カテゴリー: 練習

せっかく

２６分台だったのに　（;´Д｀σ）σ

 

GARMINの停止ボタン

右上か右下か

迷ってたら２７分ジャスト　

 

 

２６分どころか

２６分５６秒の過去最高記録も

破れたはず　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

もう購入して２年以上経つが

ラップ刻むとき上押したり

停止の時に下押したり

 

と、さすがにそこまでは

最近はないが

たまに迷う　ヾ（０д０∥）ノ

 

走りながら信号が近づき

どっちだっけ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

時計に集中がいき

若干スピードが緩む

 

練習だからいいようなものの

１秒を争う大会では

そんなことはできない

 

ただ、トラック走ってるときは

止めるどころか

ラップすら刻まない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

一瞬とはいえ

ボタンを押す際に

右手の振りが甘くなる

 

そもそも、MxKディスタンスや

リスタートタイムトライアルもそうだったっけな

装着チップで測ってくれる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

わざわざあてにならない

手動計測をする必要がない

 

だったらトラックの時

GARMIN要らないだろ　＼（￣∀￣＊）

 

たしかに

１ｇでも軽くすれば

０．０１秒速くなるかも

 

と思わなくもないが

まあ、そこまではね　（*`▽´*）

 

一応スタートだけは押す

ラップは刻まない

ゴールしてもすぐは止めない

 

測る目的は、気温が知りたいのと

数ｋｍとはいえ「ラン」の距離に

計上しておきたい　（（（￢_￢；）

 

最近はそんな感じで楽しているが

本来の記録会

　　〇〇選手権

　　〇〇記録会

　　春季陸上

　　都道府県のスポーツ祭典

 

去年から相次いで中止になっているが

これら陸連が関わっていそうな大会は

チップを使わない

 

ということが理由でもないが

ラップタイムは計測されない　（－_－;）

 

計測はされるだろうが公表はされない

最終結果のみ

 

必要であれば自分で

GARMINを押すしかない　（●´∀｀）ﾉ

走り始めて２～３分後

胃に激痛が走り

まさかのストップ　（⋟﹏⋞）;

 

押さえると痛い

胃潰瘍か胃がんか

早くもお迎えが来たか　ヾ（０д０∥）ノ

 

練習中に

というのは走り屋としては本望

 

どうせなら

ランパンとタンクトップにすれば　（;´Д｀σ）σ

 

などと縁起でもないことを考えていたら

途中から復活した

 

最初１ｋｍに７分かかったが

最終的には６ｋｍ３５分程度で

おさまった　＼(*｀∧´)／

 

 

いつもの２７分前後には

程遠い結果になったが

単に食べ過ぎただけらしい　（－_－;）

 

今日は振休最終日

２月、４度の休日出勤に伴い

３月、４度の振替休日を行使

 

過去３度は

素直に自宅待機　（￣^￣）

いつもの土日バージョン

 

　　朝ヤマレン１３ｋｍ弱走って

　　１１時ごろ１食目

　　２０時前後に割引き狙いの買い物

　　２食目は２１時ごろ

 

今日は逆にいつもの平日のように

朝から外出　（－ｏ－）

 

ただ行先は大きく違って

　　８時～１２時でガスト

　　１２時～１３時半で移動

　　１３時半～１６時でステーキガスト

　　１６時～１７時で移動

　　１７時～１９時はマック

　　２０時台で買い物して帰り

　　２２時台に６ｋｍ走

とこんな１日

 

　　歩き　１９ｋｍ

　　ラン　６ｋｍ

の

　　トータル　２５ｋｍ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

 

ステップ数３万いっても

体重は激増　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ガストではモーニングを注文したけど

ドリンクバーとスープバーだけで

パンケーキは持って帰ってきた　（´ー｀*）

 

 

プラス２００円で

 

 

こうなるが

そこに価値を見出せない

 

このあと食べ放題に行くので

朝は水分だけで何とかする　（*`▽´*）

 

シゴトであってシゴトでない

そんなに頭使わないから大丈夫

 

平日の１２時～１３時は

どこも混んでるから

その時間帯で移動　ε=（´・＿・*)

 

ガストは割とどこにでもあるが

ステーキガストはそうでもない

 

定期沿線の駅近にはなく

３ｋｍくらい離れている　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

乗り換えれば駅から数百メートルだが

片道２１０円もかかる

 

６００円のランチを食べるのに

４００円の交通費を払うわけがない

 

 

通常７９９円だが

平日ランチは２００円引き

 

当然、たいして結果を出していないので

サラダバー単品、肉なし

 

ステーキ屋に行って

肉なし　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

いくら風があったとはいえ

４１分台ではねえ

 

だったらフツーのガストでもと思うが

ガストにサラダバーはない　（（（￢_￢；）

 

ただ、サラダバーとはいえ

　　カレー、コメ、パン、デザート、スープ

も含む

 

空腹を満たすには十分

時間制限もないし　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

店を出てからの３ｋｍは

結構つらかったが

食後の運動にはちょうどいい

 

ただ、２０ｋｍ弱歩いても

２ｋｇ増えるか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

　　６時半　　５５．９ｋｇ

　　２１時　　５８．０ｋｇ
ラン→
　　２３時　　５８．０ｋｇ

　　翌７時　　５７．５ｋｇ

 

いつもように

平日ヨルレンしたものの

１００ｇも減らず　Σ（ﾟдﾟlll）

 

翌朝になっても

５００ｇしか減らず　（￣□￣；）

 

ステーキガスト以降

何も食べなかったけどな　（･_･ 三･_･）

週末の１０ｋｍレース前

最終調整

 

さすがに６３分台は出なかったが

余裕の６４分台

過去２番目に速いタイム　（￣^￣）

 

 

この時期早朝でも１０℃以上あるので

凍えるほど寒くはなく

かといって大汗をかくほど暑くもない

 

１０ｋｍ程度を走るにはちょうどいいのか

異様にタイムがいい　（*`▽´*）

 

とはいえ

去年の３月はというと

今、記録を見返して驚いているが

５回走ってなんと

一度も１時間１０分すら切っていない

 

逆に２月と４月に６９分台を出しているが

去年は１時間６分４９秒が最高

それは今や、１０番目の記録　（ｏ＿ｏ）

 

休養十分の正月２日に６５分台を出し

３月に入って６４分台連発

前回はなんと６３分台　（￣□￣；）

 

ここ４回の走りが

過去１５０回くらいのベスト４を独占し

まるで右肩上がりの成長期　（●´∀｀）ﾉ

 

これで今週末

１０ｋｍ４０分台が出なかったら

マジぶっ飛ばす　（｀Д´*）q

 

今日は

先月の休出４日のうちの

振休３日目

 

３日とも火曜と木曜なので

通常の火木の夜練習６ｋｍ弱が

朝練習１３ｋｍ弱に代わっている

 

その代わり歩く距離が極端に少ないが

ステップ数として合計すると１６ｋｍ超

 

ただ、悲しいかな

体重は減るどころか増える　（;´Д｀σ）σ

　　　ラン前　　５６．６ｋｇ

　　　ラン後　　５５．２ｋｇ

　　１食目後　　５６．７ｋｇ

　　２食目後　　５７．６ｋｇ

 

走るとそれなりに減るが

食べれば当然増える

 

家で食べると

なかなか歯止めが利かない　（－_－;）

 

今週、月水が出勤

火木が休みだったが

　　月曜朝　５８．０ｋｇ

　　火曜朝　５６．５ｋｇ

　　水曜朝　５７．５ｋｇ

　　木曜朝　５６．６ｋｇ

わかりやすい　～((((～´∀`)　

 

会社に行くと減って

家にいると増える

 

ま、しょうがないね　（（（￢_￢；）

またしても

過去最高タイム　（￣□￣；）

しかもわずか３日前の記録を

１分も更新　＼(*｀∧´)／

 

黎明期じゃあるまいし

もう何年も

何十回も走ってて

そんなに簡単に１分も縮まるような

タイムではないけどな　（（（￢_￢；）

 

ちなみに今日も先月の振休

４日も休出したから

今月４日も平日休めて

今日がその２日目

 

本来、平日の練習は

火木の夜

 

自宅から海側に向かって１周する

６ｋｍ弱のコース

 

週末は山側に向かっての１３ｋｍ弱だが

多少アップダウンがあるのと

６ｋｇのパワーベストを装着するので

最低１時間はかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

平日の夜に１時間もかかる走りをするのは

なかなか億劫

 

グダグダしてると

正味２時間くらいかかってしまう

 

できるだけ深夜食を避けるという意味もあり

平日は勢いで走れる３０分　（*´Д｀*）

 

ただ、休みの場合は

朝から走れるので

休日バージョンのヤマレン１３ｋｍ

 

そのコースのベストタイムが

３日前の１時間４分５１秒

 

途中ピットインして計測されず

もやもやしていたが

今日は文句なし　（￣^￣）

 

しかも６３分台なんて

全然まったく狙ってもいなかった

 

それにしても

調子がいいにもほどがある　（;´Д｀σ）σ

 

これで今週末の１０ｋｍ走

自己ベスト４１分２０秒が更新できないと

ぶっ飛ばしたくなるな

 

それもただの更新じゃ

気が済まない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前戦の１５００ｍで

不甲斐ない結果に終わってしまったこともあり

自己流バウンスバックを狙うには

４０分台を出さないとな　＼（￣∀￣＊）

過去最高タイム　（￣□￣；）

 

２日前に続き

またしても６４分台

 

 

途中４分３５秒のピットインがあったので

差し引くと１時間４分５１秒

 

コンビに入る前に

止めたはずなんだけどな　（－_－;）

 

うまく止められなかった代わりに

入店時、ノーマスクでも

止められなかった　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ちなみに店は

ファミリーマート

 

一応念のため

タオルで覆いながらそそくさと

 

この間のセブンは

入口にマスク着用お願い看板があり

　　ない人は買ってね

とまで書いてあったから

さすがに強行突破はしなかった　（－ｏ－）

 

しかし

大会が終わった週に

自己記録連発　ε=（´・＿・*)

 

火曜は、６ｋｍ弱のウミレン

２度目の２７分切りで

過去最高タイムの２６分５６秒

 

週の前半はタイムが遅い

とか言っていたが

１７℃まで暖かくなると関係ないのか

 

木曜は、１３ｋｍ弱のヤマレン

今度は初の６５分切りで

過去最高タイムの１時間４分５８秒

 

気温は９℃だったが

体が温まってきたであろう

後半が速かった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１歩目から全力の１５００ｍと

スロースタートの練習では

比較が難しいとはいえ

練習で好記録だしてもね

 

しかも

４本飲んだ明くる日

何も食べずに９時スタート

 

こうなったら

来週の大会も

前日４本飲むか　（●´∀｀）ﾉ

 

いやあ

そんな勇気はないな

結果出なかったら

言い訳できない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

今日は振休　（*`▽´*）

 

２月、４日も休日出勤をして

ようやく今日がその振休初日　

 

ヤマは昨日で超え

あとは受け入れや納品作業なので

やっと落ち着く　（*＾Д＾）σ

 

すでに次の段階の作業が始まっているが

いきなりトップスピードというわけではない

 

それどころか逆に

稼働調整で今月は相当休まないといけない

 

休日出勤とそれに伴う振替休日の日数は

人によってバラバラだが

月曜と金曜がやっぱり

人気が高い　（´ー｀*）

 

別にかぶってもいいような状況だが

念のため分散したほうがいい

 

あとは火曜と木曜が練習日なので

その日に休むと

ヨルレンがアサレンになり

昼間から飲める　（*≧∇≦）ノd□

 

というわけにはいかないが

朝からイヤなことを終わらせられるというのは

気分がいい

 

 

気分良すぎだろ

 

なに、過去最高タイムで

走ってるんだ　＼（￣∀￣＊）

 

休養十分だった年始１月２日の

１時間５分１５秒を上回るとはね

 

火曜といい

今日といい

今ごろいい走りしてどうする　（;´Д｀σ）σ

 

この間の１５００ｍで

自己記録更新とまではいかなくても

せめて５分１０秒のサブテン

もしくは５分１２秒の３０代自己記録を

クリアしていれば昼間から浴びたが

 

今日の記録をもってしても

それはない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

むしろ

心境複雑

ゴール後に笑顔なし

ガッツポーズもなし　ε=（´・＿・*)

 

いくら練習で調子が良くてもね

１本の得にもならん　（（（￢_￢；）

今ごろ自己記録

出してもねえ　（’・c_・｀ ；）

 

 

平日夜の

６ｋｍ弱の練習

 

去年の１～３月なんて

１０回走って

　　２８分台　３回

　　２９分台　５回

　　３０分切れなかったのが２回

当時のベストは

１９年末の２８分２５秒　（－_－;）

 

今年は一時期

木曜より火曜

曜日をずらしたときは２回目より１回目

のタイムが遅い傾向にあった

 

それでも

　　火曜　　２８分台

　　木曜　　２７分台

が目安　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

最近は、週の前半でも調子がよく

先々週

　　月曜　　２７分２９秒

　　水曜　　２７分２８秒

先週

　　水曜　　２７分４１秒

　　木曜　　２７分３０秒

と２７分台続出　（￣へ￣）

 

大一番だった１５００ｍを

控えていたというのもあるか

 

今日はレース直後で

アドレナリン消えてるし

また２８分台だろうと思ったら

 

なんだ

調子いいのかよ　（*´Д｀*）

 

ただ、

練習でいくらいい結果だしてもね

飲む本数は増えないんだけど　（_　_|||）

 

まあ、理由は簡単

暖かいのと風がない

 

１７℃あると

体がよく動く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

先々週

月曜にもかかわらず

２７分２９秒を出せたのも

気温１５℃ということが要因か

 

体重はというと

　　　　朝　　５５．３ｋｇ

　　ラン前　　５５．７ｋｇ

　　ラン後　　５４．９ｋｇ

久しぶりに５４なんて数字見たな

 

皮肉なことにレース当日より

減ってる　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

まあ、そうだよね

レース後、とはいえ

あまり解禁してない

 

次戦は１０ｋｍ

２週間後

 

１５００ｍで言うと

４週間後

 

遠いな

つらい　（ｏ＿ｏ）

 

消化試合に

するつもりだったのにな　（（（￢_￢；）

もう

月１の恒例行事　（－_－;）

→先月

 

今日はさすがに走る前に兆候が見られたが

強行スタート

 

１ｋｍ先の公園へ

かろうじてピットイン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

２００ｍくらい横道に入るので

先月は止めずに距離を稼いだが

まあ、そこまでしなくてもいいかな

 

公園にパトカーが止まっていて

何もしていなくても身構えてしまう

 

さすがにマスクをしていなくても

とがめられるわけではない　（;´Д｀σ）σ

 

夏場のマスクランは

逆に危険だからということで

家人からも止められた

 

結局ズルズルと

真冬でもつけてない

 

つけたほうが心肺機能は

鍛えられそうだけどね　（（（￢_￢；）

 

代わりというわけではないが

出勤日の階段昇降は

マスク着用している　（￣へ￣）

 

さすがに屋内だから

外すわけにはね

副次的な効果があればいいけど

 

走るときもマスクをすると

図書館や市民センターに堂々と入れる

給水とかトイレとか　（*`▽´*）

 

今日のタイムはというと

ピットインして軽くなったからか

いよいよ大会前最後の練習だったからか

 

 

なかなかの結果　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

祝日朝に２６分５８秒を出したことを除けば

平日夜の最高タイムは２７分２７秒

 

先週

　　月曜　　２７分２９秒

　　水曜　　２７分２８秒

今週

　　水曜　　２７分４１秒

　　木曜　　２７分３０秒

 

とまあ、いい調子

 

いくつかある好記録のための要素

そのうち

事前調整に関しては

クリアしたかな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

体重も

　　　　朝　　５６．１ｋｇ

　　ラン前　　５６．４ｋｇ

　　ラン後　　５５．７ｋｇ

といい感じ

 

あとは金曜土曜で

十分睡眠をとるぐらいかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

平日の練習は

毎週火・木にしている

 

ただ、昨日は遅くなることがわかっていたので

今週は特例で水・木　（－ｏ－）

 

練習日の食事は

当然練習後

 

帰りが遅くなって

走るのが遅くなれば

深夜食になり増量

という絵にかいたような悪循環　（ｏ＿ｏ）

 

毎日遅ければ

昨日もあきらめて走ったが

一応今日、落ち着く予定でいた

 

定時で帰れば

１９時台のスタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

と楽観したが

 

 

まあ、そうなるわな　ε=（´・＿・*)

 

去年の繁忙期は

走っている間に日付が変わったり

 

もっとひどいときは

日付が変わってから走り始めたり

 

当然、走り終わって

何も食べずに寝るわけがなく

食べ始めが２時

という日もあったっけ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

学生時代の深夜バイトで

２２時入り５時上がり

休憩時間が１時または２時

 

ガッツリ

　　ハンバーグ＆竜田揚げ＋大盛ライス

食べてたのがなつかしい　（*＾Д＾）σ

 

今は亡き

すかいらーく（その後ガスト）の

接客で動き回ってたから

いくら深夜に食べても増えなかったな

 

ここ最近の傾向で

火曜は木曜より遅いというのがあった

 

　　平地６ｋｍ弱
　　～パワーベスト６ｋｇを着けて～

という練習で

概して

　　火曜は２８分切れず

　　木曜は２８分切る

という結果だった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

週の初めは疲れていて

週末が近づくにつれて元気になっていく

 

ただ、先週は

　　月曜　　２７分２９秒

　　水曜　　２７分２８秒

と曜日をずらしたせいか

両日ともいい走り　＼(*｀∧´)／

 

今日も

　　水曜　　２７分４１秒

と悪くない

 

１５００ｍの大会を前にして

いよいよアドレナリンが

上がってきたか　（●´∀｀）ﾉ

異例の土日連ちゃん　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

久しぶりの土日連休ということもあるが

今朝の体重が思ったより重かったため

 

休みの日は

体は休まっていいが

食べる量が多いので

どうしても体重は増える　（;´Д｀σ）σ

 

　　金曜朝　５７．８ｋｇ

　　土曜朝　５７．３ｋｇ

　　日曜朝　５７．７ｋｇ

 

金曜から土曜にかけて減ったのは

夕飯を食べなかったから　（－ｏ－）

 

昨日は

１３ｋｍ弱走って

１４ｋｍ歩いても

４００ｇ増えた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

 

２食しか食べなかったし

２食目は２１時ごろ

 

早くはないが

深夜でもない　（－_－;）

 

しかも

胃がはちきれるほど

食べたわけではない　

 

あまりのショックで

急遽、ヤマへ　ε=（´・＿・*)

 

 

さすがに２日連続は疲労があるのか

６時台スタートが影響しているのか

昨日の失速ランより遅い

１時間７分台

 

まさかの

今年ワーストを更新

が２日連続　（_　_|||）

 

来週１５００ｍだけど

大丈夫か

 

１０ｋｍ走じゃないから

それほどスタミナは要らないが

スピードは要るんだけどな　（（（￢_￢；）

 

 

４時起きとはいえ

２３時前には寝てる　（￣¨￣）

 

５時間睡眠は多くないが

非睡眠がゼロ　（￣^￣）

 

高低差、高々数十メートルの

１３ｋｍ走でも

フル装備で２日連続走ると

２日目のタイムに影響するほど

意義のある練習ということか

 

肝心の体重はというと

　　ラン前　　　５７．７ｋｇ

　　ラン後　　　５６．４ｋｇ

　　２１時　　　５７．９ｋｇ

走って減った以上

やっぱり増えてるか

 

あとは、明日の朝

どこまで減るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

※月曜朝は５７．０ｋｇ

　前日朝と比較して７００ｇ減