青梅以外で
大会として３０ｋｍを走ったのは
２０１７年１２月 鶴見川
が最後 （・―・）
２時間３０分２２秒で
一応この距離の自己記録 （￣^￣）
その後は
公園内だったり
国道沿いだったり
フルの調整で何度か ε=（´・＿・*)
最近では
気温２１度
自宅スタートの国道沿い
比較的信号が少なく
割と集中して走れたが
２時間３１分４０秒と
惜しくも２時間半は切れず （*´Д｀*）
明日の目標は
まずは手堅く２時間半切り
４年前のあと２３秒を
しっかり縮める （o・ω・o）ゝ
ちなみに
３０ｋｍ通過タイムは
２時間３１分０５秒
フルのサブ３．５のためには
３０ｋｍ走の２時間半は
絶対不可欠 ＼(*｀∧´)／
２時間２５分とか
あわよくば２０分とか
３０ｋｍ過ぎのことを考えて
余力を残さなくていいわけだから
２時間半切りは楽勝のはず
なんなら
ハーフのつもりで走って
あと９ｋｍ延長ね
くらいのスピード感 （*`▽´*）
２１ｋｍ１時間４０分で
残り９ｋｍを１ｋｍ５分でも
３０ｋｍ２時間２５分
どうやらそこが
分水嶺のようだな （（（￢_￢；）
本数と銘柄は
３段階くらいで決めておけば
いいかな
まあでも
とりあえず
早く解放されたい （*´Д｀*）
こだわる距離でもないが
意外と気にしてる
５ｋｍ１０ｋｍであれば
長い、と感じることはないが
３０ｋｍとなると
やっぱり構えてしまう ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
日頃の練習では
走らない距離どころか
倍以上の距離
潜在能力に
かけるしかないな （;´Д｀σ）σ