取っ手が切れた

GARMINに続き

最近よく切れるな (*´Д`*)

 

会社に持っていっている

カバンの取っ手と言うのか

それが根元から切れた (゚Д゚)ハァ?

 

 

全然気づかなかったな

いきなりは切れないから

徐々に細くなっていってたんだろうな

 

肩ひももあるから

しばらくは大丈夫か

 

まぁ確かに

軽いカバンではない (-_-;)

 

ペットボトルだけでも

毎日6本持ち歩いている

 

トレーニングの一貫ではない

腕を鍛えてもね

 

トラック専任であれば

腕の振りは重要な要素だろうが

ロードや河川敷がメイン

時々トラック

まれにトレイルなので

腕の強さは要らないかな (((¬_¬;)

 

6本の内訳は

  コーヒー2本

  お茶1本

  凍らせた水2本

  ジュース1本

 

 
コーヒーは前の日に

インスタントコーヒーを冷まして入れる

 

お茶はお茶パックで作った麦茶

氷水も水道水を沸かして冷まして凍らせる

 

ジュースは1リットルの紙パックから

5日分に分けて入れる

 

カバンの中で氷水を間に挟むと

両側の飲み物は

ぬるくならずに冷えたままになる

という利点もあったり ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

氷は夕方溶けたら飲める

一度煮沸してるので問題ない

 

買えば楽だけど

金かかるし (・―・)

ゴミ増えるし (-o-)

 

冷蔵庫と冷凍庫を効率よく使って

習慣化すればそれほど負担ではない

もう15年くらいになるかな

 

使える金が限られる中

月2回の大会参加費や

外食費用を捻出しようとしたら

ここに行き着いた ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

後半粘れたな

週末恒例の

13km弱フル装備のヤマレン

 

秋~春の涼しい時だと

1時間10分を切る

サブテンになることがあるが

夏場は1時間半くらいかかる (-o-)

 

とはいえ、タイムをガチガチに

意識することはあまりなく、

惰性のように走る (;´ρ`)

 

1回練習を飛ばすと

元に戻すのに3倍かかる

と中学の部活で言われてたし

実際その通りだと思う (o・ω・o)ゝ

 

結局墓穴を掘ることになるし

走らないと当然飲めない

 

よほどの大雨でない限り

走らないという選択肢はない ( ̄^ ̄)

 

タイムを意識するような季節の場合

給水することはないので

信号以外止まらない

 

それに対してこの時期は

信号以外でも

つい足が止まってしまう (;´Д`σ)σ

 

コースは大まかに

前半上り、後半下り

 

今日はせめて前半6kmは

信号以外止まらないことを

目標にしてみた ( ̄へ ̄)

 

なんかレベルが低いが

  Tシャツ

  トレーナー

  ウインドブレーカー

  6kgのパワーベスト

を着て走るというのが

意外とキツイ

真冬と同じ格好だもんな (゚Д゚)ハァ?

 

前半ノンストップは達成

後半開始早々歩いてしまったが

8kmくらいから調子出てきた

 

11km過ぎの信号まで

3kmくらい歩かず止まらず

 

それでも1時間半かかったかε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

練習なんだから

速く走ることは目的ではなく

  1時間半汗をかく作業

と思いたい

 

トレーナーの汗面積比率が

今季初の100% (`0´)

 

走る前と比べて

倍くらいの重さになってる

 

体重は

  58.4→56.2

と2kg以上減った

まあ、そんなもんだろ (((¬_¬;)

ガストで祝杯の予定が

隣の駅から5km歩いたら

異常に疲れてしまって

来週に延期 (-_-;)

 

帰宅時の5kmウオークは

いつも通りだが

なぜか疲れてた (*´Д`*)

 

疲労がたまる金曜とはいえ

火曜のヨルレンは免除してるし

水曜も帰り歩いてない

 

確かに日曜

55km走って疲れてはいる

 

平日は相変わらず

夜遅く睡眠少ない

 

疲れを取り切れないまま

ズルズルと週末を迎えた

かもしれない

 

家帰って1本だけにしておいたら

あっさり寝てしまった ヾ(0д0∥)ノ

 

よかったかも

ガストで浴びるほど飲んでたら

また閉店までいるところだった

 

とはいえ

ガストはココスと違って

23時半閉店

 

しかもココスは隣の駅から1kmある

ガストは最寄り駅から500mほど

 

終電は気にしなくてもいいが

セキュリティ上よろしくない

 

入館証を入れたカバンごと

盗まれるとかね (;´Д`σ)σ

 

しょうがない

週末ゆっくり休んで

月曜にするか

火曜休みだし (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ただ、今月は

平塚6時間走の

報酬行使月間で

外食の予定がぎっしり ( ̄^ ̄)

 

なにせ9年ぶりの自己ベスト更新

唯一残っていた30代の記録

 

あまり実感がわかないが

評価してやるか \( ̄∀ ̄*)

 

増える体重を戻すの大変だから

過度に外食したくないが

 

これからシーズン始まるし

行くなら今でしょ \(*`∧´)/

4日もかかるか

今日の階段上りは

6分11秒 (-o-)

 

いつもの6分前後に近く

ほぼ疲労回復

 

昨日は6分48秒も

かかったからな

 

火曜よりは速かったが

回復には程遠かった (*´Д`*)

 

階段昇降の時間帯は

毎日同じなので

ほぼ条件は同じ

 

55km走ったとはいえ

別にアップダウンがあったわけでも

炎天下で日焼けしながら

走ったわけでもない

 

それでもまともな足に戻るのに

4日もかかるか (-_-;)

 

まぁ別に、日常生活には支障はないし

直近で大会があるわけでもない

 

今週末に1500mでもあれば

おそらく6分も切れないだろうな

と思うが

次戦は5週間後なので

全く影響はない (⌒ー⌒ )。。oO

 

平塚でまた、ここ数年のように

30周50kmしか走れなかったら

月末にハーフの罰走でも

しようかと思ったが

当然免除 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

まぁ、今月くらいのんびりして

また来月から気合い入れるか

 

いつも月2のペースで

大会に出てると

せっかくいい走りをしても

すぐ次の準備に追われる

 

日頃食べられない

体に悪そうなものを、と思っても

レース前の節制期間になってたり

 

いい走りができない時は

リベンジの機会がすぐあるのは

いいけどね \(*`∧´)/

 

次戦は8月9日

調整は月が変わってからでいいかな

 

それまではファストフードなり

ファミレスで飲み食いするか (*^Д^)σ

キタタンデビューから2年

あれから2年

 

久しぶりに

ゴール直前に泣いたっけ (*´Д`*)

 

自分では無意識だが

今までの300以上のゴールの瞬間

おそらく笑っているのが1割

あとの9割はしかめっ面

泣いてるのは数えるほど (-o-)

 

納得の走りができて

レースの内容も完璧

ということは、めったにない

 

ゴールのある程度前から

感極まって泣くということは

長時間のレースでつらかったから

 

ということは

距離にして40km以上

フルかウルトラか6時間走

 

印象にあるのは

  5回目の挑戦での初サブ4

  富士五湖72km9時間切り

  2011年の6時間走54km

かな

 

そこにトレイルが加わったのが

2年前、2018年7月8日の

第20回北丹沢12時間山岳耐久レース

 

このブログのトップページの

写真がそう

その時のゴールの瞬間 (。・ω・。)ノ

 

ゴールの手前数百メートルの

最後の最後の未舗装路が終わり

ようやくゴールが見えてきた

 

それまでの鐘撞や姫次など

苦しんた登山箇所が

走馬灯のように駆け巡り

大変だったなと思うとうるっときて

感度のゴール \(*`∧´)/

 

と思って両手を上げようとしたら

本当のゴールはもっと先だった( ̄□ ̄;)

 

とギャラリーに言われる

失態のせいで

実際のゴールの時には

もう涙は枯れていた ヾ(0д0∥)ノ

 

今となっては懐かしい思い出だが

あれ以来、キタタンには

行ってない

 

去年

大雨直後による自粛 ( ̄へ ̄)

 

来年はどうなるかね

一応例年通りの40kmコースが

令和3年7月4日に

開催される予定だが

林道や登山道の復旧作業次第

 

コロナ以前に

去年の台風19号の影響が (´・д・`)

 

とは言っても

復旧作業に関しては

他人事だよな

 

誰かがやってくれる

ではいけないんだけどね (((¬_¬;)

階段上り1分オーバー

今のシゴトバは

28階建ての10階にある

 

朝、エレベーターの行列を横目に

非常階段へ (●´∀`)ノ

 

ホールの狭さと人の多さからして

2mの距離を取るのはムリ

エレベーターの中も当然

過密状態だろう (*´Д`*)

 

初日の誘導以外

エレベーターには一度も乗ってない

コンビニにも行かないし

 

コロナ騒ぎになるより

ずっと前から

シゴトバが何階にあろうと

出社帰宅時は階段 \(*`∧´)/

 

3月までいたシゴトバは

29階建ての28階にあったから

ほんと、大変だった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

横浜駅から2kmくらいだったから

まだよかったけど

ビルに入ってから10分かかったもんな

 

その点、今は10階だから相当楽

2~3分で席に着く

 

1日1往復の階段昇降も

今の方が楽 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

28階の時は

一気に降りて

一気に上がる

上がったあと座りこんでたな

 

それに対して今は

上ったあと、下りながら呼吸を整えられる

ある意味、時間を有効に使えていい

 

同じ28フロアの上りだが

3月までは5分前後だったが

今は6分前後かかる ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

1フロアの高さが違うとかならいいが

単純に走力が落ちたとなると

ちょっと問題

 

来月1500mがあるから

そのタイムで比較してみるか (。・ω・。)ノ

 

ちなみに今日のタイムは7分

いつもより1分オーバー

翌々日だからしょうがないね

 

夕方の1駅ウオーキングは

いつも通り

代わりにヨルレンは免除

 

今月は、走行距離より

歩行距離のほうが不安 (-_-;)

階段昇降だけ免除

普通に歩くにも

まったく問題なく

階段上り下りも

特に引きずってるわけではない

 

昨日のラストスパートも

別に無理して走ったわけではなく

つくづく天候に救われた (*^Д^)σ

 

炎天下の30度超えだったら

かなりダメージ残っただろうな

 

足への影響はなかったとはいえ

さすがに1階から28階まで歩いたら

いつもは6分前後だけど

何分かかるかわからない (((¬_¬;)

 

まぁ、今日くらい

免除してやろう \( ̄∀ ̄*)

 

そのかわり

夕方ウオーキングはいつも通り

 

最寄り駅1つ手前から

5kmを1時間弱 (・―・)

 

先月までは

朝夕で2~3kmずつ

分割で歩いていたが

6月から朝歩けず

そのかわり夕方に集中

 

朝汗だくで出社して

異臭を放つよりはいいかな (*^Д^)σ

 

帰りの歩きの途中

中間点を少し超えたところに

モールがあり、フードコートもある

 

昨日の結果であれば

どこで何を食べても許されるところだが

とりあえず今日のところは

KFCのオリジナルチキンを持ち帰り

 

5ピース1250円のところ

創業記念で1000円に (●´∀`)ノ

 

50年に一度の割に

お得感が感じられず

毎月28日のトリの日のほうが

割引率がいいが

今月28日は火曜なんだよな

 

 

毎週恒例のヨルレンの日だから

走る前には飲めん ヾ(0д0∥)ノ

【TT】平塚6時間耐久レース

長かった

つらかった

でもよく走った \(*`∧´)/

 

大事なことだからもう1回

ほんと、長かった

つらかった (*´Д`*)

 

マグロかハムスターかと思うほど

同じところをグルグルぐるぐる

 

今何キロかなんて考えず

無心になって走りたかったところだが

周数間違えると大変だから

意識せざるを得ない (;´Д`σ)σ

 

3周(5km)走って

 まだ1割にも満たないのか (-o-)

11周(18km超)走って

 やっと3分の1か (o_o)

など今何%、今何分の1など

気にしないようにすると

逆に気になる

他に考えることもないしね

 

最終目標は、もちろん

  33周 55km

なんだが

まずは前半

  17周 29km

をきっちりと思ってた (o・ω・o)ゝ

 

自己記録の2011年は

  2時間48分

32周走れた2010年は

  2時間53分

それに対して、後半失速した去年

  2時間43分

 

以前は暑い時間帯の13時スタート

去年は比較的涼しい

午前中スタートとはいえ

前半飛ばし過ぎるのもよくないかなと

 

今年は去年よりちょっと遅く

2時間45分が目標だった

 

17周を1周10分だと

2時間50分なので

毎周10分をちょっと切るくらい

で十分 \(*`∧´)/

 

9時ジャストにスタート

15時に終了

 

練習の時は信号や給水で時計を止めるが

今回、時計は一切止めない

 

公園内なので信号はないし

トイレや給水、休憩も時間内

 

 

13周までは10分を切れた

そこまで21km2時間7分

 

14~17周は10分を切れなく

17周終了時で2時間48分

 

予定より3分ほど遅れたが

まあまあ許容範囲内

勝負は後半 (●´∀`)ノ

 

自己記録の2011年も

大失速した2019年も

17周まで10分切れてた

 

今年は

  何周目まで10分を切れるか

ではなく

  10分を切れなくなって踏ん張れるか

を念頭に置いていた (´ー`*)

 

気持ちが切れて

ズルズルいってしまわないように

 

初めて10分が切れなかった14周目

タイムは10分31秒

 

そして踏ん張りどころの15周目

給水したにも関わらず10分34秒

 

その後も

  16周目 10分10秒

  17周目 10分11秒

  18周目 10分21秒

 

と10分台前半で走れ

24周40kmまで

11分を切れた ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

40kmで約4時間

2011年は 4時間05分29秒

2019年は 4時間06分26秒

 

ここまでは上出来

1周10分台を維持し

大失速してない ( ̄^ ̄)

 

今回、給水は5周ごと

国道でのタイムトライアルの時は

公園の水飲み場が閉鎖されていて

非常に困ったが

この公園はそんなことはなかった

 

日照時間は6時間とも0で

途中小雨が降るくらい

 

給水の回数はタイムに直結するので

初回が15周目(約25km)で

あとは5周ごと計5回で済んだのは

ラッキーだった (⌒ー⌒ )。。oO

 

 

30周目の50km前後の時は

自販機でジュースを購入 (゚Д゚)ハァ?

 

途中不覚にも

若干だが空腹を感じてしまい

それを補うためにも炭酸が欲しかった

 

朝ちゃんとトリプル3

食べたはずなんだが

もちとバナナが小さめだったかな

 

この辺までは

踏ん張って走ってた

1km7分を切れたり切れなかったり

 

28周ということは

あと5周、8kmちょっと

 

残り周数が1桁になると

ちょっと楽になり

残りキロ数が1桁になると

かなり楽になる

と思いながら走っていたが

依然キツイには変わりない (;´Д`σ)σ

 

もうまともには走れない

途中歩くこともしばしば

一旦目標を32周にすることに

 

その上で余裕があれば

何百メートルか走る

 

それであれば1周17分かかっても

なんとかなる (((¬_¬;)

 

 

ハードルを下げたものの

下落ペースは止まらず

 

ついに16分台

1kmラップも9分台

 

それでもあと2周くらいは

なんとかしたい (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

ここは思い切って

炭酸休憩

急がばなんとやらだ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

交通系ICカードが使えなかったのは

誤算だったが、持っていた小銭で購入

 

なんとか下げ止まった

51~52ラップは7分台

 

 

ついに32周を走りきった ヽ(*゚O゚)ノ

 

ここ4周は

時間を全くと言っていいほど

気にしてなかった

 

32周目を走りきるところで

ふと時計台を見上げると

  14時50分よりかなり前

だということに気づいて

残り1周

慌ててスピードアップ ε=(。・`ω´・。)!!

 

12分あれば1周できる

 

最終周はなんと9分台 ( ̄へ ̄)

54~55kmラップは5分台

意外と余力を残してたな

 

これまでの苦労が報われた

ラストランだった (´ー`*)

かつてない緊張感

今年は2月後半から

徐々に大会がなくなり

4月以降は皆無 (-_-;)

 

外出自粛があったものの

4月後半からTTをすることに

 

通常の練習とは趣を変え

1週間くらい前から

大会同様のガチモード ( ` 0 ` )

 

油や砂糖など

食べるものに気をつけ

暴飲暴食はしない

当日朝までにやることは同じ ( ̄^ ̄)

 

そんなタイムトライアルを

重ねること4度

すべては明日のため (。・ω・。)ノ

 

前回のフルでさえ

6時間走の前哨戦

 

4月のハーフに始まり

ハーフ→30km→ハーフ→フル

と距離を上げていき

明日が本番

6時間で何キロ走れるか (●´∀`)ノ

 

これまでの調整は順調

と言えば順調

4回とも気温は20度を超え

  ハーフは1時間40分前後

  30kmは2時間半ちょっと

  フルは4時間ちょっと

フルは直前に足がつって

納得の走りができなかったが

悪いなりにも粘れたのは大きい ( ̄へ ̄)

 

明日必要なのは

スピードでも

スタミナでもなく

粘りと根性

 

1周1.7kmを

30周以上するという

苦行にどれだけ耐えられるか \(*`∧´)/

 

通常のロードレースであれば

景色に見とれて距離を忘れる

ということがあるかもしれない

 

トレイルランであれば

足元に必死で

距離を考える余裕がない

こともある

 

それに比べ、周回コースは

今何キロを走っているかが

刻銘にわかる

 

いつの間にか数キロ進んでいた

ということは絶対に (・_・ 三・_・)ナイナイ 

 

極端に言えば数百メートルごと

意識しながら50km以上走る

 

倒すべき相手は

誰でもなく過去の自分

 

9年前に意気揚々と

54kmを駆け抜けたオレ

 

その間には

20~30kmしか走れなかった

オレが3人と

ようやく復活したが

50kmが精一杯だったオレが4人

シカバネのように横たわってる (o_o)

 

そいつらを横目に

今年こそボス倒

 

目指すは未踏の55km

33周目を走りきってやる (`Д´*)q

前々日の睡眠が重要

今日こそ早く寝る \(*`∧´)/

 

昨日まで4日連続、寝落ちしてる

さすがに今日はまともな睡眠が欲しい

いや、寝ないとだめだ \( ̄∀ ̄*)

 

大会前日に早く寝るのは当然

問題は前々日

 

日曜が大会の場合

金曜から早く寝ないとね (●´∀`)ノ

 

金曜に寝不足だと

土曜一日疲れた状態になり

土曜早く寝ても日曜スッキリしない

 

土曜昼寝という手もあるが

うっかり寝すぎると

夜寝られなくなって大変 ヾ(0д0∥)ノ

 

家で食べると

食べ終わった瞬間に

眠りのスイッチが入って

そこから動けず寝てしまう

 

ということがよくあるので

大会前の金曜は夕食を食べない (-o-)

 

もしくはあらかじめ朝から持参して

食べてから帰る

 

どうせ昼は持っていくので

その量を2倍にするか

冷蔵庫の残り物があればそれを詰めて

冷凍ごはん3つくらい持ってく (・―・)

 

家でテレビ見ながら食べるのが

至福の時だが

この時ばかりはしょうがない

 

おそらく今年の大一番

くだらないこだわりで

棒にふりたくない (・_・ 三・_・)イイエ

 

今回だめなら

また来月

というわけにはいかない

 

8月のリスタートを皮切りに

トラック競技が目白押しなので

リベンジの機会は

また来年 (;´Д`σ)σ