カテゴリー: 大会準備

先週は４時間も昼寝をしてしまったので

今日は気を付けた　（*＾Д＾）σ

 

眠けりゃ寝りゃいいのだが

こと大会前日に限っては

あまりいいことではない　（－ｏ－）

 

睡眠不足が続いて

休みの昼間に眠くなり

長時間寝たことによって夜寝られなくなり

睡眠不足で大会当日を迎える

 

日頃から適度な睡眠をとっていればいいのだが

どうしても取れないのであれば

大会前々日こそ早く寝る 

というのが信条

 

しかも明日の場合

８時半スタートなので

５時起き

２２時か２３時には寝ないと　（´ー｀*）

 

たとえ１時間でも昼寝してしまうと

結構危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

明日の藤沢市民マラソンは、

３年連続で自己記録を更新中

１時間１２分台なので、１ｋｍ４分半程度

 

１０ｋｍの記録からすると

物足りない気もするが、

スタートまで寒い中並んでいないといけないのと

江ノ島大橋を渡り切るまでの１ｋｍの混雑で

サブテンには遠く及ばない　(((￢_￢；)

 

明日も手堅く１時間１２分台が目標

１０ｋｍ４４分を切れるかどうかでほぼ決まる

１分貯蓄があると、後半ラク

 

毎年１２ｋｍ前後でふくらはぎがつり始めるから

屈伸運動をする時間がほしい　（｀0´）

 

来月からの本命レース

５ｋｍ、１０ｋｍ走に向けて

いい流れを作りたい

東急線「ひつじのショーン」スタンプラリー

というのがあって、たまには末娘と外出

 

１２／８に織田フィールドで走った時に

渋谷駅で偶然見つけた　＼(*｀∧´)／

 

大会前日はおとなしく家で体力温存といきたいところだが

明日は短距離走なので、多少疲労感が残っていたほうが足が動くかも

という算段　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あとは歩数稼ぎという側面もある

最寄り駅まで往復するだけで２ｋｍ

まあ、練習しない休日はいつも３～４ｋｍしか歩かないから

多少上乗せできればいいかな　（－ｏ－）

 

と思っていたら意外と多かった

　　今日の歩数

 

ステップ数が１７ｋｍになっているが

さすがに、そこまで歩かせたわけではない　(･_･ 三･_･)

 

１．５ｋｍは日付が変わってから自分が歩いた距離だし

６ｋｍは朝のラン

２ｋｍは夕方の買い物なので、

実質歩かせたのは７．５ｋｍ

それでも意外とあるな　ε=（´・＿・*）

 

とはいえ、基本移動は電車

横浜や自由が丘、二子玉川駅の乗り換えで歩いたぐらい

あ、溝の口のガスト行くときにちょっと迷った

 

またガスト　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今月何回目？

12/1と12/13に続き３回目かな　（￣へ￣）

 

クーポンがあったのと

娘が好きなすみっコぐらしの文具グッズ

がもらえるという理由

 

今回は、ガストバーガーを注文

珍しく１００円しか割引じゃないものを選んだ

別にファストフードのバーガーに飽きたわけではなく

単にうまそうに見えた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

もしかしてバーグはあの「チーズINバーグ」そのものでは？

 

あ、ちなみに出発前の朝ランは

平日延期を繰り返した結果、今日になった

 

通常前日は走らないが

さすがに中６日ではまずいかと

 

その代わり週末はいつも山側の１３ｋｍ弱だが

平日夜と同様の海側６ｋｍ弱

 

明るいときに走ることはまずないので

新鮮な景色だった　（´ー｀*）

 

これで４連続サブ３０

調子は良さそうだ

日曜は駅伝

また５ｋｍ　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

ここのところ、ロード・トラック併せて

３連続で１９分台　（￣へ￣）

 

当然今回も狙っていくが

ちょっとハードルを上げてみた　＼(*｀∧´)／

 

普通に走って１９分台出しても

もはや喜べない

 

ちょうど今日は忘年会だったので

試しに浴びるほど飲んでみることに　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

レースの２日前のアルコールが

タイムにどう影響するか

 

これで１９分台がでれば

影響なし　（●´∀｀）ﾉ

 

いままで、

　　飲み会がある場合は週末大会を入れない

もしくは、

　　週末大会の場合は金曜に飲みに行かない

を原則にしていたが、今回はあえて崩してみようかと

今後の参考までに、ちょっとした実験　（・―・）

 

・・・とアレコレ妄想をしていたのだが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ　

結果的に、シゴトで行けず

 

実験は不発に　（－_－;）

これで駅伝は走りやすくなったが

逆に２０分切れないと言い訳ができないな

 

会社を変わっても、

忘年会には縁がないな　(((￢_￢；)

去年なんか、現場 と自社 の両方不参加だったからな

 

そういう意味だと、ここの現場は、

忘年会はあるけど協力会社は参加できない

その代わりに全員参加（可能）の新年会がある

 

いい酒が飲めるように、

年明け初戦の多摩川フル（1/5）は

いい走りをしないとな

 

今年３時間４７分だったから

来年もそのあたりを想定　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

今年一番の寒さ

しかも小雨

大会前日ということもあり、

日中外に出ず　（・―・）

 

いつものことながら

大会前日は

　　飲めない

　　食えない

　　落ち着かない

の三重苦

 

土曜大会だと、日曜気楽だけど

日曜大会だと、土曜ゆっくりできる

眠かったから３時間ほど昼寝しちゃったよ　（;´ρ`）

 

しかし

今回こそアドレナリンが上がらない大会はない

出場を決めたのをちょっと後悔するほど

 

年間計画には、当然なかった

当初の１１～１２月は

　　11/10　横浜マラソン　フル

　　11/23　府中多摩川マラソン　５ｋｍ

　　12/1　はだのハーフマラソン　ハーフ

　　12/22　藤沢駅伝　５ｋｍ

だったのが、

府中が中止 で歯車が狂った　ヾ（０д０∥）ノ

 

割と前もって連絡をもらったので、

それなりに代替大会を探せて

再編成した結果が

　　11/10　横浜マラソン 　フル

　　12/1　こりゃ多摩ラン　５ｋｍ

　　12/8　織田タイムトライアル　５０００Ｍ

　　12/22　藤沢駅伝　５ｋｍ

 

秦野は厚木 とアップダウンがかぶるのでカット

それより５ｋｍ／５０００Ｍに注力したかったので

織田５０００Ｍを追加

駅伝が抽選で、しかも去年より募集が減っているということもあった

 

河川敷で１９分台が出なかったら

トラックでリベンジすればいい

と思っていたら

まさかの追い上げで自己ベスト 　Σ（ﾟдﾟlll）

 

駅伝の参加が決まったこともあり、

織田５０００Ｍの参加意義って何？

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ロードでも１９分台が出ちゃったから

もうトラックで言い訳はできない

 

出て当然の流れの中、

出したとしても二番煎じ

プレッシャーだけがのしかかり、

解放されても大した褒美は期待できない　（；-_-）））

 

まあ、去年までなら

２０１１年の自己記録（２０分２０秒３０）でさえ遠く及ばず、

　　スタート前から敗色濃厚

　　惰性で参加

　　参加費や交通費のムダ

という時期が長かったから

それに比べれば贅沢な悩みか　(((￢_￢；)

通常、大会前日は走らない

ノーラン調整　（・―・）

 

それどころか

中４日はあける

日曜なら、さかのぼって火曜

 

都合がつかなくて水曜や木曜に延期することはあっても

前日に走ることは　(･_･ 三･_･)ﾏｽﾞｼﾅｲ

 

時間がないというのは言い訳としても

時間がふんだんにあっても

前日はおとなしく体力温存　(●´∀｀)ﾉ

 

ところが今月は

前半（～１６日）にフルマラソン含め

８０ｋｍ近くも走ったのに

昨日時点で約９２ｋｍ

 

平日のヨルレンがことごとく延期になり

とうとう今日が最終日

 

昨日無理すれば走れなくもなかったが、

前々日の睡眠が重要と説いたこともあり

２３時台に寝た

 

そもそも、月間１００ｋｍにこだわる必要もないかと思ったが

２週連続、週１回しか走れてないのは

さすがにちょっと少ない　（;´ρ`）

 

そのかわり今日のランは軽め

ペースは５分半くらいで

当然フル装備ではなく

パワーベストは着なかった

 

丸腰で走るとこんなに楽なんだ　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

今週は月曜も出勤したし

今日も出勤　（;´ρ`）

 

本来火曜から４連勤ですんだのが

今日で６連勤

 

しかも平日でも帰宅途中に日付が変わるという日が続いたから

明日のフルは大丈夫か　(￣□￣；)

 

明日は５時起きだから

２２時か２２時半には寝たいな

 

平日ならフルメニューをこなすところだが、

明日のこともあるし、体力温存

 

ただ、朝は横浜→桜木町を歩いた

階段は使わず朝夕エレベータ

夕方の１往復も免除

帰りも電車

なんて楽なんだ　Σ（ﾟдﾟlll）

 

当たり前のことなんだろうが

文明の利器を享受している気分

隔世の感があるな

　　今日の歩数

 

そういえば

　　６勤１休

というタイトルだが

明日は「休」か？

シゴトは休みだが、

ある意味平日より大変　（－ｏ－）

 

いや、１１～１２ｋｍ歩いて

８時間以上シゴトして

夕方には１階⇔２８階まで往復するし

ある意味、フル走ってる方が楽かも　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

事前受付

 

金曜か土曜だが

徒歩圏内で仕事をしているので

金曜に行かない手はない

土曜よりすいてるだろうし　（・―・）

 

今の仕事場が桜木町

１つ前がみなとみらい

神奈川に引っ越してから７年弱になるが、

パシフィコに行ったのは初めてかな　（￣¨￣）

 

いつもはイベントやコンサートが行われているらしいが

特に今まで行く用事はなかった

マラソン関係でパシフィコを使うこともないしね　（－_－;）

 

　　東京でいうところの、東京ビッグサイト

　　千葉でいうところの、幕張メッセ

のような位置づけか？

 

逆にあっちは両方とも数回行ったことがある

以前の会社が半導体関係で、

イベントに出展する側として立ってたことがある

 

ま、そんな話はどうでもよく　 ＼（￣∀￣＊）

今回は横浜マラソンの事前受付

メジャー大会でよくある

当日受付不可ってやつ

 

2016年に当選したときは、インフルで寝てたから

代わりに行ってもらった

 

前もってゼッケンがもらえるので

当日の時間短縮になる

当日は手荷物を預けるだけでいいし

走る格好で電車乗っちゃえば預ける必要もない　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

 

ただ、前泊してくる人は近くに泊まるだろうから前日行けばいいが

日帰りだがちょっと離れている人は大変だよな

受付だけのために横浜まで行くなんてね

 

あらかじめ参加賞のＴシャツがもらえ、

色は黄緑

ということは黄緑は避けた方がいいな

これ着て走る人いそうだし　（´ー｀*）

 

会場ではEXPOということで、いろいろなブースが出てて、

試供品を配っていたり物品販売をしていた

ゼッケンとＴシャツを郵送してくれる大会もあるが、

それをしないのはこのためか

確かに稼ぎ時だもんな　(((￢_￢；)

 

受付時間は２０時まで

どうやら時間厳守だったらしい

いつまでもいいということになったら

ボランティアの人たち帰れないもんな

 

当日の手荷物受付も時間厳守かどうか気になるが

こっちは大丈夫だろう

別に（受付を）閉めるわけでも、

荷物をゴール地点まで移動させるわけでもないし

 

一応ギリギリに行ってみて

ダメだったらその辺置いておくか　（*＾Д＾）σ

 

目標タイムは、まあ

　　３時間４５分

かな

これまでの自己記録が

　　３時間４７分２１秒

だから、それを上回ればいいと言えばいい

 

今年すでに自己記録を更新しているので、

　　気楽に走れば？

と言いたいところだが、

いざスタートすると目の色が変わるんだろうな　（；-_-）））

 

せっかく給食が充実してるから

全箇所足を止めて、

食って飲んでしたいところだが、

そうはしないだろうな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

４０ｋｍくらいまでに勝負を決めて

最終給水所ぐらいはのんびりしたい

どんな大会であろうと

大会前日というのは嫌なもの

 

記録を狙うわけではなく

あくまで来月の横浜マラソンの調整

 

トラックのように秒単位でタイムを気にするのであれば

ちょっとでも調整をミスってはいけないと思うし、

フルやウルトラのように時間が長いと

途中で調子が悪くなったり記録が狙えなくなると

残りの長い距離を走るのがつらい

 

それに比べてハーフは長すぎず短すぎず

しかも今回は単調な河川敷ではないし、

適度にアップダウンもあるから、

飽きることはないし、自分の実力を試すにはいい機会

 

それでもこの前日の落ち着かなさは

なんとかならんもんかね

 

追い込めば追い込むほど

終わった後の解放感も大きいから

いいんだけどね

 

とりあえず睡眠だけは気にしないといけないので、

昨日金曜は、２３時半に寝て

今日は、８時半に起きた

９時間も寝ちゃったよ

 

いくら平日睡眠不足が続いていたとはいえ、

今日夜、寝られるかな

 

大会前々日の睡眠が重要と説いたことがあるが、

前々日に寝すぎて、前日寝つけず、

結局睡眠不足で当日を迎えたら本末転倒だな

　　今日の歩数

いつもの走らないほうの休日よりは歩いた

多少なりとも寝られればと思って

１５００Ｍで自己新連発

３０００Ｍでも真夏で１２分切り

軒並みトラックは調子がいいので

普通に走れば５０００Ｍも、

と期待　(⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ

 

確かに不安要素はない

むしろ久しぶりに自己記録に挑戦できるとあって

楽しみではある

場所もよくいく駒沢だし

相性はよくないけどね

 

ただ、

いつものことながら、

早く解放されたい　（*´Д｀*）

 

ある程度高いハードルを設定し

アドレナリンを上げ

レースのイメージトレーニングをする

 

自分を追い込み、もがき苦しむからこそ

目標を達成した時の喜びは格別

追い込めば追い込むほど、

それは大きくなる　＼(*｀∧´)／

 

そして、ビールがうまくなる　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

 

ノープレッシャーで走れば楽だけど、

得るものが少ないし

 

ただ、毎度のことながら、

大会前日の落ち着きのなさは

自他ともに迷惑　(_　_|||)

 

それもそのはず

５０００Ｍは２０１１年以来

８年間自己記録が出ていない

 

数ある種目の中でも最古の記録で

唯一の３０代の時の記録

 

５０００Ｍ以外はすべて

３０代の自己記録を

４０代になってから塗り替えている

 

４０代も前半は暗黒の時代が

数年間続いていたが、

去年から始めた階段昇降によって

徐々に復活

 

元々、キタタンの登山用に始めた練習だったが、

その後も地道に続けていると、

今年になってトラック種目で結果が出始めた

 

目標は、まずは自己記録の２０分２０秒

あわよくば１９分台

 

寒川駅伝のときも１９分台を出しているが

距離が怪しい

 

企業駅伝の時は気温３０℃あったとはいえ

２１分すら切れず

 

藤沢市選手権の時は

３０００Ｍで会心の１１分台が出たが

あのままもう２０００Ｍ走っても２０分を切れたかどうか

 

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

走ってみないとわからない

ということか

昨日は１時半に寝て

６時半起き

５時間睡眠か　(－ｏ－)

 

今日は２０時過ぎまで会社にいて、

いつも通り横浜駅まで歩き

トータル１１ｋｍ弱

　　今日の歩数

 

普通に歩いてるし　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

前日は、ノルマ免除じゃなかったっけ？

 

２４時には寝ないと　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

明日スタートは１５時５０分だが

朝いつまでも寝てられるわけではないので

 

これまでの経験から

トラック競技の最大の敗因は

睡眠不足によるものが多い

気がする

 

要因が複雑に絡んでるから

睡眠だけとも限らないが

なんとなく　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただ、今回はあまり気負いはない

７月、８月と３か月連続１５００Ｍで

慣れてきたというのもあるし、

気温低いから今まで以上の走りはできると思う

 

あと、前回ですでに自己記録は更新したので

余計なプレッシャーもない　（´ー｀*）

やることはやってることからくる安心感のようなものかな

 

ただ、往々にして

調子がいい時こそ何かしら落とし穴がある

今まで、散々痛い目にあってきたからな　(((￢_￢；)

油断は禁物

 

前回１５００Ｍの記録を記録表に反映

赤字にするの忘れた　Σ（ﾟдﾟlll）