カテゴリー: 練習

またしても

ピットイン　ε=（´・＿・*)

 

　　１１月、

　　１２月、

　　１月に続き

直近４か月で４回目

 

狙ってるでしょ

と言われても仕方がない　（－_－;）

 

６ｋｇのパワーベストを背負って走るので

走るたびに下腹部が刺激される

 

マジックテープである程度止めるものの

密着というわけではない

 

基本的には

練習はきらい　（￣へ￣）

 

走らなくても

体重が減って速くなれば

練習なんてしない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

よほど若いか

よほど素質があるか

 

どちらも程遠いので

走らざる者、ナントヤラ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

そのため、平日の場合は

帰宅して１秒でも早く着替えて

とりあえず外に出ないと

いつまでもダラダラしてしまう

 

月１０日以上も練習すりゃ

１日くらいはピットイン　（;´Д｀σ）σ

 

 

ロスタイムが生じて

いつもより遅いかと思いきや

 

 

なんと、過去最高タイム　（￣□￣；）

 

軽くなったのが

幸いしたか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

こんなことなら

素直に一時停止にすればよかった

 

公園までの数百メートル稼ごうと

ラップ刻みにしてしまった　（－_－;）

 

先々週

　　火曜　　２８分０３秒

　　木曜　　２７分４１秒

先週

　　火曜　　２８分２６秒

　　木曜　　２７分５６秒

今週

　　火曜　　２８分２１秒

　　木曜　　２７分２８秒

 

やっぱり

火曜より速いな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

来週火曜

大丈夫か　（（（￢_￢；）

 

トラックでの

５０００ｍなんだけど

 

ジンクスというほど

迷信的なものではなく

単にチカラがないだけ　（;´Д｀σ）σ

 

別に心当たりはなく

原因がイマイチわからないが

なぜか火曜は木曜より

タイムが悪い　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

先々週

　　火曜　　２８分０３秒

　　木曜　　２７分４１秒

先週

　　火曜　　２８分２６秒

　　木曜　　２７分５６秒

 

そして今日

 

 

先週火曜よりは

５秒速かったが

先々週よりはるかに遅い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

火曜も木曜も

条件は変わらないはず

 

普通に考えると

週末に近づくにつれて

疲れてきて遅くなるもんだが　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

原因はともかくとして

来週火曜、大丈夫か　（;´Д｀σ）σ

 

週末休みであればという前提だが

大会当日の

３日前と２日前に

ゆっくりできるというのは好材料

 

深夜食を避け

睡眠も多めに取れれば

あとは月曜

 

変なこだわりを

捨てられるか　（（（￢_￢；）

 

当然練習日ではないので

１６０００歩前後がノルマ

距離にして１３ｋｍくらい

 

行きも帰りも

１駅ウォークをすれば問題ない数字だが

残業で遅くなった場合に

体力温存と睡眠確保の時間節約で

電車に乗る勇気があるか　（ｏ＿ｏ）

 

よりによって今月は

連続ノルマ達成日が

続いちゃってるからな　（－_－;）

昨日出勤だったので

通常土日でやることを

１日で済まさないと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

　　走って

　　買い物行って

　　作って

　　食って

 

夕方の買い物

概ね半額引きの総菜狙い

は土日両方行ってる　（*＾Д＾）σ

 

割引きが見込めない

業務スーパーや薬局での

　　牛乳、卵、豆腐、チーズ、めんつゆ

などは練習日でない昼間に行く

 

往復５ｋｍという微妙な距離

以前は問答無用で自転車　（－_－;）

 

去年くらいから

近場のスーパーは歩くようにしたが

それでも業務スーパーだけは自転車だった

 

まあ、基本的に

あそこで買うものは大きくて多くて重い

 

行きは楽だが

帰りは肩と腕がちぎれそう　（;´Д｀σ）σ

 

野菜を買うにしても

ほうれん草、小松菜は軽いけど

大根、キャベツ、白菜はアホみたいに重い

 

キャベツは当然１玉

白菜も１玉

大根なんてたまに２本セット　ヾ（０д０∥）ノ

 

ランナー確かに

腕のふりも重要だけど

 

今日は１日で２日分

久しぶりに自転車に乗ったな

 

車はもっと楽なんだろうけど

自転車が、もちろん電動ではなく

あんなに楽だったとはね　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

歩数は稼げないが

練習日なのでノルマは問題なし

 

 

アサレンの場合

食べずに走るのに

 

 

自己２位か　（￣□￣；）

 

往路２位

復路も２位

 

８区間に分けているが

１区間も区間新がない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

よく言えば

安定してたな

 

昨日

３本でやめといたのが

よかったのか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

多忙のため

休日出勤　（－_－;）

 

ただ、土日の出勤と違って

あまり損した気分じゃない

 

プラスがなくなるだけで

マイナスになるわけではない　（*＾Д＾）σ

 

祝日に出勤すると

　　手当つくし

　　電車すいてるし

　　代わりの休みが取れるし

　　歩けるし

　　食べ過ぎないし

いいことしか思いつかない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

建国した人たちには

申し訳ないけど　（_　_|||）

 

まあでも、この状況では

どうせ休んだところで

遠出できるわけでもない

 

平時であれば

あわよくば明日も休んで４連休

 

そういえば

昔そんなことがあったな　（（（￢_￢；）

 

あれは２２年前

今年と同じ曜日の並び

 

 

金曜休みとって

忍びの旅に行ったのが懐かしい　　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

月初の予定では

今日の練習は

休日バージョンの１３ｋｍヤマレン

 

ただ、出勤になったので

いつも通りの

平日バージョンの６ｋｍウミレン

 

だいぶ足は戻ってきたが

２８分切るのがやっとか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

おとといよりは

３０秒速かったが

いつも火曜より木曜のほうが速い

 

先週も

　　火曜　　２８分０３秒

　　木曜　　２７分４１秒

 

今週は

　　火曜　　２８分２６秒

　　木曜　　２７分５６秒

 

まだリハビリ中かな　（;´Д｀σ）σ

まだ、疲労が残ってるのか　（－_－;）

 

１歩目から足が重かった

最悪３０分も覚悟したが

そこは意地を見せたか　＼(*｀∧´)／

 

 

１ｋｍ５分で２９分

昔はそれが目安だった　

 

それより速かったのは

まあ、悪くはないけど

 

２～３年前の自己改革以前は

フルマラソンなんて走ったら

１週間は走らず　（－ｏ－）

 

元々平日練習は１回だったが

それすら走らなかった

 

しかも結果によっては

１週間後のヤマレンも

ショートカットして１０ｋｍに　（ｏ＿ｏ）

 

免除というか

優遇というか

 

GARMIN購入前ということもあって

月間走行距離というのも

記録はしていたが

気にはしていなかった　（･_･ 三･_･）ﾏｯﾀｸ

 

今回の結果は

免除どころか

罰走のはず

 

ただ、まあ

明くる日の日曜は

買い物やら家のことで忙しい　（;´Д｀σ）σ

 

トラックであれば

長くても５０００ｍ

短ければ１５００ｍ

 

走り足りないだろ

ということで帰宅後そのままウミレンへ

 

今回は曲がりなりにも４０ｋｍ走ったし

次戦のことを考えても罰走はなし

 

火木のヨルレンはいつも通り

代わりに罰歩　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

練習日でない休日に

１３ｋｍ超は多め

 

買い物に自転車は使わないので

スーパーはしごするとアホみたいな

距離になる　　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

 

それでも体重は減らず

　　日曜　７時　５６．０ｋｇ

　　日曜２１時　５６．９ｋｇ

 

フル直後から

　　土曜１６時　５４．３ｋｇ

見事なリバウンド　（￣□￣；）
　

平日恒例の

６ｋｍ弱のウミレン

 

冬場は２８分を切れるかが

調子のバロメータ　（*`▽´*）

 

今日はというと

余裕の２７分台　（￣^￣）

 

 

あまり意識はしていなかったが

おとといの仮説を証明してしまった

 

火曜はタイムが悪く

木曜は比較的いいタイム

 

半信半疑で

ここ２か月の平日練習を

比較してみると　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

火曜
　１２月０１日 　　２８分５６秒
　１２月０８日 　　２７分４２秒
　１２月１５日 　　２８分００秒
　１２月２９日 　　２９分０４秒
　 　１月　５日 　　２７分５５秒
　 　１月１１日(月)  ２８分４９秒
　 　１月１９日 　　２８分２４秒
　 　２月　２日 　　２８分０３秒

木曜
　１２月０３日 　　２７分５５秒
　１２月１０日 　　２７分３９秒
　１２月１７日 　　２７分３６秒
　　 １月　７日 　　２７分５５秒
　　 １月１３日(水)  ２７分５７秒
　　 １月２１日 　　２７分３４秒
　　 ２月　４日 　　２７分４１秒

 

わかりやすすぎ　（ｏ＿ｏ）

 

今、見た瞬間

寒気がした　((((；´ﾟДﾟ)));

 

こんなにはっきり出るとはね

差があまりはっきりしなかったら

ボツろうかと思ったのに　（（（￢_￢；）

 

火曜はほとんど２８分切れていなく

２８分後半や２９分台もあった

 

逆に木曜は毎回切ってる

もっと言うと

平日のベスト３はいずれも木曜　（￣¨￣）

 

週明けが疲れているか

週末が疲れているか

 

毎日疲れている人もいるが

どうやら自分は月曜が底

 

そこから週末に向かって

だんだん調子が出てくるようだ　（●´∀｀）ﾉ

 

今月後半の大会

MxKディスタンスの５０００ｍ

異例の火曜（祝日）開催なんだけどな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

２８分切れず

 

 

いつも切れるわけじゃないのか　（－_－;）

 

　 １月　５日 　２７分５５秒
　 １月　７日 　２７分５５秒
　 １月１１日 　２８分４９秒
　 １月１３日 　２７分５７秒
　 １月１９日 　２８分２４秒
　 １月２１日 　２７分３４秒
　 １月２３日 　２７分２９秒
　 ２月　２日 　２８分０３秒

 

ハーフ翌々日の１月１１日を別にすると

１月前半は２８分を

ギリギリ切った程度　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ここ２回は

２７分３０秒前後と

割と調子がよかった　

 

それどころか

平日夜限定で言えば

過去最高の走り　＼(*｀∧´)／

 

条件はいつも

それほどは変わらないはず

 

　　体重

　　気温

　　１日の歩行距離

　　前日の睡眠時間

　　練習に対する姿勢

　　仕事の忙しさ

　　ストレスもろもろ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

細かく分析すれば

何らかの原因があるだろうし

いままでも気にしていたが

 

結論としては

　　要は気合いでしょ

　　遅いのは気合いが足りないから　（;´Д｀σ）σ

 

ちなみに今日は

　　気温　７度

　　レース前体重　５７．２ｋｇ

　　スタート時間　２２：４６

と特にツッコミどころはなし　（；－_－）））

 

強いて言えば

週の初めは疲れてるか

 

先週は

フェスタガーデンの食べ放題で

１時間走のファンランに変更

 

というより

１秒を争う練習から　

ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

 

現実逃避

ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

 

先々週の火曜は２８分２４秒と

今日より遅かった　（￣□￣；）

 

となると

あさってどういう走りができるか

だな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

毎週末の練習は

自宅から山側に向かって１周する

１３ｋｍ弱のヤマレン

 

高低差数十ｍなので

とてもヤマというほどではない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

海側ではない

という意味の山側　（－ｏ－）

 

ハーフマラソンの１３ｋｍ通過タイムで言うと

この間のタイムトライアルでは５６分５０秒　＼(*｀∧´)／

 

ただ、通常の練習では

パワーベスト６ｋｇを含むフル装備で走るので

１時間は軽くかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これまでの最高タイムは

今年１月２日の

１時間５分１６秒

 

忘れもしない箱根往路の日

ちょうど走り終わったら

２区の東京国際大学イェゴン・ヴィンセント選手が

１０ｋｍも長いのに同じようなタイムで

区間新をとってた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

その時の行き帰りのタイムが

　　行き　３３分４２秒

　　帰り　３１分３４秒

 

２週間前

前半１分近く遅かったものの

トータルタイムでは５３秒差

 

折り返し後で５秒縮め

なんと復路自己新　（￣^￣）

　　前半　３４分４０秒

　　後半　３１分２９秒

 

今日は

　　前半　３４分４４秒

　　後半　３１分１１秒

でまたもや復路自己新　＼(*｀∧´)／

 

２週間前の最高記録を

さらに１８秒更新

 

 

前半飛ばして

後半逃げ切る

設楽スタイルなので

結構驚き　

 

逆に前半遅いのは

ナゼダ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

体が温まってないから

とか？

　　１／ ２　ー２℃

　　１／１６　　６℃

　　１／３０　　６℃

 

関係ないか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ちょいちょいやるな

なぜか月１行事　（－_－;）

 

１１月、１２月に続き

直近３か月で３回目

 

原因は全部同じ

たかが６ｋｍ３０分なのに

急にモヨオスんだよな　（;´Д｀σ）σ

 

とはいえ

今日は走る前から兆候はあった

 

なんとか４ｋｍ地点の

西友まで持つかと思ったけど

１ｋｍ地点のセブンへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ところが入口に

　　マスク着用のお願い

　　つけてない人はレジで販売いたします

の看板　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

気づかなきゃよかったのに

気づいた上に店員と目が合った

 

強行突破も考えたが

まあ、しょうがない

近くの公園にいくか　((((；´ﾟДﾟ)));

 

ということで

測定は中止

 

止めて戻ったところから再開でもいいけど

まあ、いいや

 

一昨日に続き

まさかの連続ファンラン　（●´∀｀）ﾉ

 

まあ、今週末大会じゃないから

いいけどね

 

トラックを控えていると

直前の６ｋｍ走は

ガチガチにタイムを狙うところ　（*`▽´*）

 

直近の大会

もしくはそれ相当のタイムトライアルは

　　２／２３　祝　５０００ｍ

　　３／　 ７　日　１０ｋｍ

 

５０００ｍはいつもの代々木

織田フィールド

 

１５００ｍはろくな結果を出していなく

むしろ鬼門になりつつあるが

５０００ｍに関しては

過去３度の１９分台のうち

その織田フィールドで２度達成　（￣^￣）

 

１５００ｍは

暖かくなってから

 

むしろ真夏でもいいくらい　（´ー｀*）

 

自己ベストの時は９月２２℃だったが

２位は８月で３１℃

３位も７月で３１℃

 

５分程度では

暑さの影響はなく

むしろ寒すぎると体が動かない

もしくは動かそうとして

アップのし過ぎで疲れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今年は

１５００ｍのベストが欲しい　＼(*｀∧´)／

今日は

とある資格試験を受けた　（－ｏ－）

 

時間は選べるが

午前は９時から

午後を１３時からにした

 

それぞれ２時間半もかかるので

最終的に終わったのが１５時すぎ　（;´ρ`）

 

昼は眠くなるといけないから軽めに済ませた

どうせなら終わってからガッツリ　

 

前々から狙っていた

フェスタガーデンの食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

本来なら

先週末のフルマラソンで結果を出し

その報酬で、と思っていたが

雨じゃね　（;´Д｀σ）σ

 

一応、ハーフの報酬の

１か月期限がまだ残っているし

今日の結果も多分大丈夫

 

午前ははっきり点数が出るが

午後はたぶん大丈夫

としか言えない　（（（￢_￢；）

 

食べ放題はいくつかあるが

フェスタガーデンは

平日ランチ１３９９円（税込１５３３円）

しかも通常１７時まで

 

今は２０時閉店だから

終日ランチ料金　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

 

食べ放題はいくつかあるが

　　しゃぶ葉　　９９９円～
　　　⇒三元豚 3皿＋野菜・サイド食べ放題
　　　⇒おかずは基本、野菜か豆腐
　　　⇒値段を上げれば肉も食べ放題

 

　　くし葉
　　　⇒基本揚げ物
　　　⇒平日ランチでも1500円＋税

 

　　ひな野
　　　⇒品質はいいが高め
　　　⇒平日ランチでも1590円＋税
　　　　（店舗による）
　　　⇒60分コースなら多少安い

 

　　Shakey’s
　　　⇒ピザの種類は豊富
　　　⇒平日ランチでも1230円＋税
　　　　（店舗による）

 

　　ステーキガスト
　　　⇒サラダバーは食べ放題
　　　⇒カレー、フォカッチャ、デザートも含む
　　　⇒サラダバー単品799円＋税もあり

 

　　ココスモーニング
　　　⇒朝食だけに種類少なめ
　　　⇒平日は店舗限定
　　　⇒800円前後なので安めではある

 

　　グラッチェガーデンズ　
　　　⇒ピザ食べ放題
　　　⇒パンケーキ食べ放題の店もあり
　　　⇒平日ランチでも1300円＋税
　　　⇒たしか、店員注文制だった気がする

 

総合的に考えて

フェスタがマイランク１位　＼(*｀∧´)／

 

なんといっても

メニューが豊富

 

 

品質も

自分としては十分満足　（*＾Д＾）σ

特にあんかけが絶品

 

焼きそばにかければ

あんかけ焼きそば

 

チャーハンにかければ

あんかけチャーハン

 

白米でなくチャーハンにかけるところが

ちょっと贅沢　（*`▽´*）

 

あとはマッシュポテト

なかなか売ってないし

自分でも作れない

 

胃が小さくなっているので

元が取れるかというのは愚問　（･_･ 三･_･）

 

まあでも

１５００円払う価値はあるかな

 

飲みに行けば軽く倍はかかるし

ファミレスでも変な注文の仕方をすれば

軽く１０００円は超える

 

何度でもリピートしたいところだが

頻繁に行くと希少価値が薄れる　（－_－;）

 

今回冬のメニューだったから

四半期に１回くらいが適当か

 

となると

富士五湖１００ｋｍ完走

というのが格好のターゲットだな（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ