カテゴリー: 練習

ちょっと遅い

夏季休暇

 

今日から３日間の５連休　（●´∀｀）ﾉ

ではなく

今日だけ

とりあえず　（ｏ＿ｏ）

 

平日１日休んでいいことになったら

迷わず月・金は避ける

 

あくる日が休みという平日が

気楽でいい　（*`▽´*）

 

水曜休みにすれば

火曜と金曜が休前日

 

しかも練習日を

集約できる　（*＾Д＾）σ

 

本来平日の練習は

火曜と木曜の海側６ｋｍ弱

 

走ってから食べるから

深夜食は避けられない

 

水曜休みなら

朝から走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

しかも平坦な海側でないので

多少は走力や体重に効果的

 

平日週２から週１になるが

距離の合計は変わらない

 

しかし

今日は速かったな　＼(*｀∧´)／

 

気温２８℃だったから

そんなにいつもと変わらないけど

ここ数回で比較しても

　　７月１７日　７９分台　２７℃

　　７月２３日　７８分台　２７℃

　　８月　１日　８１分台　２７℃

　　８月　７日　７６分台　２８℃

　　８月２５日　７４分台　２８℃

やっぱり異様に速い

ニンジンが効いたか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ミニストップは

家の近くにはない

 

アイスを買って

家で食べることはちょっと無謀

 

どうしても食べたければ

買って店の前とか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただ、どうせなら

走ってる時が

よりおいしいかと

 

ミニストップといえば

ハロハロだが

人件費分、高い　（*´Д｀*）

 

いきなりそれにすると

目標をなくすから

今日はまず市販の

 

狙っていた

ベルギーチョコアイス

にしようと思ったら

偶然にも２０円引き　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

なるほど

言ってる意味が分かった

 

安くはないが

払う価値はある　（｡・ω・｡）ﾉ

 

３本くらいは

いけるな

 

１５００ｍでベストを出せば

５本でも

１０本でも　（●´∀｀）ﾉ

大会翌日

当たり前のように

走る　ε=（´・＿・*)

 

昨日の結果に

納得いかなかったわけでもなく

リバウンドで激増したわけでもない

 

　　昨日朝　　５５．６ｋｇ
　　昼帰宅　　５４．４ｋｇ
　　就寝前　　５６．０ｋｇ

　　今日朝　　５６．０ｋｇ

昨日朝よりは増えてるけど

慌てて走るほどではない（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

まあでも

休日とはいえ

いつものヤマレン１３ｋｍではなく

平日用のウミレン６ｋｍ

 

時間にしてたかが３０分

勢いで行ける　（o・ω・o）ゝ

ただ、昨日の影響からか

２９分を切るのがやっと

 

小雨が降る

２６℃だったのに　（・ε・｀*）

 

まあでも

別にタイムはどうでもいい

走力をつけるわけでもない

 

　　ラン前　５６．０ｋｇ

　　ラン後　５４．８ｋｇ

１ｋｇでも落ちれば御の字

 

これならある程度食べても

５８まではいかない　（*`▽´*）

 

今日は末娘と

２駅となりの動物園へ

 

その前にモーニングを食べたのだが

１０時半までのガストは

惜しくも間に合わず　（’・c_・｀ ；）

 

１１時までかと思っていたが

それはミスドだ　＼（￣∀￣＊）

 

代わりにファーストキッチンにしたが

たまたまポイント１５％還元中

 

１０００円チャージすると

通常１０円のところ

今だけ１５０円還元　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

２０００円チャージしたから

３００円分ポイントをゲット

 

その日の注文で

即３００円引き

 

キッズセット２つで

１２６０円は高いなと思ったけど

１０００円切ればまあまあ　（ｏ＿ｏ）

 

しかも

レシートについてるＱＲコードから

アンケートに答えると

ポテトＳ ２３０円相当が無料になる

 

ポイント１５％還元は

期間限定だから

もう１回くらい行っとくか（●´∀｀）ﾉ

 

ちょうどポテトＳ無料券も

あることだし

 

次戦は３週間後だから

今週末でも

来週末でもまだ大丈夫　＼(*｀∧´)／

 

ファーストキッチンは

ほかのファストフードと違って

デザートが豊富

 

ただ

高いな　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

サブテン（５分１０秒）

じゃ足りないな

 

自己記録（５分８秒）

は切らないとな　（（（￢_￢；）

せっかく

皇居から１ｋｍ以内でシゴトしてるし

行っとこか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

あさって１０ｋｍ走の

準備もかねて

 

先週末２日とも走ったけど

雨のため両日とも

ウミレン６ｋｍ　（*´Д｀*）

 

だからといって急に

１０ｋｍも走れなくなるとは思わないが

まあ、たまにはね

 

荷物は座席に置いておけるのが

最大の利点　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ランニングステーションを使うと

数百円かかる

 

そのかわり

シャワー浴びて帰れるけどね

 

１８時半にあがって

着替えて移動して

１９時スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

皇居までの移動は

マスクいる

 

外してポケットでもよかったが

１周だけつけて走った

 

日頃練習では

つけない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

心肺機能が鍛えられそうな

気はするけどね

 

つけないと

　　図書館の給水機が使えない

　　コンビニのトイレが使えない

などと不便もあるが

 

市民センターは入れるし

あとは公園で事足りる

 

今日はなんとなく

つけて走ってしまったら

きついのなんのって　（;´Д｀σ）σ

 

結局３周を６９分

日没後だし

パワーベストは着ないし

気温３０℃以下だし

 

なんとなく６５分くらいかと思ったが

７０分かからなくてよかった

　５ｋｍ　　２３分５９秒

１０ｋｍ　　４６分５９秒

ＧＯＡＬ　　６９分２１秒

 

１周目が遅いのは

マスクランのせい　（（（￢_￢；）

 

それと

トイレ前失速　（－ｏ－）

 

皇居は１周４．９８ｋｍ

と聞いていたが

ＧＡＲＭＩＮによると４．９２ｋｍ

 

ま、６０ｍなら

誤差範囲か

 

帰り道

いい酒屋を見つけた　（●´∀｀）ﾉ

 

輸入ワインがメインだが

ビールも多少おいてあって

 

３５０ｍｌ１本

１００円以下の格安ビールもあった

 

隣国産かと思いきや

ドイツ産ホップ１００％

※画像はネット注文用

 

しかも糖質７０％オフや

格安では見たことない

黒ビールもあったり　（*≧∇≦）ノd□

※画像はネット注文用

 

※画像はネット注文用

 

今度は小銭を持って

行ってみるか　（●´∀｀）ﾉ

 

小銭？　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

札じゃなきゃ

足りないだろ　＼（￣∀￣＊）

平日の練習は

去年まで毎週火曜

 

それが去年８月

緊急の減量のため

木曜を追加して週２回に　（－_－;）

 

それ以降

緊急事態は脱したが

週２回は継続中　（－ｏ－）

 

平日は６ｋｍ弱

土日はどちらか１３ｋｍ弱

 

平日２回にすると１週間２４ｋｍ

かろうじて１００ｋｍ

行くか行かないか

 

大会、もしくはそれ相当の

距離にもよるが

せめて１００ｋｍくらいは

練習しないとね

という思惑もある　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ最近

その火木の練習日を

前倒しする傾向にある

 

キライなものは

先に食べる性分のせい　（;´Д｀σ）σ

 

どうせ５日のうち２回走るなら

月曜と水曜にして

早めにすまそう　＼(*｀∧´)／

というのが理由

 

天気が不安定な場合

その日降ってないけど

明くる日降りそう

という場合に前倒すのはわかる

 

ただ、どう考えても今日の場合

　　今日、時々雨

　　明日、降水確率０％

 

しかも

今日の退社時間は２０時半

スタートは２３時　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

確かに明日

今日より早く帰れる保証は

ないけど

 

走らない日は

夕食を持参して帰宅前に済ます

ということで深夜食を避けている

 

結局、今日の分は

会社の冷蔵庫に入れて置き

少雨決行　ε=（´・＿・*)

３連ちゃんということもあり

昨日、一昨日より遅かったが

２８分台前半ならまずまず　（￣^￣）

 

こんな気温でも

　　朝　　　５６．６ｋｇ

　　ラン前　５６．０ｋｇ

　　ラン後　５５．１ｋｇ

と９００ｇも落ちた　＼(*｀∧´)／

 

これなら

１ｋｇ食べても

大丈夫　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

昨日の予報では

午後やむって　（・ε・｀*）

 

休日は

　　午後走らない主義

なんだが

さすがに土日合わせて６ｋｍでは

短すぎる　（;´Д｀σ）σ

 

しょうがない

待つか

 

そして、さすがに

食べるか　（（（￢_￢；）

 

昨日なんかは

１１時～１２時で走ったけど

走るタイミングを見計らってたので

食べずに走った

 

一旦食べると

何時間かあけないといけないし

 

ただ午後

早々にがっつり食べてしまうと

次、空腹になるのは

危険な時間帯　ヾ（０д０∥）ノ

 

１食目を少なくして

２食目をいつも通り夕方に

とも迷ったが

 

取った選択は

１５時まで待って

がっつり　（*＾Д＾）σ

 

その時間なら

寝るまでもつ

 

　　土曜朝　５６．９ｋｇ

　　ラン後　５５．５ｋｇ

　　土曜夜　５６．９ｋｇ

　　今日朝　５６．３ｋｇ

定時比較で

狙い通り減ってる　（￣ー+￣）

 

それもあって今日は

さすがに待ちきれなくて

午前中に１食目

 

そして午後

異例の１６時スタート　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

さすがに２０℃の小雨では

　　ラン前　５６．５ｋｇ

　　ラン後　５５．５ｋｇ

減りが悪いな　（－_－;）

 

その程度だと

　　今日朝　　５６．３ｋｇ

　　２食目後　５６．９ｋｇ

と走った分以上に

増えてる

 

これで走らなかったら

どこまで増えてたか　（;´Д｀σ）σ

 

２食とはいえ

１食の量が多いからな

 

減らしたければ

走るしかない

ということか　ε=（´・＿・*)

朝から天気図を

何度見たか　（;´Д｀σ）σ

 

日曜に大会がある場合を除いて

土曜朝は

まず走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

家族の朝食を用意している間に

眠気を覚まし

起床後１時間をめどにスタート

 

ただ今日は

先週もそうだったが

断続的に雨予報　（;´Д｀σ）σ

 

どしゃ降り

もしくはあくる日確実に晴れるとわかれば

あきらめて明日にする

 

ただ、落ち着かないので

できるだけ土曜にすませたい

 

走らなくても

増えないならいいが

そうはいかない　（・ε・｀*）

 

平日だって

毎日走るわけじゃない

 

せいぜい２日

しかも６ｋｍ×２なので

週末１回分より少ない

 

それでもあまり増えないのは

　　それなり以上に歩いてる

　　食べる量が少ない

　　仕事のストレス？

が要因か　（（（￢_￢；）

 

週の大まかな傾向として

土日増えて

平日徐々に減らしていく

 

しかも最近は

走らない日は夕食を持参して

帰宅前に済ますことで深夜食を避ける

 

ということを

無理なく日頃からしていると

直前、焦らなくて楽　（*`▽´*）

 

今日は結局

１１時過ぎに一旦やみ

その間に、ウミレン６ｋｍ弱

本来週末は

海と反対側に行く

ヤマレン１３ｋｍ弱

 

別に濡れて風邪ひく季節でもないが

さすがに土砂降りで走り続けるのもね

 

万一のことがあって

医療従事者の負担を

増やしてはいけない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

というのはまあ

走りたくない言い訳なんだけど

 

確かに今日は１時間半の空白時間は

午前中にはなかった　（’・c_・｀ ；）

 

まあ、とりあえず

　　ラン前　５６．９ｋｇ

　　ラン後　５５．５ｋｇ

とある程度減った

 

ただやっぱり

　　２０時半　５６．９ｋｇ

戻るわな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

明日も

走るか　ε=（´・＿・*)

２８分台前半

たかが６ｋｍ弱とはいえ

この時期にしては

異例のタイム　（￣^￣）

 

しかも気温３０℃

日没後とはいえ

それは毎回条件は同じ

 

現にここ数回の

平日夜のタイムはというと

　７月１４日　２８分２１秒　２４℃

　７月２７日　２８分３６秒　２７℃

　８月　２日　２８分３１秒　２８℃

　８月　４日　２８分４２秒　２６℃

　８月１１日　２８分１７秒　３０℃

 

たいして変わらんか　（（（￢_￢；）

 

まあ、言いたいことは

わかる　（●´∀｀）ﾉ

 

気温が最も高いにもかかわらず

最も速かったと

 

とはいえ

所詮練習

 

大会で結果を

特にトラック

もっと言えば１５００ｍ

でいい走りをしないとね　（o・ω・o）ゝ

 

ほかの距離で

いくらいい走りをしても

いまいちピンとこない

 

３０代の時は

５０００ｍ１９分台なんて

夢のまた夢だったが

 

もう４回目ともなると

ありがたみが薄れる　（´･д･｀）

 

５月に１００ｋｍを

１２時間半で走ったが

公式大会ではない

 

何度も跳ね返された

富士五湖で完走できれば

違うのだろうけど　（;´Д｀σ）σ

 

その点、１５００ｍ走の結果は

実に分かりやすい

 

トラックなので

場所は違っても距離に差はない

 

陸連公認ではないにしても

公式タイムなので信用できる

 

ＧＡＲＭＩＮの

せいにはできない　（*`▽´*）

 

４０代前半は

５分半前後の暗黒時代で

あまり走りたくなかったが

 

今はたった２年前の記録を

超えようとしている　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

届きそうで届かないところが

もどかしいし

やりがいがある　（●´∀｀）ﾉ

 

仮に

２年前の自分を超えられたとしても

燃え尽きることはない

 

まだ２つ

大きな壁がある　（*´Д｀*）

 

２年前の４秒先に

３４年前の自分がいる

 

残念ながら

ちゃんとした競技場ではなく

　　土の校庭

　　１周２００ｍ（カーブが多い）

　　手動ストップウォッチ

という条件だったが

 

まあ、それくらいは

ちょうどいいハンディだろう　（*`▽´*）

 

さすがにラスボス４分台

というのは現実的でないにしても

イヤイヤ練習してた

あの頃のオレは超えたい　＼(*｀∧´)／

 

練習嫌いは

今も同じだろ　＼（￣∀￣＊）

昨日の予報では

９時ごろから雨

 

気合いで起きて

その前に走り終わろうと思っていたら

起きたのが７時半　（－_－;）

 

ただもう

降り始めてた

 

やっぱり昨日午後・・・

いや、それはないな　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

平日ならともかく

休みの日は走るなら朝一

 

ただ今日は、

昨日も走ってないし

待ってでも走る　ε=（´・＿・*)

 

朝からずっと

ＢＳの天気予報と雨雲の動きを

ひたすらチェック

 

幸い１０時過ぎに一旦やみ

午後からまた降ってくるとか

 

１時間半あれば

ヤマレン１３ｋｍ弱

行けないこともない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、小雨程度ならいいが

ゲリラとなると後々面倒

 

かといって

３０分弱のウミレン６ｋｍ

では足りない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

走り終わって

まだ降ってこなさそうなら

もう１周いくか

３連ちゃんのせいか

待たされ疲れのせいか

３０分切るのが精いっぱい　（－ｏ－）

 

最近、この時期でも

結構２８分台出てたけどな

２周目は

ゲリラが来たらすぐ帰れるように

コース変更　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前半は同じで

後半は公園内を１周

 

何とか天気はもち

２つ合わせて１１．４ｋｍ

 

距離だけなら

通常のヤマレンよりちょっと短い程度

 

アップダウンがほとんどないから

走力維持という意味ではマイナス

 

ただ、ウミレンの場合

公園内の蛇口が

感染予防のため外されていて

ほかに給水場所がない　（;´Д｀σ）σ

 

今日も結局

無給水で走ったので

 

　　日曜朝　５６．６ｋｇ

　　日曜夜　５８．４ｋｇ
　
　　今日朝　５７．８ｋｇ

　　ラン前　５７．５ｋｇ

　　ラン後　５５．１ｋｇ

 

２．４ｋｇ減　Σ（ﾟдﾟlll）

 

昨日の夜から

３ｋｇ以上も激減　（￣□￣；）

 

どうせ食べたら

増えるだろうけど

と思ったら

　　今日朝　５７．８ｋｇ

　　ラン前　５７．５ｋｇ

　　ラン後　５５．１ｋｇ

　　２１時　５７．６ｋｇ

まあ

そうなるわな　（（（￢_￢；）

別に

プチ断食したわけではないが

 

　　昨日朝　５６．８ｋｇ

　　昨日夜　５５．９ｋｇ

　　今日朝　５５．７ｋｇ

激減　（￣□￣；）

 

レース後の金曜だったから

本来は激増のはずだった

 

Burger Kingで

テイクアウトし

ポテトで一杯

どころか４本くらいのつもりだったが

 

　　帰れず

　　間に合わず

　　食べずに寝た

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

当然、週末は

何も食べずに

まず走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さすがに

空腹で走れるかと危惧したが

 

なんとかなるどころか

異様に速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

気温は２８℃は

いつも通り

　　７月２３日　２７℃　７８分台

　　７月２５日　２９℃　８０分台

　　８月　１日　２７℃　８１分台

　　８月　７日　２８℃　７６分台

やっぱり

軽いと速いということか　（・―・）

 

　　ラン前　５５．７ｋｇ

　　ラン後　５４．１ｋｇ

久々に５４なんて数字見たよ

 

まあ

６日ぶりだけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

夏場のヤマレンは

途中がぶ飲みしても

１．５～２ｋｇ落ちる

 

金曜夕方、暴飲暴食すると

さすがに走っても

５４まで減らないけど

 

今回のように

食わない／食えないと

あわや５３ｋｇ台に突入

 

さすがに

５３はまずい

禁断の領域　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、設楽兄弟は

２人とも４８ｋｇ

 

その体重で

よくスタミナあるな　（（（￢_￢；）

 

市民ランナーと違って

フルに４時間もかからないとはいえ

 

ちなみに

日本記録保持者の大迫選手は

１７０ｃｍの５２ｋｇ

 

あと２人は

中村匠吾選手

１７２ｃｍ　５５ｋｇ

服部勇馬選手

１７６ｃｍ　６１ｋｇ

 

バラバラ　（￣□￣；）

 

もう１人

相澤晃選手

１００００ｍの日本記録保持者

１７８ｃｍ　６２ｋｇ

 

こっちは

神野大地選手

三代目山の神

１６５ｃｍ　４８ｋｇ

 

身長体重は

あまり関係ないらしい　（・ε・｀*）

久々に

日付が変わってゴール　＼(*｀∧´)／

２１時ちょっと前まで会社にいて

まっすぐ帰っても２２時すぎるのに

 

横浜で途中下車して

　水曜はパン全品３割引き

という以前行きつけだったスーパーに寄り

２１時以降安くなる総菜を狙い

 

自宅最寄り駅でも

スーパー１か所で買い物し

帰宅したのが２３時過ぎ　（;´ρ`）

 

そんな時間でも

走る気満々 ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今日は何時になっても

走るつもりでいた

 

通常、平日の練習日は

火曜と木曜

 

週末大会に出る場合は

日曜のほうが可能性は高く

そこから中１日で火曜と木曜

 

固定にしないと

　　今日は走る日だっけ

　　疲れてる

　　雨降りそう

などと何かにつけて

時間がかかっていた　（－_－;）

 

結局走るんだから

覚悟を決めて

さっさと行けばいいのに　（*´Д｀*）

という時期があった

 

ただまあ

最近はまともな大会がなく

急遽河川敷に行くとしても土曜

 

そうなると月曜にしても連ちゃんにならず

逆に水曜固定にしたほうが

中２日で土曜になる　（－ｏ－）

 

あとは

どうせ平日５日のうち２日走るなら

月曜と水曜と早めに済ませたほうが

気が楽というのもある　（・―・）

 

そうであっても

もう少し早めに

スタートしろよ　＼（￣∀￣＊）

 

そうなんだけどね

１４ｋｍ弱歩いていて

ノルマはすでにクリア

そこから６ｋｍ６０００歩上積みするより

明日に回したいなと　（（（￢_￢；）

 

明日は明日できっちり歩くけど

何らかの事情で未達になって

あの暗い画面を見るのはイヤなんで

 

どうせあくる日の準備とかで

やることあったし

深夜食には変わりはない　（・ε・｀*）

　　今日朝　５７．２ｋｇ

　　ラン前　５６．４ｋｇ

　　ラン後　５５．６ｋｇ

　　翌朝　　５７．３ｋｇ

２ｋｇも食べたっけな

 

しばらく大会ないから

いいけどね　～((((～´∀`)