カテゴリー: 練習

GARMINリセット

記録消滅　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

またしても

充電のタイミング

 

昨日の１８時頃のことで

１０時～１７時台

全く動いてなかったことに

なった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

社内にいたから

ほとんど影響はなかったが

病院に行った１～２ｋｍが無駄になった

 

まあ、本来の行動ではなかったので

ノルマ達成は問題なし　（￣へ￣）

自社とはいえ

盗電するな

ということか　（・ε・｀*）

 

GARMINは

コンセント充電じゃなく

USB接続なんだよね

 

先にGARMINをつないでUSB接続するか

先にUSB接続してGARMINをつなぐか

 

以前、後者にしたら

GARMINをつなぐときに

ガチャガチャやったら画面フリーズ

 

GPSもきかなくなって

そのうち動いたと思ったら

その日の歩数が０になった　（⋟﹏⋞）;

 

それ以降

先にGARMINをつなぐようにしたが

 

今回USBのところで

上か下かってガチャガチャやってたら

ブラックアウト　（;´Д｀σ）σ

 

今日のランは

パワーベストを付けずに走ってみた

 

コースはいつもの

ヤマレン１３ｋｍ弱

 

最近は６７分前後だから

そこから何分速いか遅いかで

大体の調子がわかる　（￣ー+￣）

最初３ｋｍくらいは

１ｋｍ５分台だったが

後半は４分台

 

まあ、タイムどうこうはないので

とりあえず走れればそれでいい

 

痛みというわけではなく

違和感に近い

走り終わると大丈夫　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただまた明日のランでは

１歩目から激痛かも　（・_・、、、）

 

ロッカーの撤去と

私物整理

 

メールの件名は

　　ロッカー座席荷物断捨離対応について

 

そのためだけに

都内出社　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

たしかにそれは

リモートからはできない

 

最新技術を駆使すれば

机やロッカーの遠隔操作できるだろうが

別にそこまで求めてない　（･_･ 三･_･）

 

自宅作業をする人が増え

出社する人と回数が激減

 

固定席を維持しておくのは無駄だから

フリースペースにするということらしい

 

たまにはいいけど

電車の時間は倍だし

朝歩く時間も長い　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

自社と違って

トイレ、電気ポット、コピー機

何もかもが微妙に遠いけど

その分歩数は稼げる

 

朝の歩きが長い分

帰りは楽　（｡・ω・｡）ﾉ

 

地下鉄で帰るから

駅まで１０分もかからない

 

ただ、水曜は練習日

ランニングセットは自社置きだから

皇居ランはできない　（’・c_・｀ ；）

 

かといって自社寄りもしないから

赤レンガランも無理

しょうがないから自宅ラン

 

うちで食えるのはたしかにいい

のんびりテレビ見ながら

レース前でなければ１本くらい

 

そのかわり食べるのが遅くなるから

どうしても増える　（;´Д｀σ）σ

 

　水曜朝　５６．６ｋｇ

　ラン前　５７．１ｋｇ

　ラン後　５６．５ｋｇ

　木曜朝　５７．８ｋｇ

走って６００ｇ減ったが

おそらく２ｋｇくらい食べたんだろうな

 

寝てる間に減っても

朝の比較で１．２ｋｇ増　（_　_|||）

 

レース後だし

週１日くらいしょうがないか

 

練習日以外は夕飯持参で

帰宅前の２１時ごろ食べてるし

 

そうそう

今日、病院に行こうと

思っていたんだ　（・―・）

 

定期的に通うことを想定すると

自宅近辺でないほうがいい

 

幸い今なら

１～２時間中抜けできるほど

落ち着いてる

 

しょうがない

明日にするか　（o・ω・o）ゝ

昨日よりはいい

８分目で軽めの調整

 

痛みはあるものの

昨日のようにストップ＆ゴー

ではなかった　（*＾Д＾）σ

 

ペースも

昨日は１ｋｍ９分台だったが

今日は６分切るくらい

 

ただ念のため

いつものコースにせず

途中で帰りやすいように

昨日と同じくショートカット（o・ω・o）ゝ

 

公園内に入って

３ｋｍほど

 

もう少し行けそうだったから

園内のランニングコース

１周１１００ｍを追加　ε=（´・＿・*)

 

結果的には

いつものウミレン６ｋｍ弱と

それほど変わらない距離

 

タイムも

いつもの２８分に対して

プラス７分の３割増し　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、今日も

パワーベストを装着していない

 

パワーベストのおもりが

ちょうど下腹部に当たる　༼☯﹏☯༽;

 

だったら

付けなきゃいいのにね　（（（￢_￢；）

 

冬場の練習なんて

付けないと汗かかないし

ほとんど減らない

 

それに一応

亀仙人の教えだし　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

土曜はあんな結果になってしまったが

意外とケロッとしてた

 

最悪１０ｋｍでもいいかな

と思ってたから３０ｋｍ走れて

しかも予想外の好タイム　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

一応３０ｋｍの満足ラインは

２時間半なんだよね

 

その日はちょうど

大戸屋（O108）の日

 

年１回の

定食半額　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

やよい軒と違って

ご飯お代わり自由ではないが

 

１０００円としても５００円なら

行かない手はなかった　（●´∀｀）ﾉ

 

チキン味噌かつ煮定食と迷ったが

やよい軒に似たような定食あるし

チキンかあさん煮定食にした

お代わりできない代わりに

五穀ご飯への変更が無料　（*＾Д＾）σ

 

大盛りも無料だから

時間がないときは

いいかもね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

１歩目から激痛

まともには走れない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

しょうがないから

途中ショートカットして

適当に距離だけ稼ぐ

 

不思議と

寝てるときや座っているとき

家の中で歩くだけなら問題ない　（・―・）

 

その時点で激痛なら

さすがに走ろうとは思わない

 

せっかく着替えて

しかも相変わらず

あれこれ難癖をつけて出ようとしない

 

　　起きて１時間は経たないと

　　もう１杯コーヒー飲んで温まる

　　もう少し朝食の準備をするか

 

ようやく家を出て

さあ走ろうか　ε=（´・＿・*)

 

となった矢先だから

いまさらやめられない　（;´Д｀σ）σ

 

とはいえ

とても走るなんてできず

１ｋｍ９分台

そこまでしなくても

いいのにね　（（（￢_￢；）

 

頭にあるのは

ステップ数のノルマ達成

 

年末の１２月１８日から

昨日まで２２日連続超えてるから

あえて途切れさせるのもね　（*´Д｀*）

 

今日の目標値は

１５８２３歩

 

すべて歩きだと

１３ｋｍくらい必要

 

買い物だけでは

到達できない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

４ｋｍ位走っておけば

あとは何とかなる　

 

ただ、その４ｋｍちょっとに

なんと４０分以上　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

２．５ｋｍくらいまでは

いつものコース

 

そこからショートカットして

まっすぐ帰宅

 

と思ったら

途中から若干復活

 

慣れかな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

結局いつものウミレンより

１ｋｍ短いだけの４．８ｋｍ

ただ、４５分もかかった

３０ｋｍの

翌日だからか

 

明日もう一度走って

様子見るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただ、病院は行っとく

自然治癒されれば一番いいけど

あまりのんびりもしてられない

今日から

リモートワークという名の

自社出勤

 

のはずが

明日から　（－_－;）

 

昨日の年初日は一旦

チーム内全員出社

 

特に何するわけでもないが

今年もよろしく　（●´∀｀）ﾉ

 

と思ったら

半分くらいしか来ず

 

今日は一旦自社出勤したものの

リモート接続できず

 

無線ＬＡＮの使用期限が

年末に切れていたらしい　（;´Д｀σ）σ

 

あまりに忙しすぎて

頻繁に警告メール来てたの

気づかなかった

 

接続できなきゃ

何もできない

 

しょうがないから

都内へ移動　ε=（´・＿・*)

 

さすがに

横浜駅まで３ｋｍは歩かず

１ｋｍ先の桜木町から電車

 

練習日であっても

走行距離を除いてノルマ達成

というのが理想

 

とはいえ

時間をロスしているので

新橋からの４ｋｍ歩きも免除　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

結果的には

　　歩き　１５．４９ｋｍ

　　ラン　　５．７９ｋｍ

と余裕でクリア

 

歩きだけでも

ノルマ達成してたな　＼(*｀∧´)／

 

ただ、

予定していた自社近辺の

赤レンガランはできず

 

かといって

皇居ランもできず

 

自宅スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

都内常駐先には

ランニングセットは置いてない

 

２日連続で行かないから

濡れた衣類を干しておけない

という理由　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただ真冬であまり汗かかないから

干しておく必要もなかったか

 

まあ、

パソコンもあるし

毎回移動させるのも

面倒だけどね　（（（￢_￢；）

カミさんと末娘で

よみうりランドへ　（●´∀｀）ﾉ

 

６連休の６日目

真冬に屋外の遊園地　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

とも思ったが

 

寒い　彡（ゝc_<；）彡

ということ以外

断る理由が見つからなかった

 

昨日まで５連走してるので

今日は免除でもよかったが

 

意外と早く起きれたので

予定通り

６連走を見事完遂　＼(*｀∧´)／

 

６日分の総距離は

５９．４１ｋｍ

 

長いような

短いような　（－ｏ－）

 

これを毎週やっていれば

月２５０ｋｍペース

 

それはすごいと思うが

１週限定だからね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

しかも６連休だったから

もう少し時間かけても

とも思う

 

そうは言っても

今日６時台にスタートできたのは

明らかに距離が短いため　（（（￢_￢；）

 

いつもなら

　　寒い

　　眠い

　　起きてから１時間は経たないと
　　体が動かない

などと難癖をつけて

スタート時間を遅らせる　（－_－;）

 

ウミレンなら３０分もかからないので

割と素直に走り始められる

 

６ｋｍ弱なので

６千歩くらい

 

ステップ数のノルマまでの残り１万歩

距離にして８ｋｍをどう稼ごうかと

思っていたから外出はよかったかも

とはいえ

結構歩いたな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

６日間のステップ数（ラン＋歩き）は

　　１２月２９日　１９１０１歩

　　１２月３０日　１９４３４歩

　　１２月３１日　２０５８５歩

　　　１月　１日　１８３１１歩

　　　１月　２日　１７６７４歩

　　　１月　３日　２２５６８歩

と全日、余裕でクリア　（￣¨￣）

 

距離にすると

　　ステップ数　１０７．７５ｋｍ

　　ラン　　　　　５９．４１ｋｍ

ということは、差し引き

　　歩き　　　　　４８．３４ｋｍ

 

いかに出勤日に

よく歩いているか

ということだね　（￣へ￣）

 

その結果

目標数はというと

　１２月２９日　１５４７９歩

　　１月　３日　１５６３８歩

 

それほど増えないな

まだしばらく

１６０００歩で大丈夫だな　（￣ー+￣）

６連ちゃんの

５日目

 

　　ヤマレン　　　１２．７２ｋｍ

　　ウミレン　　　　５．７６ｋｍ

　　ヤマレン　　　１２．７４ｋｍ

　　ヤマレン(短)　　９．６５ｋｍ

と走って

今日はヤマレン　（o・ω・o）ゝ

１回ずつ大した距離ではないが

疲れてるのは確か　（;´ρ`）

 

昨日のステップ数は

１８３１１歩で

　　ラン　９．６５ｋｍ

　　歩き　７．２２ｋｍ

駅までは

片道１ｋｍちょっと

 

確かにスーパーは

駅の向こう側だけど

 

意外と家の中でも

稼げるもんだな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

どんな大豪邸なんだ　＼（￣∀￣＊）

 

台所の隅で

椅子をテーブル代わりにして

今まさに書いてるのに

 

そんな体勢でいるせいか

２２時前から寝落ちして

２２時過ぎから５時半まで

全く起きなかった　（￣□￣；）

先週までの疲労が抜け切れていないのか

７時間半寝るなんて珍しい　（*＾Д＾）σ

 

年末の激務に伴う

睡眠不足のまま休みに入って

 

多少睡眠は多く取れているものの

普通に朝に起きて

 

　　１２月２９日　８：４１スタート

　　１２月３０日　８：１９スタート

　　１２月３１日　８：４３スタート

　　　１月　１日　７：５８スタート

　　　１月　２日　８：１３スタート　

９時前には

スタートしてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

寝る前から逆算して

２食目を１８時前後に食べたい

 

そうなると

１食目が１１時ごろ

 

いろいろ準備がいるので１０時前には

走り終わってないと　ε=（´・＿・*)

２０２０～２０２１年の年末年始は

　１２月２９日　ウミレン６ｋｍ弱　

　１２月３０日　休み

　１２月３１日　ヤマレン１３ｋｍ弱

　　１月　１日　休み

　　１月　２日　ヤマレン１３ｋｍ弱

　　１月　３日　休み

 

と１日おきの

３走３休だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今回は休みなしの６連走

の予定　（｡・ω・｡）ﾉ

 

少しくらい走ったところで

たいして減らないが

全く走らないと

当然全く減らない　（;´Д｀σ）σ

 

１年前は確かに

　１２月３０日朝　５６．６ｋｇ

　１２月３１日朝　５８．１ｋｇ

　　１月　１日朝　５７．５ｋｇ

　　１月　２日朝　５７．８ｋｇ

　　１月　３日朝　５８．４ｋｇ

　　１月　４日朝　５８．０ｋｇ

５８ｋｇ前後

 

今はと言うと

　１２月３０日朝　５７．４ｋｇ

　１２月３１日朝　５７．６ｋｇ

　　１月　１日朝　５７．３ｋｇ

そこまでは

変わらんか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今日は６連休の４日目

 

当初の予定では

ヤマとウミを１日おき

 

今日は短い方の

海側に向かう平坦な６ｋｍ走

の予定だったが

 

もうちょっと距離を伸ばして

山側のショートカット

９．６ｋｍへ　ε=（´・＿・*)

いつものヤマレン

海と反対方向というだけで

高々５０ｍくらいの高低差だが

 

その１３ｋｍ弱のコースを

途中ショートカットして

３ｋｍくらい縮める　（*＾Д＾）σ

 

うちの近所は

今日どこも買い物できる場所がなく

 

かろうじて駅まで行けば

開いてる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただそれでは大して歩数が稼げないので

走る距離を延ばした

 

１０ｋｍ弱とはいえ

多少なりともアップダウンがあるのと

パワーベスト６ｋｍを背負うので

５０分くらいかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

めったにショートカットしないので

データ数が少ないが

一応過去最速の記録で

初めて５０分を切った

 

ただ、４年前に

５０分５２秒

で走っている　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

よほど当時調子がよかったか

今日は比較的悪かったか

 

まあ、４日連続だったから

ということにしておこう　（´ー｀*）

３連ちゃんで

今年の走りおさめ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

一昨日、ヤマレン１３ｋｍ

昨日、ウミレン６ｋｍ

３日間で約３０ｋｍ

 

１日で走る時もある

程度の距離　（－_－;）

 

ただ、今月の走行距離が

３日前まで１２４ｋｍ

 

なんとなく

３か月連続１５０ｋｍには

こだわった　（*＾Д＾）σ

 

あと、短いながらも

連日走ることで

多少なりとも張りがある状態で

また走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

というのが

この年始年末の強化ポイント

 

ただ逆に

１日の距離を延ばして

何日間か走らない日を作る

 

どうせ６日間で６０ｋｍ走るなら

例えば３日で２０ｋｍずつ走り

残り３日をオフにする　（・―・）

 

ということも考えたが

日々のステップ数のノルマ達成を

優先させた　（o・ω・o）ゝ

 

全く走らない日があると

多少買い物に行く程度では

とても１２ｋｍも（･_･ 　三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

そういえば今日のラン

一昨日と全く同じ気温

 

スタート時間も

ほぼ同じ８時台

それでも一昨日のシーズンベストを

３０秒更新　＼(*｀∧´)／

 

６５分台そのものは珍しくなく

６５分以下というのも何度かあるが

 

同じ距離を走った２日前より

速いというのは

悪い気はしない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

これで６連走は

折り返し

 

今年最後の計量は

　　５８．５ｋｇ

ちなみに年初最初の計量は

　　５７．５ｋｇ

 

夜と朝の違いもあるか　（・ε・｀*）

 

明日朝ある程度減ってるだろうから

まあ、誤差範囲　（;´Д｀σ）σ

ブログの執筆のためだけに

１日をつかう

何というぜいたくだ　（*´Д｀*）

 

１日分の執筆は

勢いで書ければほんの１０分程度

 

ただ、２～３日まとめて書ける日もあれば

全くという日もある　（－_－;）

 

その波を吸収するために

公開まで３週間の猶予をもらい

できる限りの毎日公開を続けている

 

たださすがに今月は

貯蓄を切り崩す毎日で

先週なんかは自転車操業　ε=（´・＿・*)

 

その日公開する内容を

昼休みに書いて

ろくに推敲もしないで

散文のままとか

 

リンクミスったり

写真アップできなかったり　（_　_|||）

 

何回かに分けて書き上げたいのと

書いた後も読み返したいし

 

バタバタしたくないから

ある程度書き溜めて

公開を遅らせてるのに

 

この６連休である程度

追いつかないと　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

年末年始は

当然仕事の持ち帰りはない

 

年末できっちり

ケリをつけた　＼(*｀∧´)／

 

自社の月次作業が

多少ある程度

 

３度のメシの準備は

昨日も今日も

朝だけ用意すればよかった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

長女はバイト

カミさんと次女は

昨日からいない

長男も今日からいない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

レース後の週

しかも快記録ということもあり

　　好きな時間に

　　好きなものを

　　好きなだけ

という至福の時　（●´∀｀）ﾉ

 

一応、昨日も今日も

走ってる　（￣¨￣）

 

ピットイン前の急失速で

３０分以上かかったけど　（－ｏ－）

　昨日　１２．７２ｋｍ

　今日　　５．７６ｋｍ

 

ノルマのステップ数もクリア　（￣^￣）

　昨日　１９１０１歩（１８．２３ｋｍ）

　今日　１９４３４歩（１６．６７ｋｍ）

 

にもかかわらず

　昨日朝　５６．８ｋｇ

　今日朝　５７．４ｋｇ

　今日夜　５８．８ｋｇ

と右肩上がり　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

明日の朝

ある程度は減ってるだろうけど

 

あと４日

この調子ではまずいな　（（（￢_￢；）