月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

赤レンガ周辺で練習する場合

３周６．３ｋｍでも

そこまでの往復３．６ｋｍを入れると

１０ｋｍになる　（*＾Д＾）σ

最近の１日目標ステップ数が

１．６万歩

横浜⇔自社の３ｋｍを

行きも帰りも歩かなくても

練習日はクリアしてしまう　＼(*｀∧´)／

今日もそれを見越して

朝は歩かず

ただ、予報に反して

夕方から雨　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

いや、予報通りだったかもしれない

チェックしてなかっただけかも

明日にするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

次戦は今週末

しかも土曜

木曜走って

中１日は避けたいな　（（（￢_￢；）

いくら高々数ｋｍとはいえ

パワーベスト背負うし

そもそも

気づいたのが遅かった　（;´Д｀σ）σ

走る気満々で

着替えてから気付いたから

もう行くしかない

そのかわり

３周の予定を

２周に変更　（・_・、、、）

１周少なくして

目標の１６２１２歩を超えるかと思ったが

ギリギリなんとか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

その代わり

駅での待ち時間で

ホーム上を歩いたし　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

駅間でも

隣の車両まで　ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

ただ、逆に

そこまですれば

２周でも超えられるのか　（￣ー+￣）

と悪知恵を

身に着けたようだな　＼（￣∀￣＊）

ナニハトモアレ

５月２８日から続いている

連続目標ステップ数クリア日数を

２６に伸ばした

自己最長まで

あと１４日　（o・ω・o）ゝ

今月初の

自社出勤

ということは

赤レンガランも再開　（●´∀｀）ﾉ

１０日までは

都内へ出勤

その後１週間は

自宅で作業

ようやく落ち着いて

今まで通りの生活へ　（*´Д｀*）

部長も落ち着いているようで

朝から会社にいるが

出先から夕方帰ってくるよりは

予定が立てやすい　（￣ー+￣）

朝からいないと

夕方戻ってくるのか

そのまま帰るのか

帰ってくるタイミングで

着替えていたり

走り終わって戻ったら

　戻ってきてる　Σ（ﾟдﾟlll）

なんてことになると面倒

朝からいるのなら

帰ってから行けばいいし

遅くまでいるのなら

あきらめて自宅ランに切り替える

今日は１８時台に帰られたので

こっちも１９時台にスタート

３周６ｋｍしか走らなくても

コースまでの往復を入れると

１０ｋｍくらいになる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

なかなかの

疲労感だが

おかげで

朝も帰りも歩かなくても

余裕でクリア　＼(*｀∧´)／

２周にしても

ギリギリ超えたと思うが

さすがに４ｋｍはないよな

これでレース後であれば

のどが潤うのだが

来週のお楽しみ　（・ε・｀*）

　　今日朝　５６．８ｋｇ

　　今日夜　５５．６ｋｇ

夕食のコメの量を減らしたとはいえ

さすがに減るな

日没後とはいえ

長そで長ズボン

パワーベスト５ｋｇ

プラスマスク　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

自社から赤レンガまでが

結構店も人も多いのと

赤レンガやハンマーヘッドの辺りも

デートスポットらしく混雑

まあ、心肺機能が鍛えられて

いいけどね　（（（￢_￢；）

あまりステップ数が多すぎると

翌日の目標値が跳ね上がる

昨日は結局

　昨日の目標値　１６０９８歩
　昨日の実績値　２６９５１歩
　今日の目標値　１６１３８歩

と意外と小さく

収まった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

１万歩も余計に歩いたのに

翌日増えたのが４０歩

旧バージョンは

良心的だな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

新バージョンの時なんて

　４／７の目標値　１６４８０歩
　４／７の実績値　２２２１１歩
　４／８の目標値　１７５３０歩

とひどかった　（・ε・｀*）

今日は

昨日の代わりに

長めのヤマレン

１３ｋｍ弱あるので

それだけで目標値の８割は稼げる

日曜は通常

　　昼の買い物で５ｋｍ

　　夕方の買い物で３ｋｍ

歩いている

練習距離が

短いからね　（（（￢_￢；）

今日は

長めの練習　

プラス買い物

一瞬

いつもの１２．８ｋｍを

ショートカットにしようかと　（￣ー+￣）

来週ハーフだし

くだらない理由で

走る距離を減らすなんて

全くもって本末転倒　＼（￣∀￣＊）

前半３５分台

もしかしてサブテンとも思ったが

後半バテた

それでも７２分台は

この気温にしては上出来　（￣へ￣）

信号と給水以外

止まらなかったし

もちろん歩くことも

ただこれで

２０℃台後半になると

きつくなるな　ε=（´・＿・*)

フル装備で走ってると

奇異な目で見られるんだよね

かといって

半袖短パンでは

練習にならんしな　（’・c_・｀ ；）

土曜なのに

短め　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

自宅スタートで

海の方に向って走るか

そうでない方に向って走るか

後者を便宜上

ヤマレンと呼んでいるが

決して山ではなく

丘でもないくらい　（－ｏ－）

高々数十メートルのアップダウンが

３回ある１３ｋｍ弱だが

パワーベスト５ｋｇを背負うと

この時期８０分前後はかかる

週末は比較的時間があるが

このヤマレンは土曜日のみ　（・―・）

日曜日は

海側のウミレン

ヤマレンと違って

平坦で距離も半分以下　（ｏ＿ｏ）

どちらかといえば

嫌いな方を先に食べるタイプ

土曜を長めに

日曜は短く

ただ、今日は

野球観戦で外出するので

歩数を稼げてしまう　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

反対に明日は

特に予定がない

あまり偏って稼ぎすぎると

明くる日の目標値が

跳ね上がる

といっても

十二分に

多いけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

Googlemapで調べると

６ｋｍくらいのはずが

実際に歩くと

なんか８ｋｍくらいあった

特に迷ったわけでも

ないけどな　（*´Д｀*）

予定より

時間かかったし

初めて行くところへ

ギリギリ狙いはダメだな　（;´Д｀σ）σ

着いたらもう

始まってたし

しかも５回コールド勝ち

滞在時間より

歩いた時間のほうが

長かったわ　ｼｮﾎﾞ―（｡´・_・｀｡）―ﾝ

テーマをもって

練習に励む　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

走ればいい

というわけではない　（￣へ￣）

なんて

えらそうなことを言ってみたが

今日の目的は

水飲み場探し　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

来週末の

国道沿いハーフマラソン

のための下準備

これまでも何度か

走ってはいる　ε=（´・＿・*)

　２０２０年　４月　１時間３８分台
　２０２０年　５月　１時間４０分台
　２０２１年　１月　１時間３４分台
　２０２１年１２月　１時間３３分台
　２０２２年　１月　１時間３３分台

コロナ過になって

大会が中止になり

特に２０２０年は

電車にさえ乗れなかった

かといって

走らないと

飲めない　（;´Д｀σ）σ

となると行くところは

１周１１００ｍコースがある

近くの公園

ただ、

５ｋｍや１０ｋｍならいいが

２０周もしたくない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

幸い、国道沿いは

信号が少ない

海沿いであれば

三叉路になっているところが多い

海側を走るときは

さらに信号待ちの確率が減る

河川敷ほどではないが

割と集中して走り続けられる　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

真冬はもちろん

４月５月でも

給水は不要だった

ノンストップなので

水飲み場がどこにあろうが

関係ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

夏場に走るのは

意外にも初めて

 

要らないに越したことはないが

急に要るとなっても困るし

飲みたいと思ったら

すでに手遅れ　ヾ（０д０∥）ノ

通常のウミレンコース上には

水飲み場がない

一応、目星は付けてあって

あらかじめ問い合わせもした

今日は実際に

確かめに行っただけ　（（（￢_￢；）

家からは４．５ｋｍくらいなので

いつものウミレンより長めで

距離稼ぎにもちょうどいい　（´ー｀*）