月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

日頃、体重は

気にしすぎるほど気にする　（*`▽´*）

 

１日最低２回

起床後と帰宅時

 

家にいる時間が長い土日とかは

　起床後
　ラン前
　ラン後
　１食目後
　２食目後
　就寝前

など５～６回測って

その都度記録　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

アプリで管理してもいいけど

スマホを持つかなり前

少なくとも１０年以上前から

続けているので

いまだに紙に書いてる

 

それに対して

体脂肪率は

それほど気にしてない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

少なければいいかな

という程度　（（（￢_￢；）

 

年１回

人間ドックの時に

明らかになる

 

その数値を

１年間使いまわす　（*＾Д＾）σ

 

とはいえ

　　体脂肪率何％ですか？

なんて

聞く人も状況も

ないけどね　（´ー｀*）

 

ちなみに

去年の数値は

基準値が

　　１４．０～２４．９

のようなので

多くはない　（o・ω・o）ゝ

 

何が功を奏しているか

わからないが

 

気にしているところと言えば

　炒め物に油を使わない
　ラーメンは年１回食べるかどうか
　肉より魚、食べるとしてもムネ肉
　パンにマーガリンは塗らない
　マヨネーズは使わない
　牛乳は低脂肪か無脂肪
　ヨーグルトも低脂肪
　菓子パンを買うときは栄養成分チェック

ぐらいかな　（￣へ￣）

 

野菜は炒めるより蒸す

水を入れて火にかければ

放置しておけるし　（－ｏ－）

 

サンドウィッチは

平日の昼食の定番だが

チーズとレタスのみ　（・―・）

 

チーズの塩味で充分おいしく

マーガリンもマヨネーズも不要

 

菓子パンは

レース前１週間は全く食べなく

レース後１週間はほぼ毎日食べるが

脂質２０ｇ以下限定　（ｏ＿ｏ）

 

ここ数年

やることは変わらないが

なぜか今年の数値は

令和の消費税率から

昭和の消費税率へ

逆戻り　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

大会ハザマの金曜日

前戦はフルで結果を残した　（￣¨￣）

 

これまで

１０ｋｍやハーフで

そこそこの結果を残しても

いや、まだフルがある

 

スピードレースではないとはいえ

４時間以上走ることを控えていると

なんとなく落ち着かない　（*´Д｀*）

 

重くなりすぎると

走りにくくなるのでは　（・_・、、、）

とか

 

そのフルが終わって

しかも好記録　＼(*｀∧´)／

 

途中の給水や信号で

止めていたから

手放しでは喜べないけど

その辺の条件は毎回同じ

 

メリハリをつける意味でも

飲めや食えや

といきたいところ　（●´∀｀）ﾉ

 

食べ放題でもいいし

つまみで数本というのもあり

 

ただ、なんか

気乗りがしない（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

雨だしな

あとは、仕事がイマイチ

 

次戦がトラックなので

１週間あるとはいえ

食べ放題で増やしたくない　（－ｏ－）

 

飲むのも

明くる日の早朝練習を考えると

躊躇してしまう　（ｏ＿ｏ）

 

１９時や２０時台ならともかく

２２時過ぎになると

もういいやってなる　（Ｏ＿Ｏ）

 

そんな中

ＩＫＥＡでいいイベントが

デザートならいいのか

というわけでもないが

期間限定に弱い　(∩´﹏`∩)

 

時間制限ありなので

極限まで食べることはないだろう

 

ただ、２０時で閉店

ラストオーダーは１９時半

 

定時ダッシュしても

１９時に到着できないかも　（・ε・｀*）

 

プレート盛り合わせで

おかわりは皿交換

 

ということは

ラストオーダー前で

ため込んでおくということができない

 

６０分制限とはいえ

実質１９時３５分くらいまで　（－_－;）

 

しかも

定期券圏外で

３～４００円くらいかかる

 

デザートだけに

千円以上払うか　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ということで

要再検討　（（（￢_￢；）

開催してくれるのは

非常にありがたい　（*＾Д＾）σ

 

ただ、こっちが悪いのだが

なかなか都合が合わない

 

＜ＭxＫディスタンス＞

７月２４日は

市民大会とかぶってる　（・ε・｀*）

 

８月６日は

悩み中　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１５００ｍであれば

１６時台だが

 

５０００ｍにすると

第１組でも１８時台

 

いくら土曜とはいえ

夕方はないかな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それに次戦がトラックなので

次の次もトラックというのは

 

リベンジの機会としては好都合だが

その必要はないと願いたい　（・―・）

 

＜リスタートタイムトライアル＞

次戦の市民大会の

翌週なのでないな　（’・c_・｀ ；）

 

そもそも競技開始が

日曜の１９時

 

仮にいい結果に終わっても

報酬を行使する期間はほとんどない

 

まして結果が出なかったら

週末丸２日

無駄にするようなもん

 

めったに開催されないので

機会損失はもったいない　（*´Д｀*）

 

こっちは申し込みどころか

開催さえ終わっているが

 

日曜とはいえ

夕方じゃないのがまだましだが

今後に期待　（｡・ω・｡）ﾉ

 

あとは、今年の秋は

都道府県のスポーツ祭典が

軒並み復活するはず

 

例年で言うと

　　東京スポーツ祭典
　　神奈川スポーツ祭典

 

東京は以前

今は亡き国立競技場のときがあったが

新国立競技場に入れるのは

いつのことやら　（・_・、、、）

 

神奈川は

３連休の月曜日

ないわ～　（;´Д｀σ）σ

 

あとは

市区町村の記録会

 

市民大会は

往々にして

在住、在勤、在学のいずれかが条件

 

ただ、記録会は

そうとも限らず　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

実際に

多摩市記録会は

例年幅広く門戸を開放している

３連休の月曜は

ないよな

 

土日まったく

落ち着かない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

まあでも

自己記録を出したのは

この大会

 

３０代の当時の記録も

４０代の現在の記録も

 

場所は違えど

多摩市記録会なんだよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

確かに条件がいい

 

暑くも寒くもない９月

スタート時間は１５時すぎ

１組のみで１０人以下

 

多くも少なくもなく

ペースもちょうど５～６分で

速くも遅くもない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

逆に

これでダメなら

あきらめがつく　＼(*｀∧´)／

今のパワーベストは

４代目　（o・ω・o）ゝ

先代には悪いが

もっと早く交代させておけばよかった

 

２代目は鉄の棒

３代目は砂袋

 

いずれもよく言えば

重さの微調整ができた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

体調や目的に応じて

５００ｇ単位で増減可能

 

ただ、自分の場合

むしろいつも固定

 

同じ重さにしないと

好不調がわからない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

鉄の棒にしても砂袋にしても

汗でさびてくるし

おもりを入れるところの底が破れたり

 

腰のあたりで

ベルトのように固定させるのが

マジックテープだったので

 

早々にくっつかなくなって

１００均でテーブを買って

安全ピンでとめたり

 

固定しきれないと

揺れて当たって　༼☯﹏☯༽;

 

６連走なんてしたあとには

下腹部痛で病院まで行った（・_・、、、）

 

そんなもんだと思っていたから

今のはまさにベスト

 

あまりに着け心地がいいから

通勤時にも着用　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

さすがに仕事中ははずしてるが

往復で２～３時間は

背負ってることになる

 

先代は

練習以外に着けてなかったので

大会前日の特権といえば

階段昇降の免除　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日に現場ビルでの

１階から９階まで３往復

 

大会直前の金曜に限っては

しなくていいということにしていた

 

今の大会前日の特権は

パワーベスト着用不要　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、残念ながら

それほど軽くは感じない

 

逆に言えば

それだけ違和感なく背負えている

 

あ、でも

階段昇降３往復の時は

背負ってないと楽　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあ、言うても

５ｋｇだからね

 

悟空やクリリンの

４分の１　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

朝いつものように

１駅乗らずに３ｋｍ歩いたが

帰りは歩かず

 

ちょっとばかり

急いでいたのでね　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

定時直後ぐらいに上がれれば

歩いてもよかったが

なかなかそうはいかず　（；－_－）））

 

練習日でない日に

歩かないなんてことをすると

 

駅前スーパーを

いつもより多くはしごしても

 

当然目標値には

遠く及ばず　ヾ（０д０∥）ノ

 

なにせ今は

１．６万歩なので

距離にすると１３ｋｍ弱

 

それほどこだわる

ことでもないが

 

かといって

みすみす逃すこともない　（;´Д｀σ）σ

 

どうしても時間がないなら

しょうがないが

 

そこまでというほどでも

ないかな　（・_・、、、）

 

今日の場合

帰宅時で３千歩ほど足りず

 

歩くと

２．５ｋｍで３０分　（ｏ＿ｏ）

 

走ると３ｋｍ

半分の時間ですむ　（*`▽´*）

 

コンビニに行くなど

何か目的を持って走ればいいが

前々日だからな

 

ミスミス

誘惑の渦中に入ることもない　（;´ρ`）

 

たださすがに

通常の練習日ではないので

パワーベストは免除

 

タイムも計らず

ジョギング程度　ε=（´・＿・*)

 

走力がつくわけでなく

たいして減るわけでもない

 

一応４００ｇほど

減りはしたけど

全くもって意味のない１５分間

 

近くにトラックがあれば

７周半走ったけどね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

まあ、それは

再来週のお楽しみ　（o・ω・o）ゝ

 

３０００ｍ自体は

５月にも走ったが

 

市民大会で

となると３年ぶり

 

ＪＫが相手だからな

燃えないわけがない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!