カテゴリー: 大会準備

一応待つ

予報が急変することもある　（－ｏ－）

 

雨予報だが

１００％ではない

 

雨が降らない時間帯が

４時間あればいく　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ということを考えると

今日は飲めないし

一応いつも通りの前日調整をする

 

可否は明日の朝決める

 

といっても

起きるのは６時台

 

朝食準備と昼食作り置きを

今日のうちにやる気はないので

早くても１０時スタートくらい　ε=（´・＿・*)

 

１０～１４時くらいで

降らない予報というのが理想

 

遅くても１２~１６時とか

 

１４時以降やむといわれても

さすがに日没後まで

走りたくない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

気持ちは既に切れ気味で

仕切り直しする気マンマン

むしろ願ってる

 

延期であれば

日曜ではなく来週以降　（o・ω・o）ゝ

 

お金払って参加する大会であれば

日曜というのは仕方がない

 

皇居や河川敷のマイナー大会であれば

選んで土曜にするかもだけど

 

メジャーでなくても

名のある大会はたいてい日曜

 

ただ、自宅スタートのタイムトライルの場合

あえて日曜にする理由は（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

前日土曜

家にいて飲めない食えないというのは

気がまぎれないし、結構つらい

 

まして４時間も走るとなると

日曜もほぼつぶれる

 

土曜走って

気楽に日曜飲む　（*≧∇≦）ノd□

 

ということで

再戦は来週土曜

 

問題は

基準をどうするか

 

完全な雨マークならいいが

曇り時々雨のような中途半端なマークで

しかも降水量が１ｍｍだったら行くのか

２ｍｍ以上ならやめるか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

あらかじめ決めておかないと

朝確認するとき、ぶれる

 

延期を前提に見てしまいそうだし

走れそうでも走れない理由を

探してそう　（;´Д｀σ）σ

今年、特に前半の大勝負は

４月の富士五湖１００ｋｍ　（●´∀｀）ﾉ

 

そのために２月にフルを走る

そのフルのためのハーフマラソンが

今週末　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

といってもお金払って電車に乗って

というわけでなく自宅スタート・ゴール

 

さすがに宣言直後だし

不要ではないが

不急ではある　（’・c_・｀ ；）

 

去年も４月５月の自粛期間で

同じルートを走っているので大丈夫

 

比較的信号は少なく

何か所か止まったとしても

１秒を気にする距離でもない　（´ー｀*）

 

有名どころの大会はないにしても

河川敷に行けば記録証くらいもらえる

 

ただ、調整の大会だし

富士五湖で数万かかることを考えると

自宅スタートで十分　（o・ω・o）ゝ

 

本気モードではなりにくいし

アドレナリンも出ないだろうけど

それを差し引いても

１時間４０分は切れよ　　＼（￣∀￣＊）

 

参考になる大会は

２０２０年３月　子どもの国　８℃
タイムトライアル　１時間４２分
※アップダウンあり、途中足つった

 

２０２０年４月　自宅周辺　２２℃
タイムトライアル　１時間３８分

 

２０２０年５月　自宅周辺　２１℃
タイムトライアル　１時間４０分

 

あと古い記録だが

１月のハーフというと

　　２０１２年　幕張

　　２０１１年　新宿シティ

 

どちらも１５ｋｍ前後まで

１時間３７分ペースだったが

足がつって急失速した　ヾ（０д０∥）ノ

 

１０ｋｍ４１分台で走れるんだから

ハーフ９０分くらいで走りたいよな

 

結構わかりやすくて

大きな壁だが

全く超えられる気がしない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

それどころか明日は

１時間３５分で万々歳　＼(*｀∧´)／

 

達成できれば

飲めや食えやの大騒ぎ　（*≧∇≦）ノd□

 

足さえつらなきゃ不可能ではないが

冬場のハーフは

ほぼ１００％

１５ｋｍ前後で足がつる　（;´Д｀σ）σ

 

こればかりは

１５年の経験をもってしても

どうしようもない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

ステップ数ノルマクリアの

連続日数記録　（・―・）

 

１０月３１日から昨日まで

３５日間続いていたが

今日はあえてクリアせず　（￣へ￣）

 

今日をクリアすれば

また１週間記録を伸ばせたけどね

 

そんなことより

明日のために体力温存　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

温存といっても

８ｋｍ１万歩は歩いたが

まあ、たいしたことない

 

あまり歩かなさすぎると

腹減らないし

質のいい眠りができない　（;´Д｀σ）σ

 

明日は朝早く

今日は２２時には就寝なので

寝られなくて睡眠不足になったら

元も子もない

 

今朝の体重は５６．０ｋｇ

明日の朝５７．０ｋｇは切っていたいので

１ｋｇ増までに抑えればＯＫ　

 

とはいえ減るほど歩いていないので

あとは食事内容とタイミングを

気にするしか手はない　（*´Д｀*）

 

最近の１０ｋｍの体重とタイムは

＜２０１９年＞

　　２月　５８．２ｋｇ　４１分５８秒

　　２月　５８．８ｋｇ　４１分３５秒

＜２０２０年＞

　　２月　５７．８ｋｇ　４２分１４秒

　　２月　５６．５ｋｇ　４１分２３秒

　１０月　５６．１ｋｇ　４２分２３秒

 

あまり関係なさそうだな

減らせば速いけど

減らしても速くない時もあれば

減らさなくても速かった時もある（－ｏ－）

 

調整はというと

一昨日の練習で

なんとか久々に２７分台が出た

 

明日の１０ｋｍ走にギリギリ間に合った感じ

できれば４１分台は出したいしね

 

もちろんスタート前は

自己記録の４１分２３秒を狙うが

最悪でもこの前のタイムトライアル

４２分２３秒は超えないと　（●´∀｀）ﾉ

レース後の報酬を

アレコレ考えて

それを発奮材料に好記録を狙う　（*`▽´*）

 

前回の１５００ｍは

勝手に自己記録確実と思っていて

　　いつ

　　どこで

　　なにを

食べて飲もうか皮算用していたが

赤っ恥の撃沈　（_　_|||）

 

それを教訓に今回は

走り終わって、結果が出たら

考えよう　（●´∀｀）ﾉ

 

と思っていたが

やはりどうにも止まらない　（－_－;）

 

まずはKFCリベンジ

レッドホットチキンは

数量限定とも、期間限定とも言われているので

年内には行っておかないと　（*≧∇≦）ノd□

 

食べ放題は

コスパとしてはココスモーニング

 

朝食にしては高めだが

８００円くらいで１日分食べられる

ただどうしても食べ過ぎてしまう　（;´Д｀σ）σ

 

その日それだけというわけにはいかないが

夕方になっても空腹にならず

結局危険な時間帯に食べたくなる

 

そういう意味だとしゃぶ葉も同じ

平日ランチなら１０００円くらいの

メニューがあるが

別に時間制限があるわけではないので

胃の膨張は避けられない　ヾ（０д０∥）ノ

 

ただ、朝を最小限にして

午後遅めに行けば

その日もう食べなくていい

 

それかいっそのこと

同じ値段出すなら少量で

より高価値のものにするか

 

パッとは思いつかんけど　（（（￢_￢；）

 

今年は軒並み忘年会がなくなったし

大会の参加料や交通費が浮いているので

資金的に余裕がないわけではない

 

あとは結果を出せるかどうか　（*`▽´*）

また試合　（*´Д｀*）

 

半月間で６試合行われた

横浜市内の３区リーグ戦

 

全試合見に行って

結構な歩数稼ぎができた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

定期券圏外のバスや地下鉄を使うところ

1か所を除きすべて歩いたので

６日間の歩行距離が１１６ｋｍ

 

買い物も含まれているとはいえ

よく歩いたよ　（´ー｀*）

 

初日、片道２ｋｍの軽い上りで

長いな、遠いなと思っていたら

その日は６日間のうちで極端に短い日だった

というのはもう遠い昔のような話

 

トレイルで例えるなら

宮ケ瀬でやっとの思いで完走し

そのあと道志や北丹沢にいったら

宮ケ瀬は楽だったな

と思うようなもん　（*＾Д＾）σ

 

先週の土曜がそのリーグ戦の最終戦

今日はただの練習試合

 

とはいえ２試合あるから

２試合目は控え選手でオーダーが

組まれるだろうという予測があった

 

となれば行くしかない　（●´∀｀）ﾉ

ベンチを温めて

声だけ出してる姿を見続けるのは飽きた

 

大会前日だから

１日引きこもっていようと思ったが

幸い今日の会場は駅から近め

 

GoogleMapで２ｋｍちょっと

まあ、それぐらいならなんとか　（ｏ＿ｏ）

 

１日家にいると

食べないようにするのがつらいし

動かなさすぎるのも消化に良くない

歩くことで空腹感が抑えらるし

まあ、いいようにとらえよう

 

　　　７時　５５．７ｋｇ

　　１９時　５６．２ｋｇ

増えてる　（# ﾟ Д ﾟ ）

これから2食目なのに

 

まあでも、明日の朝

５７ｋｇは切ってるだろう

 

であればいい勝負ができる　（￣ー+￣）

いよいよ明日

 

種目は違えど

トラックの借りは

トラックで返すしかない　＼(*｀∧´)／

 

先月１５００ｍを２本走り

４分台どころか

自己記録にも遠く及ばず

 

泣きの３度目とも思ったが

さすがにそれは禁じ手　ヾ（０д０∥）ノ

 

今年はまだ５０００ｍを走っていなかったので

自身３度目の１９分台を狙う

 

２０１８年までは

自己ベストの２０分２０秒どころか

２１分を切るのが精一杯だった　（;´ρ`）

 

軽くすれば速くなる

という法則に乗っかって

去年は、トラックで２度

ロードでも１度２０分を切れた　（￣^￣）

 

ちなみにその時の体重は

　　　９月　　駒沢　５５．９ｋｇ

　　１２月　多摩川　５６．６ｋｇ

　　１２月　代々木　５７．６ｋｇ

５７ｋｇ台でもよさそうだが

この時期なら５６ｋｇは切っておくか

 

ちなみに今日の体重推移は↓

昨日１食で我慢したのにね　（´ー｀*）

 

　　昨日２１時　５５．７ｋｇ

　　今日８時　　５５．２ｋｇ
食事→
　　今日１１時　５６．４ｋｇ
買い物→
　　今日１８時　５５．７ｋｇ
食事→
　　今日２０時　５６．６ｋｇ

 

夜から朝にかけてはたいして減らず

午前中、１９時間ぶりの食事のせいか

１．２ｋｇ増　（－_－;）

 

午後往復３ｋｍの歩きで買い物に行き

７００ｇ減ったものの

２食目で９００ｇ増　（’・c_・｀ ；）

 

結局昨日の夜と今日の夜で比較しても

約１ｋｇ増　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

まあ、走らないほうの休日は

しょうがないか

 

これでこのまま

何も食べずに朝になれば

５６ｋｇくらいには落ちてるだろう

そうすれば去年の駒沢の体重と

大差ない　＼(*｀∧´)／

 

ようやく

いい勝負ができそうだ　（●´∀｀）ﾉ

明日は久しぶりのロードレース

といっても河川敷

 

まあ一応、鶴見川サイクリングロード

なので、ロードのレースか　（*＾Д＾）σ

 

８月はトラック２本

７月は公園内の周回だったから

６月のフル以来か

 

なぜこのタイミングでハーフヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

というと

　　来月のフルマラソンのための調整

というのが表向きな理由

 

フルの４週間前にハーフ

というのがいいのか悪いのか

よくわからない　（´ー｀*）

 

せめて半分の距離くらいは

本気モードで走れることを確認したい

 

もう１つの理由が

トラックからの気分転換　（*＾Д＾）σ

 

去年と違い、まさかの苦戦を強いられているので

数撃ちゃ当たる、とばかりに

リスタートとMxKとスポーツ祭典に

出まくってもいいのだが

それはそれで大人げない　（’・c_・｀ ；）

 

ただ、明日は自己記録を狙うために

走るわけではない調整ランなので

いい走りをしても報酬は出ない　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

むしろ本命の５０００ｍを

翌週に控えているので

報酬どころか、一段と節制しないと

 

ということで

いい走りをしても飲めるわけではなく

不甲斐ない走りをすれば来週に影響する

 

しょうがいない

目標を定めるか　（（（￢_￢；）

 

予想気温が２０度半ばなので

さすがに１時間４０分は無理か

　　４月のTT　１時間３８分　

　　５月のTT　１時間４０分

　　去年１０月の厚木　１時間３９分

といずれも気温は２１～２２度

 

９月ハーフ、ということで

１０年前の記録に挑戦

２０１０年９月２６日に

渡良瀬貯水池で行われた

　　第2回渡良瀬遊水池ハーフマラソン大会

 

その時の記録が

　　１時間４３分３３秒

割といい走りをした記憶はあるが

当時の自己記録は切れなかった

 

これを切れれば

１０年という加齢に勝ったということで

　　１時間４３分３２秒

を目標タイムにするか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

当時の気温は

２３度（１１時熊谷）か

 

ただ、日照時間が１．０ｈ

つまり雲１つない晴天

 

明日はそれよりは

暑くなりそうだ　（;´Д｀σ）σ

３週間前と同様

憂鬱な週末　（｡´・_・｀｡）

 

あくる日大会なので

基本、練習はしない

 

こんな状況なので

買い物くらいしか外出しない

ということは体重は減らない　（’・c_・｀ ；）

 

ほぼ１日中家にいるので

いつでも冷蔵庫に手は届く

 

食べる欲求も飲む欲求も

抑えなければいけない　ヾ（０д０∥）ノ

 

ロードやトレイルは日曜朝からスタートだから

終われば解放される

距離によっては午前中で終わる

 

この時期のリスタートは

１５００ｍでもスタートは１８時

 

これでもまだ早いほう

５０００ｍは３組あるから

最終組走り終わるの何時だ　（￣□￣；）

 

たとえいい結果が出ても

日曜夕方ではもう週明けのことがちらつくし

とても飲めや食えやというわけにはいかない

 

それでも結果がよければまだいい

報酬の権利を持っていて

行使できないだけならば　（（（￢_￢；）

 

ナイターであれば土曜だな

日曜であれば朝か、せめて昼間

夕方はいろんな意味でつらい

 

今日はあまりにも体重が減ってないので

昼間は５ｋｍ歩き

夕方３ｋｍ歩き

深夜にも２ｋｍのジョグ

の計１１ｋｍ超　（￣¨￣）

 

昼間はいつも自転車で行くスーパーまで

往復５ｋｍ歩いた　（￣^￣）

 

牛乳やジュースなど１リットル紙パックを

数本買うし、基本重い物を買う店なので

行きはいいけど帰りは大変

 

それもあっていつもは自転車なのだが

今日はそんなことは言ってられない

１００ｇでも軽くしないと　＼(*｀∧´)／

 

夕方の３ｋｍはいつもの

薬局とスーパーのはしご

 

そのうえダメ押しで１．８ｋｍラン

パワーバストは着ないで、計測もせず

完全なジョギングペース　（*＾Д＾）σ

 

ここまでしても

体重は減るどころか

朝より増えてる

　　　８時　５７．３ｋｇ

　　１５時　５７．１ｋｇ

　　１８時　５８．０ｋｇ

　　２２時　５８．０ｋｇ

何食ったっけ？

たいして食べてないはずだけど

下痢も誘発したのに　（－_－;）

 

やっぱり休日は増えるな

歩く距離も短いし

走ったといっても日没後の

パワーベストなしで、たかが２ｋｍではね

 

こりゃ駄目だな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

やることはやった

と言えるか？ ＼（￣∀￣＊）

 

トラック競技ということで

一番重きをおいていたのが

ビル内での階段昇降

 

自席がある１０階から一旦下り

２８階まで一気に上る

 

平日は毎日やってる

免除したのは６時間走の翌日だけ

 

２８フロア上がると

６分前後かかる

それが今週はずっと５分台　（￣へ￣）

 

ちょうど１５００ｍのタイムなので

心拍強化になってくれれば

いいかなと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

明日は夕方スタートだが

３０度はありそう

 

日中の３５度前後よりはマシだが

スタート時はまだ日没前だな　（－ｏ－）

 

厳しい条件だが

去年７月の市選手権も３１度あった

しかも１６時台

 

それで５分１２秒を出せたのは

本当に衝撃だった　（￣□￣；）

まさに無欲の勝利

 

２０１１年の当時自己記録に

あと０．５秒に迫る快走

 

８月のリスタートも３０度あった

ただ、１８時台だったから日没後

太陽ないと違うもんかな

５分１０秒で自己ベスト（当時）

 

ただ、やっぱり

体重が落ちてないのが

気になる　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

距離が短いから

ロードレースやトレイルより軽く

５７ｋｇ台にしたいが

今朝起きた直後で５８．２ｋｇ

 

今日は走る予定はなく

数キロ買い物で歩くくらい

 

寝る時点で

朝より減るどころか

増えてそうな気がする　（;´Д｀σ）σ

 

これで去年と同等のタイムが出れば

体重はあまり関係ない

ということが証明されるか　（（（￢_￢；）

今年は２月後半から

徐々に大会がなくなり

４月以降は皆無　（－_－;）

 

外出自粛があったものの

４月後半からＴＴをすることに

 

通常の練習とは趣を変え

１週間くらい前から

大会同様のガチモード　（ ` 0 ` ）

 

油や砂糖など

食べるものに気をつけ

暴飲暴食はしない

当日朝までにやることは同じ　（￣^￣）

 

そんなタイムトライアルを

重ねること４度

すべては明日のため　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前回のフルでさえ

６時間走の前哨戦

 

４月のハーフに始まり

ハーフ→３０ｋｍ→ハーフ→フル

と距離を上げていき

明日が本番

６時間で何キロ走れるか　（●´∀｀）ﾉ

 

これまでの調整は順調

と言えば順調

４回とも気温は２０度を超え

　　ハーフは１時間４０分前後

　　３０ｋｍは２時間半ちょっと

　　フルは４時間ちょっと

フルは直前に足がつって

納得の走りができなかったが

悪いなりにも粘れたのは大きい　（￣へ￣）

 

明日必要なのは

スピードでも

スタミナでもなく

粘りと根性

 

１周１．７ｋｍを

３０周以上するという

苦行にどれだけ耐えられるか　＼(*｀∧´)／

 

通常のロードレースであれば

景色に見とれて距離を忘れる

ということがあるかもしれない

 

トレイルランであれば

足元に必死で

距離を考える余裕がない

こともある

 

それに比べ、周回コースは

今何キロを走っているかが

刻銘にわかる

 

いつの間にか数キロ進んでいた

ということは絶対に　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ　

 

極端に言えば数百メートルごと

意識しながら５０ｋｍ以上走る

 

倒すべき相手は

誰でもなく過去の自分

 

９年前に意気揚々と

５４ｋｍを駆け抜けたオレ

 

その間には

２０～３０ｋｍしか走れなかった

オレが３人と

ようやく復活したが

５０ｋｍが精一杯だったオレが４人

シカバネのように横たわってる　（ｏ＿ｏ）

 

そいつらを横目に

今年こそボス倒

 

目指すは未踏の５５ｋｍ

３３周目を走りきってやる　（｀Д´*）q