激減は逆に危険か

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歳をとると

減らなくなるか (-_-;)

 

20代のころと

同じものを食べても

今だと落ちない

 

一般的に

運動量が落ちることも

関係するか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

逆にもう少し重ねると

食欲が落ちて

自然と減っていくはず

 

いまはちょうど

ピークなのかね (;´Д`σ)σ

今週末の5kmレース

あいにくの雨予報なので

河川敷ではなく近所の公園

 

しかも

駅伝のための予行演習だったのに

 

その駅伝が5kmではなく

2kmのファンランに変更 Σ(゚д゚lll)

 

それでも

結果を出すことには変わりない

 

トラックでもロードでも

もう何回か20分を切っているが

この時期ちょっと厳しいか (´・д・`)

 

去年の夏場は

 7月 28℃ 21分27秒

 8月 28℃ 20分21秒

 

いずれも河川敷の土曜日だったが

 7月 57.4kg

 8月 55.4kg

と2kgも違う ( ̄□ ̄;)

 

以前は、距離によって

58~60kgくらいで

臨んでいたが

 

ここ2年くらいは

55~57kgが目安 (´ー`*)

 

距離が長ければ

あまり気にしなくても

結果が出ることがあるが

 

1500mや5000mの場合

相関関係は明らか (。・ω・。)ノ

 

1500mの

ここ3年の結果

<2019年>

 4月 58.6kg● 5分23秒●
 7月 56.8kg〇 5分12秒〇
 8月 56.6kg〇 5分10秒〇
 9月 56.8kg〇 5分08秒〇

 

<2020年>

 8月 58.9kg● 5分35秒●
 8月 57.6kg● 5分21秒●
11月 56.3kg〇 5分14秒〇
12月 56.2kg〇 5分29秒●

 

<2021年>

 3月 55.7kg〇 5分18秒△
 4月 55.6kg〇 5分11秒〇
 7月 56.5kg〇 5分11秒〇
 9月 55.8kg〇 5分12秒〇
 9月 55.3kg〇 5分10秒〇
10月 55.6kg〇 5分23秒●

 

<2022年>

 3月 57.1kg△ 5分12秒〇

 

減らしても

ダメな時もあった

 

12月は寒すぎて

動けなかったり (((´゚ω゚`)))

 

川に近い競技場で

風が強かったり 彡(-ω-;)彡

 

平日昼間の開催で

当日調整に失敗したり (_ _|||)

 

ただ、往々にして

軽いときは

速かった ε=(。・`ω´・。)!!

 

そういう意味では

今年3月はよく走ったな

 

先週の3000m

58.3kgで明らかに調整失敗

 

目標タイムが低かったから

事なきを得ず (*^Д^)σ

 

1週間で2kgも

落ちるかと思ったが

 

 先週金 59.3kg
 先週土 59.0kg
 今週日 59.2kg

 (ここから節制)

 今週月 58.0kg
 今週火 57.1kg
 昨日  56.4kg
 今日  56.5kg

※いずれも起床直後

ここまでは順調 (⌒ー⌒ )。。oO

 

あと2日

維持すればいい

 

56kg前後であれば

計量パスだが

 

逆に激減させたことで

予期せぬ悪影響が

出ないといいけど (((¬_¬;)

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