カテゴリー: 大会準備

ようやく

練習再開　＼(*｀∧´)／

 

８分目のスピードで

ウミレン６ｋｍ弱

何とか間に合った

かな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

スタート前

足首回したら激痛

 

１ｋｍもいけないかと思ったが

走ってみると意外と何ともなく

 

６ｋｍ弱完走して

意地の３０分切り　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１０日ぶりだったから

とりあえず走れればＯＫ

 

それより

レース前週にやるべきことを

前日まできっちりこなし

落とせるところまで落とす（o・ω・o）ゝ

 

当日の結果よりむしろ

それまでの過程のほうが重要

 

体のためには

３６５日飲み食い自由は

結構危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

意外といつでもどうぞ

という状況になると

飲みたくならないもんかもしれんが

 

まあでも

オアズケ期間があったほうが

メリハリがあっていい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

明日以降

ちょっと様子見て

 

無理そうなら当日朝

ＤＮＳ宣言して解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

こういう時に限って

５ｋｍでなく

１０ｋｍなんだよな

 

まあ

ハーフやフルと比べれば

短いもんだけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

１０ｋｍは

今年の重点強化距離

 

元々今週末は

試験的な位置づけで

 

土曜の河川敷で

どの程度走れるか　（（（￢_￢；）

 

３週間後の日曜に

参加費払って

自己記録更新を狙う

 

最悪それまでに

１００％完治すればいい　（●´∀｀）ﾉ

日曜大会の

前日土曜

 

ホント

無駄な１日　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

飲めない

食えない

落ち着かない

 

土曜大会なら

今頃もう飲んでるな

と恨み節　（・ε・｀*）

 

昔は、といっても

ほんの３年前まで

 

大会と言えば

日曜が当たり前だった　（（（￢_￢；）

 

ただその分

前日でさえ飲み食い自由

 

今ほど結果に

こだわってなかった　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

歳を取るにつれ

タイムが伸びなくなってくると

いろいろなことに制約をつけるように

 

　大会前何日間は飲まない
　５７ｋｇ以下に絞る
　週４回走る

 

土曜大会であっても

前日金曜は落ち着かないものだが

 

良くも悪くも

仕事をしていると気がまぎれる

 

土曜に家にいると

食べたいものが視界にありすぎるし

 

テレビをつければ

ビールのＣＭが流れるし　（∩´﹏`∩）

 

通常大会前日は

走らない

 

ただ今日は

朝からウミレン６ｋｍ弱

と決めていた　（o・ω・o）ゝ

 

パワーベストなしの

ジョギングペースでのんびり

歩数稼ぎというのと

前日とはいえ

ある程度は動いておいた方がいいかと

 

足りない歩数は

電車で買い物

 

連続で５～６ｋｍ歩くのは厳しいが

駅まで１ｋｍ

隣の駅でドンキと業務スーパー

その隣の駅でキャンドゥ

と小刻みに歩けば

気がまぎれる　（*＾Д＾）σ

 

休日は電車の間隔が長く

電車待っている間も

ホームを行ったり来たり

 

大会前日ぐらい

歩数を気にしなくてもいいけど

 

今後は日曜大会が増えてくるし

今のうちにモデルケースを

作っておかないと　（´ー｀*）

 

ここ４戦

納得いく結果が出てない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１１月のハーフ自己新は

見事だった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

マイナー大会で

誰でも走れるコースに

４０００円も払った価値はあった

 

ただそれ以降は

　１１月２３日　皇居１０ｋｍ

→夜勤明けのため３日後に延期

 

　１１月２６日　新横浜１０ｋｍ

→雨のため場所変更

 

　１１月２６日　自宅近くの公園

→まずまずの走りだったが

　アドレナリンは出ず

 

　１２月３日　多摩川５ｋｍ

→１９分台は出たものの平凡なタイム

　しかもラスト１ｋｍで抜かれて４位

　という後味の悪さも

 

　１２月１７日　こどもの国１２ｋｍ

→いい走りをしたつもりだが

　そもそも結果判定が難しい距離

　アップダウンもあるし

 

　１月３日　多摩川フル

→全くいいところなし

 

結果がすべてではないが

たまには結果もほしい　（・ε・｀*）

 

数字で出てしまう以上

過去の自分と比較したくなる

 

いつか越えられなくなるだろうが

まだしばらくはいけるはず

 

越えると思わなければ

越えられない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

次戦の１０マイルは

過去最高が７２分台

 

スタートダッシュに失敗したり

途中足がつったり

 

まともに走った

記憶がない　（∩´﹏`∩）

 

それだけに今年は

なんとしてもサブテン

 

たまには気分よく

ガッツポーズなんかして

ゴールしてみたい　＼(*｀∧´)／

今週末は

１０マイル走　（●´∀｀）ﾉ

 

キロ換算すると

約１６ｋｍ

 

１０ｋｍの自己ベストは

４０分４９秒

１ｋｍあたり４．１分

 

１年ちょっと前なので

それほど落ちてないと思う　（￣¨￣）
　

ハーフマラソンはというと

去年１１月に更新した

９３分４２秒

１ｋｍあたり４．４４分

 

１６ｋｍということで

間を取って

１ｋｍあたり４．３分　（｡・ω・｡）ﾉ

 

計算上６８．８分なので

１時間１０分以内のサブテン

 

行けそうな気がするし

そう甘くない気も　ε=（´・＿・*)

 

障壁があるとすれば

　スタート時の混雑

　股関節痛

　足がつる

 

申告タイム順とはいえ

道幅はそれほど広くない

 

サバ読んでるランナーが多いと

最初１ｋｍは苦戦

 

取り返そうと途中から飛ばす

というのは

うまくいった試しがない　（∩´﹏`∩）

 

股関節痛は

いまだ完治せず

 

思い切って

何回は練習を休むという手もあるが

なかなかね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

昨日走って

今日と明日は練習なし

 

前日の土曜を

軽めにしておけば

なんとかならんかな　（（（￢_￢；）

 

最近はつらなくなってきたが

以前はよくつってた

 

１０ｋｍ以下でつることはなかったが

ハーフマラソンの１３ｋｍ前後

 

１ｋｍ４分半くらいで

１時間くらい経つと

ということらしい　（;´Д｀σ）σ

 

確かに

１０ｋｍは１時間かからないし

フルは１ｋｍ５分以下

 

１０マイルの大会でも

１３ｋｍあたりは

鬼門だった

 

何をしたからつらなくなった

というわけでもないが

長めにストレッチしとけ　＼（￣∀￣＊）

次戦は１０マイル

珍しい種目　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

キロにすると

約１６ｋｍ

 

正確には、１マイル

１６０９．３４４メートル

なので１６．０９３ｋｍ

 

実際のコースが

正確な距離かどうかによるが

 

１６．０００ｋｍのつもりで走ると

９３メートル余計に

走らないといけないかも　ε=（´・＿・*)

 

１０ｋｍより長く

ハーフより短い

 

目標タイムは

２つの距離の１ｋｍあたりを

足して２で割ればいっか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０ｋｍの持ちタイムは

４１分切ってるので

１ｋｍあたり４．１分

 

この間のハーフは

１時間３３分台だったので

１ｋｍあたり約４．４５分 （o・ω・o）ゝ

 

間を取ると

１ｋｍあたり４．３分かな

 

それを１６．０９３ｋｍにすると

６９．２分

 

キリのいい

７０分とするか　（●´∀｀）ﾉ

 

ハーフの自己ベストの時の

１６ｋｍ通過タイムは

１時間１０分３５秒

 

３５秒くらいなら

ラストスパートで

なんとかしろ　＼（￣∀￣＊）

 

あの時は

気温やや高めだったし

 

ただ気温は

低けりゃいいってもんじゃない

 

寒すぎても

体動かない　((((；´ﾟДﾟ)));

 

前回の３年前は

スタート時２℃

１５分前整列だから

結構体固まるかも　（∩´﹏`∩）

 

タイム順の整列とはいえ

サバ呼んでる人いるだろうし

 

スタート時の混雑で

どれだけロスになるか

 

その辺を差し引いても

１時間１０分のサブテンは

行ける気がするし

行かなきゃな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

久しぶりに

ちょっと頑張れば越えられそうな

キリのいい目標

 

１０ｋｍの４０分はムリだし

ハーフの９０分もムリ

 

フルのサブ３．５は

テンゴという中途半端なうえに

自己記録さえ遠く及ばず

 

１５００ｍの４分台は

夢のまた夢　（∩´﹏`∩）

 

５ｋｍや５０００ｍの１９分台は

逆にもう何度かやってる

 

１０マイルというのは

年１回のこの大会しか出ない　（*`▽´*）

 

過去最高は

３年前の７２分３３秒

 

一気に２分半も縮めないといけないが

やればできる　（o・ω・o）ゝ

 

しばらくの間

　「３年ぶりの」

が口癖でなく

書き癖になりそう　（*＾Д＾）σ

 

去年秋から

徐々に戻ってきてはいるが

 

やっぱりこれを走らないと

戻ってきた

という気がしない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

今年で第４３回の

歴史ある大会

山中湖ロードレース　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

初参加は２００３年

ちょうど２０年前になる

 

社会人デビューして

２戦目の大会なので

特に思い入れが強い　（o・ω・o）ゝ

 

山中湖畔に

当時いた会社がロッジを所有していて

社員はそこに

安く泊まれた

 

１０人くらいが車３台で前日入りし

定番のカレーを作り

飲みたい人は飲んで

走るのはオマケ　ε=（´・＿・*)

 

当時はまだ

何のこだわりもなかったが

 

当日朝のカレーはやめたほうがいい

とそのとき悟った　（*´Д｀*）

 

山中湖デビューは

湖一周１３．６ｋｍで

１時間２３分

 

転職したこともあり

１０年くらい前からは

ひとりで参加

 

最後に走ったのは

２０１４年で

もう９年前か　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

３年ぶりどころじゃ

なかったな

 

１時間４分台で

当時は納得の結果で

 

日帰り可能とはいえ

交通費はかかるし

参加費は右肩上がり　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

２０年前は

安っ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

河川敷のマイナー大会でも

もう少し高い

 

その１０年後

まあまあ

そんなもんでしょ　（;´Д｀σ）σ

 

そして今年

一周派としては

ハーフとの差額があっていいが

 

足元見られてるよな　（（（￢_￢；）

 

リベンジしなくてもいいように

しっかり結果を出さないと　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

どうせならあと１ｋｍ

とは思わないが

 

２か月連続の

月間１５０ｋｍならず　（*´Д｀*）

１１月はというと

前半の大会がハーフ

後半が１０ｋｍ

 

１２月は

前半が５ｋｍ

後半が１２ｋｍ

 

大会の距離の割には

よく練習したほうか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

大会の２日を除くと

２９日のうち

半数以上の１５日走ってる

 

ただ、１回の距離は

長い方で１３ｋｍ弱

短い方で６ｋｍ弱

 

平日夜は

３０分でいいが

 

土日のどっちかは

１時間と言わずもう少し

と思わなくもない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあただ

あまり気乗りはしない

 

上を見ればキリがないし

いつもと同じ距離だからこそ

タイム比較で好不調がわかる

 

今日は徹底して

体力温存　（’・c_・｀ ；）

どうせ連続日数は

止まったばっかり

 

ＧＡＲＭＩＮの誤作動により

帰宅時急にリセット　（∩´﹏`∩）

 

どうせ自己最長の

半分以下の１７日

 

嘆くほどでもなく

むしろ好都合だった　（￣ー+￣）

 

今日のために

こだわりをなくさせてくれた

 

もし昨日まで途切れてなかったら

前日なのに走りに行くか

開いてるスーパーを探して行くか

 

多少なりとも

運動したほうがよかったかもしれないが

 

一旦今回は

これで様子見

 

明日の結果によっては

また考える　（｡・ω・｡）ﾉ

年が明けても

気持ちは明けない　（*´Д｀*）

 

新年早々の

一大イベントを終わらせないと

 

フルマラソンの

２日前

 

キライなものは

先に食べる　（ｏ＿ｏ）

 

イヤなことは

先にすます　（Ｏ＿Ｏ）

 

一体、何のために

走るんだ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

いやなら

やめれば　＼（￣∀￣＊）

 

仮装しろとまではいわないが

少しは楽しんで走ればいいのに

 

まあ、目標を設定して

それを超える達成感

 

平凡な毎日では

得られない満足感

 

苦しみの先に

快楽がある　（●´∀｀）ﾉ

 

おあずけを解かれたときの

犬と同じ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

トラックからロードレース

トレイルやウルトラまで

 

あらゆる距離で

年１回くらいはいい記録を

と思っているので

 

調整が難しく

リベンジの機会が少ないフルは

１～３月のうちにクリアしたい

 

今日は前々日だが

調整のため走った　┌(;￣◇￣)┘

影響があるかないかは

結果をみてみないとわからないが

 

損得抜きにして

なんとなく元旦は

走りたい気分　（（（￢_￢；）

 

パワーベストなしでもいいかと思ったが

前日じゃないし

たかが３０分だし

 

仕事はしてないので

脳は休まってる　（*＾Д＾）σ

 

通勤の疲れも

当然ない

 

そのためにあえて

年始のこのタイミングにしてるから

なんとしてもいい走りを　（´ー｀*）

次戦は火曜なので

今日は４日前

 

土曜や日曜と違って

あと何日なのか

感覚的にわからなくなる　（;´Д｀σ）σ

 

土曜大会だとすれば

４日前は火曜日

 

まだまだ

先が長いよな　（・_・、、、）

 

レース前週に

家にいたほうがいいのか

仕事してた方がいいのか

 

業務に追われてた方が

１日が過ぎるのが早いが

忙しすぎたり

胃が痛くなるようであれば困る

 

かといって

１日中家にいても

ろくに飲み食いできない　（；－_－）））

 

夏じゃないからまだいいが

飲めないときこそ

飲みたくなる

 

ということで

意味もなく出社　ε=（´・＿・*)

 

金融関係なんかは

年末は３０日まで

 

業種は違うが

別に何とでも言える　（´ー｀*）

 

歩数が稼げるし

冷蔵庫をあさることもないし

 

まとまった時間を欲しいと思っていたから

ちょうどよかった

 

ただ

今日はまだいい　（－ｏ－）

 

明日もかろうじて

開いてる店はある　（・―・）

 

元旦くらいは走るけど

２日は大会前日

 

走らないので歩くしかない

と思っていたから

 

数日前の未達

ちょっと助かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これで

連続目標達成日数が

またリセット

 

必要以上に

歩く必要がなくなった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前日は

徹底して温存

 

これでいい走りができなきゃ

気が済まない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

３年前の

横浜マラソン

 

超えるふり

くらいはしたいよな　（・_・、、、）