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先週は

関門突破できなかった　（・_・、、、）

 

富士五湖１００ｋｍレース後

６日も経っての初練習だったが

ムリせずショートカット　（;´Д｀σ）σ

 

週末は土日両方練習だが

土曜は１３ｋｍ弱で

多少のアップダウンがあるヤマレン

 

日曜は６ｋｍ弱で

ほとんど平坦のウミレン

 

今日はさすがに

先週よりは体が戻ってきたので

問題なくヤマレン完走　＼(*｀∧´)／

 

それでも

富士五湖前

　３月２１日　６５分台
　４月　２日　６３分台
　４月　９日　６６分台

だったのが

まだスピードは・・・（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

戻ってるのか　（￣□￣；）

 

４月９日が

調子悪かったかもしれないが

 

それでもこのタイムなら

ほぼ復活かな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

１５００ｍの

コンマ何秒の攻防は無理だけど

 

次戦は３０００ｍで

それほどハードルは

高くない　（*`▽´*）

 

まあ、

そのためにあえて

３０００ｍにしたんだけどね

 

１００ｋｍで

燃え尽きても

落ち込んでも

 

どちらに転んでも

いいように　（（（￢_￢；）

 

次の目標に向かうために

１５００ｍは厳しすぎる

５０００ｍはちょっと長い

 

３０００ｍなら試技数が少なく

真夏にしか走ったことがない　（;´ρ`）

 

オーバーに言えば

５０００ｍの

３０００ｍ通過タイムのほうが速い

 

リハビリを兼ねて

まあ、気楽に行けや　＼（￣∀￣＊）

せっかく開催されたが

こどもの国には行けず　（－_－;）

 

まあ、申し込んでないから

別にいいんだけど

 

２年前のリベンジがあったし

たまには完走証をもらうかということで

申し込むつもりではいた

 

それが年明けの下腹部違和感があり

申し込まないで走ることにしていたが

それも午後からの雨予報により断念

 

ほんとにやったんだ

　　第9回チャレンジリレーマラソン

リレーマラソンがメインで

個人の部はおまけか　（ｏ＿ｏ）

 

ハーフマラソンの優勝タイムは

１時間２５分台

 

目標の１時間４０分だと

男子７位か

３９人しかいないけど　（*＾Д＾）σ

 

フルなんて男女合わせても

１０人しかいない

ＤＮＦが８人

 

アップダウン

きついからな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

１つ１つはたいしたことないが

１周４ｋｍの中に

平坦な道がどれだけあるか

という印象

 

４月の富士五湖のために

少しでも負荷をかけたかったが

 

その点

今日の国道沿いは

高低差１７ｍ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

第２折り返しで

歩道橋を上り下りするのが唯一

と言っていい

 

それを含む１ｋｍラップが

前後より１０秒ほど余計にかかる

 

この国道沿いは信号が少なく

海沿いの南側を走るとさらに減る

 

１０ｋｍ以下だと

スピードに支障をきたすが

ハーフかフルなら問題ない

 

大会が軒並みなくなった２年前から

急に走り出した　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

２０２０年

　　４月　ハーフ
　　５月　３０ｋｍ
　　５月　ハーフ
　　６月　フル

 

２０２１年

　　１月　ハーフ
　　２月　フル
　１２月　ハーフ

 

２０２０年は

河川敷に行くのも自粛していたから

他に選択肢はなかった　（*´Д｀*）

 

去年は

多摩川、鶴見川、荒川、江戸川と

河川敷にもいくようになったが

 

土曜開催がなかったり

困ったときには国道ラン　（#^ω^）

 

ハーフは今回が５回目で

去年１２月には

９３分台という納得の好記録

 

最後足がおかしくならなければ

９２分台はいってた

 

２０ｋｍの通過タイムが

１時間２７分１６秒だったからね

 

今日はそれよりは遅かったが

	年末	今回
５ｋｍ	２２’２７	２２”０７
１０ｋｍ	４３”４５	４３”５４
１５ｋｍ	１’０５”１３	１’０６”１２
２０ｋｍ	１’２７”１６	１’２８”３３
GOAL	１’３３”５６	１’３３”５１

最後は亀の追い抜きで

ハーフ自己記録達成　＼(*｀∧´)／

ＧＡＲＭＩＮ認定

条件はほぼ同じ

　　２０２１年　　　　２０２２年

　　土曜　　　　　　　土曜
　　９：４５スタート　９：４５スタート
　　９℃　　　　　　　５℃

 

いい前例があると

同じような走りをしないと

というプレッシャーはあったが

 

きっと同じような結果を出せる

という安心感もあった　（*`▽´*）

 

途中長くは感じたが

ハーフは所詮

フルの半分だからな

 

次戦は

そのフルマラソン

今日の倍もあるのか　ヾ（０д０∥）ノ

 

年に一度の

ココスのキャンペーン

 

持ち帰りできないけど

半額ならいくしかない　（●´∀｀）ﾉ

タイミングは

悪くない　（´ー｀*）

 

今月は定時退社可能なうえに

定時が１８時でなく１７時半

 

ただ、通勤沿線の

駅の近くにはない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

去年のキャンペーンの時や

朝食バイキングに行った店は

閉店になってた　（￣□￣；）

 

念のため調べてたからよかったけど

あやうく無駄足踏むところだった

 

ただ幸いなことに

別の店は開いていて

最も近い駅からは１．６ｋｍ

 

１７時半ダッシュして最短で行っても

　　１０分歩き

　　３分乗車

　　乗り換えて１５分乗車

　　２０分歩き

なんだかんだ到着は１８時半　（－_－;）

 

注文は２品

上品な盛り付け

ただ、思ったより小さい

 

半額だからいいようなもんだが

これで６５０円は出せないな　（－ｏ－）

別にめったに来るわけでもないから

クーポンの中から選ばなくてもいいのに

貧乏性というか

 

どうせ数十円しか

安くならないのに　（;´Д｀σ）σ

 

これでビール飲んだら

１杯でも１０００円を軽く超え

２杯飲んだら１５００円近く

 

まあ、時間に限りがあるから

いいけどね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

帰りは行きとは逆の

家に近い方の最寄り駅まで

３．４ｋｍ歩くし

 

そういえば

去年はひどかったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

思い出したくない

ワースト３に入る黒歴史　（（（￢_￢；）

 

ラストオーダーで

店員に起こされ

カミさんに迎えに来てもらったな

 

２年前で検索していたら見つからず

３年前だっけ

と思ったら去年だった

 

それほど記憶から

消えていた

 

２０時ごろ入店して

てっきり２２時閉店かと思って

油断して飲みまくっていたら

いつの間にか１時半　Σ（ﾟдﾟlll）

 

あわててパフェを注文

そのために行ったんだしね

 

LINEの未読が二桁になってて

なんて言い訳をしようか　（´･д･｀）

 

ろくに味わうことなく

そそくさと出てきたな　ε=（´・＿・*)

今日は月曜よりさらに早く

１９時台に上がれた

 

自社の開発案件のお手伝いは

今月限定　（－ｏ－）

 

炎上中ではあるが

来月からは見守るしかない

 

片手間にしているわけではないが

どことなく他人事

 

 

月曜は極度の疲れで

未遂に終わってしまったが

今日はちゃんと走った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

 

気温２１度だったが

２７分台が出た　（*`▽´*）

 

去年の同時期

と比較すると

 

偶然にも同じ日

同じ気温

 

遅っ　（｀0´）

 

今日と

４分も違う　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

どうせ

　　走ればいいんでしょ

くらいにしか

思ってなかったんだろうな　（－_－;）

 

全く同じコースで

パワーベストの重さも同じ

 

体重はと言うと

５７．４ｋｇで

今日より１ｋｇ程度

重いだけ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

最近ようやく

６ｋｍ３０分程度の練習でも

９００ｇも軽くなってきた

　　朝　　　５７．８ｋｇ

　　ラン前　５７．２ｋｇ

　　ラン後　５６．３ｋｇ

 

どうせ飲み食いすれば

一瞬で戻るだろうけど　（（（￢_￢；）

 

そういえば

この間の１００ｋｍレース

トイレに１回もいかなかったな

 

給水はラン仲間のサポートもあり

ちょこちょこ取ってたけどね

 

給水の量と

汗の量が

うまくバランスされたか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

レース後の給酒は

しなかったな

 

イートインできる時間ではなく

電車内と言うのもね

 

飲むと寝てしまい

気づいたら熱海か沼津

になりかねなかったし

 

ただ、１本だけ

乗る前にスーパーで

陳列棚の一番高いやつを購入　（*`▽´*）

なぜ網走　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

と自分でも思ったが

 

瓶というのと

見慣れないパッケージに

ひかれた　（●´∀｀）ﾉ

 

ただこの高級ビール

いつもの６缶パックより高いのに

なんてこった　（￣□￣；）

週末恒例のヤマレン

自宅をスタートゴールとして

アップダウンがある山側１周１２．８ｋｍ

 

ところが、８．５ｋｍ地点にある図書館が休み

半月間の書庫整理とかなんとか

格好の給水ポイントだったのに　＼(*｀∧´)／

 

真冬ならなくてもいいけど

残暑どころか３２℃もあるのに

　　今日のラン

最初からないとわかっていれば心構えができるが、

あると思っていてないと　Σ（ﾟдﾟlll）

結構きつい

図書館で給水が取れないと、

１１ｋｍ地点の市民センターまで我慢しないといけない

最悪、公園の水でもよかったけど、

さすがにそれは　(･_･ 三･_･)

 

そんな過酷な条件でも８５分を切れたのは収穫

いつも通り準フル装備で１２．８ｋｍ走って

気温３０℃くらいなら９０分くらいかかるところ

なぜか調子いい

暑さ慣れしたのか、麻痺してきたか

 

例年９月は平塚６時間走をするから

いい感じに仕上げるのだけど、

残念ながら今年はもう済ませた　（´ー｀*）

キタタンの代替大会として７月に

 

悪魔の自分に

　　９月も走れば？　（#￣ー￣#）

と言われたが、

９月は１５００Ｍに専念するので却下

６時間走なんてしたら、

３週間はあけないとトラックで記録は出ない

 

まあ、１１月に横浜マラソンがあるから

その時に発揮できればいいかな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 

今週末、多摩川で１０ｋｍ走

真夏に１０ｋｍ？

特に意味はない

飲む口実？

それは言える　（#^ω^）

別の大会だが、

去年も８月第１週に出た

 

９月に平塚６耐を控えていて、

まあ、そのための調整みたいなものだった

今年はもう先月走ったけどね

ただ、ほぼ同時期に、

同じ多摩川河川敷（二子橋から下流へ）で

同じ距離を走って

タイムを比較することで、

調整具合の確認ができる

あと、２～３週間に１回大会に出ておくと

日頃の生活が引き締まる

あまり大会の間が空くと、

調整や節制にゆるみが出る

月２で出てるのはそのため

緊張感の持続　（｀0´）

その１０ｋｍ走

去年は４８分かかった

午前１０時スタートとはいえ、

３０℃ぐらいはあったと思う

今年はそれより速ければいいかな　（・―・）

去年と練習内容は変わってないから

去年と比較してもたいして速くなってないはず

２年以上前の記録であれば

大幅アップを狙えて

走りがいがあるけどね

１日１０ｋｍ以上歩くのは２～３年前からやってるし、

パワーベストをつけて走るのは、

もう１０年ぐらいになるはず

階段昇降はキタタンデビュー前の去年６月から始めてるから

去年の同時期と比較してもそんなに変わらないはず

ということで目標タイムは

　　４７分台

ということで

オチなくすみません　(；-_-)))

ずばり５７ｋｍ　＼(*｀∧´)／

６時間でこの距離は

正直言って、相当ハードルが高い

一応サブ４ランナーだが、

それは秋～春のレースであれば、の話で

夏場であれば先月走ったように４時間２０分が関の山　(;´ρ`)

毎年この平塚タイムトライアルをやっている

平塚総合公園内の１周１．７３ｋｍを６時間でどれだけ走れるか

元々９月に

　　24時間ゆめリレー in 湘南ひらつか

という大会があり、昔はお金払って参加してた

あ、今年から

　　湘南国際リレーマラソン

に名前が変わったみたいね

ただ、３年前から

　　経費削減

　　リレーの部の人たちの邪魔になる

　　日にちを自分で選びたい

などの理由で、自主練に切り替えている

一応

　　９月の土曜日１３時スタート

という条件は同じにして、毎年のタイム比較を公平にしていた

今年はキタタンの代替ということで、７月に移動

かなり条件悪いけどね、しゃあない

　　普通に暑いだろうし

　　日没時間が２時間は違う

　　給水の回数もバカにならない

ただ、

　　八重山もＤＮＳ

　　キタタンもＤＮＳ

では、もやもやが晴れない

多摩川でフル走って、４時間半切っても気が晴れないのであれば

もう平塚しかない　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

自己最長の３２周（５５．３６ｋｍ）を上回る

３３周（５７．０９ｋｍ）を走るしかない

ここ３年は３０周（５１．９ｋｍ）が精一杯

それでもその前の３年間は２０ｋｍくらいでダウンしてたから、

これでも復活したほう　（￣へ￣）

ただ、毎年９月にやっていることを７月にやるのは厳しいなあ

３２周走ったのも８年も前の話だし

ただ、ここまでハードルを上げておけば、

達成した時の喜びは格別

なはず　(((￢_￢；)

よかった

去年と同様、４時間半切り

気温はほぼ同等だったから、そこそこ価値がある

やっぱり先週にしなくてよかった

２０℃で曇ってても、達成感は感じなかったはず

道志ショックを完全に払拭するまでには至らなかったが、

2019年前半をいいかたちで締めくくれてよかった

　　タイム・コース・気温

フルマラソンは、ここ２年夏と冬と１回ずつ走り、

それぞれ、３時間５０分と４時間３０分を切っている

夏といっても６月なので、気温は２０℃半ば

ちょうど多摩川で

　　多摩川マラソングランプリ2019 NewYear

　　多摩川マラソングランプリ2019 EarlySummer

というのが毎年開催されているので、

それに出場するか

もしくはその前後でタイムトライアルとして独走するか

今回は後者

＜夏のフルマラソン戦績＞

2014/06/01	27.1～33.6	5時間18分39秒
2016/06/11	26.2～29.6	5時間00分32秒
2018/06/03	24.0～28.1	4時間27秒09秒
2019/06/16	25.6～30.1	4時間27秒05秒

この手のマイナー大会は、

　　参加費が安く

　　参加賞はあまりなく

　　人数も少なく

ただ、記録証はくれるので、タイムを狙いたいときにはいいかも

ということは、日程のタイミングをずらして一人で走っても、さほど問題ない

ちゃんと調整して、当日それなりの時間にスタートできれば、だけど

大会参加、というシバリがないから、つい

　　体調悪いから延期

　　起きれなかったから延期

　　アドレナリンが上がらない

という言い訳で、結果も中途半端になる

ことが昔はあったが、今は大丈夫

 

やることやれば、結果はついてくるし

やらなきゃ、結果は出ない

 

大会名	第11回道志村トレイルレース
距離	44.3ｋｍ
日時	2019年5月12日
場所	山梨県道志村
スタート時間	7:00
天候	晴れ 14℃
タイム	７時間４０分ぐらい（第二関門突破できず）
完走率（ロングの部）	50.6％（完走者：270名／出走者：534名）

道志_概要

 

道志_距離と位置

 

道志_ラップタイム

 

道志_高低図

 

道志_高度

 

道志_ピッチ

 

 

まさかのリタイヤ　(_　_|||)

第二関門を１０分オーバーで通過できず

戦前は、完走するかしないかというより、

何時までに帰ってきて、帰りの手段をどうしよう

ということしか頭になかった

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