予定通りの２７分台
これで３回連続 （￣へ￣）
１２月１日はあわや２９分台という走りだったが
それ以降は２７分台を出せてる
| １０月１５日 | ２９分１９秒 |
| １０月２０日 | ２８分０５秒 |
| １０月２２日 | ２８分０２秒 |
| １０月２７日 | ２７分４４秒 |
| １０月２９日 | ２７分４４秒 |
| １０月３１日 | ２７分４１秒 |
| １１月０５日 | ２８分１７秒 |
| １１月１２日 | ２８分０２秒 |
| １１月１７日 | ２７分５６秒 |
| １１月１９日 | ２７分５９秒 |
| １１月２４日 | ２８分０２秒 |
| １１月２６日 | ２８分５１秒 |
| １２月０１日 | ２８分５１秒 |
| １２月０３日 | ２７分５５秒 |
| １２月０８日 | ２７分４２秒 |
| １２月１０日 | ２７分３９秒 |
こうしてみると
１１月の調子の悪さが際立って見える
２８分台がほとんど
２７分台が２度あるがギリギリ （ｏ＿ｏ）
やっぱり４００ｋｍも歩いたことが原因か
平日ある程度歩いて
土日休むどころか、輪をかけて歩いていれば
そりゃ疲れも残るかな ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
それ以外思いつかない
１２月に入って歩行距離が落ち着いたのと
比例して練習タイムが上昇中
それどころか今日は
過去最高の走り ＼(*｀∧´)／
あとは
汗をかかないこの季節で
以下に体重を維持するか
走るだけではだめだから
より一層食事に気を付けるか （ｏ＿ｏ）
時間帯
食事間隔
食事内容
この３つかな
深夜食を避け
６～７時間は間隔をあけ
鶏肉と魚と野菜を中心に食べてれば
そうそう増えないと思うけどね （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
７時 ５６．５ｋｇ
２１時 ５６．３ｋｇ
２３時 ５５．７ｋｇ
日中減って
走って減ったけど
このあと深夜食
~~~~~~~~~~~~~~~
翌７時 ５６．８ｋｇ
まあ、増えるわな （;´Д｀σ）σ