カテゴリー: 練習

昨日は異例の

金曜ラン　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

月～金の５日間で

２日走ればＯＫ

 

通常、月曜と水曜だが

今週は、水曜と木曜

 

要件は満たしているが

今日は一日雨　（’・c_・｀ ；）

 

昨日の予報では

合間を見て走ることも

難しそう

 

仮に小雨の時間帯があったとしても

昼過ぎでは困る　(∩´﹏`∩)

 

土日の１食目は

大会当日を除き

走ってから食べるのが原則

 

となると

８時か９時台には走りたい　（;´ρ`）

 

ちょうど昨日は

夕飯を食いっぱぐれた

 

寄り道ができるはずもなく

持参もしなかった

 

家で食べるのであれば

その前に走っておくか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ということで

０時１４分スタート

 

３連走ということと

久しぶりの通勤

 

帰って休む間もなく

勢いで走ったから

遅いのなんのって　（・_・、、、）

３０分切りなんて

到底無理だったし

狙ってもいなかった　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

深夜２時台だったから

激増かと思ったら

　　ラン前　５６．８ｋｇ
　　ラン後　５５．６ｋｇ
　　今日朝　５６．２ｋｇ

そうでも

なかったな　（￣ー+￣）

 

そのかわり

今日は増えるだろうな

 

昨日深夜に走ったから

今日は走らないし

 

せっかくの

レース後の金曜が

プチ断食になった反動もあるし

 

１食目

　食前　５６．２ｋｇ
　食後　５７．０ｋｇ

 

ただ、起きて比較的すぐ

走らなくても食べられるというのは

何とも言い難い　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今後も土曜のランを

金曜深夜に前倒したいくらい　

 

ただ、距離は短くなるし

日照もないから

雨予報の時だけだな　（*´Д｀*）

 

２食目

　食前　５７．０ｋｇ
　食後　５８．１ｋｇ

 

１日で

２ｋｇも増えるか　（;´Д｀σ）σ

平日の練習は

特に何もなければ

月曜と水曜の２回

 

自宅スタートであれば

海沿いの６ｋｍ弱　（－ｏ－）

 

自社で走れれば

赤レンガラン　（・―・）

 

１周というか１往復２．１ｋｍ

何周するかは気分次第だが

３周、プラスマイナス１周

といったところかな　（*＾Д＾）σ

 

今週は

異例も異例

 

月曜は外出禁止

火曜朝ようやく釈放　（●´∀｀）ﾉ

 

日没後に走るよりはということで

昨日は昼休み中に走った

 

今日は祝日なので

土日と同じヤマレン１３ｋｍ弱

でもよかったが

 

人の目気にして

海沿いへ　ε=（´・＿・*)

 

海と逆側というだけで

ヤマレンという命名にしているが

高低差はせいぜい５０ｍ

 

実際は駅の近くを

２度通過するので

 

車が多いし

人通りも多い　（・ε・｀*）

 

そんな中

別に気にしなければいいのだが

長そで長ズボン

しかもパワーベスト

 

人の目を気にする

歳になったか　（（（￢_￢；）

 

かといって

海側はほぼ平坦

 

距離を延ばしても

高低差は変わらない

 

着替えて

靴はいて

家を出て

 

その時点でもまだ

どっちに行こうか

どこまで行こうか（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

迷わせる要因が

目標ステップ数

 

昨日まで

３日連続の未達

 

それもあってか

今日の目標値は

１２３１１歩　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ほんの２週間前は

１６５００歩を超えていたから

随分楽になった

これで味をしめたか

ムリに目標値をあげる気がなくなった

 

こだわっていた

月間ステップ数も

表示されなくなったし

 

ということで出した結論は

ギリギリクリア　＼(*｀∧´)／

本末転倒のような

気もするが・・・　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

２度の抗原検査を経て

濃厚接触者と言われている

４人全員陰性　（*`▽´*）

 

こうなるとますます

どこからうつったのか

 

やっぱり

新幹線クラスターかね　（（（￢_￢；）

 

確かに密室で

換気はされてない

 

空気は流れているので

車両内に１人でもいれば

瞬く間に無差別テロ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉ

 

土曜移動で

日曜陽性

 

なので

真偽のほどは確かではないが

 

そうとしか

考えられないし　（┬┬＿┬┬）

 

そうだとしたら

盆や正月

人の移動で広がる理由も

説明がつく

 

移動が問題ではなく

移動の手段が問題

 

飛行機や新幹線、長距離バスは

やっぱり広がりやすい　（;´Д｀σ）σ

 

通勤電車は

あまりしゃべる人はいないが

 

旅行や帰省で

休暇移動となると

気持ちも緩む

 

ま、原因を突き詰めたところで

カミさん罹患

そして不在

という事実に変わりない　(∩´﹏`∩)

 

幸い

出社しなくても

家でできる仕事状況

 

歩かない代わりに

長めに走らないと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

出社する場合

自社であれば

１時間前後

 

横浜駅から１駅３ｋｍを

歩くか乗るか　（・―・）

 

都内の顧客常駐先の場合

１時間半～２時間

 

これも新橋駅から３駅４ｋｍを

歩くか乗るか　（－ｏ－）

 

朝ちゃんと起きれば

１０ｋｍ以上軽く走れるのに

 

なぜか

今日は時間がなかった　ヾ（０д０∥）ノ

 

定時後に走ったら

昨日から今日に繰り越した意味がない

 

太陽があるうちに走って

１滴でも多く汗をかき

少しでも落とさないと　ε=（´・＿・*)

 

そうは言っても

それほど増えてはいない

 

　日曜朝　５６．３ｋｇ

　～外出禁止開始～

　月曜朝　５５．９ｋｇ

　火曜朝　５６．０ｋｇ

　～外出禁止終了～

　水曜朝　５６．０ｋｇ

よく維持できてるな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

動かないが

その分腹も減らない

 

夕飯が早く

深夜食にならない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

まあでも

昼休み走るか　（●´∀｀）ﾉ

ウミレン６ｋｍ弱なら

３０分前後

 

　ラン前　５５．４ｋｇ

　ラン後　５３．８ｋｇ

狙い通り

結構減ったな　（￣ー+￣）

週末のトラックは

断念　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

雨でもなければ

休日出勤でもない

 

ただ単に

家にいないといけなくなった　（－_－;）

 

毎月のように開催してくれる

ＭｘＫディスタンスさんには

もう感謝しかない　（_　_|||）

 

ここ２年半

ロードレースで真剣勝負ができない中

トラック競技はホント貴重

 

２週間前の

市民大会の借りを返そうと

 

今年３度目の１５００ｍ

と思っていたが

 

どうせまた次頑張れば

なんて思っているから

こんなことになる　（;´Д｀σ）σ

 

毎回やっぱり

不退転の決意とやらで

臨まないとだめかもね

 

いつまでも若くないんだから

狙えるうちに

記録作っておかないと　ε=（´・＿・*)

 

最近、義父の調子が悪く

カミさんが頻繁に実家へ

 

バイトや塾が重なると

末娘を１人

家に残してはいけない　

 

連れて行く

という手もある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

走っている間の時間は

高々５分ちょっと

 

まあ、前後合わせれば

３０分くらいにはなるけど

 

１０ｋｍやハーフで

１時間も２時間も

放置するわけではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、交通費だけでも

往復２千円以上余計にかかる

 

そもそも本人に聞いたら

　行きたくない

と即答　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

まあ、そりゃそうだよな

何の得もないんだし　（（（￢_￢；）

 

トラックは

９月以降もある

 

わかっているだけで

　９月１９日　多摩市記録会

　９月２４日　神奈川長距離記録会

 

ただ、同じ週の

月曜祝日と土曜

 

両方出たいところだが

どっちかだよな　（・ε・｀*）

２９分半

悪くはないが　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

去年の同時期は

２８分台を出してた　（￣へ￣）

 

　７月２７日　２８分３５秒
　８月　２日　２８分３０秒
　８月　４日　２８分４２秒

コースは全く同じ

フル装備というのも同じ

違うと言えば

パワーベスト

 

ただ先代も５～６ｋｇあったし

むしろ今のほうが

体にフィットして

走りやすいくらい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

先代のパワーベストは

確かに買った当初は６ｋｇだった

 

正確に言えば

１０ｋｇまで

５００ｇ単位で出し入れ可能で

６ｋｇ固定にしていた

 

ただ、何回も走ってると徐々に

砂袋を入れるポケットが劣化

 

何袋かはずして

６ｋｇから軽くなっていたような

気もする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そういえば昨日は

去年の同時期と比較して

健闘しているなんて

言ってはいたが

 

長い方は今年のほうがよく

短い方は去年のほうがいい

 

つまり

スタミナはあるけど

スピードは落ちた　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

確かにここのところ

１０ｋｍ、ハーフ、フルと

いずれも後半踏ん張れてる

 

１０ｋｍは６月

２３℃という好条件ではあったが

　　前半　２１分２９秒
　　後半　２１分２８秒

で前後半ほぼ同じ　（・―・）

 

ハーフも６月２８℃

　　前半　４８分５４秒
　　後半　４８分３２秒

で後半のほうが速かった　（ｏ＿ｏ）

 

フルは７月２６℃

　　前半　１時間５９分
　　後半　１時間５８分

で後半のほうが速かったどころか

３６－４０ｋｍが２６分台　（Ｏ＿Ｏ）

 

そのスタミナとやらを

１５００ｍにも

活かしてほしいもんだけどね　(∩´﹏`∩)

２日連続の

鶏肉三昧　（*＾Д＾）σ

 

昨日は個食

今日は家族で

 

鳥貴族ではなく

やきとりセンター　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

トリキは

隣の駅にしかない

 

個別で各々

誰かとどこかへ行くことはあっても

家族がそろうのは

恐らく２年４か月ぶり　（￣□￣；）

 

ということは

それだけの間

この状況が続いている　（（（￢_￢；）

 

ちなみに

その２年前の３月と

全く同じ店

 

ただ雰囲気というか

活気というか

 

同じ店とは思えないほど

静かだった　（;´Д｀σ）σ

 

事前に一応

アンケートは取ったけどね

 

ただ、

　　焼肉食べ放題ではなく

　　もんじゃ食べ放題でもなく

　　しゃぶしゃぶ食べ放題でもなく

ここかよ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まあ、５日前とは言え

一応レース前週に入ったので

食べ放題でなくて

助かったけど

 

時間無制限なんて行ったら

当分落ちてこない　（;´Д｀σ）σ

 

一昨日　長め
昨日　　短め

とくれば

今日は長め

前半遅かった　ε=（´・＿・*)

 

同じコースを走った

一昨日より２分も

 

ただ終わってみたら

同じ７７分台　＼(*｀∧´)／

 

後半

踏ん張ったな

 

ただ、

タイム度外視

 

２０度台半ばなんて

まだ暑さはマシな方

 

去年の最遅が

１時間２９分

 

今日よりまだ

１２分も長く走るのか　（*´Д｀*）

 

その割には

　ラン前　５５．７ｋｇ
　ラン後　５３．８ｋｇ

減ったな　（ｏ＿ｏ）

 

　外食前　５５．２ｋｇ
　外食後　５６．２ｋｇ

増えなかったな　（Ｏ＿Ｏ）

 

ジョッキ４杯飲んだけど

何食べたっけな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

キャベツと

枝豆と

デザート２つ

 

鶏肉は

食べ忘れた気がする　Σ（ﾟдﾟlll）

金曜飲まず

昨日も１本だけ

 

すべては

この時のために　＼(*｀∧´)／

 

満を持して

ＫＦＣへ

 

月１回の

楽しみ　（*＾Д＾）σ

 

数多くあるつまみの中で

オリジナルチキンが最もビールに合う

という派

 

１本２５０円

レッドホットチキンなど

期間限定で付加価値がつくと

何十円かさらに高くなる　（*`▽´*）

 

レシートについてくるＱＲコードから

アンケートに答えると

クリスピーなどのサイドメニューが

５０円になる

 

そのクーポンの有効期限が

発行日から１か月

 

それが切れる直前くらいに

行って買って飲む

というのが月１回の醍醐味　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

もちろん

アサレンにも

身が入る

 

ここ最近

海側の短距離走は

　６月２６日　２９分４８秒
　７月　２日　３１分４６秒
　７月　４日　３０分５４秒
　７月　６日　３０分００秒
　７月１１日　３４分４９秒

 

と４回連続

３０分切れてなかったが

今日はなんと

余裕かよ　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

ただ、前日走ったときの

トレーナーが乾いていなく

準フル装備

 

いつも上は

　Ｔシャツ
　トレーナー
　ウィンブレ
　パワーベスト

という

真冬と同じ格好　ε=（´・＿・*)

 

そのせいか

汗の量は少な目

　ラン前　５５．５ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ

減りも

少ないな　（（（￢_￢；）

 

チキン２本

３５０ｍｌ４本でも

片道２ｋｍを歩いて往復すると

　帰宅時　５５．５ｋｇ

 

たいして増えんな

 

ちょうど走った分

戻っただけ　（・ε・｀*）

９時から雨予報

 

早くいかなきゃと思いつつも

いつものように

だらだらと８時に　（’・c_・｀ ；）

６時半起きだったから

７時半には行けたのに　（;´Д｀σ）σ

 

起きたばかりで

つらいのはわかるけど

 

時間稼いだところで

練習中止にしない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それこそ

走れなくなるような状況になったら

 

食えない

飲めない

自己嫌悪　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

昨日は結局

貴重な金曜だったのに

飲まず食わずで帰った

 

いろいろ選択肢はあったが

結局会社にいた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

朝の時点では雨を理由にしたが

夕方からやんだし

 

ただ

気乗りしなかった　（；－_－）））

 

どこかしら寄ってくるつもりだったから

夕飯は持参せず

 

３連休で

暴飲暴食する予定

 

今日は

そのために減らす

と割り切るか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

　　昨日朝　５５．８ｋｇ
　　昨日夜　５５．３ｋｇ

　　ラン前　５５．２ｋｇ
　　ラン後　５２．５ｋｇ

昨日から今日にかけて

１００ｇしか減らなかったのは

まあ、置いといて

 

いつものヤマレンで

ここまで減るか　（￣□￣；）

 

気温は高くなかった

むしろ、この時期にしては

奇跡のような低さ

 

そのかわり

湿度は高かった

 

走る前は

わがままな幼児のような態度だが

 

終わってみると

すっきり

さっぱり

走ってよかったと上機嫌　（●´∀｀）ﾉ

 

　　１食目後　５４．４ｋｇ

それほどアホみたいに

飲み食いしたわけでも

なかったけどな　（（（￢_￢；）

 

明日、あさってと

暴飲の予定なので

今日は１本にしておいたのに（・ε・｀*）

着替えて

外に出て

柔軟してた時は気づかず

 

走り始めてようやく

なんか軽いな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

そりゃそうだ　＼（￣∀￣＊）

 

背中に

亀の甲羅がない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今日は朝

いつもの１駅３ｋｍ

歩かなかった

 

練習日ということで

自社にせよ

自宅にせよ

どしゃ降りでない限り

意志さえあれば走れる　（*＾Д＾）σ

 

あまりステップ数を稼ぎすぎると

翌日の目標値が跳ね上がる

 

さすがに１．６万歩を超えると

練習日でない日にクリアするのは

寄り道や途中下車など

ひと手間必要　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

できればこれ以上

あまり増えてほしくない

 

かといって未達にはしたくないから

ギリギリクリアを狙う　＼(*｀∧´)／

 

今日のスタートは

２１時過ぎてしまった

 

遅くなったから

２周にしたいな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

でも３周しないと

歩数が足りなくなるよな

と思っていたから

ちょうどよかった

 

パワーベストがなければ

２割くらいは

速く走れる　（o・ω・o）ゝ

 

その代わり

減る量も少なくなるが

 

走って

食べて

帰ってから測ったから

 

　　今日朝　５５．８ｋｇ

　　今日夜　５５．６ｋｇ

何とも言えないが

 

直近２回の赤レンガランでは

朝夜比較で１ｋｇ弱落ちてた

 

やっぱり

汗の量は少ないか　（（（￢_￢；）

 

練習なんて

１秒でも長く

１滴でも多く

 

夏に流した汗の量で

秋冬に流す涙の量が

決まる　（￣へ￣）

今日は早帰り　（●´∀｀）ﾉ

 

週の真ん中

水曜日

だからというわけではなく

 

１８歳の誕生日プレゼントを

購入するため　（´ー｀*）

 

あさっての当日は

野暮用があるらしく

 

誕生会なるものは

明日開催　（o・ω・o）ゝ

 

だったら明日買えばいいのだが

売り切れていたり

慌てて帰らないといけなかったり

 

日持ちするものなので

前日に購入　（;´Д｀σ）σ

バームクーヘン好きには

たまらない専門店

 

スーパーだったら

半額以下　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

割引シールが貼られていれば

３分の１とかで買えるが

まあそこはせっかくなので　（*＾Д＾）σ

 

水曜は通常

練習日

 

月曜に自宅スタートだったから

今日は赤レンガ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

が理想だったが

仕方なく今日も帰宅後

 

　今日朝　５６．５ｋｇ
　
　ラン前　５５．７ｋｇ

　ラン後　５４．６ｋｇ

 

一昨日と同じく

１ｋｇ近く減ったが

どうせ明日の朝には

戻ってるんだろうな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今週末は

フルマラソン

 

他の距離であれば

５６ｋｇくらいが目安

 

フルはそれほど軽くなくていいから

５７ｋｇくらいでもいい

 

あまり軽すぎて

前半飛ばしすぎても

後半バテるし　（;´Д｀σ）σ

 

一昨年の６月

同じ国道沿いのフルを走ったが

当日朝の計量で５７．３ｋｇ

 

他の距離なら

ちょっとオーバー気味だが

フルにしては軽かったか

　　０－１０　４９分台
　１０－２０　５１分台
　２０－３０　５７分台
　３０－４０　７１分台

と急失速　ε=（´・＿・*)

 

とはいえ

要因が複雑なので

 

何が正しいかは

実はわかっていない　（（（￢_￢；）