カテゴリー: 練習

１９時半にあがって

２０時前スタート　（●´∀｀）ﾉ

 

２回目ともなれば

着替えや皇居までの道のりに迷いがない

 

前回は１周目だけマスク着用

今日はなし　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

そこまでして

心肺機能を鍛えようとは思わない

 

呼気感染という声もあるが

追い抜くときは息止めてるし　（￣^￣）

 

前回は１周２３分平均で

３周６９分ちょっと

 

自宅スタートの練習とは違い

パワーベストは着ない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

大会そのものの格好だけど

ハーフの１５ｋｍ地点より遅い

 

アップダウンの影響は

無視できないということか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

６８分台でゴール

まあ、そんなもんか

 

別にタイムはどうでもいい

飲むためには走らないと

というだけのこと　（*≧∇≦）ノd□

 

ペース

ラップ

 

オフィスに戻るまでの途中に

酒屋を見つけたが

前回は手持ちがなかった

 

今日は満を持して

と思ったら

まさかの２１時閉店　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

店のドアには２２時と印字されているが

その横に見慣れた紙が　（;´Д｀σ）σ

 

別に店内で飲むわけじゃないから

１時間くらい早く閉めても

変わらんだろ

 

わかっていたら

２周にしたのに　（・ε・｀*）

 

いや

それはないかな　（（（￢_￢；）

 

気を取り直して

ファーストキッチンへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ウェンディーズバーガーの

半額セールが今日まで

こっちは２２時閉店で

ホームページは確認済み　（￣ー+￣）

イートインは２０時までだが

テイクアウトは２２時まで

 

と思ったら

またしても期間限定の

２１時閉店　（￣□￣；）

 

ホームページ

更新しとけよ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

２３時を回ろうが

小雨が降ってようが

昨日走れなかった分

今日は走る気満々　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

食べたいから

走るしかない

 

昨日は走れず

食べれず

 

さすがに

２日連続はまずいだろ　（（（￢_￢；）

 

ということで

今日は深夜食も

仕方ない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

走る前は

　　今日はタイム度外視

　　行って帰ってくればそれでいい

と思っていたが

 

やはり途中からは

１秒でも速く　＼(*｀∧´)／

とはいえ

２８分台前半

 

特別速いわけでもないが

まあ、いつも通り

 

３０分切れなかったり

切ってもやっと切ったくらいの

去年や２年前よりは速くなってる

 

小雨２０℃でも

　　ラン前　５６．４ｋｇ

　　ラン後　５５．２ｋｇ

減るな　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

まあ

明日の朝には

元通りになっているのだろうけど

 

軽いから速い

というのもあるだろうね

 

明日は

皇居の予定　（*＾Д＾）σ

 

水曜ということはあまり関係ないが

ほぼ確実に定時直後には上がれる

 

元々先週から予定していて

土曜の結果の祝杯　（*≧∇≦）ノd□

のはずだったが

 

次戦までは１週間あるし

気持ちを切り替える

ためにも　（;´Д｀σ）σ

 

３周１５ｋｍ走って

前回見つけた酒屋寄って

 

ビルの１階に椅子があるから

そこで軽く　（￣ー+￣）

 

つまみは持参するか

間に合えばファーストキッチン

 

半額セールが

明日まで　（●´∀｀）ﾉ

目覚めが悪い

悪夢だ　（－_－;）

 

土曜大会のメリットだな

今日が出勤でなくてよかった

 

原因をいろいろ探ったが

睡眠かな　（（（￢_￢；）

 

金曜～土曜は

０時半に寝て７時間確保したが

２日前が５時間以下

 

３日前は５時間寝たが

寝落ち分が３時間あるから

布団で寝たのは３時間　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

自己管理が甘いと言われても

仕方がない　（・ε・｀*）

 

後半８００ｍが２分４３秒と

おそらく自己最速

 

追い上げは評価したいが

いかんせん前半７００ｍが

遅すぎ　（;´Д｀σ）σ

 

ゴール後倒れこむほど

出し切ったつもりだが

 

途中、ダメかも

と思いながらスパートかけても

１２０％の力は出ない　（’・c_・｀ ；）

 

結果だけ見れば

自己３番目で笑った７月の時と

１秒しか違わないが

 

自己記録ペースに

全く乗れなかったのは（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

昨日、戒めに走ったが

今日もだな

 

元々最近は

土日とも走る習慣になっている

 

それに対する上乗せということで

通常のヤマレン１３ｋｍ弱に

２ｋｍプラス　（￣¨￣）

 

なんか

書いてて恥ずかしくなる距離だが

一応いつも以上に走った

ということで　（o・ω・o）ゝ

しかも

小雨の２４℃

 

パフォーマンスと言われても

なんも言えねえ　（・_・、、、）

 

ただ、一応

　　昨日朝　５５．８ｋｇ

　　罰走前　５４．９ｋｇ

　　罰走後　５３．７ｋｇ

　　昨日夜　５５．９ｋｇ

　　今日朝　５５．４ｋｇ

　　今　　　

と再び危険水準　ヾ（０д０∥）ノ

 

次戦は２週間後

１５００ｍの今年最終戦

そこで結果出すしかないね　（（（￢_￢；）

月曜火曜に続き

今日も走らず　（*´Д｀*）

 

今週は昨日の

ヤマレン１３ｋｍ弱のみ

 

昨日の有休がなければ

月曜か火曜に

何時になっても走ったが

 

平日夜走ると

色々弊害がね　（;´Д｀σ）σ

 

今日も走らず

通常、木曜は練習日だが

昨日走ったし

大会前々日だし　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

そうなると

ステップ数が未達になりがち

 

月曜も火曜も

１０００歩以上足りなかった　（－_－;）

 

残業して

２１時閉店のスーパーに間に合わないと

１６０００歩はなかなか厳しい

 

あと、レース前週なので

　菓子パンやお菓子を食べない
　　　　↓
　喉が渇かない
　　　　↓
　トイレにあまり行かない

ということで日中あまり稼げない

 

ただ、さすがに週３日の未達は

許されない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

今日は昼間

ちょっとは意識した

 

意識的に水を飲むようにして

トイレの回数を増やす

 

その際でも

いつもは２フロア

上がって降りてトイレに行くが

今日は４フロアにしたり　（（（￢_￢；）

 

あとは

たまたま帰り１ｋｍくらい

余計に歩けた

 

まずは地下鉄とＪＲの乗換駅で

５分くらい待ちがあったから

ホームをひたすら歩く　ε=（´・＿・*)

 

あと途中の駅でも

特急の通過待ちとやらで

５分停車

 

その間にも

怪しげに歩く　（・_・、、、）

 

そんな涙ぐましい甲斐あってか

久しぶりに出勤日に達成

やれば

できるんじゃ　＼（￣∀￣＊）

夏季休暇２日目

驚きの６７分台　Σ（ﾟдﾟlll）

気温２１度なので

ちょうどいい気候だったかも（*＾Д＾）σ

 

自宅スタートで

多少のアップダウンがある

１３ｋｍ弱のコース

 

夏冬関係なく

同じ格好のフル装備

 

冬は暖かくていいが

真夏は走りきるだけで精一杯

 

タイムは度外視だが

９月になれば

１時間１０分を狙いに行く　（￣¨￣）

 

とはいえ

去年９月の同時期は

　　９月５日　２７℃　９６分台

気温が高かったせいか苦戦

 

７０分を切ったのは

　　１０月１８日　６７分台

１０月中旬　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

一昨年も９月は７５分が最速で

７０分を切ったのは

　　１０月３１日　６９分台

 

今日一日だけでは判断できないが

調子は良さそう　（｡・ω・｡）ﾉ

 

週末の１５００ｍも

余裕の自己記録更新

にならないかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

２年前の５分８秒超えに

挑み続けること７度

 

最も近づいたのが

前回の５分１１秒３

サブテンすらない　（’・c_・｀ ；）

 

超長距離レースは

なんとなく５０歳すぎても

いけそうな気がする

 

ただ、トラックのスピードレースは

幾つになっても

というわけにはいかない

と思う　ε=（´・＿・*)

 

切れるうちにもう一度

サブテン

自己新　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さすがにもう

４分台を狙うとは言えないが

 

２年前の記録は

まだいけると思うけどな　（（（￢_￢；）

あわやサブテン

もうそんな季節か　（´ー｀*）

自宅スタートで

海とは逆方向に走る１３ｋｍ走

 

別に“山”での練習ではなく

高低差はせいぜい数十メートル

 

丘にもならない程度だが

アップダウンが３度あるから

平地を走るよりは

いい練習になる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

これまでで一番いいタイムは

今年３月の６４分

秋～春は１時間１０分切りのサブテン

 

夏場は１時間２０分を

切れないこともしばしば

それどころか立ち止まって

歩いてしまうことも　（_　_|||）

 

 

　前々回　８月　７日　７６分台

　　前回　８月２５日　７４分台

だったので

サブテンはもう少し先かと

思っていたが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ちなみに去年の今頃は

　９月５日　２７度　９６分台

異次元の遅さ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

２０１９年は

　９月　１日　８８分台
　９月　７日　８３分台
　９月１５日　７８分台
　
まあまあか

 

でもこの１週間後だもんな

１５００ｍで５分８秒出したの

 

練習タイムがそのまま反映されるなら

とっくに５分切ってもおかしくないが

そうはいかないんだよな

 

１５００ｍの

３０代自己記録は

２０１１年９月２３日

 

４０代自己記録は

２０１９年９月２１日

 

なんか

１５００ｍにとって

９月はいい季節らしい

 

それを見越してか

今年は

　　９月１１日　ＭxＫディスタンス

　　９月２３日　Ｇｅｎｊｏ打破

２枠とも１５００ｍ

 

もうなりふり構わず

数撃ちゃ当たる

の気構え

 

どっちかで

切りたいな

２７分台

しかもあわや前半　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１９℃だからね

もう夏は終わったか

 

これで夏の間

ずっと３０分を切り続けた　（￣へ￣）

 

意識の違いかな

走ればいいという

気持ちじゃなくなった　＼(*｀∧´)／

 

前回３０分を切れなかったのは

去年の９月２４日

 

それから今日まで

８８回連続３０分切り　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

体が温まりにくい冬は

２７分台が多く

 

ちょうどいい気候だった４月に

２６分台のベストタイム

 

６月に入って２０度超えても

今年は２７分台で踏ん張りε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

７月８月も２８分台

悪くても３０分は切ろうとしていた

 

もう今年の暑さは

ピークを過ぎたので

このまま３０分切りで

年越せそう　（*＾Д＾）σ

 

練習に対する意識の変化もあるが

単に軽くなったからとも言えるか

 

去年はと言うと

４月の１０度台の時でさえ

３０分を切るのがやっと

 

５月以降は３２分台もあったり

５～９月の２５回で

３０分を切ったのは

わずか１回　（（（￢_￢；）

 

６ｋｍの練習の結果は

そのまま１５００ｍの結果にも直結

 

ただ、

いまだに２年前の

自己ベストを更新できない　（－_－;）

 

２年前の練習タイムなんて

やっぱり去年同様

５～９月の１７回で

３０分を切ったのは１回だけ

 

それでよく

５分８秒なんて出たよな　（・ε・｀*）

 

やっぱりもう一度

２年前の自分を超えないと

気が済まない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

もう

徹底してるね　（－ｏ－）

なにがあっても

月曜に走りたいらしい　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

一応

平日の練習日は

火・木ということにしていたが

 

どうも

前倒ししたい衝動に駆られている

 

そんなに練習が嫌いで

そんなに１日でも早く済ませたいか

自分でも驚くよりあきれる（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

２１時過ぎまで会社にいて

さすがに歩かずに地下鉄だが

スーパー寄って買い物して

帰宅するのが２３時すぎ

 

そんな時間に

走る格好をしていても

もう誰も何も言わなくなった　（－_－;）

 

以前は

　　こんな時間から走るの　（ｏ＿ｏ）

と声をかけられたり

 

声がなくても

怪訝そうな顔で振り向かれたり

 

明日の準備をしつつ

時計を見ながら

２４時直前にスタート　ε=（´・＿・*)

 

今日のノルマに足りない分だけ

今日のステップ数に計上し

残りは明日に繰り越す

 

足りないといっても

数百歩なので

２分あれば十分　＼(*｀∧´)／

２９分をやっと切る程度か

 

別に速く走れる必要はないが

２８℃というのが

そんなに影響するか　（;´Д｀σ）σ

 

まあ、３連ちゃんだし

元気に走れる時間でもないか

 

苦労して走った分

　　ラン前　５６．８ｋｇ

　　ラン後　５５．１ｋｇ

減ったな　（￣ー+￣）

 

さすがに走った後でも

食べるのはどうかと思ったが

 

ここまで減ってれば

少しぐらい

レース前でもないし

 

まあでも

主食はやめとこう

 

ビールとちょっとしたつまみ

で軽く２本はいける　（*≧∇≦）ノd□

去年までは

土日はどちらかしか走らなかった

 

まれに

土曜大会で不甲斐ない走りをすると

日曜罰走というのはあったが

 

大会がない週末に

土日両方走るというのは

発想すらなかったな　（（（￢_￢；）

 

月間走行距離に対するこだわりは

今ほどなかったし

 

別に１００ｋｍいかなくても

大会で走った距離が短かったから

という言い訳　（・ε・｀*）

 

体重に関するこだわりも

トラックでさえ

５８ｋｇでＯＫだった

 

フル以上は逆に

６０ｋｇくらいないと

スタミナ持たないよね　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ハーフは間を取って

５９ｋｇでいっか

 

という程度　（´ー｀*）

 

それがＧＡＲＭＩＮ装着後

良くも悪くも

数字へのこだわりが強くなった

 

１０ｋｍ以上の距離の場合

多少重くても結果は出てた

 

実際、

　　１９年２月　
　　　　５８．２ｋｇ　４１分５７秒

　　１９年２月　
　　　　５８．８ｋｇ　４１分３５秒

 

５８ｋｇ以上あっても

４１分台は出てた　＼(*｀∧´)／

 

ただ、

現時点の１０ｋｍ自己記録は

　　２０年１２月
　　　　５５．７ｋｇ　４１分２０秒

 

これがどう影響しているかはわからないが

タイムが悪いと

　　重かったから

と真っ先にやり玉に挙げる傾向

にあることは確か　（;´Д｀σ）σ

 

確かに、最近のレースでは

　６月　１０ｋｍ　５６．６ｋｇ　４３分台　〇

　　　　ハーフ　　５６．２ｋｇ　１０２分　〇

　７月　５ｋｍ　　５７．４ｋｇ　２１分台　×

　　１５００ｍ　　５６．５ｋｇ　５分１１秒　〇

　　　　５ｋｍ　　５５．４ｋｇ　２０分台　〇

　８月　１０ｋｍ　５５．６ｋｇ　４３分台　〇

 

夏なので自己ベストには程遠いが

走り終わったときの満足感から言うと

やっぱり重いときはイマイチ

 

数百グラムでそんなに違うか

とも思うが

５７ｋｇは切ろうかと思っている

 

そのためには

日曜も走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

２８分半

可もなく不可もない　（’・c_・｀ ；）

 

小雨だったが

２９度あるとそんなに速くは走れんか

 

朝一でチャチャっと行って

９時前には済ます　（｡・ω・｡）ﾉ

 

たかが６ｋｍだが

　　ラン前　５５．８ｋｇ

　　ラン後　５４．９ｋｇ

そこそこ落ちる

 

次戦まで２週間あるが

この調子なら直前で無理しなくても

いいかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

昨日は飲みすぎた　（－_－;）

 

椅子に座ったまま寝落ちして

気づいたら明るくなってた

 

風邪ひくような季節ではないから

よかったようなもんだけど

 

そのせいか

恒例の休日ヤマレンは

ボロボロ　（;´Д｀σ）σ

スタート時の気温が２８度

と３０度以下にもかかわらず

最近達成続きだった

　　前半だけでもノンストップ

は３ｋｍ地点で崩壊　ε=（´・＿・*)

 

いくら

高低差４０ｍを上りきった直後とはいえ

やっぱり布団で寝てないのはキツイ

寝落ちしても

ちゃんと睡眠と判断してくれるなんて

どういう仕組みだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

休日走る

この１３ｋｍ弱コースは

給水箇所が２つ

 

１つは８ｋｍ地点の公園

もう１つは１１ｋｍ地点の市民センター

 

市民センターの水は

ちゃんと冷えてるから

夏は非常に助かる　（´ー｀*）

 

夏場でなければ公園には寄らないが

今日はその公園まで持たない気がした

 

途中ショートカットすれば

公園に着くのは５ｋｍ地点になる

 

ただ、その代わり

ミニストップのハロハロを

逃すことに　ε=（´・＿・*)

 

家の近くにミニストップはなく

家で食べようとすると

その前に溶ける

 

食べるには買ってすぐがよく

ラン中であれば

最適なタイミング　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

前回は

ベルギーチョコの

アイスケーキ

 

今回はバージョンアップ

と思ったが

どうせこの走りでは

納得いかない

なくならないといいが