主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
悔しい ε=(｡･｀ω´･｡)!!
またしても距離の測定ミス
大会側から公表された距離は
５１６２Ｍ（１区のみ５３０８Ｍ）
これが
５ｋｍ
や
約５ｋｍ
という記載であれば少々違ってもしょうがないかと思うが、
あそこまで細かいと、正確に測ったかと思うよね
ＧＡＲＭＩＮ様によると
４．８５ｋｍ
ということで約３００Ｍも短い
ただ、先週の１５００Ｍのときは、
１．５２ｋｍ
と測定されたから、いまいち信憑性に欠けるが、
だとしても、５ｋｍ以上は絶対にないと言い切れる
３００Ｍというのは、１ｋｍ４分として１．２分
別に短くてもよくて、逆に１５０Ｍくらい短ければちょうど５ｋｍだったのにと思うけど、
３００Ｍも短くて、それで１９分台が出ても、全くうれしくない
逆に悔しくて仕方なかった
確かに今年からコースが変わったらしいけど、どこをどう測ったらそんなに狂うかね
今時、昭和どころか平成も終わろうとしてるのに、計測チップがなくて、手動計測
あ、軽かったから速かったのか (⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ
って違うし ＼（￣∀￣＊）
来年は記念すべき７０回大会なので、
猛省を促したいですな
昨日はおとなしく早く寝た
先週は夜更かしして失敗レースをしてしまったから、昨日は12時ごろには寝た
先週も書いたが、大会前日に早く充分寝るのは当然だが、実は前々日の睡眠も重要
あと、先週はアドレナリンが少なかった気がする。
それまでなんか好記録続きで、何となくテキトーに走ればいい記録が出るんじゃね？と思ってたので、今一つピークに持ってけなかった、気がする
去年１１月の壮年自己記録を更新したときの
何が何でも ＼(*｀∧´)／
という気迫みたいなものがなかった
今回はチーム戦ということもあるが、２週連続で不甲斐ない走りをするわけにはいかない
そして、大会前々日恒例の、夕食抜き
大会の距離が短い（概ね１０ｋｍ以下）場合、前々日は一度胃を小さくするために夕方以降は食べない
よく大会直前はカーボローディングといって炭水化物を多めにとることが推奨されているが、それを適用するのはフルマラソン以上の距離の場合、かと思ってる。
５ｋｍや１０ｋｍにそんなにエネルギー要らないし、むしろ体重が増えて走りづらくなるだけ
とはいえ、全く食べないとスタミナ切れを起こして、肝心のスピードが出なくなるので、前々日は食べず胃を小さくし、前日は普通に食べる
胃を小さくしてるから、比較的食べる量を抑えられる
いいか悪いか、体にどう影響があるのか、
よくはないだろうから、他人に勧めはしないけど、
自分の経験から何となく導き出した答え
さあ、結果はいかに
今週はやめといた
先週は火木と走って日曜の１５００Ｍに備えたが、
今週は火曜だけにして日曜の駅伝に備える
走らなくても
１．５万歩
１２ｋｍ
２０００kcal
と目標をクリアしてるから、調整は悪くない
体重も先週より落ちて５８ｋｇ台だから、まずまず
あとはスイミンか
先週のように金曜夜更かししなければ大丈夫かな
帰宅後は恒例のヨルレン
これで９週連続
日曜の疲労が残っていたが、別に残業で帰りが遅いわけでもないし、日曜に自己記録を出したわけでもないし、
走らないという選択肢はないよね
その代わり、３２分台
帰宅時ですでに１３．５ｋｍ、１．７万歩あるいていたらしく
なんか、お疲れ (o・ω・o)ゝ
やっぱり原因不明。。
歩いてた
走ってた
調整万全
体重も落とした
食事も。。
(-_-;)／(+_+;)＼(-_-;) ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ
強いて言えば、疲れてたかな
前日早く寝るのは当然だけど、前々日の睡眠時間が重要
金曜に２時に寝て、土曜６時に起きたのがまずかったかな
土曜昼寝もしなかったし
テレビ見ながらうたた寝してたぐらいだからな
レース前も、生あくび出まくってたし
そういう意味では調整不足か
幸いにも来週駅伝があるので、そこでリベンジ
しかし、
敗戦翌日はつらい
別に勝ち負けではないが、
目標を達成できなければ負けたようなもの
自分にね
ここ最近は好記録を連発して、
自分で勝手に
怪物見参
神が降りた
バケモノや
と自分を鼓舞していたが、
今日は
ｼｮﾎﾞ――(｡´・_・｀｡)――ﾝ
なまじ自信があっただけに、反動が大きい
向こう１週間つらいな
仕事が手につかん
il||li▄█▀█●il||li
走り終わった後、まさにこんな感じだった
全く歯が立たなかった
せめて去年更新した５分１６秒
あわよくば５分１２秒を狙ったが
まさかの５分２３秒 (_ _|||)
通常、大会当日は練習しないが、今日はヨルレン
信賞必罰ってやつかな
遅いヤツは練習するしかない
といってもたかが６ｋｍだけどね
ここ最近３０分切ってたけど、さすがに今日は３１分台
明らかに疲労感満載
今日も１５００と５０００の両方にエントリーしている人が結構いた（ゼッケン番号ですぐわかる）けど、１日に両方走るのはあり得ない
２本目の５０００Ｍはいいタイム出ないのでは？
よく水泳のニュースで、１日何レースも泳いで、間隔が４０分とかっていう人いるけど、鉄人だよね
ここ数年の春の１５００Ｍ記録
2017年4月 大井競技場 ５分３０秒
2015年3月 代々木競技場 ５分２９秒
2014年4月 駒沢競技場 ５分３１秒
単なる偶然か、判を押したかのように５分半に集まってる
いやなデータだな
階段昇降を始めたのは去年の５月頃だから、今年は多少速くなってるはずだけどね
去年１１月の壮年自己記録を超えることができるか、が焦点
今年は秋のスポーツ祭典が
神奈川 毎年９月 ※去年は全国祭典と兼ねてたので11月
東京 ９月２９日 （確か）
で、記録会も
藤沢 ３０００Ｍに出場
多摩 恐らく開催されず ※競技場改修のため
なので、できれば今回いい記録を出しておきたい
９月より４月のほうが走りやすいはず
ま、５０００Ｍと違って高々５分ちょっとだから気温は関係ないかもしれないが
２０００歩
１．５ｋｍ
にも達していない
買い物以外、外出てないからね
今日は体力温存
忘れ物した
駅で気づいた
一瞬迷ったが取りに帰った
駅からの往復
１．８ｋｍを１５分
通常片道１２分で早歩きしてるので、それなりに走った
何せ人一倍カバンが重いので大変
真夏じゃなくてよかったよ
出勤時間は、通常２．５ｋｍ３０分かけて歩くところを電車に乗ったので変更なし
その代わりに、家と最寄り駅を１往復余分に歩いた（走った）ので、±微減ですんだ
１．３万歩
１０ｋｍ
２０００kcal
の目標は達成
今日は意識した
日頃練習タイムなんてどうでもいいが、
今日はこだわって走った
さながらタイムトライアル
火曜から中１日
日曜の大会まで中２日
木曜練習が吉と出るか凶と出るか
前々日の６ｋｍ２９分５７秒からさらに１０秒速かった (￣^￣)
上々の仕上がり
体重が若干多めだけど、あとは睡眠をきっちりとれば行けるか！？
すっかり定着した平日ヨルレン
これで８週連続
こうなるとやめるにやめられなくなってきた
ま、いいことだけどね
時間が許す限り
今週の場合は、週末に１５００Ｍ走が控えていて、調整のためもあり減量のためもある
減量といっても数百グラム減る程度だけどね
いくらフル装備で走っても、たかだか６ｋｍではそんなに減らない
日没後で汗もそんなに出ないし
ただ、タイムがすごかった
通常３２～３３分かかるところ、３０分切った
６ｋｍなんだから２５分ぐらいでしょと思われるが、平日夜でただでさえつかれているところへ１万歩以上歩いているし、フル装備するとそれぐらいかかる
ちなみに去年は一度も３０分を切っていない
こりゃ１５００Ｍ、記録更新なるか！？