月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ
主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
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走り終わった後、まさにこんな感じだった
全く歯が立たなかった
せめて去年更新した５分１６秒
あわよくば５分１２秒を狙ったが
まさかの５分２３秒 (_ _|||)
通常、大会当日は練習しないが、今日はヨルレン
信賞必罰ってやつかな
遅いヤツは練習するしかない
といってもたかが６ｋｍだけどね
ここ最近３０分切ってたけど、さすがに今日は３１分台
明らかに疲労感満載
今日も１５００と５０００の両方にエントリーしている人が結構いた（ゼッケン番号ですぐわかる）けど、１日に両方走るのはあり得ない
２本目の５０００Ｍはいいタイム出ないのでは？
よく水泳のニュースで、１日何レースも泳いで、間隔が４０分とかっていう人いるけど、鉄人だよね
ここ数年の春の１５００Ｍ記録
2017年4月 大井競技場 ５分３０秒
2015年3月 代々木競技場 ５分２９秒
2014年4月 駒沢競技場 ５分３１秒
単なる偶然か、判を押したかのように５分半に集まってる
いやなデータだな
階段昇降を始めたのは去年の５月頃だから、今年は多少速くなってるはずだけどね
去年１１月の壮年自己記録を超えることができるか、が焦点
今年は秋のスポーツ祭典が
神奈川 毎年９月 ※去年は全国祭典と兼ねてたので11月
東京 ９月２９日 （確か）
で、記録会も
藤沢 ３０００Ｍに出場
多摩 恐らく開催されず ※競技場改修のため
なので、できれば今回いい記録を出しておきたい
９月より４月のほうが走りやすいはず
ま、５０００Ｍと違って高々５分ちょっとだから気温は関係ないかもしれないが
２０００歩
１．５ｋｍ
にも達していない
買い物以外、外出てないからね
今日は体力温存
忘れ物した
駅で気づいた
一瞬迷ったが取りに帰った
駅からの往復
１．８ｋｍを１５分
通常片道１２分で早歩きしてるので、それなりに走った
何せ人一倍カバンが重いので大変
真夏じゃなくてよかったよ
出勤時間は、通常２．５ｋｍ３０分かけて歩くところを電車に乗ったので変更なし
その代わりに、家と最寄り駅を１往復余分に歩いた（走った）ので、±微減ですんだ
１．３万歩
１０ｋｍ
２０００kcal
の目標は達成
今日は意識した
日頃練習タイムなんてどうでもいいが、
今日はこだわって走った
さながらタイムトライアル
火曜から中１日
日曜の大会まで中２日
木曜練習が吉と出るか凶と出るか
前々日の６ｋｍ２９分５７秒からさらに１０秒速かった (￣^￣)
上々の仕上がり
体重が若干多めだけど、あとは睡眠をきっちりとれば行けるか！？
すっかり定着した平日ヨルレン
これで８週連続
こうなるとやめるにやめられなくなってきた
ま、いいことだけどね
時間が許す限り
今週の場合は、週末に１５００Ｍ走が控えていて、調整のためもあり減量のためもある
減量といっても数百グラム減る程度だけどね
いくらフル装備で走っても、たかだか６ｋｍではそんなに減らない
日没後で汗もそんなに出ないし
ただ、タイムがすごかった
通常３２～３３分かかるところ、３０分切った
６ｋｍなんだから２５分ぐらいでしょと思われるが、平日夜でただでさえつかれているところへ１万歩以上歩いているし、フル装備するとそれぐらいかかる
ちなみに去年は一度も３０分を切っていない
こりゃ１５００Ｍ、記録更新なるか！？
新しい仕事場になって、まず確認するのが、
駅からどれくらい離れているか
オフィスは何階か
そのビルは何階建てか
かな
今のところは９階建てで、オフィスは３階
チョーラク （#￣ー￣#）
今まで
横浜 ２２階建ての１６階
川崎 ８階建ての７階
だったから横浜の朝はチョーブルーだった
上まで軽く５分はかかったからな
仕事前に(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ して、どうしたのって感じだった
帰宅時の階段昇降は階によって調整
横浜 ２２階１往復
川崎 ７階３往復
したけど、朝だけはどうしようもない
今は３階なので、ものの１分
その代わり帰りは９階を４往復
算数苦手？
と思われるかもしれないが、試しに９階３往復で６分しかかからなかったから、明日から４往復にする
今までも
横浜 ２２階１往復 ９～１０分
川崎 ７階３往復 ７～８分
かかってたから、４往復だと８分くらいかかってちょうどいい
きっと１フロアの高さが違うんだろうね