カテゴリー: 大会準備

今週末は１５００ｍなので

５６ｋｇくらいが目安　（o・ω・o）ゝ

 

必要条件ではないし

それで十分というわけではない

 

５７ｋｇでも速かった時もあれば

５５ｋｇまで落としても

ダメだった時もある

 

ただやっぱり

５８ｋｇもあると

バタバタ走りにくかった ε=┌(;￣◇￣)┘

 

体重よりむしろ

睡眠だろうとは思うが

昨日今日はまず落とす

 

日曜は最後の晩餐かのように

膨れ上がって

　　昨日朝　５８．４ｋｇ

 

まあ

レース前週初日月曜朝は

そんなもん　（*´Д｀*）

 

まずは胃を小さくして

少量でも満たされるように

 

昨日は練習日だったが

深夜残業で走れず　（・ε・｀*）

 

それでも

　　今日朝　５７．０ｋｇ

　　今日夜　５７．１ｋｇ

 

今日も走れなかったが

いいとこまで落ちてる　（￣ー+￣）

 

明日こそ走って

もう１日は木曜か

 

日曜大会なので

金曜練習でもありか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

とはいえ

トラックシーズンは

始まったばかり

 

初戦で結果を出さないといけない

というわけではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

トラックの競技会や記録会は

去年ですでに戻ってきてた

 

コロナ禍は

　ＭｘＫディスタンス

に頼りっきりだったが

 

　ＧＥＭＪＯ打破
　市民大会・記録会
　都道府県別スポーツ祭典

は去年から復活している　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

今年はさらに

　リスタートタイムトライアル

も復活して

かなり贅沢なラインナップ

 

ということで

気楽に行けや　＼（￣∀￣＊）

高山７１ｋｍは

結果どうあれ

明るいうちに終わる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

５時２０分スタートで

制限時間は１１時間

 

想定外のことが起きても

明るいときに

収容車には乗りたくないな　（－_－;）

 

その代わりに

その日のうちに

帰宅可能

 

新宿行きの最終バスは

高山発１７：００

 

さすがに

ギリギリゴールでは間に合わないが

 

名古屋周りの新幹線であれば

余裕で間に合う　（*＾Д＾）σ

 

まあでも

そんなにあわてて帰らなくても

有休は売るほど余ってる　（*´Д｀*）

 

日曜の宿泊は

土曜と比べれば

選択肢が多かった

 

場所もそうだし

値段もまずまず　（｡・ω・｡）ﾉ

 

駅から徒歩圏内で

朝食付き税込み６０００円

 

駅まで徒歩１２分と書いてあるから

３０分くらいかかるかもだけど

自力で行けるのはありがたい　（*`▽´*）

 

７１ｋｍで

この高低差

いくら数年前より

難易度が下がったからと言っても

未知の領域だな　ヾ（０д０∥）ノ

 

富士五湖で

１００ｋｍ完走したとはいえ

高山と比べれば

高低差はなかったようなもん

 

北丹沢も完走したが

距離は４０ｋｍ程度　ε=（´・＿・*)

 

時間は９時間で

高山の予想タイムと同じくらいだが

 

高山は全行程舗装道路だが

キタタンは登山

 

比較の対象には

ならないね　（（（￢_￢；）

昨日はいつも通り

平日練習６ｋｍ弱　ε=（´・＿・*)

 

レース後週なので

深夜食もあり

 

練習日なので

飲み食い自由　（*≧∇≦）ノd□

 

なんだけど

土曜のあの結果ではね　（∩´﹏`∩）

 

昨日は夕方

持参した夕食を食べ

 

帰宅後走って

ハイ終了　（・_・、、、）

 

今週は

深夜食やめとくわ　（*´Д｀*）

 

次戦は

トラックの１５００ｍ

 

まだ２週間あるが

落とし損ねると面倒

 

別に

食べないわけでは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

深夜に食べないだけ

あとは量が少ない

 

結果どうあれ

レース後の１週間と

レース前の１週間

 

節制と解禁を繰り返すことで

メリハリをつける　（￣ー+￣）

 

締めるときは締めるが

逆に緩めるときに緩めないと

 

というのはわかっているが

それだけあのタイムは

納得いかない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まあでも

１０ｋｍロードレースなんて

秋になればいくらでも

 

どうしても待てなければ

山中湖で頑張れ　＼（￣∀￣＊）

 

湖一周なので

１３．６ｋｍ

 

一見中途半端な距離に感じるが

目標タイムはキリがいい　（*`▽´*）

 

１０ｋｍ４１分前後のランナーにとって

山中湖一周の１時間切りは

ちょうどいい目標

 

単純に１．３６倍すれば

４１×１．３６＝５５．３６

で余裕に思えるが

 

途中の高さ４０ｍのアップダウンと

ゴール直前の上り坂

 

あとは５月ということで

２０℃前後の気温

 

これらを加味すると

実にちょうどいい　（●´∀｀）ﾉ

 

ただ、年１回しかないので

リベンジしたくならないような

走りをしないと　（o・ω・o）ゝ

 

１発勝負か

リベンジ可能か　ε=（´・＿・*)

 

今年初の

１５００ｍ走

 

すでに

２週間後に予定している　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

市内の競技場ということもあり

文句なく決定　＼(*｀∧´)／

 

今となっては

峠に行った方がいいのかもだが

すでに支払い済み

 

さすがにトラックは

申し込まずに

走れない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

去年１０月以来だから

半年ぶりか

 

トラック用の練習をするわけではなく

多少足の上げ方と

手の振りを意識するぐらい　（*＾Д＾）σ

 

自己ベストは

もう３年以上出してない

 

加齢とともに

スピードは落ちていく　（ｏ＿ｏ）

 

伸びしろなんて

あるわけない　（Ｏ＿Ｏ）

 

最高の状態で当日を迎え

全力で５分間走る

 

自己記録が

２０代の時のものであれば

 

とっくにあきらめ

年相応のタイムを目指す

 

３年半前だからな

まだまだいける

と思ってる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

６月に高山があって

５月は暇さえあれば峠行き

 

その前のチャンスは

と思っていたら

さすがの検索力　（￣へ￣）

だが

 

不退転の決意

とやらはどこへ行った　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

次があると思うと

隙がうまれる

 

逆に言えば

ダメでも次があると思えば

肩の力が抜ける　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

失敗レースのまま高山行くのも

よくないだろうし

 

まあ、土曜の午前中であれば

承認するか　＼（￣∀￣＊）

高山７１ｋｍは

制限時間１１時間　（o・ω・o）ゝ

 

朝５時２０分にスタートして

１６時２０分が制限時間

 

６月でなくても

まだまだ明るい　（´ー｀*）

 

チャレンジ富士五湖の場合は

距離によるが

１８時台にゴールしないといけない

 

４月ということもあってか

明るいうちにゴール

というのが１つの目標になってた

 

高山の場合は

目標タイムをどうしようか　（・―・）

 

富士五湖のタイムは

参考になるようでならない

 

標高が高いのは同じだが

高山は高低差がある　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

気温にしても

去年の富士五湖は

終始１０度以下

日照時間はゼロ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

あんな走りやすい気候は

向こう１０年願っても　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

富士五湖の時の

７１ｋｍ通過タイム

　７時間４０分０２秒

からどれだけ上積みしようか

 

高低差だけでも

プラス・・・

 

いや

わかんないな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

高山は他の地域と比べれば低いかもだが

それでも２０℃はあるだろう

 

６月ということで

雨という可能性も　（・ε・｀*）

 

気温差も考慮すると

プラス・・・

 

見当もつかないが

９時間前後といったところか　（#^ω^）

 

８時間半かもしれないし

１０時間以上かかるかも

 

制限時間の１１時間は

何とかなりそうな気もするが

 

全くの初コースなので

想像もつかない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

帰りをどうするか

 

名古屋周りの新幹線を使えば

１８時くらいに高山を出ても

その日のうちに家に着く

 

まあでも

旧友もいることだし

もう１泊するか　（*＾Д＾）σ

雨にもカテズ

風にもカテズ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

どうやら週末は

またしても雨らしい

２週間前も

土日雨　（・_・、、、）

 

土曜の三浦トレイルを断念し

代わりの河川敷１０ｋｍ

そのまた代わりの公園１０ｋｍ

 

いずれも断念し

午後ようやくウミレン６ｋｍ弱

 

先週末は

逆にいい天気過ぎて

足柄峠では日焼けしたほど　（;´ρ`）

 

今週末は

誰でも走れる河川敷

 

参加費払ったわけではないので

明くる日曜に違う場所

という手もあるが

 

あまり解禁を

延ばしたくない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

落ち着かない土曜

飲み食いできないし

 

日曜がよほどの大会なら

甘んじて受け入れるけど　（*´Д｀*）

 

しょうがない

土曜は午前中は待つ

正午までに走れないようなら

 

開戦、いや

開栓だ　（*≧∇≦）ノd□

 

大会もしくはそれ相応のことは

あくまで副次的

 

１週おきに

節制と禁欲を繰り返し

胃腸の調子を整える　（*`▽´*）

 

これさえできれば

結果が出ようが

ＤＮＳであろうが

 

大した問題では

ない　＼(*｀∧´)／

 

そういえば

高山の宿泊を予約した　（｡・ω・｡）ﾉ

 

駅の近くに泊まって

シャトルバスで会場まで

 

というのが理想ではあるが

いかんせん高い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

探し始めが

遅かったからだろうけど

 

しょうがないから

あえて会場とは逆方向の

駅から東側で

 

Googlemapで

民宿・旅館をピックアップ

 

地道に１つずつ

電話攻勢　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

当日の足をどうするかというと

大学時代の知人が住んでる

 

最初は自転車を借りようかと思ったが

送迎してくれるということで

もう感謝しかない　（_　_|||）

 

素泊まりで

税込み５０００円

 

１万以下ならと

ハードルを上げ続けていたが

当初の想定内でおさまった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

これであとは

移動手段か　（（（￢_￢；）

いかに日ごろ

楽をしているかが分かる　（－_－;）

 

起きた時から

両太もも筋肉痛

 

今まで使っていなかった筋肉を

使ったということか　（∩´﹏`∩）

 

距離は高々

２０ｋｍ弱

 

週末練習より長いが

ハーフマラソンより短い

 

ただ標高７５９ｍの

峠越え　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

上りが７ｋｍ

高低差５００ｍ

下りが１１．５ｋｍ

高低差７００ｍ

上り５０分

下り７０分の

計２時間　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

疲れたというより

ほっとした

 

ぞっとした

と言ってもいいか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

日頃の練習でも

高山完走はできたかもしれないが

苦戦はしただろうな

 

危うくぬるま湯の中で

準備したつもりで

痛い目にあうとこだった ヾ（０д０∥）ノ

 

富士五湖１００ｋｍにも

それなりのアップダウンはある

 

とはいえ

　北麓公園までの上り　
　距離２ｋｍ　高さ１００ｍ

　河口湖～西湖の上り
　距離１ｋｍ　高さ７０ｍ

　スバルラインと並行の道
　距離３ｋｍ　高さ１８０ｍ

の３か所くらい　（’・c_・｀ ；）

 

３か所目は

ゴール直前だから

最後の力を振り絞った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１か所目は後半歩いた

２か所目も同様

 

ただ、距離が短いから

捨てても影響が少ない　

 

それ以外の９８ｋｍを

ちゃんと走ればよかった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

高山の高低差は

上りと言える区間が

　１０．５ｋｍ
　　９．６ｋｍ
　　７．１ｋｍ
　　３．２ｋｍ
　　１．６ｋｍ

ざっと５か所はある

これらすべてを

歩くわけにはいかない

 

ゆっくりでも

走れる足にしないと　ε=（´・＿・*)

いい練習だった　～((((～´∀`)　

 

距離７ｋｍ

高低差５００ｍを

まさか５０分で上れるとは　（￣□￣；）

２時間くらいを

覚悟していたが

 

山道ではなく

舗装された道路

 

これほど違うとは

正直思わなかった　（*＾Д＾）σ

 

北丹沢の

神ノ川園地から姫次

 

５ｋｍの登りに

２時間かかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

北丹沢レポⅣ

 

あのイメージがあったけど

うれしい誤算　（#￣ー￣#）

 

高山はアップダウンはあるものの

舗装されてない道は全くない

 

ウルトラマラソンであって

トレイルランではない

 

別にコースが変わったわけではなく

単なる勘違い　（*´Д｀*）

 

最近若年性ナントカを疑うほど

よくある話　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

高山のアップダウンは

大小問わなければ

数えきれないほどあるが

 

距離と高さ

あとは最高到達点に達するという意味でも

朝日村から岩滝に抜けるまでの

　３３ｋｍ～４０ｋｍ
　７１５ｍ～１０１０ｍ

　距離にして７ｋｍ
　高低差が約３００ｍ

 

ここがメインどころかな　（o・ω・o）ゝ

１ｋｍ当たりにすると

平均４３ｍといったところ

 

レース序盤であれば

なんてことないかもしれないが

 

３０ｋｍすぎというのが

１つのポイントか　（（（￢_￢；）

 

となると次は

ある程度距離を稼いだ後に

今日のコースを走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

どうせ次は

１往復と思っていたから

 

大雄山～足柄峠～駿河小山の

上って下りてで１８．５ｋｍ

 

その足の状態で

駿河小山～足柄峠の

７ｋｍ５００ｍを上る　ε=（´・＿・*)

 

今日は５０分だったから

１時間はかかるだろうが

 

どの程度でおさまるか

歩いてしまわないか

 

こんないい練習場所

もっと早く気づけばよかった（*´Д｀*）

高山ウルトラのための

強化練習第一弾　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

明日はとりあえず

ハーフで勘弁

 

標高７５６ｍの足柄峠

それに向かって上って

そこから下る　ε=（´・＿・*)

 

行き方はいろいろあるが

御殿場線の駿河小山駅から上って

大雄山線の大雄山駅まで下りる場合

 

峠までが７ｋｍで

峠からが１１．５ｋｍ

 

高山７１ｋｍの半分どころか

ハーフマラソンにも満たない距離だが

 

上りは標高差約５００ｍ

下りは７００ｍある　ヾ（０д０∥）ノ

 

平地のハーフよりは

はるかに効果的

 

足柄峠は

たしか３回目　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１回目は２００７年

２回目は５～６年前

 

１回目は大会参加

２回目は自主トレ

 

コースはだいたい覚えているものの

久しぶりということで

まずは片道１８．５ｋｍ　（o・ω・o）ゝ

 

その代わり

第二弾と第三弾で

上って下りて上って下りての

１往復３７ｋｍ

 

それでも高山の半分だが

平地のフルよりは

よっぽどマシ

 

ただ、４月はもう

隙間がない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

来週末は１０ｋｍ

その次は資格試験

その後２週にわたって１５００ｍ

 

とはいえ

連休中に２回行ければ

高山の１か月前だし

全然問題ない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

その辺のタイムをもとに

高山の予想タイムを算出

 

去年の富士五湖１００ｋｍを

参考にしたいのは山々だが

あれは気温が低すぎた　（;´Д｀σ）σ

　

スタート時が２度

日中最高でも９度くらい

日照時間はおそらくゼロ

 

いくら高山が高地でも

６月で一桁はあり得ない

 

富士五湖の快走イメージは

捨てたほうがいいだろうな　（´･д･｀）

いくら観光地とはいえ

７１ｋｍと１００ｋｍで合計

３５００人が大挙して押し寄せる

 

さすがに

ホテルや旅館民宿は

満室になるだろう　（*´Д｀*）

 

２か月前で

手遅れかと思ったが

案の定苦戦中　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

スタート・ゴールは

飛騨高山ビッグアリーナ

 

高山駅から４ｋｍあるが

無料シャトルバスがある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

会場から徒歩圏内が無難だが

駅の周りに泊まっても

乗り遅れなければ大丈夫

 

当日のスタートは

早朝５時２０分　ヾ（０д０∥）ノ

 

最悪タクシー

という手段もないことはない

 

高山駅であれば

早朝４時でも

いそうなきがするけどな　（（（￢_￢；）

 

ただ、幸いなことに

大学時代の友人が

高山市内にいる

 

逆に言えば

友人がいるから

行くようなもの　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

駅の周りに空いてないことはないが

足元見られてか

やたらに高い

 

素泊まり５０００円なんて

夢のまた夢　

　

諭吉１枚でも

足りないくらい　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

場所を問わず

むしろ会場とは逆方向で

探すだけ探して

 

あとは自転車を借りる

という手もあるか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

会場まで１０ｋｍあっても

３０分あれば行けるだろう

 

富士五湖の時も

３ｋｍの上りを

宿舎の自転車で上がっていった

 

予想以上の快走に

いい準備運動になったのか

と考えれば悪い案ではない　（●´∀｀）ﾉ