主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
ゴールの瞬間、真っ先に感じたのは
あぶねーなあ (｀Д´*)q
の安堵感
冷や冷やさせんなよ ＼（￣∀￣＊）
と自分を責める
スタート前は４分台を狙い
途中で、目標変更を余儀なくされ、
最後はなんとか自己記録達成
記録証を見ると、
わずか１秒５５更新
８年前の３０代の自己記録を破ったけど
時間がたつにつれ、悔しさがにじみ出てくる
もっと行けたんじゃ？
こんなもんか？
レース前に描いていた数々のごほうびだが、
またしても悪魔の自分が、
行使の条件は４分台だろ？
ということはビールもBASCHEEも没収だな
負け犬はおとなしく各駅停車で帰るがいい （｀0´）
そこへ天使の自分が、応戦
せっかく自己記録、達成したんだよ
しかも８年ぶり
何もないのはかわいそうだよ （´・＿・*)
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
同情されると、突き放したくなるんだよな
結局、寄り道せず
一目散に家路へ
ただし、快速急行で (((￢_￢；)
祝杯は家で
買い置きの１本７５円の発泡酒
次こそは５分を切って、
高級ビールの飲み比べだ！
スタートは１８時１０分
スマホの気温では３２℃とある
そんな感じはしない
夏の暑さになれたのか (－ｏ－)
２０分ぐらい前にトラックに降り始めて準備
上がタンクトップ
下が短パン
しかも割と長め
鏡で見なくても、想像しただけで格好悪いのがわかる
つくづく観客が多い記録会や選手権でなくてよかった
藤沢市選手権の場合、過半数は中学生だからな
恥ずかしくて走れない (；-_-)))
１８時で照明がついた
ちょうど日没の時間
３０℃あっても陽がないとこんなにも違うのか
参加者は１４人
当然１組
この後行われる５０００Ｍは４組８０人ぐらいの大所帯なのに
１５００はなぜか少ない
みんな頑張るね （´ー｀*）
スタートラインに横一列で並ぶ
ゼッケン順なので、真ん中あたり
どこも変わらないとはいえ、端よりはいいかな
あと、リスタートの利点がもう１つ
■ペースメーカー
藤沢市選手権（例） ⇒ なし
リスタート ⇒ 3人（4分半、5分、5分半）
これは大きい
自分の予想タイムがわからないと、逆効果かもしれないが
今回の自分のように明確に５分という目標があると
非常に助かる
極端に言えば、５分のペースメーカーの後ろにぴったりついて行って
最後直線で抜けば、５分が切れる （#￣ー￣#）
まあ、そうは問屋がナントヤラだけどね
さあ、スタート！
勢いよく飛び出すも、５番手あたり
速い人は速いな
飛田給は今、ラグビー一色
9/20から始まるラグビーワールドカップ
その開幕戦、日本 vs ロシアが
ここ飛田給を最寄り駅とする
味の素スタジアムで行われる
日頃は、お世辞にもにぎわってるとは言えない (－_－;)
各駅停車しか止まらない駅だが、
サッカーＪ１のＦＣ東京の試合の時は
特急・準特急が臨時停車する
恐らくラグビーの時も
ただ、残念ながら、今日は止まらず
自分の中では一大イベントなんだけどな (((￢_￢；)
リスタートタイムトライアルの大会は
トラック競技の割にはハードルが低い
他の、〇〇記録会や××選手権のような
陸協や陸連が主管・主催している大会と比較すると、の話
■申し込み方法
藤沢市選手権（例） ⇒ 現金書留で申込用紙と参加費を郵送
リスタート ⇒ ネットで申込、支払はコンビニやクレジット
最低１回は郵便局に行かないといけない
たいていの局は、平日の昼間しか開いていない
■受付からスタートまでの流れ
藤沢市選手権（例） ⇒ 受付→指定時間内にコール場所で腰ゼッケンをもらう→スタート15分くらい前にスタート位置で最終コール（その時にいないといくら受付していても失格もありうる）
リスタート ⇒ 受付のみ
慣れれば大したことはないが、慣れていないと結構焦る
■ゼッケン・チップ
藤沢市選手権（例） ⇒ ゼッケンは胸と背中と腰に計3枚
リスタート ⇒ ゼッケン1枚、靴にチップ
腰ゼッケンが意外とつけずらい
たまに肩がつる
位置が悪いと付け直させられることもある
ただ、チップを使わないからと言って手動計測というわけではない
またまた話がそれてしまったので、
続きは、また明日 (_ _|||)
早くスタートしろよ！ ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
スタートは１８時１０分
場所は飛田給
サッカーＪ１のＦＣ東京のホームグラウンド
また、
ラグビーワールドカップの開幕戦が行われる
ことでも知られている
味の素スタジアム
のトナリ
言ってみれば、サブトラック (－_－;)
昔は
味の素スタジアム西競技場
という名称だったが、
今年３月から
ＡＧＦフィールド
になったらしい
と言っても、参加賞が
コーヒー詰め合わせ
になるわけではない ＼(*｀∧´)／
このトラックで走るのは４回目
過去１５００Ｍを２回
５０００Ｍを１回走ったが、
ろくな結果を残していない
特に２０１６年４月には
５分５８秒という自己ワーストを
叩いてしまった鬼門でもある (_ _|||)
飛田給に行くには、
最安で乗り換え４回
片道１．５時間はかかる
ただ、夕方スタートなので
午後のんびり出られる
１１時半ごろに朝昼兼用の食事
１３時から１時間ぐらい昼寝
１４時半に出ても１６時過ぎには着く
駅について、カバンを開けると
ランパンがない （# ﾟ Д ﾟ ）
戻ってもよかったが、
ま、いっか （´ー｀*）
一応、常に長ズボンの下に短パンは履いてるので
それで代用
ガチガチの記録会じゃないのが不幸中の幸い
ただ、上がタンクトップで
下が長めのハーフパンツだから、ちょっと変 (；-_-)))
飛田給につくと、マックへ
駅周辺で、唯一ともいえる長居できる場所
気持ちを落ち着かせるのと、体力温存
４分台を出したら何しよう
とりあえず帰りはロマンスカーだな
ビールとつまみを持ち込んで車内で祝杯
その前にマックフィズを買って
ローソンのBASCHEEで腹抑え
明日は練習免除だな
土日で計１．５ｋｍしか走らないけど、まあいいや
どっかで食べ放題でも行くか
抑えてたラーメンも食いたい
などなど
取らぬ狸のナントヤラ
(━━┳━━ __ ━━┳━━)
得意のニンジン攻撃
悲観する気持ちをどうにか抑えようとする
ただ、最悪のシナリオも想定しないと
“想定していなかった”は通用しない
出だしつまずいて、ズルズルいきたくない
前半“想定外に”遅くても
具体的には７００Ｍで２分２０秒切れないとか
であっても、
残り２周、１分２５秒 × ２で行けば
最低限自己記録の５分１２秒を狙える位置にいる
水泳の日本新ライン（テレビで見る赤い線）のように
自己記録ラインというのが見えるといいのにな
特殊眼鏡をつけると設定したタイムのペースメーカーの映像が見える
とか、そのうち開発されそうだけど (⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ
前置きが長くなりましたが、
ようやく会場へ
続きは明日 (_ _|||)
数日前から緊張してた
考えないようにしてるけど
意識する
なにせ、夢の４分台が手の届くところにある
５分８秒ぐらいなら気楽なんだけどね
社会人自己ベストが５分１２秒４４
それも８年も前の記録だから
それをクリアするだけでも大変なこと
ただ、前回５分１２秒９５だったから
どうせなら５分１０秒切りのサブテンを狙いたい
欲を言えば、中学時代の５分４秒
そこまでいったら４分台でしょ
たしかに前回の条件を考えると、
５分切りも狙って狙えなくもない
狙える可能性があるなら、最初から狙っていく
たった１５００Ｍ
たった５分
なので
狙えそうなら狙う
途中からペース配分を変える
というのは難しいと思う
４分台を狙っていて、
だめでも５分４秒
それがだめでもサブテン
というようにしていこうかと思っている
早く解放されたい （*´Д｀*）
前回は３０００Ｍのおまけで走ったから無心だった
自己記録なんておこがましかった
それに比べ今回はガチガチに狙ってる
獲物を狙うスナイパーのように
おかげでアドレナリンは上がりまくってるけど
仕事が手につかない
多少荒れ気味
自分でもいら立ってるのがわかる
口調が厳しめ
ただ、ここまで追い込めば、
達成したときは、さぞかし爽快だろうな
逆に自己記録も更新できないと
精神状態がどうなるか、
保証できない ヾ（０д０∥）ノ
ギブアップ練習 (# ﾟ Д ﾟ )???
ではない ＼（￣∀￣＊）
週末の１５００Ｍ走に向けて
新たな課題を１つ設定
夕休憩時の階段昇降
２８階から１階を１往復
その時、復路で２０階に来たら
ギアをあげること （#￣ー￣#）
トラックのラスト１周を想定して
苦しい時にもう一段上げられるか
というより上げられるようにする ＼(*｀∧´)／
３日前から始めたところでどうかと思うが
やらないよりはいいかな
それに１５００Ｍは9/21にもう１回あるし
いやあ、でも苦しかった （ ; ´ ρ ` ）
あれもこれもすべて
記録更新のため
ギアを上げて上ると
２８階までちょうど５分切るか切れないかぐらい
まさに１５００Ｍの目標タイムと合致 （#^ω^）
朝の出勤時はスマホ片手に
１０分ぐらいかけて上るけど
夕休憩時は、手ぶらで集中して上る
練習嫌いのクセにメリハリをつけるなんて
いよいよ本気モードだ Σ（ﾟдﾟlll）
いつも通り
平日夜の６ｋｍ走
「週末ランナー」は返上中
家から海側に向かって１周するので、
アップダウンはない
ただ、フル装備なので
季節のいい時でも３０分切れるか切れないか
夏だと３３分くらいかかる
基本的に練習は嫌いなので、
毎週火曜、帰宅後すぐ
というように習慣化してる
今日どうしようか
明日にしようか
と言っているとズルズルいくし、
仮に走ったとしても、踏ん切りがつくまで時間のムダ
毎週決まった曜日に走るようにしておけば、
ある意味、あきらめもつく
帰宅したら、飯も食わず、風呂も入らず、
まず着替える
今日もいつも通りだったが、
ふとテレビをつけたら、これから雨予報
しかも途切れそうにない
明日にしようか
一瞬迷ったが、決行（￣^￣）
大会の日でも、いつも降ってないとも限らないしね
有森裕子さんもあえて雨の日を選んで練習してた
ってテレビで言ってたっけな
おかげで
すぐ行かなきゃ
早く帰ってこなきゃ
という気になり、
まさかの３０分台 (*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!
この時期にしては異例のスピード
いつもはタイムは取るものの
別に設定時間は設けず
まあ、汗をかくことが目的
もちろんビールも
今日はさながらタイムトライアル
雨予報のおかげでいい練習になった (●´∀｀)ﾉ
週末恒例の１３ｋｍ走
家から山側に向かって１周
最大高度が５７Ｍなので、
そこそこアップダウンがある程度
トレイルの練習には全然足りないが、
いつもいつも峠に行けるわけではない （・―・）
先週の大会で、
１０ｋｍ４８分切ってるので
１３ｋｍなら１時間ちょっとで
走れるはずなんだが、
タイムは１時間半
かかってしまう (ﾟ Дﾟ ）ﾊｧ?
というよりは
１．５倍かかるような練習になっている （￣^￣）
時間もあえて昼間、
今日は１３時スタート
気温は２９度
そんな気象条件で、
まずは長ズボンを２枚重ね着
上はＴシャツの上に
長袖のトレーナーを着て、
ウィンドブレーカーを着て、
最後にパワーベスト６ｋｇを着る
走る前から汗だく
真冬でもこの格好なので、
夏は相当つらい
自分がというより、周りが
数奇の目で見られることもしばしば
見てるこっちが暑い （ ; ´ Д ｀ σ ）σ
って思われてるだろうな
ただ、３０℃を超えると
さすがにこれではアレなんで
仕方なく、ウィンブレは免除
万が一倒れて運ばれたら
シャレにならないんでね ε=（´・＿・*)
練習なんだから、涼しい時間帯で
Ｔシャツ短パンで楽をしようとは思わない
練習こそいかに追い込むか
どれだけ多くの汗を流すか
月間１００ｋｍ前後しか走らないなら
それなりに密度の濃い練習をしないと
とてもじゃないが結果は出ない
前日とほとんど同じ行動パターン
同じところを同じように歩き
同じ店にいって買い物した
それで１ｋｍもちがうか (ﾟДﾟ)ﾊｧ?
退社時間が３０分違うから、
トイレ１回分の歩数少ない程度かと思ったけど
ちょっと納得できない
GARMIN止まってたかな
そういえば、トラック走っても
１５００Ｍ→１．６ｋｍ
３０００Ｍ→３．２ｋｍ
と計算される (￣□￣；)
ゴール後すぐに時計を止めないからかと思ったけど
数メートルのことだし、
確かに誤差範囲ではない疑惑はあった
ＧＰＳだから信用してたけど、
もしかして。。。(((￢_￢；)
今年ここまでやたらに記録がよかったのはそのせいか？
顕著なのが１０ｋｍで
神奈川マラソン ４１分５７秒
ＦＭヨコハママラソン ４１分３５秒
去年まで４３分もなかなか切れなかったことを考えると
多少違和感はあった
もし誤差が本当なら
１０ｋｍで６００Ｍくらい違うから２分半は遅い
（ ･ _ ･ 三 ･ _ ･ ）ｲﾔｲﾔｲﾔ、それはないな
４４分もかかってないって
だって今まで。。
今まで出てきた１０ｋｍの大会、
距離が確実に１０．００ｋｍとは限らないか
でも神奈川マラソンは日本陸連公認大会
ＧＡＲＭＩＮもきっちり１０．００ｋｍだった
ＦＭヨコハマは、過去の経験から距離に疑惑を持っていたので、
自分で１０．０ｋｍ通過した時点で走るのやめたけど
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
何が正しいのかわからくなってきた
トラック２５周走れば間違いないんだろうけど
まあ、気にし始めたらキリがないので
GARMINを信用することにする
というよりGARMINを基にする
例え実距離とずれてても、毎回使えば、
同じ距離どうし、相対比較できる
GARMIN購入前と後で
タイム比較できないけど、それはしゃあない
加齢による衰えと相殺することでチャラ
夜中にふくらはぎがつった ヾ（０д０∥）ノ
割と激しめ
元々、つり気味だったが、結構久々
今までは、伸ばせば簡単に治ったが、
今日は伸ばすこともできなかった
落ち着いてまた寝たが、
朝起きたら歩くのもきついほど
悪魔の自分が
ラッキーじゃねえか
歩くの免除か？
さすがに無理だろ
遅刻するぞ （#￣ー￣#）
とささやく
一方、天使の自分が
だめだよ、そんなんじゃ （’・c_・｀ ；）
駅まで歩いて、様子見て決めたら？
リハビリのためにも今歩いたほうが治りが早いよ
つくづく、大会直前でなくてよかった
こんなのが原因で、ＤＮＳになったらシャレにならん
スタートラインに立つまでは安心できんな
結局、歩いた
そのおかげか、夕方も階段昇降できてたし
なんとかフルメニュー消化
目標がある生活はいいね