月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

また油断した

１日の目標ステップ数に

わずか届かず　（・_・、、、）

朝、横浜駅から自社まで

１駅乗らずに歩き

帰りも同じ道を３ｋｍ歩き

階段昇降も

いつも通りこなし　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

自社は狭いから

日中はあまり稼げないが

それでも

日付が変わる前に帰宅できれば

ギリギリクリア　＼(*｀∧´)／

のはずだった

連続の目標達成日数という

なんの足しにもならないような記録に

こだわり続けている結果

昨日の目標値は

１６５６６歩　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

練習日でない限り

なかなかのハードル

営業の顧客回りじゃあるまいし

１日１３ｋｍも歩かないでしょ　（｀0´）

約１か月前の

前回未達は

　　目標値　１６２９０歩

に対して

　　実績値　１５８８２歩

の達成率９７％　（－_－;）

まさかの

会社で寝落ち

目が覚めたら３時なんて

聞いたことない　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

昨日は

ちょっと計算を間違えたか　（´･д･｀）

２３時過ぎから気にしていて

２３時５０分ごろ帰宅し

そのままふらふらして

とっととクリアしておけばよかったのに

一旦家に入って

手洗いうがいして

着替えて外に出た

５分あればなんとかなるかと思って

軽く走り始め　～((((～´∀`)　

穴があくほど

ＧＡＲＭＩＮをみつめ

残り１分

残り１０秒

ラストスパート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１４１歩も足りないのは

完全にミス　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

自分の走力を

過信したか

６月２８日から続いた

連続クリア日数は

２３日でストップ　（・ε・｀*）

前回が

５月２８日～６月２６日の

３０日間

ちなみに自己最長は

目標が１６０００歩超えてる間は

ちょっと難しいかもな　（（（￢_￢；）

毎年１１月に行われていた

川崎市の国際マラソン

去年は申し込んでいたが

あえなく中止　（’・c_・｀ ；）

申し込んだのは

たしか夏ごろ

そのときは

落ち着いていたっけな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

やるやる詐欺に

引っかかったような気がする

後日、Ｔシャツが送られてきたが

タンスの肥やしに

なるだけなんだよね　（*´Д｀*）

先日、今年の優先申込権が

送られてきたが

辞退する予定　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

無償どころか

割引があるわけでもない

先着順の

順番が早まる程度　（・ε・｀*）

コースは相変わらず

２１ｋｍのうち１８ｋｍが

多摩川河川敷

貸し切りどころか

誰でも走れる　ε=（´・＿・*)

それに、大会名称が

　川崎国際多摩川マラソン

から

　かわさき多摩川マラソン

とひらがなになったり

「国際」が取れたり

いろいろ気になって・・・

別にいいや　～((((～´∀`)　

横浜マラソンの２週前ならよかったが

前週ではね

２週連続でも

もちろん走れなくはないが

レース後に解禁できない　（*´Д｀*）

レース前の１週間と

レース後の１週間を

交互に繰り返し

メリハリをつけることで

ハングリー精神と

体重・肝臓管理

２週間も「レース前」が続くのは

耐えがたい　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

まあ、１１月なんて

例年であれば

選ぶのに困るくらいの大会数

暑くも寒くもない

ちょうどいい月

金と時間があれば

　　１０ｋｍ
　　ハーフ
　　フル

で自己記録を連発したい　（（（￢_￢；）

平日の夕食を

家で食べることは

基本的にはない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

レース前週だろうが

レース後週だろうが

重要なレースが控えていようが

それほど気にしなくていい時だろうが

深夜食にすると

否が応でも増える　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

これは間違いなく

体にいいことではない

理想は夕方に食べて

寝るまでに４～５時間あける　（*`▽´*）

逆にそうできれば

何を食べても

いくら飲んでも

まあ、いっかな　（●´∀｀）ﾉ

練習日の場合は

走ってからという制限があるが

練習日でない場合は
　
いつでも食べられるはず　（（（￢_￢；）

ただ今日の場合は

食いっぱぐれ

部長が残業し

部長が帰ってから食べようとしたら

タイミング逃した　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

温めて会議室で

もしくは気にせず自席で

でもよかったが

それほど広い部屋ではないので

気を遣ってしまった　(∩´﹏`∩)

そういえば

湘南国際マラソンの

案内が来てたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

今年は１２月４日

種目は

　フルマラソン
　１０ｋｍ
　２ｋｍ
　１．４ｋｍ

フルの参加費は１４０００円

１０ｋｍは６０００円

湘南地区に引越しした理由の１つが

これに参加するためだったが

３回走ったら

もう熱は冷めた　ε=（´・＿・*)

車道と歩道の違いはあるとはいえ

練習コースと一部かぶってるし

ここ３年くらいは

大会相当という位置づけで

年２～３回は

ハーフやフルを走ってる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

箱根駅伝のコースとも

一部重なっているので

東京都下に住んでいた時は

憧れの大会の１つではあったが

いまやすっかり

これの１週前に開催される

横浜マラソンに落選した時の

予備レース

近すぎるというのも

よくなかったか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

日頃、体重は

気にしすぎるほど気にする　（*`▽´*）

１日最低２回

起床後と帰宅時

家にいる時間が長い土日とかは

　起床後
　ラン前
　ラン後
　１食目後
　２食目後
　就寝前

など５～６回測って

その都度記録　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

アプリで管理してもいいけど

スマホを持つかなり前

少なくとも１０年以上前から

続けているので

いまだに紙に書いてる

それに対して

体脂肪率は

それほど気にしてない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

少なければいいかな

という程度　（（（￢_￢；）

年１回

人間ドックの時に

明らかになる

その数値を

１年間使いまわす　（*＾Д＾）σ

とはいえ

　　体脂肪率何％ですか？

なんて

聞く人も状況も

ないけどね　（´ー｀*）

ちなみに

去年の数値は

基準値が

　　１４．０～２４．９

のようなので

多くはない　（o・ω・o）ゝ

何が功を奏しているか

わからないが

気にしているところと言えば

　炒め物に油を使わない
　ラーメンは年１回食べるかどうか
　肉より魚、食べるとしてもムネ肉
　パンにマーガリンは塗らない
　マヨネーズは使わない
　牛乳は低脂肪か無脂肪
　ヨーグルトも低脂肪
　菓子パンを買うときは栄養成分チェック

ぐらいかな　（￣へ￣）

野菜は炒めるより蒸す

水を入れて火にかければ

放置しておけるし　（－ｏ－）

サンドウィッチは

平日の昼食の定番だが

チーズとレタスのみ　（・―・）

チーズの塩味で充分おいしく

マーガリンもマヨネーズも不要

菓子パンは

レース前１週間は全く食べなく

レース後１週間はほぼ毎日食べるが

脂質２０ｇ以下限定　（ｏ＿ｏ）

ここ数年

やることは変わらないが

なぜか今年の数値は

令和の消費税率から

昭和の消費税率へ

逆戻り　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?