主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
の続き （・―・）
１個のみ注文の場合
ちょっとアホらしいか （;´Д｀σ）σ
同じ耐久年数だとすれば
１年半後にまた必要になる
邪魔になるほどの大きさでもないし
腐るもんでもないし
２つ買った （●´∀｀）ﾉ
問題はどこにしまったか
忘れないようにしないとな
１年半後
また２つ買ってそう （（（￢_￢；）
今までは
ベルトを穴に通したあと
長さを固定する
だったが
このベルトは
長さを固定したあと
ベルトを穴に通す
片手ではやりにくい
時計をどこかに固定させないと
つけにくいな
まぁ、慣れるだろうけど （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
今日のヤマレンは
１時間２８分
気温２６度は先週と同じだが
タイムは７分も遅い
スピードか
スタミナか
両方足りないか
大一番を翌週に控え
一抹の不安 ヾ（０д０∥）ノ
確かに
どちらも要らない
強い精神力があれば
それでいい
と言ったけどね （－_－;）
来週日曜の
平塚６時間耐久レース
もちろん架空の大会で
例によってひとりタイムトライアル
そんな並々ならぬ決意をもって臨む
大一番を前に、
ひとり決起集会
で選んだ店が
昨日のガスト、しゃぶ葉、
そして今日のサイゼリヤ
ファミレス好きだよね ＼（￣∀￣＊）
ただ、サイゼリヤは
クーポンがない （－_－;）
他のチェーン店は
数％とはいえ
ないよりはいい （*`▽´*）
サイゼリヤだけは、なぜかない
元々安いから
なくてもそれほど高くはならないが
他にクーポンがあると
他に行ってしまう （´ー｀*）
最近は一時期の売り上げ減少の影響か
どの店もお得なクーポンがなく
相対的にサイゼリヤの気分になった
ただ、さすがに
ハンステドリアという荒業に出る勇気はなく
ビールとつまみを少々 （*≧∇≦）ノd□
やっぱり平塚で結果を出さないとな
注文した後でもしばらくメニューを眺め
その時に何を食べようか
軽くイメージしてみた （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
（４９９円、６０６kcal）
（３９９円、５２１kcal）
（３９９円、２８４kcal）
とどれもカテゴリ内の最安品＋１００円
というところに特別感をだした（ ` 0 ` ）
ハンバーグは、サイゼリヤにしかない
（と思っている）ディアボラ風と悩んだが
あっさりと言っている割に高カロリーなので
デミグラスにした （*＾Д＾）σ
定番のミラノ風ドリアではなく
あえてグラタンにしたのも
ちょっとした差別化
野菜だから選んだというより、
ソースの下は米である必要はないかなと
マカロニの方が希少価値がある（・―・）
デザートもおすすめされている
ティラミスクラシコではなく
コーヒーゼリーとの組み合わせ
これで少しは粘りのある走りができれば
安いもの （●´∀｀）ﾉ
今日は有給休暇
ただ、PC持って朝からいつも通り外出
家では作業できないのでね （*´Д｀*）
まずは隣駅のガストでモーニング
最寄り駅にもちょっと離れたところにあるが
隣駅の新店はオープン記念の
割引クーポンがある ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
アプリクーポンと併用できるので
通常５４８円のところ４７５円
率にするとたいしたことないけど
５００円で足りるか足りないかは
大きいか （*＾Д＾）σ
さすが新しい店だけあって
狙い通り全席にコンセントあり
ただ、駅近ということで
２人席が多く、４人席が少ない （－ｏ－）
ゆったり４人席を独占しようと
思ったんだけどな （;´Д｀σ）σ
昼食時間帯にさしかかり
混んできたら出ようかと思ったが
ウェイティングどころか
満席にもならず
結局１４時まで５時間半いたな
何リットル飲んだか
その後はしゃぶ葉でランチ
なんと同じ建物の中での移動
しかも同じフロア （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
しゃぶ葉の入口で気づかれずに
案内されないとややこしいので
一旦ガストからは出たが
実は不要だった
ちなみにトイレは共用
元バイトとしては
掃除の機会が半分になっていいよな
と思ってしまう （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
しゃぶ葉は公約通り
フルで４時間２７分を切れたら
行くということにしてた
去年一昨年の記録を超えれば
ということだったが
まあ、楽勝 ＼(*｀∧´)／
でもなかったな
危ないところだった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
練習日以外の平日で
１５ｋｍ超えたのは久しぶり ＼(*｀∧´)／
途中下車したわけでもなく
外食の寄り道をしない
普通の平日で超えるのは
おそらく初 （￣へ￣）
自宅と駅の往復
駅と仕事場の往復
トイレ時の移動
帰宅時のウォーキング
スーパーはしご
というルーティン作業のみ
それでいつもと差が出るとしたら
トイレの回数か （´ー｀*）
日中に飲む量が多くて
トイレに頻繁にいけば
その分距離が増える （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
あとはスーパーのはしごか
一時期２０時閉店だったのが
最近２１時まで延長
元に戻っただけだけど
寄れる店が増えてきた （●´∀｀）ﾉ
あとは・・・
GARMINが機嫌よかったか
意外とこれかもね （（（￢_￢；）
来週末に行われる
平塚の６時間耐久レース
まあ、行われると言っても
いつものように独走 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
誰もいないところで
一人黙々と６時間走り続ける
これは今年に限ったことではなく
今までもずっとやってきて
２００５年以来１０回以上になる
９月に平塚で
２４時間リレーマラソン
があり、その中の
６時間個人の部
に毎年のように出ていた
ただ、参加費の高騰に嫌気がさし
最後に出たのは２０１６年 ＼(*｀∧´)／
別に特設コースでも何でもないので
いつでも同じように走ることができる
ということに気づいたら
７５００円も払う気がしなくなった
参加賞のタオルは腐るほどあるし
参加費に含まれるミートソーススパゲティは
走ったあとの荒れた胃が
受け付けるはずもない （’・c_・｀ ；）
リレーの部の人たちにはいいだろうけど
６時間にしても２４時間にしても
リレーの部がメインで
当然１～２周でタスキリレーするので
やたらに速い
それに比べ個人の部は
１ｋｍ６分くらいのペース （*´Д｀*）
お互い邪魔なんだよね
というのもやめた理由
大会が
９月のどころかの土曜日
時間は１３時～１９時
場所は平塚総合公園内
という条件を同じにすれば
あとは一人で勝手に ＼(*｀∧´)／
と当初は思っていたが
去年から７月に変更
９月はトラックがあってね
毎年、神奈川スポーツ祭典があって
東京もたいてい９月、たまに１０月
多摩市記録会という
市民以外でも出られる貴重な大会も
例年９／２０くらい
そこに６時間走なんて入れたら
どころかのトラックが犠牲になる （;´ρ`）
それに対して７月はあいてる
今年も同様
９月は１７時ごろ
日没するが
７月は１９時ごろ
その差を
９月は土曜
７月は日曜
で埋める
完全にプラスマイナスゼロには
ならないかもしれないが
今年こそ９年前の自分を超えたい （￣へ￣）
残存する唯一の３０代自己記録
６時間で５４．５ｋｍ
平塚公園を３２周＋１ｋｍ
今年こそ
３３周目を走りきれるか （ ` 0 ` ）
ついに切れた
全然気づかなかったな
弱ってるなというぐらいだった （－ｏ－）
走ってる最中じゃなかったのが
不幸中の幸い （*´Д｀*）
GARMINを購入したのが１年半前
実は意外と最近
中学は陸上部だったが
管理下で走るのが嫌で
高校、大学は自主練
そんなに大した成績は残してなかったから
部活に未練はなかった （・―・）
今思えば、走らされる環境にいれば
もう少し速かったかと悔やむ
１５００Ｍで５分切るとかね
社会人でまた走り始めたのが
２００３年冬
デビュー戦は今は亡き
ランナーズ東京10K・春大会
１０ｋｍに５４分かかってたな
当時は時計ではなく
ストップウォッチを使って
タイム測定してたのが笑える（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
その後、使っていた時計と言っても
せいぜいラップタイムを計る程度の機能
転機が訪れたのは２０１８年秋
府中多摩川マラソンに出たとき
ラン仲間のＹさんからGARMINを紹介
それ以後
生活必需品どころか
生命維持装置のような存在になり
外すのは風呂のときくらい （*＾Д＾）σ
今まで使っていた時計は
走り終わったらすぐに外したかったが
GARMINはずっと付けていても苦じゃない
ベルトの違いかな
そのベルトが断裂 （*´Д｀*）
とりあえず大会が近くになくてよかった
ただ、日々のステップ数が…
計測されなくなるわけじゃなく
持ち歩けばいいけど
逐一確認するのがちょっと面倒
とりあえず応急処置 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
リストバンドでカバーしてみた
週末恒例のヤマレン
自宅発着の山側に向かって
１周する１３キロ走
山と言うと笑われるな
高々標高５０Ｍ程度なので
丘でもない ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
多少スピードが落ちる程度
平日のウミレン
海側に向かって１周する６ｋｍ走
と区別した呼称
そのヤマレン
夏でもフル装備
Ｔシャツ１枚で十分なところ
４枚も着るので
着換えの段階で汗が出る （*´Д｀*）
日光を浴びての暑さ対策と
汗をかいて体重を落とすのと
精神力を鍛えるため （*＾Д＾）σ
さすがに３０度を超えると
真冬と同じ格好は危険なので
ウインドブレーカーは免除で
上は３枚、ズボンは２枚になる
たかが１３キロ弱
丸腰で走れば１時間かからないが
６ｋｇも背負うと
冬でも１時間１０分を切るのがやっと
真夏だと１時間半を超えることもあり
過去には２時間かかったことも
そうなると、１秒を削り出す
というレベルの話ではなくなり
目的を変えてみる方がいい （*＾Д＾）σ
初夏の頃は、安定を求めた
１３キロすべての１ｋｍラップで
６分を切るとか （－ｏ－）
前半飛ばして後半抑える、ではなく
上りの区間でもペースを落とさない
今日はそれよりレベルが低く
最後まで止まらない
信号は除くけど （・―・）
歩かずに
走り続ける
歩きたくなっても
止まらない ε=(｡･｀ω´･｡)!!
次戦対策は
これに尽きる （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
まぁ一応
フル頑張ったんでね
信賞必罰の「賞」ですわ （*＾Д＾）σ
文句のつけようのない結果
とまではいかないまでも
４時間６分ならいいかな （－ｏ－）
気温は低め２２度
２ヶ所の給水で時計を止めた
信号でも止めた
ということをしたものの
前日当日、朝足がつって
走行中も１５ｋｍくらいから
おかしかったことを思えば
まぁまぁ及第点 （●´∀｀）ﾉ
去年までは
というちゃんとした大会で
真夏のフルをしていたが
今年は自粛という名目と
自宅発着の快適さにハマった （*ﾟ∀ﾟ*）
多摩川を走れば信号で止まることはないが
国道の場合は避けられない
そこで時計を止めるかどうかは
悩むところ （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
止めないと、多摩川の場合と差が出る
信号で止まることで呼吸を整えられるけど
その分勢いも止まる
去年一昨年と４時間２７分
だったことを考えると
今年条件が同じでも
それくらいで走れただろう
というみなしでＯＫとした （￣へ￣）
その賞の筆頭にCOCO’Sを選んだのは
やはりクーポンの存在が大きい
期間限定に弱い （*´Д｀*）
完全に店側の戦略にハマってるな
あとはちょろっとつまんで飲む
何でもあり ＼(*｀∧´)／
としたかったところだが
やっぱり結果にスッキリしないのか
の３品
狙っていたオニオングラタンは
なんとオーダーストップ中 （ﾟДﾟ）ﾊｧ?
ドリンクバーはお得感ないので
やめといた
生は３杯なので
高々１リットルちょっとだが
不覚にも落ちてしまった （_ _|||）
寝不足で行くもんじゃないね
２０時閉店は解除されたものの
２２時くらいで閉まるだろう
と油断していたら
なんと通常通り２時閉店
そんなに頑張って開けてなくていいのに
せめて２４時で閉めてくれよ （;´ρ`）
リスタートがリス・・
危うく言いそうになってしまった
さすがにそれを言っては
人間失格でしょう ヾ（０д０∥）ノ
困ったときの
リスタートタイムトライアル
ロードレースよりは密になりにくく
再開しやすいとは思っていた （｡・ω・｡）ﾉ
これまでも、トラックを走りたいときは
結構お世話になってきた
■締切が直前
２週間前くらいまで受け付けてくれる
メジャー大会のように
何か月前ということはない （－ｏ－）
■参加費が安い
距離によって２２００円か３３００円
１ｋｍあたりと考えると高いが
１大会ということで考えると良心的（・―・）
■参加人数が少ない
数えようと思えば数えられる程度
５０００ｍは５～６組なので１００人くらい
１５００ｍは１組のことが多いので
２０人程度 （●´∀｀）ﾉ
その代わり
▼種目が少ない
１０００、１５００、５０００の３種目のみ
時間が近いから当然どれか１つ
競技会のように朝一と夕方であれば
２つ可能だろうが、リスタートでは無理
▼参加賞はない
もらった記憶がない
Ｔシャツやタオルはもちろん
ペットボトルすらない （*´Д｀*）
まあでも、頻繁に出てる人にとっては
参加賞なしで安いほうがいい
ただ、記録証はもらえる
しかし、ようやくトラック競技が
戻ってきたと思ったら
同じ月に２度も
贅沢だな （*`▽´*）
どっちかにするか
両方出るか
悩みどころ （;´Д｀σ）σ
