カテゴリー: 練習

２６分台　（￣へ￣）

 

火曜にできて

木曜にできないことはない

 

一昨日、日曜の１５００ｍの２日後

火曜は木曜と比較して遅い

という傾向にもかかわらず

２６分５３秒　Σ（ﾟдﾟlll）

 

それをやられると

今日はそれ以上で走らないという
　
余計なプレッシャー　ε=（´・＿・*)

 

それが理由というわけではないが

またしてもピットイン

 

今回は国道沿いまで来てしまったので

公園内へルート変更

 

 

GARMINを一旦とめて

元の場所まで戻って再開

 

でもよかったが

総距離が変わらなきゃいいやと思って

止めずに続行　＼(*｀∧´)／

 

長方形の

　　下と右か

　　左と上か

の違いだけかと思ったが

多少遠回りだったらしい　（´ー｀*）

 

いつもより２０～３０ｍ長い

時間にして５～１０秒程度

 

練習だから気にすることでもないが

気になったのは距離より暗さ

 

園内はほぼ真っ暗なので

どうしてもペースは落ちる

 

そんな状況だったので

火曜とほぼ同じタイムというのは

仕方ない　（・ε・｀*）

 

 

４月も半分が過ぎ

平日２回、土日１回の練習は

欠かさず走った　（￣¨￣）

 

ただ、半月の走行距離は

 

４３ｋｍ程度　

 

この間の日曜が１５００ｍの大会で

珍しく罰走が

なかったからな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

通常の練習日

もしくは追加で６ｋｍ走っていたら

５０ｋｍ前後にはなってた

 

ただ、４月の後半は

フルマラソンの予定

 

月間１００ｋｍは

ほぼ間違いない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

いくら４００ｋｍ前後歩いているとはいえ

月１００ｋｍも走らないようでは

結果が出なくても言い訳できない

 

 

こっちはまあ

いつも通り　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

２６分台　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

 

過去最高タイムではないが

一応３番目の記録　（￣^￣）

 

一昨日１５００ｍ走ったとはいえ

疲労が残る距離でもないか　（*＾Д＾）σ

 

ただ

たかが１．５ｋｍとはいえ

１０分かけて走ったわけではない

 

日頃あまり使わない速筋とやらが

いかれてたかと思ったが

いい結果を出すと

疲れも吹き飛ぶか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あと

　　火曜は木曜と比較すると遅い

という傾向にあったが

それも好記録の直後ということで

勢いのほうが勝ったか　（（（￢_￢；）

 

ただ、

これだけ練習で走れるのなら

もう少しいい結果になっても

と、つい欲が出てしまう　（#￣ー￣#）

 

確かに練習に対する取り組み方が

以前より変わったとはいえ

 

１５００ｍのベストを出した

２０１９年の練習タイムは

２９分さえ切ることはまれ　（;´Д｀σ）σ

 

まだトラックシーズンは

始まったばかり

 

これから暑くなれば

体がよく動いて

初速があがるかも　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

一昨日より速かったのは

残暑残る９月と

夕方とはいえ気温３０℃の８月

 

夏は暑い代わりに

風がないだろうから

うまいこと相殺かな　（*´Д｀*）

 

そういえば

日曜の気になる風速

 

何日か前に

　　先月いかに風速が強く

　　それが要因の１つ

と、当日の前後２日

同じ場所同じ時間の風速を比較した

 

今回はというと

　　３／１４　６．５ｍ／ｓ

　　４／１１　３．４ｍ／ｓ

やっぱり３月の時は強かったか　彡(-ω-；)彡

 

今回もスタート地点に立つと

風が吹いてきて

　　おいおい、やめてくれよ　((((；´ﾟДﾟ)));

と思ったが

大事には至らなかったな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

またしても

過去最高タイム

 

驚きを通り越して

あきれ気味　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

そんなにいとも簡単に２６分台なんて

出せたっけな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

 

パワーベストの６ｋｇ

負荷係数を１．２とすると

 

５．８ｋｍ　２７分は

５ｋｍ　１９分２４秒

 

５０００ｍのベストより

２０秒も速い　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

係数の是非はともかく

練習コースはいつも同じ

 

月一くらいの割合で

ピットインすることはあるものの

毎回条件はほぼ同じ

 

同じ季節・気温であれば

タイム比較はしやすい　（*＾Д＾）σ

 

ちなみに今日は

気温１５℃

 

去年の同時期

１０℃台前半でも

軒並み２９分台後半　（－_－;）

 

２０１９年も

基本的には３０分台で

ごくたまに２９分台というレベル　

 

よほど今まで

テキトーに走ってたんだな　（ｏ＿ｏ）

 

イヤイヤながら着替えて

ジョギングに毛の生えたスピードで走る

 

とりあえずタイムは測るが

別に速かろうが遅かろうが

お構いなし　（●´∀｀）ﾉ

 

食事面でも

そんなに気にしてなかったっけな

 

何時になろうが

食べたいモノ食べてた気がする

 

野菜ファーストなんて

ここ２年くらいの話だし　（*＾Д＾）σ

 

今年はちょっとまだ

トラックで結果は出ていないが

 

長い目で見ると

ここ２年くらいは調子いい

 

調子いいと

調子に乗って

いい循環が生まれる　（￣¨￣）

 

３０代の自分には

負けたくない　＼(*｀∧´)／

もう火曜だから遅い

木曜になれば速い

ということはなくなったのか　（￣□￣；）

 

 

一時期

　　火曜　２８分台

　　木曜　２７分台

というデータ集計をしていた

 

体重や気温には相関性がなく

単純に週末の疲れが週明けは残って

平日徐々に疲れが解消され

火曜より木曜が速くなる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ホントか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

と思っていたが

実際にそれなりの結果には

なっていた　（－ｏ－）

 

それが今日は

２７分台どころか

２６分台で過去最高タイム　（￣^￣）

 

ただ、これには

ちょっとした理由が

 

毎月恒例の

ピットイン　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

４．２ｋｍ付近のファミマに寄り

残り１．６ｋｍ

 

再スタート後

ペースが全く分からなく

異様に速く走ってしまった

ようだ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

６ｋｇ背負っているのに

１ｋｍに４分ちょっとしかかからず

 

 

流れで走っていたら

そこまで上げなかっただろう

 

週末の１５００ｍも

ハヤテのごとく

驚くようなペースで

走れたりしないかな

 

頭の中では

５分切るイメージが

できてるんだけどな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

しかし、相変わらず

ため息が出るくらい

練習だと調子がいいな

 

平日のウミレン６ｋｍも

週末のヤマレン１３ｋｍも

 

何年も同じコースを走っているのに

今年に入って過去最高が
　
何度あったか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

確かに以前は

テキトーに走ってた

 

とりあえず走ればいいんでしょ

くらいの気持ちで

別に速かろうが遅かろうが

そもそも平日は週１回だったし

 

それがいまや

毎回本気

平日は週２回　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

若いころは

そこそこの練習でも速くなってたし

 

社会人で走り始めてからも

デブからのスタートだったから

走れば痩せて速くなってた

 

今はもう

そんな状況じゃない　（;´Д｀σ）σ

 

下がる右肩を

いかに水平に保つか

 

狙えるうちに

狙っておかないと　（（（￢_￢；）

今日は６６分台　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

 

過去最高タイムから２分半遅れ

前回の６４分台からも

１分半以上の遅れ　（－_－;）

 

昨日４本飲んだ影響か

とも思ったが、２週間前も同じことをして

あくる土曜は６５分切ってる

 

さすがにそろそろ

頭打ちかな

暖かくなってきたし　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

とはいえまだ１７℃

大会で走るにはちょうどいい

 

ただ、フル装備 なので

もう汗ばむなんて量じゃない　ヾ（０д０∥）ノ

 

実際のところ

　　先週　　　１４℃

　　ベストの時　８℃

よりは高い

 

そのかわり

体重はよく減る　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

　　昨日帰宅時　５７．２ｋｇ

　　今日ラン前　　５５．８ｋｇ

　　今日ラン後　　５４．５ｋｇ

 

昨日４本飲んだから１．４リットル

ちょうどその分

寝てる間に蒸発したか　（（（￢_￢；）

 

そんな単純計算ではないだろうが

つまみは持参で

たいした量じゃなかったし

朝、それなりに減ってるとは思ってた

 

１３ｋｍ弱

時間にして１時間ちょっと走って

さらに１．３ｋｇ落としたが

 

　　１食目後　　５５．５ｋｇ

すぐ戻ってるし　（￣□￣；）

 

その後、夕方買い物のはしごで

１周３ｋｍあるいても

　　２食目前　　５５．５ｋｇ

変わらず　（・ε・｀*）

 

このままだと

寝る前

昨日の帰宅時より増えるか

 

ステップ数１８ｋｍでも

増えるなんてね

 

やっぱり

食事量だよな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

せっかく

２６分台だったのに　（;´Д｀σ）σ

 

GARMINの停止ボタン

右上か右下か

迷ってたら２７分ジャスト　

 

 

２６分どころか

２６分５６秒の過去最高記録も

破れたはず　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

もう購入して２年以上経つが

ラップ刻むとき上押したり

停止の時に下押したり

 

と、さすがにそこまでは

最近はないが

たまに迷う　ヾ（０д０∥）ノ

 

走りながら信号が近づき

どっちだっけ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

時計に集中がいき

若干スピードが緩む

 

練習だからいいようなものの

１秒を争う大会では

そんなことはできない

 

ただ、トラック走ってるときは

止めるどころか

ラップすら刻まない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

一瞬とはいえ

ボタンを押す際に

右手の振りが甘くなる

 

そもそも、MxKディスタンスや

リスタートタイムトライアルもそうだったっけな

装着チップで測ってくれる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

わざわざあてにならない

手動計測をする必要がない

 

だったらトラックの時

GARMIN要らないだろ　＼（￣∀￣＊）

 

たしかに

１ｇでも軽くすれば

０．０１秒速くなるかも

 

と思わなくもないが

まあ、そこまではね　（*`▽´*）

 

一応スタートだけは押す

ラップは刻まない

ゴールしてもすぐは止めない

 

測る目的は、気温が知りたいのと

数ｋｍとはいえ「ラン」の距離に

計上しておきたい　（（（￢_￢；）

 

最近はそんな感じで楽しているが

本来の記録会

　　〇〇選手権

　　〇〇記録会

　　春季陸上

　　都道府県のスポーツ祭典

 

去年から相次いで中止になっているが

これら陸連が関わっていそうな大会は

チップを使わない

 

ということが理由でもないが

ラップタイムは計測されない　（－_－;）

 

計測はされるだろうが公表はされない

最終結果のみ

 

必要であれば自分で

GARMINを押すしかない　（●´∀｀）ﾉ

走り始めて２～３分後

胃に激痛が走り

まさかのストップ　（⋟﹏⋞）;

 

押さえると痛い

胃潰瘍か胃がんか

早くもお迎えが来たか　ヾ（０д０∥）ノ

 

練習中に

というのは走り屋としては本望

 

どうせなら

ランパンとタンクトップにすれば　（;´Д｀σ）σ

 

などと縁起でもないことを考えていたら

途中から復活した

 

最初１ｋｍに７分かかったが

最終的には６ｋｍ３５分程度で

おさまった　＼(*｀∧´)／

 

 

いつもの２７分前後には

程遠い結果になったが

単に食べ過ぎただけらしい　（－_－;）

 

今日は振休最終日

２月、４度の休日出勤に伴い

３月、４度の振替休日を行使

 

過去３度は

素直に自宅待機　（￣^￣）

いつもの土日バージョン

 

　　朝ヤマレン１３ｋｍ弱走って

　　１１時ごろ１食目

　　２０時前後に割引き狙いの買い物

　　２食目は２１時ごろ

 

今日は逆にいつもの平日のように

朝から外出　（－ｏ－）

 

ただ行先は大きく違って

　　８時～１２時でガスト

　　１２時～１３時半で移動

　　１３時半～１６時でステーキガスト

　　１６時～１７時で移動

　　１７時～１９時はマック

　　２０時台で買い物して帰り

　　２２時台に６ｋｍ走

とこんな１日

 

　　歩き　１９ｋｍ

　　ラン　６ｋｍ

の

　　トータル　２５ｋｍ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

 

ステップ数３万いっても

体重は激増　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ガストではモーニングを注文したけど

ドリンクバーとスープバーだけで

パンケーキは持って帰ってきた　（´ー｀*）

 

 

プラス２００円で

 

 

こうなるが

そこに価値を見出せない

 

このあと食べ放題に行くので

朝は水分だけで何とかする　（*`▽´*）

 

シゴトであってシゴトでない

そんなに頭使わないから大丈夫

 

平日の１２時～１３時は

どこも混んでるから

その時間帯で移動　ε=（´・＿・*)

 

ガストは割とどこにでもあるが

ステーキガストはそうでもない

 

定期沿線の駅近にはなく

３ｋｍくらい離れている　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

乗り換えれば駅から数百メートルだが

片道２１０円もかかる

 

６００円のランチを食べるのに

４００円の交通費を払うわけがない

 

 

通常７９９円だが

平日ランチは２００円引き

 

当然、たいして結果を出していないので

サラダバー単品、肉なし

 

ステーキ屋に行って

肉なし　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

いくら風があったとはいえ

４１分台ではねえ

 

だったらフツーのガストでもと思うが

ガストにサラダバーはない　（（（￢_￢；）

 

ただ、サラダバーとはいえ

　　カレー、コメ、パン、デザート、スープ

も含む

 

空腹を満たすには十分

時間制限もないし　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

店を出てからの３ｋｍは

結構つらかったが

食後の運動にはちょうどいい

 

ただ、２０ｋｍ弱歩いても

２ｋｇ増えるか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

　　６時半　　５５．９ｋｇ

　　２１時　　５８．０ｋｇ
ラン→
　　２３時　　５８．０ｋｇ

　　翌７時　　５７．５ｋｇ

 

いつもように

平日ヨルレンしたものの

１００ｇも減らず　Σ（ﾟдﾟlll）

 

翌朝になっても

５００ｇしか減らず　（￣□￣；）

 

ステーキガスト以降

何も食べなかったけどな　（･_･ 三･_･）

週末の１０ｋｍレース前

最終調整

 

さすがに６３分台は出なかったが

余裕の６４分台

過去２番目に速いタイム　（￣^￣）

 

 

この時期早朝でも１０℃以上あるので

凍えるほど寒くはなく

かといって大汗をかくほど暑くもない

 

１０ｋｍ程度を走るにはちょうどいいのか

異様にタイムがいい　（*`▽´*）

 

とはいえ

去年の３月はというと

今、記録を見返して驚いているが

５回走ってなんと

一度も１時間１０分すら切っていない

 

逆に２月と４月に６９分台を出しているが

去年は１時間６分４９秒が最高

それは今や、１０番目の記録　（ｏ＿ｏ）

 

休養十分の正月２日に６５分台を出し

３月に入って６４分台連発

前回はなんと６３分台　（￣□￣；）

 

ここ４回の走りが

過去１５０回くらいのベスト４を独占し

まるで右肩上がりの成長期　（●´∀｀）ﾉ

 

これで今週末

１０ｋｍ４０分台が出なかったら

マジぶっ飛ばす　（｀Д´*）q

 

今日は

先月の休出４日のうちの

振休３日目

 

３日とも火曜と木曜なので

通常の火木の夜練習６ｋｍ弱が

朝練習１３ｋｍ弱に代わっている

 

その代わり歩く距離が極端に少ないが

ステップ数として合計すると１６ｋｍ超

 

ただ、悲しいかな

体重は減るどころか増える　（;´Д｀σ）σ

　　　ラン前　　５６．６ｋｇ

　　　ラン後　　５５．２ｋｇ

　　１食目後　　５６．７ｋｇ

　　２食目後　　５７．６ｋｇ

 

走るとそれなりに減るが

食べれば当然増える

 

家で食べると

なかなか歯止めが利かない　（－_－;）

 

今週、月水が出勤

火木が休みだったが

　　月曜朝　５８．０ｋｇ

　　火曜朝　５６．５ｋｇ

　　水曜朝　５７．５ｋｇ

　　木曜朝　５６．６ｋｇ

わかりやすい　～((((～´∀`)　

 

会社に行くと減って

家にいると増える

 

ま、しょうがないね　（（（￢_￢；）

またしても

過去最高タイム　（￣□￣；）

しかもわずか３日前の記録を

１分も更新　＼(*｀∧´)／

 

黎明期じゃあるまいし

もう何年も

何十回も走ってて

そんなに簡単に１分も縮まるような

タイムではないけどな　（（（￢_￢；）

 

ちなみに今日も先月の振休

４日も休出したから

今月４日も平日休めて

今日がその２日目

 

本来、平日の練習は

火木の夜

 

自宅から海側に向かって１周する

６ｋｍ弱のコース

 

週末は山側に向かっての１３ｋｍ弱だが

多少アップダウンがあるのと

６ｋｇのパワーベストを装着するので

最低１時間はかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

平日の夜に１時間もかかる走りをするのは

なかなか億劫

 

グダグダしてると

正味２時間くらいかかってしまう

 

できるだけ深夜食を避けるという意味もあり

平日は勢いで走れる３０分　（*´Д｀*）

 

ただ、休みの場合は

朝から走れるので

休日バージョンのヤマレン１３ｋｍ

 

そのコースのベストタイムが

３日前の１時間４分５１秒

 

途中ピットインして計測されず

もやもやしていたが

今日は文句なし　（￣^￣）

 

しかも６３分台なんて

全然まったく狙ってもいなかった

 

それにしても

調子がいいにもほどがある　（;´Д｀σ）σ

 

これで今週末の１０ｋｍ走

自己ベスト４１分２０秒が更新できないと

ぶっ飛ばしたくなるな

 

それもただの更新じゃ

気が済まない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前戦の１５００ｍで

不甲斐ない結果に終わってしまったこともあり

自己流バウンスバックを狙うには

４０分台を出さないとな　＼（￣∀￣＊）

過去最高タイム　（￣□￣；）

 

２日前に続き

またしても６４分台

 

 

途中４分３５秒のピットインがあったので

差し引くと１時間４分５１秒

 

コンビに入る前に

止めたはずなんだけどな　（－_－;）

 

うまく止められなかった代わりに

入店時、ノーマスクでも

止められなかった　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ちなみに店は

ファミリーマート

 

一応念のため

タオルで覆いながらそそくさと

 

この間のセブンは

入口にマスク着用お願い看板があり

　　ない人は買ってね

とまで書いてあったから

さすがに強行突破はしなかった　（－ｏ－）

 

しかし

大会が終わった週に

自己記録連発　ε=（´・＿・*)

 

火曜は、６ｋｍ弱のウミレン

２度目の２７分切りで

過去最高タイムの２６分５６秒

 

週の前半はタイムが遅い

とか言っていたが

１７℃まで暖かくなると関係ないのか

 

木曜は、１３ｋｍ弱のヤマレン

今度は初の６５分切りで

過去最高タイムの１時間４分５８秒

 

気温は９℃だったが

体が温まってきたであろう

後半が速かった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１歩目から全力の１５００ｍと

スロースタートの練習では

比較が難しいとはいえ

練習で好記録だしてもね

 

しかも

４本飲んだ明くる日

何も食べずに９時スタート

 

こうなったら

来週の大会も

前日４本飲むか　（●´∀｀）ﾉ

 

いやあ

そんな勇気はないな

結果出なかったら

言い訳できない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ