昨日から
今日にかけてのこと （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
２３時４５分 自宅最寄り駅到着
２３時５０分 スーパー入店
０時 ４分 レジ会計
家に着くまでもなく
５０回目の誕生日が終了 （*´Д｀*）
まあ別に
帰れる気もしなかったし （－_－;）
無理に
帰ろうという気もなかった （－ｏ－）
特別な日ではなく
ただの３６５分の１ （ｏ＿ｏ）
走れば飲めたが
あいにく昨日は
その日ではなかった （・ε・｀*）
３０代と４０代は
一般か壮年か
市民大会や
記録会では
高校生や大学生と
走らなくてよくなった ε=（´・＿・*)
４０代と５０代
それほど変わらないはず
向こう１０年
まだまだいけるのか
もう無理なのか （;´Д｀σ）σ
あらためて
この２０年を振り返ってみると
| ３０代 | ４０代 | |
| １５００ｍ | ５”１２ | ５”０８ |
| ５０００ｍ | ２０”２０ | １９”４４ |
| ５ｋｍ | ２０”３１ | １９”３３ |
| １０ｋｍ | ４２”０８ | ４０”４９ |
| ハーフ | １’４０”２３ | １’３３”５１ |
| フル | ３’５２”４３ | ３’４３”３９ |
| １００ｋｍ | ２度リタイヤ | １２’１４’’４６ |
うすうす気づいてはいたが
３０代の記録は
すべて凌駕 ＼(*｀∧´)／
３０代なんて
今から振り返れば
単なる趣味
練習は週２回
食生活はテキトー
パワーベスト通勤はしていなく
大会前の禁欲もなし ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
今でも
趣味には違いないが
多少のこだわりはある （￣^￣）
練習は週４回
食事は低脂肪・高たんぱくが中心
平日は５ｋｇ背負って通勤
大会前は揚げ物・ビールはおあずけ
それよりなにより
一番の効果は
階段昇降かな ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
平日の朝
出勤前
自社もしくは現場の階段
１階から６階を
一段抜かしで駆け上がり
そのまま９階まで流す ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
これが意外と
きついのなんのって
５階くらいまでは
勢いで上がれる
そこからのワンフロアが
ラストスパートに
活きるはず ＼(*｀∧´)／
その割に
１５００ｍは
伸び悩んでるな （（（￢_￢；）
最終周までに
失速してるから
いけないよな
１５００ｍは
もう一花
咲かせたい （｡・ω・｡）ﾉ