カテゴリー: 大会準備

今日は午後から小学校に行くため

久しぶりの有給休暇

 

午前中あいているが

走ることはない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

明日、大会だからね

いつも通り、申し込みしてないけど

 

多摩川河川敷の

５ｋｍ走

困ったときのＵＰＲＵＮ　（*＾Д＾）σ

 

元々の予定では

６月下旬に１５００ｍを走り

７月上旬は多摩川ハーフだった

 

それが日曜の１５００ｍに出られなくなり

代わりに前日に多摩川ハーフを入れた

 

思ったよりいい走りができたので

リベンジ不要　＼(*｀∧´)／

 

１０ｋｍは６月に走ったし

フルは横浜マラソン当選したし

 

じゃあ、７月下旬の１５００ｍに向けて

５ｋｍ走って調整するか

というのが参加の経緯

 

１９分台は出ないにしても

２１分くらいは切りたいかな　（・―・）

 

参考になるのが

２年前の駅伝

 

５月とはいえ気温３０度あり

２１分０４秒

 

あとは、先月の１０ｋｍが

４３分４３秒

 

自己記録から遅れること

２分ちょっと

 

ということは　（（（￢_￢；）

単純に５ｋｍなら半分で１分

 

５ｋｍは２０分が目安なので

１分足すと２１分

 

やっぱり２１分は切りたく

あわよくば２０分３０秒前後

 

９月のトラックとはいえ

２６度で２０分切った

こともある　（￣^￣）

 

ただ、せっかく土曜大会を選んだのに

今日が休みだと

明日は日曜扱い

 

大会前日出勤しないと

　　歩かない

　　昇降しない

　　食べ過ぎる

 

その結果

減らないどころか増える　（;´Д｀σ）σ

 

体は休まるし

睡眠も取りやすいが

 

まあ、どっちもどっちか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただ、日曜扱いでも

実際は土曜なので

あくる日の日曜は

完全開放　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

いい走りが

できればだけどね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

相変わらず

緊張感、ハンパない

 

それだけ追い込んでる

ということか　（;´Д｀σ）σ

 

週末の１５００ｍ

あと２日

まだ２日

 

シゴトが比較的

落ち着いているからいいようなもんだけど

状況によっては非常にマズイ

 

距離が長いのもイヤだけど

短すぎるのもイヤ　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

フルやウルトラ、トレイルの場合

１秒を気にすることはない

 

それどころか目標タイムを

数分上回ってゴール　＼(*｀∧´)／

ということもなくはない

 

数時間走り続けることは

確かに大変だけど

　　最初だめでも途中から挽回

　　最初よければあとは維持

することができると思えば

気持ちに余裕が持てる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それに対して

トラック競技

 

１００ｍや２００ｍと比べれば

長距離と言えるが

自分の中では超短距離　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

自己記録を並べてみると

間隔が１秒２秒のところもあれば

差が１秒ないところもある

 

ＭｘＫディスタンスの大会は

毎月開催されて非常に助かっているが

玉にキズなのが、参加者が多い　（－ｏ－）

 

ロードレースが壊滅状況にある

今だからなのかもしれないが

１組２０人以上になる

 

１組１０人くらいが

走りやすいけどね

 

それが１０組くらい

計２００人くらいになるので

同じペースのランナーが

同組になる　（*´Д｀*）

 

別に人と争うわけではなく

同組トップでなくても

最下位でもいい

 

自分の設定タイムを超えればいいが

どうしても同じペースでぶつかり合う

 

ペースメーカーもいるので

うまく利用すれば

いいんだけどね　（（（￢_￢；）

 

ペースメーカーが５分の

過去のレースを参考にすると

半分以上は５分を切ってる　（￣□￣；）

 

ただ、最初３００ｍで見ると

先頭は５８秒台

１分を切ってるのも６人しかいない

 

７００ｍ終了時点でも

トップは２分１８秒

 

自分の理想ペースは

　　３００ｍ　　　５７秒

　　７００ｍ　２分１７秒

なんだけどな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

それより遅いペースで入っても

みんな余裕で５分切ってる

 

今回はだまされたと思って

前半抑え気味にして

後半必死に食らいついてみるか

 

５分は切れないまでも

２年前の自分と

いい勝負ができるかも　（￣ー+￣）

レース前日の土曜日

 

飲めない

食えない　（－ｏ－）

 

走らない

歩かない　（ｏ＿ｏ）

 

その結果

減らない　（－_－;）

 

減量は

金曜夜までが勝負

 

日曜大会の場合

　　土曜は増える

　　よくて維持

と思っている　（;´Д｀σ）σ

 

　　月曜朝　５７．７ｋｇ

　　火曜朝　５７．３ｋｇ

　　水曜朝　５７．２ｋｇ

　　木曜朝　５７．６ｋｇ

　　金曜朝　５６．８ｋｇ

　　土曜朝　５７．０ｋｇ

 

明日の朝

５６ｋｇ台にしたいけど

微妙だな

 

そもそも今回のように

記録を狙うわけでなく

しかも申し込みもしない場合

土曜大会にすれば　＼（￣∀￣＊）

 

日曜気楽に

いくらでも　（*≧∇≦）ノd□

 

ただそんなに都合よく

近場で開催されてないんだよね

 

それこそ１０ｋｍ程度なら

いつもの国道沿いや公園内でもいいけど

気が乗らない　（・ε・｀*）

 

自己記録は狙わないし

この時期狙えないが

それなりの環境で

できる限りの結果は欲しい

 

夏場の１０ｋｍと言うと

３年前と２年前の８月

気温は３０度を超えていた　（*´Д｀*）

 

結果はそれぞれ

４８分ちょうどと４７分半だった

 

自己記録は４１分前半

去年の１２月

気温７度

 

間を取ると

４５分くらい　ε=（´・＿・*)

 

いつものように

１秒を削り出す

ほどの厳しさはない

 

むしろつらいのは

今日までの体重調整

 

２週間後に

２か月ぶりの

１５００ｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今回の一番の目的は

減量の予行演習

 

明日のためであれば

５６ｋｇ台でなくてもいい　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

ただ、２週間後を考えると

何をどうすれば

どこまで減るのか

減らないのか

 

体も頭も

思い出しておけ　＼（￣∀￣＊）

前日移動なので
　
寝るだけ　（－ｏ－）

 

６時スタートを予定しているので

３時か３時半には起きたいかな

 

練習であれば起床後すぐでもいいが

一応、大会と同等の扱い

 

燃料を詰め込むのに

スタート直前では苦しい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

スタート３時間前から

１時間くらいかけて食べるのが

フルやウルトラ当日のトリプル３

 

睡眠時間を６～７時間確保しようとすると

２０時か２１時には寝る

 

ということは夕方くらいに

ホテルに着けばいい　（●´∀｀）ﾉ

 

今日の食事は

１１時の１食のみ

 

そうすると

ちょうど寝るころまでに消化される

 

その代わり

空腹を感じ始めると寝られなくなるので

結構多めに食べる　（#￣ー￣#）

 

２年前の道志

前日の夕方にたらふく食べてしまい

当日朝、当然胃が重く

朝食の量が少なかった

 

レース途中で空腹を感じ

第二関門突破できなかった一因

 

炭水化物を多めにとる

カーボローディングはよく言われるが

当日の朝、空腹状態から

できるだけ満腹にしたい　＼(*｀∧´)／

 

通常の大会と違って

給水所というのがない

 

食べるものは持参して走るか

定期的にホテルに戻るか

 

トレイルなら

仕方なく背負って走る　（;´Д｀σ）σ

 

登りは歩くし

下りは気にならない

 

ただ、河川敷では背負いたくない

やっぱり走りにくい

 

ただでさえ精神的につらいので

少しでも身軽に走りたい　ε=（´・＿・*)

 

ホテルに戻るのも

１～２回にしたい

 

河川敷からホテルの間は

普通の道路なので走りにくい

 

となるとできるだけ朝食べて

７～８時間は持たせたい

 

一応念のため

ソーセージとゼリーをポケットに入れるか

 

あとは給水か

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

水飲み場があることを

祈るしかない

 

これも念のため

２００ｍｌのペットボトルを持参

 

平塚のフルマラソンで

無給水、無給食で

サブフォーを達成したのが

いい目安になってる　（´ー｀*）

 

例年の６時間走も

給水はするが

給食はしない

 

やっぱり早い段階で

水飲み場を見つけなくては　＼(*｀∧´)／

今週末に予定していた

柴又１００ｋｍが延期　（－_－;）

 

理由はまあ

いつも通り　

 

 

だろうね

と言うしかない　（’・c_・｀ ；）

 

結構頻繁にＨＰ見てたけど

気づかなかったな

更新日は４日前

 

２日前に言うなよ　（ ` 0 ` ）

メールも来てないし

と思っていたら

 

え？来週だったの　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今週末でなく　

 

延期のショックより

日付を勘違いしていたことに

困惑　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

前泊のホテルも

日付間違えて予約してた

相当前から勘違いしてたんだな

 

去年が５月１７日だったから

今年は１日違いで１６日と思っていた

 

カレンダーにも

手帳にも１６日と書いてたし

それなりに準備してた　（;´Д｀σ）σ

 

人間ドックもずらしたし

月曜も休みにした

 

だったら土曜の

トラックを申し込んでおけばよかったが

この体重じゃろくな走りはできない

 

１００ｋｍ用に増やしていたから

いま１５００ｍ走っても

５分半も切れない　（*´Д｀*）

 

河川敷では何かしら大会やってるだろうし

いつものように

申し込みしない並走でもいいけど

 

そこまでするなら

予定通り行くか　（（（￢_￢；）

 

慌ててホテルをキャンセルしたが

どうせ返金期限過ぎて

全額負担だし

 

 

問題があるとすれば

　　給水

　　給食

　　荷物

の３つか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

大会があれば

２．５～３ｋｍごとに給水所がある

荷物預かりもある

 

勝手知ったる多摩川なら

どこに水飲み場があるか知ってるが

江戸川は初めて走る　ε=（´・＿・*)

 

まあ、そこは

トレイルだと思って

リュック背負えばいっか

 

ペース落ちるけど

それは仕方ない　（;´Д｀σ）σ

 

せっかく上げてたアドレナリン

無にするのは

もったいない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

キライなものは

先に食べる性分　（－ｏ－）

 

第一子ということもあり

好きなものをあとに残しても

誰かに取られることはなかった

 

むしろ嫌いなものを残して

憂鬱な気分になることが

イヤだった　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

いまだにその性格は残っていて

イヤなものは先に済ませる

 

土日の練習もそう

どうせ走らないといけないなら

土曜の朝一　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

みんなの朝食を準備して

自分は食べずに走りに行く

 

大会参加も

土日選べるなら土曜がいい

それも早ければ早いほうがいい

 

今日もそのつもりで

準備していた　（o・ω・o）ゝ

 

４月後半の

フルマラソン

 

自宅発着の国道沿いなので

いつでもスタート可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、今日は

それがあだになった

 

午後から雨予報だから

９時か１０時には走り始めないと

間に合わない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

　　土曜朝ならではの平日の疲れ

　　行きたくないという思いからの眠気

　　４時間って長いよなという単なる怠慢

 

まるで新１年生のような行動により

気づいたら１０時４０分　（_　_|||）

 

この時点での選択肢は３つ

　　強行突破

　　距離を縮める

　　明日に順延

 

せっかく準備してきて

トリプル３ を食べてしまったので

明日に順延という選択肢は

まず捨てた　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、寝起きでフルはつらい

いくら結果度外視

１００ｋｍ走のための練習とはいえ

 

そうなると３０分後、１時間後か

３０ｋｍに縮めれば２時間半

１４時ごろには帰ってこれるか

 

いざ走ろうと思って家を出ると

パラパラ降り出し

ストレッチの間に豪雨に　（*´Д｀*）

 

明日にしろと

いうことか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

そう、あせることもないか

距離短くしていい走りをしても

あまり意味がない

 

フルでさえ１００ｋｍの半分以下

３０ｋｍをいかに速く走るかではなく

むしろ３０ｋｍ過ぎても

どれだけ落ちずに走れるかを確かめたい

 

２月の時は

前半飛ばしすぎて

２７ｋｍあたりで失速　（；－_－）））

 

ということで

明日仕切り直し　（●´∀｀）ﾉ

 

今日はおとなしく

雨の日スーパーへ

入りはゆっくりのほうがいいのか

１歩目から全力のほうがいいのか

 

同じくらいの持ちタイムの組だと

集団でペースが合わないことが多々ある

 

５０００ｍくらいの距離で

目標タイムを１９分台にすると

最初１０００ｍ３分５５秒くらいでも

後半なんとでもなる　（●´∀｀）ﾉ

 

ただ、１５００ｍの場合

最初出遅れると、挽回が難しい

 

今回も前回同様

集団混雑にはならない組に入ったので

マイペースが可能　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

その代わり

前回のように風が強いと

集団走のメリットを享受できない　（;´ρ`）

 

社会人になってからの１５００ｍは

２００５年の５分５７秒を皮切りに

３６回走って明日が３７回目

 

３０代の時の５分１２秒４４が

３番目にいい記録として残っているが

それを２度も上回ったのが２０１９年

 

中学の時の５分４秒まで

あと４秒に迫ったが

去年は５分１４秒で頭打ち　（－_－;）

 

このまま下降線をたどるのか

もう一度復活するのか

 

リスタートタイムトライアルは今後

大会開催の雰囲気すらない

 

MxKディスタンスも明日を最後に

開催予定がない　（;´Д｀σ）σ

 

今まで見たいに

ダメでもまた翌月リベンジ

というわけにはいかない

 

いい走りができた２０１９年と

全くできなかった２０２０年

 

何が違って

どうすればいいのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

当時を振り返っても

これといった傾向やパターンは見られない

 

２０１９年はどれも無心だった

狙って５分１０秒前後で走ったわけでは

なかった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

土日の選手権で

前日３０００ｍを走ったというのもあった

 

夕方の日没後とはいえ

３１℃という日もあった

 

それに比べれば

先月は気温１８℃　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

スタートは、朝一でもなく

疲れてくる夕方でもない１４時台

 

多少風はあったが

苦し紛れの言い訳だったよな　（・_・、、、）

 

前日までの調整は

体重含め完璧だったし

今回も今のところスキはない

 

ただやっぱり

走ってみないとわからない

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

昨日のヨルレンは

またしても自己ベストを更新

 

練習とはいえ

今までにない仕上がりになっている

 

ただ、最近

本番に弱いんだよな　（´･д･｀）

 

緊張するトシでもないけど

いくつになってもトラックの独特の雰囲気は

スキじゃない　（－_－;）

 

前回の敗因に挙げた風

気になって気象庁HPで調べてみた

 

　　同じ場所　：　東京

　　同じ時間　：　14時

で風速を比較

 

　　大会２日前 １．１ｍ／ｓ

　　大会１日前 ５．３ｍ／ｓ

　　大会当日 ６．５ｍ／ｓ

　　大会１日後 ３．７ｍ／ｓ

　　大会２日後 ４．８ｍ／ｓ

大会前後２日の計５日間で比較すると

やっぱりあの日は

風が強かった　彡（ゝc_<；）彡

 

ただ、その日午前中

９ｍ／ｓという時間帯があったから

まだましな方

 

ただ、

風ねえ　（（（￢_￢；）

 

そんなに影響あるかな

ま、あさってになればわかるけど

 

風速がどれだけで

結果何分何秒だったか

 

あとは

３周目でギアをもう一段

上げられるかだな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

逃げ切るにしても

逆転を狙うにしても

３周目は重要

 

前回は７００ｍ地点で

想定より２～３秒遅れ

そこから大失速　（_　_|||）

 

踏ん張れば

それなりのタイムにはなったはずだが

結果、自己記録から１０秒遅れ

 

悪夢がよみがえるな

いい走りができるイメージがわかない

 

とりあえず

やることはやってるから

あとは天命をまつ　（●´∀｀）ﾉ

 

日頃の行いが悪いから

困ってるおばあさんでも

助ければ　＼（￣∀￣＊）

明日は午後から雨予報　（－_－;）

 

１０ｋｍの部は１１時スタート

かろうじて降る前にゴールできるが

前倒しておくか悩むところ　（;´Д｀σ）σ

 

大会としては

　　９時半　　フル

　１０時　　　３０ｋｍ

　１０時半　　ハーフ

　　１１時　　１０ｋｍ

となっている

 

１０ｋｍなので１１時だが

別に申し込んでいるわけではない

 

コースは河川敷

貸切特設コースではないので

いくらでも紛れ込める　（｡・ω・｡）ﾉ

 

各時間帯のスタートに合わせて

ちょっと離れたところからスタート

 

そうするとスタート前の雰囲気や

緊張感、高揚感を享受できる

 

一人で走る場合

何が足りないかというと

スタートまでのアドレナリン　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

気持ちをマックスまで引き上げられないと

なかなか力を発揮できない

 

ただ、他の距離の時間帯に走ると

ペースが合わないなど

ちょっとした問題が　（*´Д｀*）

 

まずコースは片道５ｋｍの

１０ｋｍ周回

 

フルとハーフは端数があるので

先に端数調整してから

４周なり２周する

 

フルの人たちと走っても

最初の１ｋｍちょっとしか

並走できない　ε=（´・＿・*)

ハーフに至っては５００ｍちょっと

 

１０時スタートの３０ｋｍであれば

端数調整はないが参加者が少ない

 

フルのための調整距離にする場合が多いが

今年の場合はそもそもフルがない

 

一応９時半スタートに合わせて

準備をするか　（●´∀｀）ﾉ

 

６時起きの

７時出発だから

それほど苦でもない

 

１ｋｍだけペースをお借りして

あとの９ｋｍは

自力で頑張れ　＼（￣∀￣＊）

緊張感ハンパない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

たいして暑くないのに

朝から脇汗がすごい

 

土曜大会と思えば

前日出勤というのは珍しくない

 

それだけ

追い込まれてるってことだろうな

 

前戦のフルでは

見事な惨敗　（－_－;）

 

トラックにおいても

種目が違うとはいえ

去年は１５００でボロボロ　（_　_|||）

 

なんとしても

いい結果を出したいという気持ちは

いつも以上にある　＼(*｀∧´)／

 

今日は仕事が手につかないかと思ったが

幸い時間を忘れるくらいの

作業量と作業内容

 

ただ昼過ぎには

　　明日の今頃、競技場にいるな

 

１５時過ぎには

　　明日の今頃、走り終わってるな

 

夕方には

　　明日の今頃、走っていたくないな

 

夜には

　　明日の今頃、どの銘柄飲んでるかな

 

などと

オチツカナイ　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、５０００ｍは

比較的ハードルは低い

 

３０代のころは

どう頑張っても２０分切れず

２０１１年の２０分２０秒が最高

 

それがいまや

３度の１９分台　（￣へ￣）

 

ある程度体重を落として

ある程度練習して

ある程度睡眠とれば

２０分は切れると思う

 

１９分５９秒と

２０分００秒は

天と地ほどの差がある　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、１９分５９秒以下であれば

１９分何秒であっても大差ない

 

そういう意味では

１５００ｍより気楽

 

その分

喜びも少ないだろうけど　（（（￢_￢；）