カテゴリー: 練習

１週遅れの息子の誕生祝いと

引退お疲れ祝いを兼ねて、夜外食

家から５ｋｍ離れているところなので

５０ｋｍ走った翌日にもかかわらず

走った　(;´Д｀σ)σ

まあ、たかが５ｋｍだしね

昨日の１０分の１だよ

それにうちの車、５人家族にもかかわらず、

４人乗りの軽自動車なので、

そもそも全員乗れない　(－ｏ－)

ただ、さすがにフル装備はせず、

パワーベストは着なかった

着替えは車で運んでもらい、トイレで着替え

入店直後はウィンブレで、

そのうちＴシャツになり

最後にはポロシャツになったから

店の人も驚いたかもね　(((￢_￢；)

新婦顔負けのお色直しだよ

３０分は切れなかったものの

いい調子

　　今日のラン

夜で気温が下がっているとはいえ、

散々歩いた後のフル装備なので、

この時期の３０分台は、いいタイム

練習なので、それほどタイムにこだわった走りをするわけではないが

速く走れるに越したことはない

ただ、練習は、

　　タイムより発汗量

が持論なので、できるだけ苦しんで走るほうがいい練習になる気がする

これで、週末の平塚前最後の練習

体重は増えてない

どころか、結構歩いているせいか、

夜中に食べても増えない

あとは睡眠か

前日、前々日と早く寝たほうがいいので、

明日からは早寝だな

劇的なサヨナラ勝ち

これで明日２回戦

キタタンをやめた甲斐があったかな

やめたのは天候が理由だけど、

引退試合になるかもしれない試合を見に行けるのはよかった

しかし、劇的だった

０－１で負けてて、最終回二死満塁２ストライク

あと１球のところで、４番がセンター前２点タイムリー

ちなみにうちの息子は、

７番ライトでスタメンし、１打席目犠打

ただ、２打席目で代打を送られ、不完全燃焼

危うくオヤジも不完全になるところだったよ

 

午後はヤマレン１２．５ｋｍ

２０℃以上あって１時間２０分切れればまずまず

１週間後の平塚に向けて、アドレナリンを上げていかないと

まずは目標を設定し、自己暗示

「何としてもそれを超える」と呪文のように唱え続ける

あとは通常の大会同様、

睡眠、食事、平日練習など、やることはやる

ただ、トラックでないのでそこまで体重を落とすことはなく

むしろ６時間耐久なので、スタミナ切れしないように増やしてもいいくらいだが

むやみに脂肪は増やしたくはない

大丈夫か？オレ？

ちょっと不安

いくら初夏で、フル装備とはいえ

８０分が切れないのはよろしくない

気温２１℃と走りやすいはずなのに

来週キタタンなのに、一抹の不安

単に土曜午前で、疲れているだけならいいが

今日は、予定していた息子の中学野球が、明日に延期

第４試合で、第３試合までやれたけど、雨足強くなったため

 

明日も延期だと来週で、キタタンとかぶるな

土曜は移動だけで、午後出発すればいいから

午前中の試合であれば、観戦できる

何気ない練習試合なら、別に大会優先でいいが、

中３で負ければ引退、受験に専念という大会なので、

さすがに見に行かないという選択肢はない

長女の時は、陸上部だったから

応援どころか、自分も同じトラックで走ってた

選手として

市民大会だったんでね

もちろん種目は違うけど

親子で同じ舞台に立てるのは、なんかいいなと思っていた

平日恒例の、６ｋｍ３０分走

フル装備とはいえ、たかが６ｋｍで、

陽があるわけでもなく、

アップダウンがあるわけでもなく、

走る意味があるのかと言われれば、

　　まあ、ない

別に体重が減るわけでもないし（３００ｇぐらいは減るが）

速く走れるようになるわけでもない

時間を持て余しているわけでもない

強いて言えば、

　　飲む口実？

ビールやスウィーツ、アイス、揚げ物、ジャンクフードなど

　　体に悪いものを食べたいのであれば、

　　体に良いことをしたときに限る

というのが持論なので、されど６ｋｍ３０分

これ以上長いと、負担になるので

これぐらいがちょうどいい

あ、もちろん精神的な負担

走るのが億劫になっては、元も子もない

ただでさえ、練習は嫌いなので

金と時間があれば、毎週大会に出たいぐらい

通常、土日の練習は、比較的アップダウンがある山側の１２．５ｋｍを走るが、

フル／ウルトラ／トレイルの翌週は、途中ショートカットして９．５ｋｍとしている

元々は走りたくない気持ちを少しでも和らげるための妥協案から始まったが

毎回、翌週同じ距離・コースを走るので

タイムを見れば、足の回復度合いがわかる

今回は、夏のフルマラソンとはいえ、

トレイル翌週とは疲労度合いが全く違い、

通常の１２．５ｋｍでもよかったが、一応慣例に従った

　　距離と時間

　　高度

５５分切れれば上出来

冬のフルマラソンの時は５０分という驚異的なスピードだったが

最近では、道志の翌週でさえ１時間は切っている

大会翌日から歩いているせいか、以前より回復が早い気がする

ただ、１２．５ｋｍ走れば、ノルマの１．３万歩をクリアできるが、

９．５ｋｍでは足りない

基本、土日は歩かないからね

買い物行って、スーパーの中を歩いても、せいぜい数百歩

自転車に乗っている間は、一歩も増えない

ペダルをこいでも、足が地面につかないからだろう

ただ、試しに自転車を手で押しながら歩いたら増えるだろうと思ったが、

これも全く増えず　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

腕の振りも関係あるか？

いやいや、平日でもGARMINはめてる左手は、

カバンを持ってるから振ってないぞ

どういう仕組みになっているのか？？

別にノルマにこだわらなくてもよかったが、

２３時４５分の時点で残り９００歩だったので

無意味に家の周りをランニング

７００Ｍぐらいでノルマ達成　(￣^￣)

　　今日の歩数

さすがにその時はフル装備はせず、

Ｔシャツ短パンの丸腰ですわ

 

 

八重山は早々に不参加を決めていた

代わりに多摩川で４２ｋｍのタイムトライアルをしようかとおもったが

まさかの雨で延期　(((￢_￢；)

行って行けないこともなかったけど、

別に無理することはない

気温２０℃で走っても、達成感は得られない

走る目的は何か？

夏のフルマラソンなんて、結果を出せばいいというわけではなく

ま、結果にもこだわるけど　(￣^￣)

どちらかといえばキタタンのためなので

気温はある程度高いほうがいい

野球でいうオープン戦みたいなもの

結果よりも内容

それに、昨日、献血しちゃったからちょうどよかった

４００ＭＬも血を抜かれると、少なからず走りに影響するはず

激しい運動禁止は当日だけだが、１日で全快になるとも思えない

さらに言うと、起きたら７時過ぎてて、すぐ行ってもスタートが１０時過ぎになると失態もあったりする（９時スタートの予定だった）

これが実際の大会だったら、遅刻で罰金ものだが、

そこは自主練なので、融通が利く

まあ、いろいろあって延期　(_　_|||)

今日は２．５万歩超え

　　今日の歩数

朝、横浜から桜木町まで歩き

帰りにみなとみらいをふらふら

中華街をふらふら　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

帰宅時ですでに

　　１５ｋｍ

　　１．８万歩

だったのに、さらに６ｋｍヨルレン

週末雨なら、平日走れるときに走っておかないとね

平日夜練習するときは、

朝夕とも電車でもいっか

ノルマを達成するだけであれば

 

でも、せめてどっちかは歩かないと

罪悪感を感じてしまう　ε=（´・＿・*)

今まで、仕事場が川崎にしてもみなとみらいにしても

歩かないという選択肢はなかった

雨が降ろうが雪が降ろうが、

歩かないということは、バスか電車の費用がかかり、

体のためというより、財布のために歩いてた

今だから言えるが、会社に申請した定期より短く買っていたので、

歩けば歩くほど、毎日小銭が入っていた

ところが今は、桜木町まで定期を買っているので、

横浜から歩いても一銭の得にもならない

それに加えて、歩きすぎると翌日のハードルが上がるので、

ギリギリのノルマ達成を狙うようになってしまった

ピュアな気持ちがなくなってきましたね

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

通常の週末練習

山側に向かって比較的アップダウンのある１２．５ｋｍ走

この時期だと１時間２０分切れればいいかな

切れなかったけど　(－ｏ－)

　　今日の距離・タイム

時期がよければ１時間１０分が切れて、

自分なりに「サブテン達成！」とひと騒ぎになる

ヤマレンの時は、途中のＡＥＯＮによってアイスを買うのが楽しみなのに

時間帯が悪かったのか、長蛇の列で断念

昔は１点買いだと、優しいおばちゃんが列を譲ってくれたものだが

もうそんな時代じゃないよね

自分がこどもだったからか

別にコンビニでもいいんだけど

ちょっと高い

たかが数十円の違いだけど、なんかね

宮ケ瀬の前週以来だから、７週間ぶりかな

それまで１０週連続で、平日（主に火曜）の夜、

うちから海側に向かって、平たんな６ｋｍを３０分かけて走ることをしていたが、

道志の足が完全に癒えたので、再開することに

結果は３０分１４秒と惜しくも３０分は切れなかったが

フル装備なので、こんなもん

ただただ速く走りたければ、２５分くらいで行けると思うが

練習で楽をしようとは思わない

月に何百キロも走ってる人はともかく、

限られた時間内で、質のいい走り込みをしようと思うと、

いかに苦しんで、汗をかくか

記録は流した汗の量で決まる

というのが持論

　　今日の歩数

帰宅時はノルマ未達成の状態だったが、

やっぱり走ると跳ね上がるな

これなら往復（横浜⇔桜木町）歩きでもよかったか