カテゴリー: 走らず／走れず

久々に

週末雨だな

 

大会前日でよかったかも

どうせ練習しないし　（*＾Д＾）σ

 

通常の週末だったら

土曜練習が日曜延期になるのは

気分的にナエル

 

走らざる者～の原則なので

土曜は飲めず食えず　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、今週末は

明日大会なので

今日の天気は影響ない

 

ここ２週くらいは土曜出勤のため

日曜自転車で買い物していたが

今週末は連休なので歩き

 

雨の週末といえば

久しぶりにあのスーパーに行くか（*＾Д＾）σ

 

雨の日に行って

１０００円以上の買い物をすると

スタンプ１個押してもらえる

 

 

それが４個、８個、１２個たまると

なにかしらもらえる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

今までの例でいうと

　　４個　ゼリー

　　８個　柿ピー

そして今回

　１２個　ドリアソース

 

 

明らかに個数によって

もらえるものの価値が違う　（´ー｀*）

 

ゼリーはおそらく１００円相当

柿ピーはパックだから２００円くらい

 

今回のチキンドリアソース４袋セットは

店内で調べたところ

定価３９８円　（´ー｀*）

 

スタンプがもらえる条件が

　　オープン時に雨が降っていること
　　税込み１０００円以上の購入

で雨の週末に１２回行くということは

おそらく１年くらいかかったな

 

ん～

オチがない

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

あさっての１５００ｍは

５組中第３組

 

遅い順にスタートするので

今まで複数組あっても

ほとんど第１組だった　（－ｏ－）

 

今回ちょっと予想タイムを

上げすぎたかな　（（（￢_￢；）

 

ペースメーカーは３人

　　①4分30秒

　　②4分35秒

　　③4分40秒

 

この設定タイム

最遅のメーカーでさえ

自己ベストより３０秒近く速い　（ｏ＿ｏ）

 

ただ、前半偏重ペースなので

７００ｍで２分１５秒目標

 

確かにそのペースで走れれば

４分５０秒くらいでいける　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

あくまで

机上の計算だけど

 

自己ベストの時が

前半７００ｍで２分１７秒

 

うまくペースに乗れて

自分の力を最大限引き出してくれれば

とんでもない記録が出るが　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

運が悪いと

ダントツの最下位

 

ただ順位は関係ない

自分のタイム次第　（￣へ￣）

 

あさっての今頃

飲んでるか

走ってるか　（（（￢_￢；）

 

目標はいつもと変わらず

５分８秒の自己記録更新

サブテンの５分１０秒なら及第点

最低限、３０代自己記録の５分１２秒

 

もう半年以上

同じことを言ってる　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

もう次が

５度目の正直

 

自己記録が３０代のまま

数年間止まったままであれば

こんなに頑張ってない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

実際のところ

２年前まではそんな感じ

　　どうせまただめだろう

という気持ちで走ってた　ε=（´・＿・*)

 

それが急に記録が伸び

欲が出た

 

なんとかもう一花

 

まだまだできるはず　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

今週末の１５００ｍ

最寄駅から遠い　

 

バスもしくは２ｋｍの歩き

歩数稼ぎにはちょうどいいか　（*`▽´*）

 

代々木の織田フィールドは

渋谷からでも１ｋｍ程度

 

まあ、あの駅の場合

ホームから地上に上がるまでに

数百Mあった気がするけど　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

場所が変わって

世田谷区、多摩川寄り

 

直線距離では家から近くなったが

乗り換えや駅からのことを考えると

たいして変わらないか　（－ｏ－）

 

駅から競技場の間に

BigBoyというファミレスがある

 

いかにもアメリカンな名前の通り

ステーキやハンバーグがメイン

 

家の近所にはないから

寄ってくか　（●´∀｀）ﾉ

 

もちろん

タイムによりけりだけど

 

メニューを見る限り

ステーキガストに似てるか　（（（￢_￢；）

 

ステーキの種類や量、組み合わせは

店名の通りステーキガストのほうが豊富ビックボーイは

　　サラダバー、スープバー付きワンプレート

というのがコスパが　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ハンバーグが１５０ｇと

通常メニューより５０ｇ小さく

ごはんのサイズも変えられないが

 

最安７８０円は

なかなかの魅力　（*＾Д＾）σ

ただ、時間が微妙なんだよな

 

スタートが１４：１０

ゴールは１４時１５分０７秒

の想定　（#￣ー￣#）

 

せめて３０代自己記録の

５分１２秒４４を切らないと

寄り道の話はなかったことになる

 

店は競技場から１ｋｍ程度だから

入店は１５時ごろ

 

その時間にガッツリ食べると

また深夜食になる　（;´Д｀σ）σ

 

祝杯であれば

とりあえずつまみで飲めればいいんだけどね

 

ということで

 

と

　　

の２品

 

ベジタブルファーストの原則に則り

サラダバーも頼むか

＋３００円ならいっかな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、

ステーキガストだと

＋３００円で

　　サラダバー

　　スープバー

　　ごはん

　　カレー

　　パン

　　デザート

が食べ放題　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

そっちも別の日に

行けってか　（（（￢_￢；）

いよいよ今週末

待ちに待った１５００ｍ　（●´∀｀）ﾉ

 

やっぱりこの距離でいい結果を出さないと

ろくに何もできない

 

先月５０００ｍで自己ベストを出して

自由の飲み食いできる　（*≧∇≦）ノd□

はずだった

 

ただ、

やっぱり控えているのが１５００ｍだと

なんとなく躊躇してしまう　（;´Д｀σ）σ

 

しごとが忙しく

２０時閉店ということもあり

レース後週末に

KFCに行ったくらい

 

それでも５ピースのうち

自分が食べたのは１ピースだけ

 

やっぱり直後じゃなきゃね

いくら温めなおしても

旨さ半減　（*´Д｀*）

 

あと、家では気楽に

何本も飲めないし

去年の１５００ｍは散々だったからな

自己記録にかすりもしなかった

 

もういい歳だし

いつまでもスピード勝負に

挑めないかもしれない　（’・c_・｀ ；）

 

ただ、一昨年

自己記録を２度も更新したから

まだまだいけると思っているし

去年の不甲斐なさが際立ってしまう

 

去年４度の敗因は

　　８月　５分３５秒　⇒重かった

　　８月　５分２１秒　⇒重かった

　１１月　５分１４秒　⇒ペース配分ミス

　１２月　５分２９秒　⇒寒かった

 

８月の２回は

自己管理がなってなかった　（－_－;）

 

前月の６時間走で

いい走りをしてしまったがために

飲めや食えやで体重増

 

トラックを走るときは、最低限

フェザー級（５７．１５ｋｇ以下）

まで落とそうと決めたのに

１．８ｋｇオーバー　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

同月の３週間後の再戦に向けても

１．３ｋｇしか減らず返り討ち

 

このころだったな　（（（￢_￢；）

平日練習を週１から２にしたのは

１１月の団子レースの教訓から学び

今回は予想タイムを上げてみた

 

おそらく４分台の集団なので

最下位でのマイペース走ができそう

 

気温に関しては

どうしようもない　（･_･ 三･_･）

 

とりあえず

既にフェザー級はクリアしているので

もう１ｋｇくらい落としておくか

 

この前の５０００ｍなんて

スーパーバンタム級（５５．３４ｋｇ以下）

で走ったし

 

確かに軽かったな　（´ー｀*）

 

前日出勤だと

体重管理しやすいけど

 

さすがに今週末は

土曜出勤ないな　（－ｏ－）

意識し始めてきた

今年初の１５００ｍ

 

去年の屈辱を晴らすべく

１年半ぶりの

自己記録更新を狙う　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

２０１１年に

５分１２秒で走ったとき

まだ３０代だったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あの頃は

まだまだ右肩上がりで

いけると思っていた　（´ー｀*）

 

中学の時は５分４秒だったが

社会人デビューしたときは

６分をやっと切る程度　

 

その後順調に記録を伸ばしていったが

２０１２年以降

長らく低迷期が続いていた

 

２０１３年～２０１８年の

６年間で１４回走って

５分２０秒を切ったのは

わずか１回　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

変わるきっかけは

いくつかあって

何が功を奏したかはわからない

 

１つはキタタン

 

３年前の

　　第20回北丹沢12時間山岳耐久レース

に出るために

 

こどもだましと思いながらも

階段昇降を始めた　（*`▽´*）

 

出勤日にはたいてい欠かさず

オフィスビルの高さは

常駐先によって変わるが

 

２８階であれば１往復

９階の時は３往復

今は７階なので４往復

 

これがトラックにも

生かされたと思いたい　（￣¨￣）

 

もう１つはGARMIN

 

遅ればせながら

ラン仲間の紹介で

２年前に購入

 

それ以前もある程度歩いてはいたし

走った距離は記録していたが

ああやって表示されると

よりこだわりたくなる性分　（;´Д｀σ）σ

 

歩行距離と体重は関係ない

と言っておいてなんだが

昔は頻繁に６０ｋｇ超えをしていた

 

やっぱり軽いと

走りやすい気がする　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、軽けりゃいいというわけでもなく

軽くても遅かった時がある

 

いい走りができなかったときの言い訳を

１つでも減らしたいだけかな（（（￢_￢；）

２度目かな

以前も充電のタイミングだった　（－_－;）

 

USB接続なので

部屋のコンセントではだめで

用もないのにPCを起動する

 

そこで接触不良なのか

アラームが出てからの充電のせいなのか

画面がなんかおかしい

 

イヤな予感

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

充電終了後

今日のステップ数を見ると

やっぱり少ない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

平日の練習日は火・木にしてて

昨日は練習日ではなかった

 

ただ、またしても定時退社できたので

今日の代わりに走った　ε=（´・＿・*)

 

朝１駅歩いて

帰り歩かなかったので

通常の練習日バージョン

　　歩行距離　　約１２ｋｍ

　　走行距離　　６ｋｍ弱

の１８ｋｍ、２万歩は超えたはず

 

それがなんと

※翌日確認

 

消え方が微妙

 

時間帯を見てみると

１８時ー２１時がない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

その間、走ってたのに

 

 

ちゃんと１９：１４に

スタートしてる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

会社で残業してれば

たいして歩かないから

それほど影響なかったけど

 

それはそれで充電なんてしないし

イヤな予感は続く

 

 

履歴が消えてる　＼（ー_ー；） ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ

 

でもこれは

サーバにはデータが残っているようだ

 

 

GARMINに表示できない

だけか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

別にいいけど

気にすることじゃないけど

なんか損した気分

 

一応走る前に

過去の履歴からペース配分を

確認してるんだけどね　（（（￢_￢；）

先月４度も休日出勤をしたため

２～３日は振替休日を取得　（*`▽´*）

 

出勤日とそうでない日は

歩行距離に明確な違いが出る

 

出勤日の場合

　　会社到着時で５ｋｍ

　　階段昇降して６ｋｍ

　　午前中終わって７ｋｍ

　　退社時で８ｋｍ

　　帰りも１駅歩いて１１ｋｍ

　　スーパーはしごで１２ｋｍ

　　帰宅して１３．５ｋｍ

がモデルケース　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

練習日の場合は

帰りの１駅ウォークを免除

 

免除というか、

３ｋｍ先の駅ではなく

１ｋｍ先のより近い駅を使うので

上記ケースから２ｋｍ減る　（*＾Д＾）σ

 

練習日でない出勤日を

歩行１４ｋｍ

 

練習日の出勤日を

歩行１２ｋｍ、ラン６ｋｍ

 

練習日でない休日を

歩行８ｋｍ

 

練習日の休日を

歩行５ｋｍ、ラン１３ｋｍ

 

の４パターンで、３月の合計を見積もると

 

　　歩行　３８１ｋｍ

　　ラン　　　８９ｋｍ

　　合計　４７１ｋｍ

 

となる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あとは

どれだけ出勤日が減るか

練習日かそうでないか

 

大会は

　　前半　　１５００ｍ

　　後半　　　１０ｋｍ

の予定　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

通常の練習距離より短いので

たいして稼げない

 

月間走行距離１００ｋｍは

死守しないとな　＼(*｀∧´)／

 

歩くのやめてでも

走らないと

 

ただ、

１５００ｍの罰走は

丁重にお断りしたい　（_　_|||）

去年１１月から続いているので

これで４か月連続　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

 

実は１０月も

ちょっとのミスで４９９．８６ｋｍ

だった

 

実質５か月連続　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

東京⇔大阪（約５０２ｋｍ）を

２往復半する距離に相当

 

そんなに歩いてもしょうがないのにね

と思いながら

どことなくこだわっている　（－_－;）

 

つくづく

イヤな性分だと思う

 

さて、内訳はというと

まずは走行距離

 

フルを走ったこともあり

余裕の１００ｋｍ　（*`▽´*）

 

 

４週のうち３週土曜出勤したが

きっちり翌日曜走れたのがよかった

 

多少の雨でも走るけど

降らないに越したことはない

 

あとは平日も

週２回欠かさず　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

６ｋｍ弱だから

走力にも体重にもさほど影響ないが

走らないよりは走ったほうがいい　（￣¨￣）

 

さて、問題の

歩行距離（ステップ数ー走行距離）

　　ステップ数　　５０５ｋｍ

　　走行距離　　１２６ｋｍ

　　歩行距離　　３７９ｋｍ

 

とはいえ、決して

無理に歩いたわけではない　

 

実際、毎月減ってる　（￣^￣）

　　１０月　４００ｋｍ

　　１１月　４３９ｋｍ

　　１２月　４１７ｋｍ

　　　１月　３８３ｋｍ

　　　２月　３７９ｋｍ

日数が違うだろ　＼（￣∀￣＊）

 

まあ、今月は

出勤した土曜３回、祝日１回に

平日並みに歩いたせい

 

これでも

土曜出勤の明くる日の

昼間の買い物往復５ｋｍは

さすがに自転車を使った　（*´Д｀*）

 

１日で２日分の作業をするので

単なる時間削減もある

 

夕方の買い物は

割引き狙いの総菜とかだから軽いが

昼間行くところは

業務スーパーなんだよね　（;´Д｀σ）σ

 

文字通り業務用だから

ランの時のパワーベストより

余裕で重い

 

いい運動だけど

自転車で行けることを考えると

休日出勤も悪くはない　（●´∀｀）ﾉ

青空か

ではなく、休出か　（－_－;）

 

忙しいにもほどがある

なんと今月４度目

 

でも７回目という人が

隣の席にいるので

上なのか下なのか

見ればキリがない　（;´Д｀σ）σ

 

前半２回は自己責任のような面もあったが

今日なんかは完全に連帯責任

 

まあ、３月は何かと納品の季節

運が悪いとこういうプロジェクトに当たる

 

先週

　　さすがに来週は連休だろ

と書いた記憶があるが

ちょっと見通しが甘かったな　（・_・、、、）

 

ただ、

出勤日が多いというのは

あながちマイナスばかりではない

 

まず言えるのが

体重管理がしやすい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

歩数に関しては

出勤日のほうが圧倒的に多い

 

行き帰り１駅歩けば

１日トータル

１４～１５ｋｍは稼げる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

休みの日は

買い物場所にもよるが１０ｋｍ以下

 

夕方の２か所だけだと３ｋｍ

昼間も行くと計８ｋｍ

 

ランに関しては影響はない

土曜出勤すれば日曜走る

土日連休でも両方走らない　（￣へ￣）

 

食べる量は倍くらい違う

会社では持っていった量以上は食べない

家にいるとつい食べ過ぎてしまう

 

ステップ数のノルマに関しては

先週末の時点で

全日達成継続中だった

 

最終週も

　　土曜出勤

　　日曜練習

となれば

初の全日ノルマ達成　＼(*｀∧´)／

のはずだったが、まさかの平日未達

 

あんなところに

落とし穴があるとはね　（（（￢_￢；）

レース後最初の金曜日

まさにプレミアムフライデー

 

カーネルサンダースが

呼んでいる　（●´∀｀）ﾉ

 

たいしたクーポンはないが

マイルポイントの有効期限が

１週間後に迫る

 

ポイントを貯めたらどうなるか

どこまで貯める価値があるのか

イマイチわかっていない　（－_－;）

 

ただ、せっかく貯めたんだし

なくなるのは惜しい

 

いくらでどれだけたまるかというと

２５０円ごと１００チキンマイル

あとは、来店ごとの１００チキンマイル

 

あるマイル数ごと

ブロンズ、シルバー、ゴールドなどの

ステージがあり、上にいけば

より割引率が高いクーポンが手に入る

 

ただ、チキンマイルや会員ステージは

登録日から1年間でリセットされるらしい

生涯チキンマイルというのは残るらしい

 

ということは

今シルバーで

今日頑張ってゴールドに上がっても

来月の期限切れ後は

またブロンズからということか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ただね、

チキンはその場で食べるからうまい

 

持って帰って温めなおしたら

うまさ半減　ヾ（０д０∥）ノ

 

それをするくらいなら

スーパーで売ってる半額でいい

 

 

味は雲泥の差かもしれないが

値段が違いすぎる　（*＾Д＾）σ

 

今はまだ

２０時閉店

 

なかなか平日

買った直後に飲みながら　（*≧∇≦）ノd□

ができるほど仕事が落ち着いてない

 

しかも

明日もまた出勤

 

逆に明日に期待　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

休出ということで

１８時半ごろまでに切り上がれば

遂行できなくもない　（（（￢_￢；）