高山への移動手段

明日は

午後からやむらしい (●´∀`)ノ

 

理想は土曜午前だが

午後スタートするか (o・ω・o)ゝ

 

ロードレースは

ほとんど午前スタートだが

 

トラック競技は

午後どころか

夕方もあり得る (*´Д`*)

 

午前中の過ごし方に苦労するが

これもいい試練かもしれない

 

午後の何時からやむのかにもよるが

トレイル38.5kmの代替なので

理想はフルマラソン ε=(。・`ω´・。)!!

 

4時間かかるとして

13時~17時とか

 

午前中降ると言っても

予報では1mm~2mm

 

その程度なら少雨決行で

途中からやんでくればいい(⌒ー⌒ )。。oO

 

見切り発車するなら

河川敷に行くのは危険なので

自宅スタートの国道沿いか

 

アドレナリンが上がらないが

そうも言ってられない (・ε・`*)

 

とりあえず

走ることが目的で

結果は問わない ε=(´・_・*)

 

それをステップにして

GW中に三浦トレイル

 

距離は落ちるが

その分多少のアップダウン

 

高山より低いが

ど平坦よりはいいだろう (∩´﹏`∩)

 

高山までの調整も大事だが

決めなければいけないことがある

 

言うまでもなく

まずは宿泊先

 

いくら観光地とはいえ

2千人くらいが押し寄せる

 

駅から会場までは

シャトルバスがある

 

駅の周りで探せばいいとはいえ

そろそろ決めないと ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

あとは

高山までの移動手段

 

金に糸目をつけなければ

新幹線での名古屋まわり ( ̄ー+ ̄)

 

最安なのは

新宿からの高速バス

 

こっちもいろいろ

費用対効果を

考える必要があるな (((¬_¬;)

三浦トレイルは無理かな

明日から

ずっと雨 (・_・、、、)

ロードレースであれば

当日雨でなければ走れる (・―・)

 

雨であっても

荷物さえ何とかなれば (-o-)

 

トレイルの場合

当日はもちろん

前日まで何日も雨だと

あまり行きたくない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

登りは歩くから

あまり危険はないが

 

下りで走るところは

ヒヤリとしたことが

今まででも何度か ヾ(0д0∥)ノ

 

大事な高山を前に

足首ひねってる場合じゃ(・_・ 三・_・)ナイナイ

 

1月にも自宅でひねって

走るのは問題なくなったが

いまだに完治とまではいってない

 

参加費8000円はもったいないが

GW中にでも行くよ (。・ω・。)ノ

 

道路封鎖とかでなく

誰でも走れるコースのはず

 

ただやっぱり

大会参加ではないので

 給水・給食があてにできない
 ワンウェイなので荷物どうするか
 道に迷わないようにしないと

という懸念点はある (((¬_¬;)

 

給水・給食は

背中に入れて走るしかないね

 

その分遅くはなるが

トレイルランとはそんなもん (*´Д`*)

 

ただ宮ケ瀬トレイルの時は

忘れただけだが

リュックなしで走ったっけ

 

そうか

折り返しや周回でなく

スタートとゴール地点

離れてるのか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

さすがに誰かに

荷物移動お願いするわけにいかないし

 

走る格好で家から出て

走ってそのまま

帰ってくるか ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

途中折り返しにしてもいいが

荷物をどこかに放置

というのは危険

 

道に迷うかというのは

迷わないようにすればいい

 

詳細の地図を入手しているので

なんとかする \(*`∧´)/

 

三浦トレイルの延期はいいとして

そうなると代替をどうするか

 

何もしないで解禁

というのは基本ない (・ε・`*)

 

当日降ってなければ

河川敷の大会に潜り込む

 

小雨であれば

近所の公園でタイムトライアル

 

土砂降りなら・・・

その時考える ~((((~´∀`) 

高山はトレイルではないが

今週末は

久しぶりのトレイルラン (●´∀`)ノ

 

気になって意味を調べてみると

名詞の場合

 trail
 
 跡、痕跡、小道、獣道
 手がかり、糸口

 

調べる前の

言葉の印象としては

 山道
 未舗装の道

だったから

ちょっと違った (;´Д`σ)σ

 

山とは

関係ないのか (((¬_¬;)

 

せめて

 山道とか険しい道

とか出てくるかと思ったのに

 

であれば

高々標高200mであっても

小道であればトレイルラン

と言えるか ε=(´・_・*)

 

ただ、

日頃の練習は

海側はほぼ平坦

 

そうでない方でも

一応ヤマレンといっているものの

高々数十メートル

 

しかも全行程

完全舗装 (・_・、、、)

 

温室育ちといわれても

なんも言えねえ (・ε・`*)

 

まあでも

 宮ケ瀬
 道志
 八重山
 北丹沢

のNES四天王は

八重山以外

再開のめどはたっていない (∩´﹏`∩)

 

当面の目標は

ランナーズウェルネスの

 富士五湖
 飛騨高山

あたりか (。・ω・。)ノ

 

どちらも完全舗装なので

未舗装の山道を登り切って

足元に気を付けながら下りきる

なんて力は問われない

 

であれば

わざわざ行かなくても

とも思うが ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

単に

平地のフルマラソンよりは

飽きなくていいかなと

 

それに

最高地点200mちょっとでも

割とビビってる ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

去年の1月の

足柄トレイルは

高低差150m程度

 

それでも23kmに

3時間半かかった ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

三浦は38kmなので

6~7時間はかかるか ヾ(0д0∥)ノ

 

高山71kmは

試算がまだだが

制限時間は11時間

 

コースはともかく

6~7時間耐久レース

と思えば

無駄ではない \(*`∧´)/

圧勝しないと気が済まない

3大会連続の

日曜大会 (。・ω・。)ノ

 

すっかり

例年通りのレース編成

 

完全に戻っているかというと

 神奈川マラソン

は今年も中止 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

理由は

めど立ってなかったっけ (((¬_¬;)

 

開催するかしないか

ではなく

 

どう開催するか

開催するにはどうすればいいか

だと思うけどね (・ε・`*)

 

10kmの高速コースなので

来年は開催されることを祈って

記録を狙いたい

 

もう1つ

 武相マラソン

というのが

毎年昭和の日にあったが

 

こっちも完全に

やる気なし ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

4月という気温と

アップダウンがあるハーフなので

いい強化練習になるけどな (´・д・`)

 

明日もハーフだが

平坦な河川敷

 

前回出た9年前は

一部河川敷で

 

片側通行止めで

車道も走った記憶がある (⌒ー⌒ )。。oO

 

わかっていたらやめたかもしれないが

珍しく気にせず申し込み

 

フルのための調整

というわけではないし

 

安くない参加費と払ったので

圧勝でもしないと

気が済まない \(*`∧´)/

 

ハーフなので

そこまで厳密に落とさなくてもいい

 

ただやっぱり

重くて走りにくいのも

つらい ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

前日の今日は

朝軽く走って

昼の買い物は歩き

 

目標ステップ数にこだわったというより

ある程度は動いておくか

という判断

 

1食目はガマンしたけど

 起床後 56.1kg
 ラン後 55.3kg
 1食後 55.6kg

 

2食目は

歯止めが利かなかった ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 2食後 56.9kg

 

まあ、ハーフは

スタミナも必要 (o・ω・o)ゝ

 

明日朝

56kgくらいでも

まあ大丈夫でしょう (;´Д`σ)σ

今年はずれたな

5月の大会と言えば

 山中湖ロードレース

かな (*^Д^)σ

 

開催されれば

 道志村トレイルレース

もありだが

開催めど立ってないからね (*´Д`*)

 

それに1回しか出たことなく

しかも第二関門で強制送還(・_・、、、)

 

そういう意味で言うと

リベンジ対象で

忘れがたき大会

 

のはずが

交通やら宿泊やらで

考えることが多く大変 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

その点山中湖は

宿泊不要

行くのも楽

 

湖一周13.6kmを

1時間以内という

切れそうで切れない目標

というのがなかなかいい (。・ω・。)ノ

 

10kmの持ちタイムは

冬場の平地であれば

41分切るくらい

 

単純計算では

55分ちょっとのはず ヽ( * ゚ O ゚ )ノ

 

1時間なんて 

と思うところ

 

実際、64分台というのは

9年も前の記録

 

今なら楽勝

と言いたいところだが

 

 気温20℃前後になることも
 標高1000m
 参加者数千人

ということを考えると

一筋縄ではいかない (∩´﹏`∩)

 

上2つの懸念は

どうしようもない

 

3つ目だけは

前の方に並べばいい (((¬_¬;)

 

去年は

 企業対抗駅伝

と同じ日だったから譲った

 

今年は譲らない

と思っていたら

1週ずれて問題なし (●´∀`)ノ

 

駅伝は5kmなので

練習距離より短いが

スピード練習には

ちょうどいいか ε=(。・`ω´・。)!!

あえて先週と同じこと

日曜大会が増えてくると

前日土曜をどうするか 

 

ある程度は動いたほうが

いいのか ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

温存したほうが

いいのか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

ここ3年間は

軒並み大会中止

 

しょうがないから

自宅近くの公園

もしくは河川敷 (・_・、、、)

 

たいてい

土曜の午前中

 

前日金曜は

練習はなし

 

出社して

階段昇降して

適当に歩数を稼ぐ程度 ε=(´・_・*)

 

日曜大会の前日土曜は

  1日家にいて買い物は自転車

  買い物は歩いていく

  負荷なしで軽くジョギング

もしくは組み合わせ

 

先週土曜は

  朝、負荷なしで6km
  昼の買い物は歩き
  夕方の買い物は自転車

 

こだわったかのように

ギリギリ達成 \(*`∧´)/

翌日の5kmは

散々な結果だったが

 

前日準備としては

間違っていなかったのではないかと

 

というのをもう一度検証するために

今日もあえて

同じことをした (。・ω・。)ノ

 

朝、パワーベストなしで

ジョギング程度の

ウミレン6km

 

1食目は10時ごろで

野菜と根菜、鶏肉のみで

主食は食べない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

午後、駅まで歩き

1駅隣の業務スーパーへ買い物

 

自転車でもなく

歩きだけでもない

 

電車と歩きを混ぜることで

無理なく歩数を稼ぐ ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

2食目は17時ごろで

ここでは米を少々

 

食べ過ぎは良くないし

かといって

食べないのも良くない

 

少量をバランスよく

というのがいいのだろうが

いまだに何が正解か

わからないんだよね (;´Д`σ)σ

 

 明日の今頃は走ってる

 明日の今頃は飲んでる

 明日の今頃は落ちてる

と思いながら

時計ばっかり気にして

無駄な1日を過ごしたな (・ε・`*)

 

ただ、今後は

日曜大会がメインになってくる

 

前日土曜の過ごし方は

今のうちに固めておけ \( ̄∀ ̄*)

せっかく完走証をもらうなら

そこまで気にして

大会参加計画を立てないな (*´Д`*)

 

レース前に

祝日があってもね (∩´﹏`∩)

 

レース後であれば

昼間からということも

できなくはない

 

レース3日前なので

飲むどころか

食べる量を気にしないと ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

平日出社していれば

決まった時間に

決まった量

 

周りの目があったり

そこそこ忙しければ

それほど食べなくても済む (-_-;)

 

出社すれば

そこそこ歩く

 

いくら自社が狭いって言ったって

自宅よりは広い

 

トイレ行くにも

なにするにも

ある程度は歩数が稼げる (*^Д^)σ

 

休みなので

ヤマレンに行って

 ラン前 55.6kg
 ラン後 54.6kg

 

そこそこ減ったものの

 夕方  56.4kg

跳ね上がる ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

既にいいレベルにはいるので

あえて目くじら立てることもないが

絶対1.8kgも

食べてない気がするけどな

 

あと2日あるので

このまま維持すればいいが

 

練習タイムが遅すぎるほうが

気になる (;´Д`σ)σ

 

この時期たいてい

70分切りが目安

 

78分なんて

夏場のタイム ((((;´゚Д゚)));

 

月曜は速かったが

日曜は散々だった

 

やっぱりどこか

調子悪いか (’・c_・` ;)

 

河川敷ではないので

3000円払った

 

最近の相場では

格安とも言えるが

 

どうせなら

納得できる記録が載った

完走証をもらいたい \(*`∧´)/

さすがに楽勝でしょ

飲めない

食えない

落ち着かない (;´Д`σ)σ

 

コロナが落ち着き

ロードレースが戻ってきた ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

幸か不幸か

大半は日曜開催

 

基本、土日休みなので

前日土曜は家にいる

 

昔は気にせず

飲み食いしていた

と思う (⌒ー⌒ )。。oO

 

前日土曜だからと言って

あまり苦しんだ記憶は (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

歳とともに

タイムが落ちていったのは

今から考えれば

なんら不思議ではない

 

当日朝の目安体重も

今とは2~3kg違った

 

右肩上がりの時は

多少、楽しても

結果が出てた ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

だんだんそうはいかなくなり

それなりの結果を求めるようになると

何かを我慢しないといけない (*´Д`*)

 

土曜大会の場合は

前日シゴト

 

忙しければ気がまぎれるのと

食べる量は決まっている

 

普通に通勤するだけで

消化もされる (*^Д^)σ

 

土曜が大会前日の場合

基本、走らないし

食べる量も自制が効きにくい (꒪ཫ꒪; )ヤバイ

 

まあでも

明日はたった5km

20分ちょっとで終わる

 

過去2回のタイムは

  4年前の20分34秒
 
  3年前の20分32秒

 

最近の5kmタイムは

平地であれば

何度か19分台を出してる \(*`∧´)/

 

4年前は改革前

3年前は気温2度で雨

 

アップダウンがあるから

20分は切れないにしても

 

20分30秒切りは

さすがに

楽勝でしょ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

4月23日初戦

引退の2文字が

脳裏をちらつく (*´Д`*)

 

特別な練習を

しているわけではない

 

ジム通いはもちろんのこと

ウェイトやダッシュを

していないし

する気もない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

トラックの1500mというより

ロードの1.5kmと

構え方は大差ない

 

他の距離と同様

それなりに落として

ただ単に走るだけ ε=(´・_・*)

 

それでタイムをのばそうというのは

虫がいいのはわかっているが

 

条件がそろえば

超えられるような気がするんだよな 

 

1500mの始まりは

中学時代にさかのぼる (⌒ー⌒ )。。oO

 

毎年春に

スポーツテストというのがあり

そのうちの1種目が

持久走という名の1500m走

 

確か

 中1 5分40秒くらい
 中2 5分20秒くらい
 中3 5分04秒

校庭の200mトラックで

全天候型ではなかったので

 

競技場で走っていれば

4分台だったかも (●´∀`)ノ

 

それから20年後

社会人デビューした時は

2005年の5分57秒 (o_o)

 

30代のベストは

2011年の5分11秒

 

40代前半は伸び悩んだが

2019年に5分8秒 ( ̄へ ̄)

 

 レース前1週間の節制
 パワーベスト着用で練習
 平日の階段昇降

などの改革が

ようやく実を結んだわけだが

 

5分10秒のサブテンを達成したのは

社会人後ではこれだけ (・ε・`*)

 

ここ3年の最高タイムは

 2020年 5分14秒
 2021年 5分10秒
 2022年 5分11秒

とまだまだいける気もすれば

2回に1回は

5分20秒も切れず (・_・、、、)

 

限界説も

ちらほら ヾ(0д0∥)ノ

 

調整により一層気を遣うだけに

結果が出ないと

もう走りたくない

と弱音 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

今年は3月までで予定があわず

4月の後半枠が初戦

 

地元市での開催だから

無様な走りは

したくないな (((¬_¬;)

既にブルーゾーン

レース前特有の

空腹ガマン大会 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

食べていけないわけではないが

モノによる

 

あとは量

そして時間 (;´Д`σ)σ

 

寝る前3時間を避け

昼間であれば

ある程度はOK

 

厄介なのが

コバラがすくという現象

口さみしいとも言う (((¬_¬;)

 

レース後週であれば

さほど気にせずボリボリ

 

ただ今回は

そこそこ減ってる

あとは維持すればいい (o・ω・o)ゝ

 

走ってないのに

不思議だよな ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

確かに食べてない

1日で1食分もない

という日もあったな

 

前戦の10マイルの時は

 3日前朝 57.5kg
 2日前朝 57.2kg
 前日朝  57.3kg

とイエローゾーンにいたが

なんとか

 当日朝  56.1kg

 

前日の土曜は

パワーベストなしで6km走り

 

残りの歩数は

買い物で歩き

 

食事は

野菜やタンパク中心で

腹6分くらい (;´ρ`)

 

それと比べれば

今回は

 3日前朝 55.8kg
 2日前朝 55.9kg
 前日朝  56.6kg

と既にブルーゾーン \(*`∧´)/

 

前戦はそうか

水曜にランチ食べ放題

 

いくら大会4日前とはいえ

減らすの苦労するわな (*´Д`*)

 

その甲斐あってか

納得の結果だったし

 

今回も

と言いたいところだが

 

いかんせん

足首痛が完治していない ε=(´・_・*)

 

昨日10日ぶりに走ったが

ぶっつけ本番感は

否めない

 

10kmは

3週間後にも走る予定

 

一旦今回は

現状把握のみ

 

勝負は

3週間後 ε=(。・`ω´・。)!!