先週のこどもの国で
年内の大会および
それ相応のことは終了 （｡・ω・｡）ﾉ
１２ｋｍという中途半端な距離で
タイムに影響があるアップダウン
１ｋｍ４分半で５４分という
キリのいい数字を切ったとはいえ
そもそも１０ｋｍの持ちタイムは
４０分台 ＼(*｀∧´)／
１ｋｍ４分半でいいのか
という前提が危うい
結局１０ｋｍ走は
一度もまともに走れず （’・c_・｀ ；）
長くもなく
短くもなく
ゴルフで言うと
７番アイアンのような
ベースとなる距離 （*＾Д＾）σ
これをきっちり抑えると
１５００ｍや５０００ｍのようなトラック
ハーフやフルのような
中距離ロードレース
どっちにもつながるのに
５回のうち４回が近所の公園 （－_－;）
もちろんレース前は
大会参加と同じ調整
節制するし
調整も万全
ただ、アドレナリンが上がらない
単独走 ε=（´・＿・*)
自己ベストを狙うのは
なかなか厳しい
ハーフは自己ベスト出たし
５０００ｍは安定の１９分台 （￣へ￣）
当面の短・中距離の課題は
１年以上更新していない１０ｋｍと
３年以上経つ１５００ｍ
その意識はあるものの
この距離で伸び悩む （∩´﹏`∩）
練習だからというのはあるが
起きて１時間程度で走る
何も食べずに走る
パワーベスト５ｋｇを背負う
という条件は１年中同じ
以前はこの時期
６５分前後 （￣^￣）
最も速かったときで６３分 （￣¨￣）
というのがあったが
パワーベスト
先代も５ｋｇだったが
軽くなってたかな
末期のときは
砂袋破れたり
それを入れるポケットも
破れたっけ
力量を棚に上げて
そういうことにしておこう （*´Д｀*）