月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ
主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
狙い通りの４２分台
自己５位に相当する４２分４０秒
ほっと一安心
ただ、気温１２℃晴れという最高のコンディションだっただけに
この辺が限界かな
４２分切ることは難しいか
とはいえ、４４分さえなかなか切れなかったから、
今回のこの記録には満足
しかも前後半ほぼ同じタイムだから
後半踏ん張った
風の影響もあるだろうけどね
～～作成中～～
※一番左の列は、コースに印字されている距離表示で、府中市と調布市の市境からの距離です。
一緒に参加した２人も自分なりのいい走りができたみたいでよかった
というのは、レース後に近くのビール工場に行くことになっていた
工場見学をして、最後にプレミアムモルツの試飲
いい走りをしないと、ビールがうまくないからね
まさかの同タイム
５分１６秒
２０１４年に出した壮年自己記録（40歳以降に出した自己記録）と全く同じ
目標は自己記録の５分１２秒だったが、
それがだめなら壮年自己記録の５分１６秒だった
もうひと伸び
最後時計なんか止めようとせず、
腕ふって駆け抜ければよかった
どうせ記録は張り出されるわけだし
３０分後に見てみると
５分１６秒３３
あわよくば、と思ったが、
やっぱりだめか
足取り重く帰途へ
０秒３４なんて一瞬にも満たない
なんでもうちょっと。。
もうひと踏ん張り。。
後悔の念しか出てこない
茫然としながら歩いていたら、
大和駅からあやうく藤沢方面に行こうとしてしまった
家はそっちなんだが、今日は末娘のチアダンス発表会
相模大野だから小田急線は上下真逆
１１月でやめるらしいから最後の発表会なんだよな
４～５年やってたっけ
年何回か発表会はあるけど、１１月ってとことん大会とかぶってたな
今年もうそうだし、例年もう１週後だったから
川崎国際マラソンと同じ日だった
来年からは編成に気を遣わなくていいけど、寂しくなるな
１１月の府中多摩川１０Ｋの前哨戦
ウルトラ走ったり運動会出たりしてると、距離感覚がくるう
大事なレースの場合は、その前に同じ距離を真剣勝負で走りたいところ
そのため、今回は結果度外視
１０月でまだ暑いし
とはいえ、１５時スタートだからちょっとは期待したけど
残暑の折、気温は２１．９度
せめて２０度は下回ってくれないとまともな記録は出ないかな
コースは多摩川下流の東側
東側は珍しい
よくあるのは、多摩川西側の古市場のトラック（土だけど）を
スタート／ゴールとしたレースだけど、
今回は六郷土手から上流に向かって２．５キロを２往復
そんなに悪くない走りだと思ったが、結果は４５分ちょうど
数字だけ見ると惨敗だが、初めての場所や気温、スタート時間などを考えると評価は難しい
とりあえず納得の走りが出来たのでＯＫ
結果は来月出せばいい
＜買い物競争＞
これは基本、だれでも何かしらもらえる
スタートから１０Ｍぐらい先に裏向きに紙が置かれている
１０人１組として１０枚横一列においてある
表には品物の名前が書いてある
たいてい日用品
サランラップ、ティッシュケース、マヨネーズ、めんつゆ。。。
それら実物がスタートから２０Ｍぐらい先においてあって
紙をとって該当する品物をとってゴールへ
いす取りゲームみたいにはずれはない
ただモノによっていらないものもあったりする
非競争で、景品が日用品のせいか、圧倒的に女性のほうが多い
男どももおそらく奥さんに頼まれて出てるって感じ
紙は裏向きになっているものの、自分の列とはずれたものに取りに行くことはしないので、実質スタート前からもらうものは決まっているといっていい
さて、結果は
マヨネーズ
いらね
マヨラーではないので
使い切る前に賞味期限切れるだろうな
景品：マヨネーズ
＜ほろ酔いレース＞
これもスプーンレース同様、５人１組の５組で争う
スタートから２０Ｍぐらい先に、割りばしが入った一升瓶が置いてある
スタート近くに水が入ったバケツがある
各人はお椀でバケツから水をくみ、２０Ｍ先の一升瓶に入れる
こぼれないように走るのと、こぼさないように入れるのがコツ
それをリレー形式で繰り返し、浮いてきた割りばしが飛び出た時点で終了
安定感のある走りが求められるが、
まあ、これも運だね
自分一人でどうにかなるものではない
ターゲットが一升瓶だから「ほろ酔い」レースで
別に酔った人が走るわけではなく、ビールを運ぶわけでもない
ただ、景品はビール
順位によって缶ビールのサイズや本数が変わる
ただし、４位５位はもらえない
結果：３位（５組中）
景品：淡麗３５０ｍｌ １本
＜４×２００Ｍリレー＞
最終レース
＜徒競走（１００Ｍ）＞
まさかの惨敗
１０人中５位ぐらい
いくら専門外の距離とはいえ、
そこらへんのオヤジさん相手だから楽勝かと思いきや
各組３位以内なら何かしら景品がもらえる（お菓子とか日用品だけど）けどいきなりつまづいた
この地区運動会は５回目だけど、１００Ｍの参加は初めて
午前中にある８００Ｍに影響が出るといけないと思って今まで出なかったが
今年は景品欲しさに出られるものは全部出る
結果：５位ぐらい（１０人中）
景品：なし
＜スプーンリレー＞
まさかの優勝
全然期待していなかったので、わからんもんだ
５人１組が１チームになって、５チームで速さを競う
スプーンといっても実際には鍋料理などに使う「おたま」
それにピンポン玉をのせて１０Ｍ位先のコーンを折り返して次の人に渡す
５人が終わった時点で最も早かった組が優勝
個人の力ではどうすることもできず、ほかの４人の力量と運に完全に左右される
まあ、「運も実力の～」というので、運試しにはいいかも
何はともあれ、午前中のうちに景品が１つもらえてよかった
結果：１位（５組中）
景品：牛ほぐし肉カレー
＜徒競走（８００Ｍ）＞
本命のレース
取り急ぎ、感想と結果だけ
5000M 20分48秒91
1500M 5分36秒56
どっちもいまいち
最悪ではないが、もう少しいけると思ってた
５０００は土曜の朝一ということで体が動かなかったかな
１５００は５０００から6時間あったとはいえ明らかに疲れてた
１５００は11月にもう一戦ある
それは日曜だし、前日しっかり休養して、7年ぶりの自己記録更新を狙いたい
最低限の３０周（５１．９ｋｍ）はクリア
ただ、これで来年４月のチャレンジ富士五湖１００ｋｍ（制限時間１４時間）で「自信を持って完走できます！」といえるかどうかは微妙
参加費高いし
宿泊必須だし
４度目の挑戦だし
少々体調や天候、その他どうしようもない要因があっても７～８割の確率で完走できる状況じゃないともう行けない。
完走すればすべてが報われるけど、またリタイヤとなったらやりきれない。
まだ時間はあるし、じっくり考える。
さて、本題の平塚ですが、
ある意味キタタンよりきつかった。
同じところをぐるぐる回るのは飽きる。
平塚６耐は何年も出てるし、
練習でも来てるし、
景色はもう見飽きた。
ただ、嫌いな景色ではない。
単調な河川敷と違って、
園内には、動物園、遊具、野球場、陸上競技場、バスケコート、体育館などがあり、
大会開催日でなくても人がいっぱいいるから、常に何かが起こり、気を紛らわせてくれる。
こういうコースをしかもモチベーションやアドレナリンが出にくい自主練の一環で何時間も走り続けるのは、ある意味精神力が鍛えられる。
キタタンも間違いなくきついけど、きつさのジャンルが違うというのか、
どちらか選べと言われればキタタンに行くかも。
ま、何はともあれ、目標の周数をクリアできてよかった。
いろいろあったけどね。
レースの詳細は、明日以降のレポを参照して頂きたい。
ここでは結果だけ簡単に書きます。
大会参加しました。
まあまあかな 🙄
可もなく不可もなく。
目標の50分を切れたのはよかった。
けど、走り終わった直後の感想は「悔しい」。
一応（男子総合）３位を目指してスタートしたので、「悔しい」理由はそこだろうな。
おこがましいと言えなくもないが、真夏の大会で自己記録が出るわけもなく、モチベーションとしてはやはり順位か。
先月の結果を見ていたら、3位のタイムが46分台だったから、同じようなレベルであればいけるかと思ったけどね。
暑さ対策をしていたつもりだったが、そもそもの実力不足か。
台風接近のため。
７月に台風とはね。。
申し込んだ以上、もちろん行きたかったが、キタタン後遺症なのか、
いまだに左ひざの調子が思わしくなく、いい休養だと思っておこう。
天気には逆らえないので、どうしようもない。
代わりというわけではなかったが、来週に10kmレースを入れておいてよかった。
ただ、結果として予報より天気は荒れなく、隙を見て練習に行けなくもなかった。
ところでこの「藤沢市選手権」、ここ数年、会場が市外で困っている。
市内には善行に立派な競技場があるが、東京五輪を見据えてか、使用中止に。以前はあった「湘南陸上競技大会」というのも数年前からなくなった。
平塚ならまだ近いが、それでも駅からバス（中学生の陸上部員は歩くらしいが）。
横須賀に至っては京急横須賀かJR衣笠からバス（ここも陸上部員は歩くらしい）。
ただ、不入斗の競技場は観客席とトラックの敷居が低くて移動が楽。
競技場によってはやたらに大回りをしなければいけないところもあり、慣れていないと余計な緊張が増す。
善行なら至便だが、五輪が理由だとすると、使用再開は早くて2021年か。
ということはあと2年は不入斗。。
4時半起床 😪
寝たのは多分21時ごろ。
7時間半睡眠なら充分かな。
スタート2時間半前の起床で体が動くか多少心配だが、いきなりトップスピードで走るわけじゃないからおそらく大丈夫。
そういえば以前、富士五湖100kmのとき、5時スタートなのに4時半に起きてしまいDNSになった悪夢がよみがえった。
キタタンは7時で助かった。
フルマラソン以上の長距離レースの朝食は、トリプル３と決めている。
やはり基本は 🍙 できれば１個は赤飯など、もち米にすると尚、腹持ちがいい。
もちは今回大福にした。割と大き目の大福が手に入ったので。
甘いものが苦手な人は、切り餅に醤油を付けた磯辺焼きでもいいと思う。
仕上げは 🍌 消化が早く、すぐにエネルギーになる定番。
これらをスタート３時間前から２時間ぐらいかけて少しずつ注入していく。
スタート前に完食できると、６時間耐久レースでも、途中ほとんど何も食べなくてもいけた経験がある。
前日夕食を食いすぎて、胃に残ってると結構つらいので、極力空腹で朝を迎えたほうがいいのはそのため。
スタートは７時。
前回完走者と初参加でも速い人は6時半スタート。
ということは、今年完走して、来年は6時半にスタートできることが目標になるか。
こういう差別は好きだな。燃えてくる 😈
ただ、30分早いと、起きられずDNSになりかねないか心配。。
注）一応、経験者のブログを見ると、スタート時間過ぎても走り始めることはできるらしいが、関門の通過時間は変わらないので、関門ギリギリランナーにとっては厳しくなる。
参加者は1300人ぐらいで、そのうち7時スタートは半分以下の600人ほど。
付添いの人もまばらなので、人をかき分けて移動ということがない。
受付、着替え、荷物預かり、トイレ、どれも移動距離がなく、人も少なくスムーズ。
そんな中、知り合いのＨさんに遭遇。
お互い子供が同じ小学校（今は中学校）に通っていて、数年前から顔見知りに。
そんなＨさんがサポート役（たしかスイーパーって書いてあったっけな）で来ていた。
誰かに囲まれていたので、知る人ぞ知る有名人なんだろうな。
それもそのはず。
サブ３だし、キタタンもかつて5時間15分で完走したことがある強者。
そんな雲の上の人から声をかけてもらったのが（たしか）
姫次までがきついよ
でしたが、控え目に
第二関門通過がギリギリの予想です
と返しておきました。
初参加だし、まずはしっかり第二関門を６時間（できれば１０～１５分は前倒しで）以内で通過し、姫次行きの挑戦権を取らないとね。
さあ、いよいよスタートだ。