 

高山はそもそも

初めての参加

 

比較の対象がないから

速いのか遅いのか (((¬_¬;)

 

ただ、フルマラソンに関しては

  <自己記録>
  10km 41分
  ハーフ  1時間34分
  フル   3時間43分

からするに

明らかにスタミナ不足 (・ε・`*)

 

とはいえ

練習距離を延ばすのは

キリがない (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

これでも数年前は

ブログのタイトル通りだった

  平日1回  6km弱
  土日1回 13km弱

週に20kmにも満たない

 

フル以上の距離の大会があれば

ようやく月間100km超 (´ー`*)

 

徐々に練習回数や距離を

延ばしては来たものの

それでもこの程度

 7月 189km
 8月 201km
 9月 212km

 

今月、想定外の自宅待機となり

毎日15kmの走り込み

 

大会前日時点で

332km ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

ここまで走ったから

あの強烈な向かい風に耐えられたのか

 

逆に言えば

ここまで走らないと

耐えられなかったのか (・_・、、、)

 

20km過ぎで高速道路に上がったら

北からの強烈な向かい風

 

1kmちょっと北向きに走り

折り返して2.5km南へ

 

2度目を折り返した

24kmからの10km超が

中盤の勝負どころ

 

帽子のツバを後ろ向きにしても

飛ばされそうな強風 彡(ゝc_<;)彡

 

  ラップ スプリット
  21k   5”02  1’41”29
  22k   5”05  1’46”31
  23k   4”53  1’51”25
  24k   4”44  1’56”09
  25k   4”57  2’01”06

後で知ったが

よく5分前後でいけたな

 

ハイってたわけではなかったが

集中はできてた

 

いいペースの人がいたらついていき

抜けそうなら抜いていく

  ラップ スプリット
  26k   5”01  2’06”08
  27k   5”08  2’11”17
  28k   5”07  2’16”24
  29k   5”15  2’21”40
  30k   5”09  2’26”49

時計は気にせず

雑念で気を紛らす

 

何を食べようか

何を飲もうか ( ̄ー+ ̄)

  ラップ スプリット
  31k   5”05  2’31”55
  32k   4”51  2’36”47
  33k   5”00  2’41”47
  34k   5”17  2’47”05
  35k   5”32  2’52”37

脇で休んでいる人や

ストレッチをしている人を見ると

去年の自分を思い出す

 

1km6分どころか

7分切るのも精一杯

 

4時間超えもちらつく中

何とか踏ん張ってたな (⌒ー⌒ )。。oO

 

35km過ぎで折り返し

ようやく長かった高速を下りる

 

勝負どころの12kmを

まさか1時間2分でいくとはね

去年より12分も短い

 

高速を下りたら

反動か遅くなった ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

  ラップ スプリット
  36k   5”27  2’58”05
  37k   4”52  3’02”58
  38k   5”22  3’08”20
  39k   4”53  3’13”13
  40k   5”01  3’18”15

それでも残り5km

36分かかっても3時間40分

31分で行けば3時間35分

 

ただ、ここから足がつることもあるので

油断はできない (;´Д`σ)σ

 

一度ピキッとくると

意思に反して急失速

 

もうそうなったら

どうしようもない ヾ(0д0∥)ノ

 

無難に行くか

狙いに行くか

 

どっちとも取れないような

中途半端な走りをしていたが

 

ラスト3kmで

意識が変わった ヽ( * ゚ O ゚ )ノ

 

15分で行けば

3時間半

 

もしかしたら

切れるのか ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

1km5分なんて

と思ったが

一応狙ってみるか (●´∀`)ノ

 

幸い沿道には

あふれんばかりの人だかり

 

自分に向けられた声援ではないと

わかっていながらも高揚する

 

ラスト2kmは

慣れ親しんだ赤レンガ

 

自社発で

走っておいてよかったよ (*^Д^)σ

 

ここまで来ると

去年の距離が頭をよぎる

コロナが理由ではないと思うが

2019年からコース変更があった

 

去年は途中から

諦めモードで流していた (・_・、、、)

 

42.2kmから少々長くても

どうってことはなかったが

今年はそうはいかない (・ε・`*)

 

100mも違えば

30秒くらい差が出る

 

去年と同じコースということは

300m長くて

1分半くらい余計にかかる

 

それでも

ラスト2.46kmは

  ラップ スプリット
  41k   4”35  3’22”51
  42k   4”31  3’27”22
  GOAL   2”07  3’29”30

ほぼほぼ

全力疾走だったな ε=(。・`ω´・。)!!

 

あんなに気持ちのいいラストスパートは

いつ以来だろう

 

まさか自分が

というのが正直なところ 

 

すそ野は広いと思うが

上位7.5%に入ったというのは

自信になるな ( ̄へ ̄)