投稿者: ひで

開始当初は、夕方だった

今の仕事場は、ちょっと変わってて

休憩時間が

　　昼休憩　12:15～13:00　45分

　　夕休憩　17:30～17:45　15分

の２部制　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

自分の席で昼食をとる人はいいけど

外食する人は、

結構あわただしい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

休憩始まった時には

12時開始の他の会社の人は

もう食べてる最中だからね　（－ｏ－）

で、以前はその夕休憩の１５分の間に

２８階から１階まで１往復してた

行きはゆっくり下って５分

帰りは５階くらいまでは小走り

そこからは一段抜かしの歩きで５分弱

５分切れるかどうかで

足の調子がいいか

疲れがたまってるか

大体わかる　（￣ー+￣）

ただ、これが結構きつい

大会直前の金曜は免除にしているが

基本、出勤日は必ずやる　（￣へ￣）

やり始めたころはトラックのタイムが

飛躍的に上がり

１５００Ｍでは

３０代の自己記録５分１２秒を抜いて

今や５分８秒　（￣^￣）

ちょうど１５００Mのタイムの長さで

心拍数が鍛えられたと思われる

５０００Ｍでも

３０代の時は２０分２０秒の壁を

どうしても破れなかったが

去年９月、気温２６度にもかかわらず

１９分台をだし

今や単独走のタイムトライアルで

２０分０５秒で走っても悔しがるほど　（￣¨￣）

ただ、やっぱりきつい

効果があることがわかっていても

できることならやりたくない

ということで、

最近は昼にやることにしてる

１２：１５～２５の食べる前

空腹時に運動をするので

脂肪の燃焼率がいいし

なによりすっきりしてから食べるので

気分がいい

午後も、憂鬱感がないので

ブログの執筆に

集中できる　＼（￣∀￣＊）ｼｺﾞﾄｼﾛﾖ

ただでさえ短い昼休憩が

さらに短くなるが

階段昇降を夕方まで持ち越すことに比べれば

どうってことないし

夕方の１５分が

丸々有効活用できる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

まあ、結局シゴトしてることが

多いけどね　(((￢_￢；)

帰宅時

朝から１．７ｋｇ増えてた　Σ（ﾟдﾟlll）

前々から気になっていた

やよい軒に行き

吐くほど白米を食した　（*＾Д＾）σ

日頃あまりコメは食べない

が、嫌いどころか

おかずなくてコメだけでもいいくらい

ただ、朝はほとんど食べない

できるだけ空腹で脂肪を燃焼したいから

昼はパン

コメだと腹持ちがよすぎて

午後眠くなる　（；－_－）））

夜早い時間に食べればコメだが

深夜の場合は、コメ以外

まともにコメを何杯も食べるのは

土日くらいかな

やよい軒は、定食を頼めば

コメ食べ放題　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

しかももち麦で注文しても

おかわりできる

２杯目以降は白米だけどね

あと、丼ものはだめらしい

ごはんが茶碗に入っていればＯＫ

注文したのは

味噌かつ煮定食

ミックスとじ定食と

最後まで悩んだ

大会がしばらくないから

気楽に体重を増やせる　（￣ー+￣）

増えてもまた

　　歩いて

　　上って

　　歩いて

　　降りて

　　水飲んで

　　歩いて

を繰り返せば

ある程度減らせる

大会前に炭水化物を詰め込む

カーボローディングもいいが

１０ｋｍ以下のレースの場合

そこまでエネルギー（･_･ 三･_･）ｲﾗﾅｲ

それよりレース後の方が気楽

今まではレース終わっても

次また週末、長くても翌週だったが

今回は４週間後

やよい軒のアプリ会員になると

初回クーポンがもらえ、

それが４月から変わる　（￣□￣；）

ミニ南蛮ナゲットのほうが

お得感があるような気がするが

白米を堪能したかったので

おかずはあまりなくてもよかった

持って帰るわけにもいかないしね

漬物？とも思うが

これは持って帰れる

日を改めて

つまみにしようかな　（●´∀｀）ﾉ

毎週火曜恒例のウミレンはなし

別に免除というわけではない　（￣^￣）

日曜につったふくらはぎは

まだ違和感があるけど

休養というわけでもない　（￣¨￣）

明日休みをとるので

慌てて今日走らなくても

明日朝走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

どうせ雨降ってるし

明日は中学校の卒業式

ただ、一連の騒動で

一家族１人のみ参加可能　（－_－;）

ということで出席はしないが

元々休みを取ってあったので

あえて変更なし

横浜市の場合、卒業式自体がないから

あるだけましか　（●´∀｀）ﾉ

やっぱり形式だけとはいえ、

卒業式がないと

終わった気がしないよな

そういえば、３０数年前

高校では陸上をやらないと決めてた

「部活」という縛りの中で

走りたくなかった

自分が走りたいときに

自分のペースで

走りたい距離を走る　（｡・ω・｡）ﾉ

強制力が落ちた分

自分で何とかしないといけなかったし

やっぱりタイムの伸びも落ちる

でも、いまだに走っていられるのも

走るのを嫌いにならなかったから

練習は好きじゃないけど

心底嫌いなわけじゃない　（｀0´）

まあ、嫌いな練習をしているということは

それなりに効果があるという裏返しで

結果がついてくれば、やりがいもある

今月のランは

これまで４０ｋｍ弱

このまま、平日６ｋｍ、

週末１２ｋｍ走ると

月間９８ｋｍくらいの見積もりだったから

ちょうどよかった　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

今日の６ｋｍの代わりに

明日１２ｋｍ走れば、

１００ｋｍ行くかも

やっぱり月１００ｋｍくらいは

走らないとね　（´ー｀*）

昨日は夕方の買い物以外

家から出ず

総歩行距離は

３ｋｍにも満たず　（－ｏ－）

そのくせ

久しぶりに３食とったから

体重が激増

　　１食目を１１時ごろ

　　２食目を１８時ごろ

というのはいつも通りだが

　　２２時半ごろに３食目

にいってしまった　（－_－;）

発泡酒３５０ｍｌ１本と

つまみ少々だから

０．５食くらいだけどね　(((￢_￢；)

でもまあ、

昨日朝と今日朝で１．７ｋｇ増えていたから

頑張って減らさないと

とりあえずいつも通り

　　フルコース歩き　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

　　ひたすら階段昇降　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

あとは

　　腹が減ったら水を飲む　＼(*｀∧´)／

家にいると、すぐ口さみしくなり

空腹を我慢するのがつらいが

会社にいれば、ある程度自制が効く

水、というかお湯はふんだんにあるから

一口お菓子をかじって

３００～４００ｍｌを飲む、の繰り返し

１５ｋｍくらいはいくかと思ったが

ちょっと足りず

ま、そんなもんか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今週末のこどもの国でのハーフマラソン

２／２７の時点で中止になり

ご丁寧にメールを頂いたが、

予定通り、行って、走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

入園券あるからね　（・―・）

当日限り有効

もちろん参加費に含まれていて

普通に入ると６００円かかる　（｀0´）

念のため

大会がなくても使えるか聞いたら

使えるって　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

てっきりだめだと思ってたのに

意外な回答

さらに念のため

当日受付でダメって言われないですか

って食い下がっても

当日は大会関係者がいるから大丈夫です

だってさ

じゃあ、行くか　（｡・ω・｡）ﾉ

使えません、って言われれば

あきらめて別の日にするか

別の場所にするか

少なくとも１週はずらそうと思っていただけに

ある意味残念　(((￢_￢；)

でもまあ、勢いで一気に終わらせる

なんか、義務感を感じてきたな

ノルマのような

もっと楽しんで走らないとね ＼（￣∀￣＊）

昨日は赤レンガへ行った

別にＦＭヨコハママラソン中止を受けて

うさ晴らしに自主練をしに行った

わけではない　＼(*｀∧´)／

そういえば、走りに行く以外で

いくことは珍しい

お目当ての店が中華街にあるが

より近い赤レンガにもあるということを知って

２０時閉店に間に合うように

行ったさ　（￣へ￣）

そしたら

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

１時間ぐらい早めても。。。

確かにリスクは減らせるし

客も少ないから従業員を帰らせる意味も

あるのかもしれんけど

まあ、確認してから行かなかった

自分が悪いか　(;´Д｀σ)σ

昔だったら電話をかけるしかなかったけど

今ならちょっと検索すればわかる

しょうがないから

また今日行ったさ

ちゃんと１８時半に着くように

おかげで歩行距離が稼げた　（￣ー+￣）

昨日は帰り

桜木町から電車に乗ったが

今日は横浜駅まで歩いた

１７ｋｍって。。。　(((￢_￢；)