月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ
主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
今日は、自分の実家へ
カミさんの実家とは同じ市内だから
１時間もあれば移動可能
ただ、その分歩行距離は稼げない （－ｏ－）
夕方、いつもの８ｋｍ特設コースで
練習開始 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
帰省するたびに同じコースで走ってる
急勾配というわけではないが
平坦なところがどこにあるかっていうくらいの
アップダウンで、結構気に入っている
距離を稼ぐ場合でも８ｋｍを何周かすることで
タイム比較しやすくしている (●´∀｀)ﾉ
自宅ではフル装備で走るが、
今回、パワーベストは持ってきていない
荷物として運ぶのはさすがに大変だから
持っていくのであれば
着たまま移動するしかないけど
まあ、そこまでしなくてもいいかな （´ー｀*）
飛行機なら間違いなくハイジャック検査で引っかかるだろうね
今までは８ｋｍ丸腰とはいえ
４０分くらいはかかっていた
今回はやっぱり走力が上がっている
余裕で４０分を切れた （￣^￣）
ヤマレンで自己最速
２８分前半が出た （￣¨￣）
ここまで４連続サブ３０だったが
２９分台の後半
それより１分以上も速く
過去最高のタイム
駅伝で２０分切れなくて
調子が悪くなったかと思ったが
気のせいか （´ー｀*）
じゃあやっぱり
距離が多少短いにもかかわらず
１９分台が出なかった原因は
寒さと高低差
ということにしておこう (((￢_￢；)
これで、走り収めか
実家に帰った時に
何回か走る予定ではいるが
こっちでは今日が最後 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
今月のランは
今日で５６ｋｍ
実家でどれだけ走るかはわからないが
４４ｋｍも走る気はない （･_･ 三･_･）
走行距離が１００ｋｍを超えていたが
今月はすでにあきらめムード
少しぐらいなら無理して上乗せするけどね
その代わり、歩行距離の方は好調
昨日２３日時点で２７６ｋｍ
まだ８日もあるから３００ｋｍは確実
それどころかランの不足を補って
合算での４００ｋｍを狙っている
カミさんの実家ではあまり好き勝手出来ないが
うちの実家ならいくらでも何とでもなる （#￣ー￣#）
なんだ
影響ないんだ
実験はとりあえず成功 （●´∀｀)ﾉ
今まで、大会直前の飲み会は断ってきたけど
問題なかったってことか？
さすがに前日じゃ残ってそうだけど
まあ、確かに
飲んだ量は１Ｌ超で
通常の飲み会の半分以下ということもあるが
それでも大会前日ほどの睡眠時間も取らず
９時半スタートで１時間７分台は、
我ながら（*ﾟ∀ﾟ*）ｱｯﾊﾟﾚ!!
気温１１℃というのがよかった
寒すぎると体が動かない
大会でもろくにアップしないから
練習なんて、ちょっと屈伸する程度 （￣へ￣）
そのせいか
練習だと最初の１ｋｍに６分かかる
ど平坦にもかかわらず
全体平均で５分半くらいだから
ちゃんとアップすればもっと速くなるってことか？
まあ、そんなことするわけないが (((￢_￢；)
これで５連続サブテン
１０月２６日はまだ気温が２１℃あったこともって
１時間１３分かかったが
それ以降はずっと１時間１０分切ってる （￣^￣）
平日夜の６ｋｍ走も
３連続で３０分切ってるし （￣¨￣）
まあ、大会で結果が出てるってことは
練習でもそれなりの走りができるってことか
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
逆だろ
走りの調子もだけど
シゴトが落ち着いてきたのがなにより
ようやく平日走れるくらいに
帰宅することができるようになった (●´∀｀)ﾉ
１１月は走るどころか
その日のうちに家につかなかったからな
まあ、それでも日付が変わって会社を出たころよりはマシか （－_－;）
走りは確かに調子がいい
６ｋｍ弱とはいえ、フル装備で走ると
１ｋｍ５分以上かかる
たいてい３１～３２分くらいで
夏場とか調子が悪いと３３分台になる
３０分を切るのは
よほど調子がいいか
ある程度意識しながら
タイムトライアルのように走るか
最近は両方かな
調子もいいし
意識もしている （￣^￣）
一度３０分を切ってしまうと
切らないわけにはいかなくなる
ただでさえ走る距離が少ないので
質の高い練習をするのはいいこと
ただ、あまりハードルを上げすぎると
走るのが億劫になって、逆効果
それもあって、走る曜日を決めて
帰宅後、そのままの勢いで着替える
今はまだ極寒というわけじゃないからいいけど
１月２月になると、夜走るのはつらい
ただ、そこを乗り切らないと、
春に結果が望めない ε=(｡･｀ω´･｡)!!
帰宅時ですでに１５ｋｍくらい歩いていたので
走り始めは体が重かった （;´ρ`）
朝夕、マジメに歩いて
フルメニューをこなし、最近追加したトイレ時の階段昇降も何回かやったうえに
夕方自社立ち寄りで歩数が稼げたので
早々にノルマクリア （￣へ￣）
家に着いたのも、最近では異例の２２時だったので、
３週間ぶりにヨルレン （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
歩き１５ｋｍ
ラン６ｋｍ
で、さながら
平日にハーフマラソン
でも走ったかの距離 (ﾟДﾟ)ﾊｧ?
歩数は２万５千歩
これでこのタイムは驚き
いくら気温が高すぎず低すぎずとはいえ
３０分切るとはね
５ｋｍ走った翌々日だから
キレがいいのか
足の回転がいい
腕も振れてる
この調子で頑張れ ＼（￣∀￣＊）
週末恒例のヤマレン
今のところ３回連続で、１時間１０分かけずに
山側１周の１２．５ｋｍを走ってきた （￣^￣）
土曜に何も予定がないと土曜に走っているが
昨日は小雨だったこともあり
今日にした
もう、とにかく早く走って気分を晴らして
飲みたかったので、８時半スタート （｀0´）
奇しくも２週間前と同じ時間
ただ、大会当日と違って
６～７時間の睡眠をとったうえで
スタート３～４時間前に起きて
準備万端で走るわけじゃない
今日は７時起床なので、
起きて１時間半で走り始めるのはつらい ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
まあ、つらいと感じるということはいい練習ができているということ
練習なんだから楽に走る必要はない （￣へ￣）
と自分にうんちくを言い聞かせ、
タイムは気にしないことに
ただ、早く走り終えたいことは確かなので
ペースはできる限り維持
と思っていると
またか Σ（ﾟдﾟlll）
これで４連続
もう言い訳できないな
桜が散るまでサブテンだ ヾ（０д０∥）ノ
フル／ウルトラ／トレイルの翌週のランは
いつも１２．８ｋｍのところ
ショートカットして９．８ｋｍにしている
平塚の翌週だけはフルバージョンだったな
まあ、あんな走りをしちゃあね
３ｋｍくらい大した違いではないが
まあ、走らないという選択肢はないし
それしかショートカットする方法がない
ただ、今日は言うまでもなく
短縮バージョンではなく
いつもの距離 （￣¨￣）
逆にもっと増やしてもいいくらいだったが
さすがにそうするとタイム比較ができなくなって
足の復旧具合がわかりにくくなる (((￢_￢；)
ここ２回連続して、この山側に向かって走る
フル装備の１２．８ｋｍを
１時間１０分切る自称サブテンを達成していて
今日もまあ、ある程度は意識した
ただ、さすがにフル翌週でそこまで求めるのは酷なんで
いつも通り気楽に行ったら ～((((～´∀`)
と自分に言い聞かせたところ
まあ、そうなるわな （ｏ＿ｏ）
平日きっちり歩いているし
火曜もヨルレンしたから
足の違和感は皆無だと思ったが
さすがだね （｀0´）
自分で自分をほめることはしないけど
この程度じゃ （￣へ￣）
ただ、この状況でもサブテンとなれば
今後ますますハードルが上がるな
向こう３～４か月
毎回このペースで走らなきゃいけないのか （－_－;）
日曜の結果が、よほど悔しかったらしい
フルから中１日でヨルレン (￣□￣；)
仕事も暇じゃないし
翌々日だから走らなくてもよかったが
走らないという意識はなかった （￣¨￣）
２０時頃まで仕事して
買い物して２２時帰宅
２２：２４スタート
最近涼しくなってきたので
３０分台が出ていたが
さすがに今日は３１分台
まあでも思ったより速かった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
３３分ぐらいかかるかと思ったけど
その辺は昨日の歩きがきいてる
無理にでも歩くことでリハビリになったか
走り終わっても飲めないのが残念
多忙だからな
万が一にも遅刻ができない
週末までお預けだ (_ _|||)
って何リットル飲むつもりなんだよ ＼（￣∀￣＊）
月曜、休日出勤
火曜、深夜残業
水曜、深夜残業
まあ、フルやウルトラを走るから
体力はないほうではない
昔は面接でのアピールは
フルマラソン走ってます
深夜、休日働けます
だったが、最近はそこまでするといろいろ言われる
ナントカ改革とやらで
まあ、でもやらなきゃしょうがない時は
やるしかない
今日は定時後、自社での打ち合わせがあったので
強引に１８時で退社
さすがにこの季節、この時間でも暗いな
明るいうちに帰る（家に）のは
年何回あるのやら
火曜走れなかったので、今日走ることに
日曜まで中２日だけど
６ｋｍだから大丈夫でしょう
フル装備だから
ただの６ｋｍとは違うけどね
２２：４９スタートで
２３時半ゴール
風呂入って、飯食って。。。
なんかおかしい （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･