メリハリは重要

あんな結果に終わっても

一応レース後週の金曜

 

飲むか (*≧∇≦)ノd□

だいぶ暖かくなってきたし

屋外で飲むのは気分がいい (*`▽´*)

 

昨日はヤマレンで

過去最高タイムだしたし

調整は順調のようだ

 

ただ、さすがにKFCでチキン

というわけにはいかない (-_-;)

 

そんなことができる結果では

到底なかった

 

いくら気温や風を言い訳にしたって

結果は結果 (;´Д`σ)σ

 

自己ベストを出せとまではいわないが

せめて5分10秒

悪くても30代自己記録の

5分12秒は切らないと

 

40代になって

ずっと低迷していればまだしも

わずか1年半前にできて

今できないというのはちょっとね

 

ということで

つまみは家から持参 (’・c_・` ;)

 

ちょうど作りすぎて

誰も食べなくなった筑前煮があった

 

こどもって煮物きらいだよね

自分もそうだった気がする

 

個別で皿に盛られれば

仕方なく食べたけど

大皿で真ん中に置かれても

ほとんど食べた記憶がない (´ー`*)

 

めんつゆで味付けただけだから

それほどビールが進むわけではないが

それくらいがちょうどいい

 

揚げ物なんてつまみにしたら

ビールがいくらあっても足りない

 

それはある程度の結果が出てからの

お楽しみ (⌒ー⌒ )。。oO

 

とはいえ

さすがに途中から飽きてきて

酔いが回ってくると

  こんなもんで酒が飲めるか (`0´)

と独り言

 

その割にはいつの間にか

4本あいてるし ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

当然いつものバーリアル350mlで

4%、5%、6%とあるうちの

4%なので、半ば水同然

 

税込み511円なので

レジに並んでる時から

コイン3枚握りしめてる自分が

情けない

 

ああ、たまには1000円札出して

  足りませんけど

って言われたい (((¬_¬;)

だから今ごろ・・・

今日は振休 (*`▽´*)

 

2月、4日も休日出勤をして

ようやく今日がその振休初日 

 

ヤマは昨日で超え

あとは受け入れや納品作業なので

やっと落ち着く (*^Д^)σ

 

すでに次の段階の作業が始まっているが

いきなりトップスピードというわけではない

 

それどころか逆に

稼働調整で今月は相当休まないといけない

 

休日出勤とそれに伴う振替休日の日数は

人によってバラバラだが

月曜と金曜がやっぱり

人気が高い (´ー`*)

 

別にかぶってもいいような状況だが

念のため分散したほうがいい

 

あとは火曜と木曜が練習日なので

その日に休むと

ヨルレンがアサレンになり

昼間から飲める (*≧∇≦)ノd□

 

というわけにはいかないが

朝からイヤなことを終わらせられるというのは

気分がいい

 

 

気分良すぎだろ

 

なに、過去最高タイムで

走ってるんだ \( ̄∀ ̄*)

 

休養十分だった年始1月2日

1時間5分15秒を上回るとはね

 

火曜といい

今日といい

今ごろいい走りしてどうする (;´Д`σ)σ

 

この間の1500m

自己記録更新とまではいかなくても

せめて5分10秒のサブテン

もしくは5分12秒の30代自己記録を

クリアしていれば昼間から浴びたが

 

今日の記録をもってしても

それはない (・_・ 三・_・)イイエ 

 

むしろ

心境複雑

ゴール後に笑顔なし

ガッツポーズもなし ε=(´・_・*)

 

いくら練習で調子が良くてもね

1本の得にもならん (((¬_¬;)

トレイルだけは勝手が違う

野球やサッカーなどのプロスポーツ

高校野球は2年前以前と

あまり変わらないカタチで実施

 

観客も制限はあるものの

去年のような無観客ではない

 

マラソン大会も

開催されてはいる (*`▽´*)

 

今年だけでも

  1月 大阪国際女子マラソン

  2月 びわ湖毎日マラソン

  3月 名古屋ウィメンズマラソン

は規模縮小で開催

 

ただ一方

  2月 別府大分毎日マラソン

はオンライン

  3月 東京マラソン

は10月に延期 (-o-)

 

より市民向けのフルマラソン

ということで言うと

 

ちょっと地域が偏ってはいるが

  1月 勝田全国マラソン

     館山若潮マラソン

  2月 京都マラソン

  3月 板橋Cityマラソン

     淀川マラソン

  4月 かすみがうらマラソン

は相変わらず中止 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

オンラインもしくは来年に延期というのもあるが

実質それは中止だろう

 

中には、第〇回という数字がキリがよく

記念大会を繰り越したいという

苦渋の決断が垣間見える大会もある

 

やっぱり市民向けの大会は

規模が大きくなるせいか

なかなか再開されないね ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

秋かな (⌒ー⌒ )。。oO

 

秋のロードレースは徐々に再開されると

思いたい

 

夏のトラックシーズンは

今年あるのか来年なのか

 

市の選手権に関しては

参加者の半数を占める

中学生の陸上部員が絡むから

去年なかった分

今年はやるだろうな

 

都道府県のスポーツ祭典は

中高生もいるけど

大人もいるから中止かも

 

トレイルも来年か

と言いたいところだが

こっちはちょっと勝手が違う (・_・ 三・_・)イイエ

 

一昨年の台風19号

NES四天王で言うと

道志の中止はコロナだけらしいが

少なくとも北丹沢宮ケ瀬の中止は

台風とコロナのダブルパンチ ((((;´゚Д゚)));

 

コロナは落ち着いても

すぐ開催してもらえるわけではない

 

ただ、八重山だけは

試走会というのがあるらしい (*^Д^)σ

 

ショートコースのみということで

20km程度ではあるが

  やっぱりヤマだよな

と思う方は行ってみては

参加無料だし (*゚∀゚*)イイネ!!

今ごろ・・・

今ごろ自己記録

出してもねえ (’・c_・` ;)

 

 

平日夜の

6km弱の練習

 

去年の1~3月なんて

10回走って

  28分台 3回

  29分台 5回

  30分切れなかったのが2回

当時のベストは

19年末の28分25秒 (-_-;)

 

今年は一時期

木曜より火曜

曜日をずらしたときは2回目より1回目

のタイムが遅い傾向にあった

 

それでも

  火曜  28分台

  木曜  27分台

が目安 (⌒ー⌒ )。。oO

 

最近は、週の前半でも調子がよく

先々週

  月曜  27分29秒

  水曜  27分28秒

先週

  水曜  27分41秒

  木曜  27分30秒

と27分台続出 ( ̄へ ̄)

 

大一番だった1500mを

控えていたというのもあるか

 

今日はレース直後で

アドレナリン消えてるし

また28分台だろうと思ったら

 

なんだ

調子いいのかよ (*´Д`*)

 

ただ、

練習でいくらいい結果だしてもね

飲む本数は増えないんだけど (_ _|||)

 

まあ、理由は簡単

暖かいのと風がない

 

17℃あると

体がよく動く ε=(。・`ω´・。)!!

 

先々週

月曜にもかかわらず

27分29秒を出せたのも

気温15℃ということが要因か

 

体重はというと

    朝  55.3kg

  ラン前  55.7kg

  ラン後  54.9kg

久しぶりに54なんて数字見たな

 

皮肉なことにレース当日より

減ってる ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

まあ、そうだよね

レース後、とはいえ

あまり解禁してない

 

次戦は10km

2週間後

 

1500mで言うと

4週間後

 

遠いな

つらい (o_o)

 

消化試合に

するつもりだったのにな (((¬_¬;)

とりあえず来月の結果で判断

敗戦から一夜 (-_-;)

 

不甲斐ない走りをした

明くる日の朝

 

まずはため息から始まり

前日のレースが走馬灯のようによぎる

 

原因がはっきりわかっていれば

対策の立てようがあるが

今回は思い当たる節がない (’・c_・` ;)

 

自分の力量のなさを棚に上げる

ことはあまりしたくないが

寝ながら考えた結果

気温と風かな (((¬_¬;)

 

とはいえ

18℃はあった

 

暑くはなかったが

暖かかった (*^Д^)σ

 

ただ、風が強かったせいか

体感温度はそれほどでもなく

向かい風でスピードが落ちたのは

まちがいない 彡(ゝc_<;)彡

 

風は一定方向に吹いていたので

向かい風のロスを

追い風で取り戻せばいい

なんてことはないだろうな

 

アップダウンにしても

上りのロスを

下りで取り戻せばいい

なんてことはない (・_・ 三・_・)イイエ 

 

スタートとゴールが同じ地点で

上りと下りの総高低差が±0であっても

ずっと平地のコースより遅いはず

 

  ラップ スプリット
 1周目 300m  58秒  58秒
 2周目 400m  1分23秒  2分21秒

 

700mで

予定より4~5秒遅い ε=(。・`ω´・。)!!

 

それでも後半

1分24秒×2でいけば

5分10秒は切れた

 

  ラップ スプリット
 1周目 300m  58秒  58秒
 2周目 400m  1分23秒  2分21秒
 3周目 400m  1分28秒  3分49秒
 4周目 400m  1分29秒  5分19秒

 

それができなかったのは

なぜだろう ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

この間の5000mのラスト1周でさえ

1分30秒だったのに

 

糸が切れていたとはいえ

この結果はマズイね (*´Д`*)

 

去年の失敗レース×4の反省から

  体重 58kg前後

    ⇒55.7kg

  ペース 5分10秒で申告

    ⇒4分40秒で申告

  気温 12月12℃

    ⇒3月18℃

改善されたはずだったが ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

とりあえず追試

4月11日の結果で判断

 

場所は同じ

気温は上がってるはず

風はないことを祈る ((((;´゚Д゚)));
 

【大会参加】第41回MxKディスタンス1500m

毎月開催される

MxKディスタンスのトラックレース

 

ロードも

トラックも

トレイルも

軒並み中止になる中

 

UPRUNの皇居と河川敷と

このMxKさんのトラックだけは

いい意味で開き直っている (*^Д^)σ

 

参加者が少ないことで

スタート前

密な状態で待たされることはない

 

トラックレースなので

それなりのスピードで走り、呼吸も荒く

ペースが近い集団で走るので

密にはなるけどね

 

ただ、気になっていたのが場所

先月までは渋谷から徒歩15分くらい

 

立ち止まって誰かと会話するわけではないけど

相変わらずの混雑が

気にはなっていた (;´Д`σ)σ

 

それが今回から

少なくとも3月と4月は

会場が変わった

 

どの路線からも微妙に遠く

小田急線の最寄り駅でも1.9km

ただ、都合がいい東急東横線からだと

2.3kmもしくは2.6km

 

バスがあっても乗らないが

30分に1本のバスに乗って

数百メートル歩くか

頻繁に来るバスに乗って1km歩くか

 

結局最初から歩いてもあまり変わらないので

アップがてら2.3km

歩くことに ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

途中のマックによって

精神統一したかったからちょうどいい

 

この駅、日頃は

 

 

ヨウガナイ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

渋谷の時は

サンマルクで300円弱払っていたから

マックだと半分以下で済む

 

ただ、12時過ぎでタイミングが悪い

店の外まで長蛇の列 (*´Д`*)

 

コーヒーだけならコンビニでいっか

と思ったら

 

 

つぶれてるし ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

どうりで地図にあって

スマホで出ないはずだ

 

しょうがない

数十円高くなるが

自販機でいいや (;´Д`σ)σ

 

ナンダカンダ

のんびり遠回りをして歩いたら

スタート1時間15分前

 

あわてて会場入りしなくて済んだのは

不幸中の幸いか (●´∀`)ノ

 

走る前に1時間弱も歩くのは

吉と出るか凶と出るか

 

1周目300m 58秒

2周目400m 1分23秒(2分21秒)

3周目400m 1分28秒(3分49秒)

4周目400m 1分29秒(5分19秒)

 

結果だけ見ると

凶と出たか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

他にも要因はあるんだろうけど

 

2日前

  目標はいつもと変わらず

  5分8秒の自己記録更新

  サブテンの5分10秒なら及第点

  最低限、30代自己記録の5分12秒

なんて言ってたけど

またしても空振り (((¬_¬;)

 

かすりもせず

 

もう

タチナオレナイ (・_・、、、)

 

帰る途中

イヤなことを思い出した ( ̄□ ̄;)

 

 

走り足りなかっただろ \( ̄∀ ̄*)

スタンプ満点

久々に

週末雨だな

 

大会前日でよかったかも

どうせ練習しないし (*^Д^)σ

 

通常の週末だったら

土曜練習が日曜延期になるのは

気分的にナエル

 

走らざる者~の原則なので

土曜は飲めず食えず (;´Д`σ)σ

 

ただ、今週末は

明日大会なので

今日の天気は影響ない

 

ここ2週くらいは土曜出勤のため

日曜自転車で買い物していたが

今週末は連休なので歩き

 

雨の週末といえば

久しぶりにあのスーパーに行くか(*^Д^)σ

 

雨の日に行って

1000円以上の買い物をすると

スタンプ1個押してもらえる

 

 

それが4個、8個、12個たまると

なにかしらもらえる (*゚∀゚*)イイネ!!

 

今までの例でいうと

  4個 ゼリー

  8個 柿ピー

そして今回

 12個 ドリアソース

 

 

明らかに個数によって

もらえるものの価値が違う (´ー`*)

 

ゼリーはおそらく100円相当

柿ピーはパックだから200円くらい

 

今回のチキンドリアソース4袋セットは

店内で調べたところ

定価398円 (´ー`*)

 

スタンプがもらえる条件が

  オープン時に雨が降っていること
  税込み1000円以上の購入

で雨の週末に12回行くということは

おそらく1年くらいかかったな

 

ん~

オチがない

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

なんとかもう一花

あさっての1500mは

5組中第3組

 

遅い順にスタートするので

今まで複数組あっても

ほとんど第1組だった (-o-)

 

今回ちょっと予想タイムを

上げすぎたかな (((¬_¬;)

 

ペースメーカーは3人

  ①4分30秒

  ②4分35秒

  ③4分40秒

 

この設定タイム

最遅のメーカーでさえ

自己ベストより30秒近く速い (o_o)

 

ただ、前半偏重ペースなので

700mで2分15秒目標

 

確かにそのペースで走れれば

4分50秒くらいでいける ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

あくまで

机上の計算だけど

 

自己ベストの時が

前半700mで2分17秒

 

うまくペースに乗れて

自分の力を最大限引き出してくれれば

とんでもない記録が出るが ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

運が悪いと

ダントツの最下位

 

ただ順位は関係ない

自分のタイム次第 ( ̄へ ̄)

 

あさっての今頃

飲んでるか

走ってるか (((¬_¬;)

 

目標はいつもと変わらず

5分8秒の自己記録更新

サブテンの5分10秒なら及第点

最低限、30代自己記録の5分12秒

 

もう半年以上

同じことを言ってる ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

もう次が

5度目の正直

 

自己記録が30代のまま

数年間止まったままであれば

こんなに頑張ってない (・_・ 三・_・)イイエ

 

実際のところ

2年前まではそんな感じ

  どうせまただめだろう

という気持ちで走ってた ε=(´・_・*)

 

それが急に記録が伸び

欲が出た

 

なんとかもう一花

 

まだまだできるはず (⌒ー⌒ )。。oO

今月もか

もう

月1の恒例行事 (-_-;)

先月

 

今日はさすがに走る前に兆候が見られたが

強行スタート

 

1km先の公園へ

かろうじてピットイン ε=(。・`ω´・。)!!

 

200mくらい横道に入るので

先月は止めずに距離を稼いだが

まあ、そこまでしなくてもいいかな

 

公園にパトカーが止まっていて

何もしていなくても身構えてしまう

 

さすがにマスクをしていなくても

とがめられるわけではない (;´Д`σ)σ

 

夏場のマスクランは

逆に危険だからということで

家人からも止められた

 

結局ズルズルと

真冬でもつけてない

 

つけたほうが心肺機能は

鍛えられそうだけどね (((¬_¬;)

 

代わりというわけではないが

出勤日の階段昇降は

マスク着用している ( ̄へ ̄)

 

さすがに屋内だから

外すわけにはね

副次的な効果があればいいけど

 

走るときもマスクをすると

図書館や市民センターに堂々と入れる

給水とかトイレとか (*`▽´*)

 

今日のタイムはというと

ピットインして軽くなったからか

いよいよ大会前最後の練習だったからか

 

 

なかなかの結果 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

祝日朝に26分58秒を出したことを除けば

平日夜の最高タイムは27分27秒

 

先週

  月曜  27分29秒

  水曜  27分28秒

今週

  水曜  27分41秒

  木曜  27分30秒

 

とまあ、いい調子

 

いくつかある好記録のための要素

そのうち

事前調整に関しては

クリアしたかな ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

体重も

    朝  56.1kg

  ラン前  56.4kg

  ラン後  55.7kg

といい感じ

 

あとは金曜土曜で

十分睡眠をとるぐらいかな (⌒ー⌒ )。。oO

まあ、そうなるわな

平日の練習は

毎週火・木にしている

 

ただ、昨日は遅くなることがわかっていたので

今週は特例で水・木 (-o-)

 

練習日の食事は

当然練習後

 

帰りが遅くなって

走るのが遅くなれば

深夜食になり増量

という絵にかいたような悪循環 (o_o)

 

毎日遅ければ

昨日もあきらめて走ったが

一応今日、落ち着く予定でいた

 

定時で帰れば

19時台のスタート ε=(。・`ω´・。)!!

と楽観したが

 

 

まあ、そうなるわな ε=(´・_・*)

 

去年の繁忙期は

走っている間に日付が変わったり

 

もっとひどいときは

日付が変わってから走り始めたり

 

当然、走り終わって

何も食べずに寝るわけがなく

食べ始めが2時

という日もあったっけ (⌒ー⌒ )。。oO

 

学生時代の深夜バイトで

22時入り5時上がり

休憩時間が1時または2時

 

ガッツリ

  ハンバーグ&竜田揚げ+大盛ライス

食べてたのがなつかしい (*^Д^)σ

 

今は亡き

すかいらーく(その後ガスト)の

接客で動き回ってたから

いくら深夜に食べても増えなかったな

 

ここ最近の傾向で

火曜は木曜より遅いというのがあった

 

  平地6km弱
  ~パワーベスト6kgを着けて~

という練習で

概して

  火曜は28分切れず

  木曜は28分切る

という結果だった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

週の初めは疲れていて

週末が近づくにつれて元気になっていく

 

ただ、先週は

  月曜  27分29秒

  水曜  27分28秒

と曜日をずらしたせいか

両日ともいい走り \(*`∧´)/

 

今日も

  水曜  27分41秒

と悪くない

 

1500mの大会を前にして

いよいよアドレナリンが

上がってきたか (●´∀`)ノ