７月以来
４カ月ぶりの
１５０ｋｍ超え ＼(*｀∧´)／
月間 １５４．７ｋｍ
前半 ８３．８ｋｍ
後半 ７０．９ｋｍ
最近６カ月 （*´Д｀*）
７月はフルを走った （・―・）
８～１０月は
トラック中心 （ｏ＿ｏ）
練習量は
毎月ほぼ一定
基本的に
平日夜と日曜は６ｋｍ弱
土曜は１３ｋｍ弱
ただし
土曜大会の場合
日曜は、結果によっては長め （－_－;）
日曜大会の場合
土曜は免除
ただ、たまに
ショートカットしたり
距離延ばしたり
平日の祝日は
土日扱いで長い （－ｏ－）
その辺の多少の差はあるものの
月間走行距離となると
大会の距離に影響される
１１月は
前半がハーフマラソン
後半が１０ｋｍ
前後半の１３ｋｍ差は
まさにその差だな （（（￢_￢；）
１１月の場合
総距離１５４．７ｋｍから
大会の３１．１ｋｍを引くと
純粋な練習距離は
１２０ｋｍちょっと
多くはないが
少なくもないか ε=（´・＿・*)
増やすとすると
回数か距離
今でも週４回だから
５回にするか
いやないな （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
金曜は走りたくない
月～木で
２回が限界 （・ε・｀*）
じゃあ距離は
と言うと
平日夜は
３０分が適当 （｡・ω・｡）ﾉ
基本的に練習はキライだが
３０分という手軽さがいい
勢いで着替えて
ササっと行ける
これが４５分や１時間となると
深夜食がさらに遅くなり
逆効果 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ
メスを入れるとしたら
土曜などアサレン１２．８ｋｍの
距離の延長だろうな ε=ε=┌(;￣◇￣)┘