カテゴリー: 練習

なんだ、調子いいんじゃん (´ー｀*)

一昨日の多摩川ハーフで納得のいく走りができていなかったので、どうしたものかと思っていたが、予想外にいいタイム

練習のタイム、特に平日のウミレン、はこだわってない

別に何分かかろうと、失速しようと、どうでもいい

走ることに意義があり、結果は二の次

結果を気にしすぎて走るのが億劫になっては困る（そんなヤワじゃないけどね）

ただ、ハーフを走った翌々日に、日頃より１～２分速いと驚きはする

今年に入ってウミレンは１１回目だが、２番目に速いタイム

たいてい３２～３３分かかり、先週の夜勤明けでは３６分近くかかった

それが３１分０４秒

まあ、走ってて体は軽めだった

伸びもあったし

中４日と言わず、もっと頻繁に走ったほうがいいのかな

予定では９時解放だったが、いろいろバタバタしてて結局現場出たのは１０時ごろ

ま、いいけどね

急いでないし

９時ダッシュできれば

　　１０時までやってるココスのモーニング

に行こうかとおもったけどね

ファミレスには珍しいモーニングビュッフェ

平日は全店舗で実施しているわけではないが、幸いにも川崎駅の近くに平日モーニングの店がある

平日も土日も同じ値段（７８０円）というのが引っ掛かったが、間に合えば行こうと思っていた。

間に合わなかった時のために

　　しゃぶ葉のライチバイキング

を調べていた。

肉の食べ放題は値が張るので、肉は固定にして、それ以外が食べ放題のメニューにした。

体重が増えるが、たまにはね

４月に入ると嫌でも落とさないといけないので、ま、今のうち

４月は、

　　４月　７日　駒沢１５００Ｍ

　　４月１４日　寒川駅伝５ｋｍ

と体重がタイムに直結する大会が続くので、暴飲暴食ができるのも今月末まで

その代わり

　　今日のステップ数

歩いたぜ　(￣^￣)

寝てない状態で夜走ったし

さすがに６ｋｍ３６分かかったけど（通常３１～３２分）

いい気候だからいいタイムが出てもいいものだが、１２．８ｋｍで１時間１２分台

フル装備とはいえ

75分は切ってるので悪くはないけど、格別よくもない

前半３７分後半３５分と、逆転してるのがせめてもの救い

来週のハーフはアンパイのはずだが、油断なくしっかり結果を出したいところ

すっかり日課、ではなく週課になってきた

いいことだ

いくらブログのタイトルが

　　月間１００ｋｍに満たない週末ランナーが～

といってもそんなんで今年もキタタンにでるのか？とお叱りを受けそうなので、せめて週末ランナーぐらいは返上しようかと

月間１００ｋｍ以上はなかなか無理だけど

今年もキタタンに出ます

　　今日のステップ数

やっぱり６ｋｍとはいえ、走ると跳ね上げるな

日曜に大会があると、土曜は練習しない

練習するとしても平日ウミレン

海岸方面への６ｋｍ

３０分ぐらいですむから手頃なんだよね

１時間以上となると、結構かまえてしまうから、時には億劫になる

平日はどうしても夜だし、ただでさえ疲れてるから、ちょろっと行ける距離がいい

海側だとアップダウンもほとんどないし

今日は、１月２０日以来、７週間ぶりに山側に行った

いつものコースではあるが、１２ｋｍで最高地点が５７Ｍ

　　ヤマレン高低差

 

トレランの練習には程遠いものの、フル装備で走ると、この季節でも１時間１０分以上かかる

本当は週末ぐらい２０ｋｍや３０ｋｍ走ればいいんだけど

練習嫌いなんだよね

走らないと翌週余計走りにくくなるから

仕方なく走ってるけど

金と時間が許すのであれば

毎週どこかしらの大会に出ていたい

もちろん、毎週記録を狙うのではなく、調整目的の出場という贅沢な使い方で

昨日ジャンク

明日飲み会

当然走らないとね

走らざる者、食うべからず

本当は火曜がよかったけど
帰りが遅くて

日曜の大会まで中２日しかないから
多少不安

あくる日飲み会だから多少なりとも走っておかないとというのもあったりする

あ、「不安」というのは

　　調整不足の不安

ではなく、

　　足の疲労の不安

月間何百キロも走っている人からしてみると

　　木曜に走って、中２日で大会

というのは、サボってるのだろうが、月間１００キロも走らない小生にとっては

　　火曜に走って、中４日で大会

というのがちょうどいい気がする

【２月】月間走行距離：５５．８ｋｍ（７日間）

先週に引き続き平日のヨルレン
先週末、大会で５ｋｍしか走ってないからね

来週も１０ｋｍの大会だし
逆算して火曜に走ると、
中４日でちょうどいい

ただ、19時過ぎに仕事場出て
７階往復×３セットをして
現場の最寄駅まで１．８ｋｍ歩き
自宅の最寄り駅付近で買い物して帰り
自宅まで０．９ｋｍ歩く

そこからのランなので２２時位になってしまうが
勝ちたければ走る
楽していい記録は出ない

　　ラップタイム

６ｋｍに３０分以上もかかるの？
と思われるかもしれないが
フル装備なのでそんなもん
平日夜だし
むしろそれだけ負荷がかかってるということ
楽して練習しようとは思わない

　　高低差

海側なのでほとんど高低差はない

　　今日のステップ数

やっぱり６ｋｍとはいえ
走ると走らないとではかなり違うね

距離設定を1キロごとにしておくと
勝手に1キロごとのラップを取ってくれる

操作に慣れるのと、週末の大会用の調整を兼ねて
軽めに海側6ｋｍ走

３２分台ならまずまず
完全ではないが、８割ぐらいまでは戻ってる

今後は、

　　１０マイル⇒１０キロ⇒５キロ

と比較的短い距離が続くので、スピード感が戻らないとね。

１時間１１分台ならまあまあ
去年の同時期は１時間１３分ちょっと切ったぐらいだったから
調子が戻ってきた
木曜はどうしようかと思ったけど、間に合いそうだ