カテゴリー: 練習

今週も相変わらず

平日の睡眠時間が短かった　（ｏ＿ｏ）

３～４時間

といったところか

 

木曜は２時帰宅で

すぐ寝ればいいものの

４時過ぎに寝て７時起き　（┬┬＿┬┬）

 

確かに

　　昼食の野菜とサンドウィッチ

　　夕食の野菜とおかず

　　コーヒー沸かして冷ます

といつも通りやることはあったが

それでも１時間は

テレビ見てたな　（（（￢_￢；）

 

平日夕食を持参するようになって

深夜食を避けられるようにはなったが

その代わり寝落ちすることもなくなった

 

椅子で落ちれば

そのまま布団にいくので

ある意味睡眠確保　（￣ー+￣）

 

昨日は珍しく

その日のうちに寝た

というか落ちた

 

夜中１回起きたことが影響してか

８時まで起きれなかった　（－_－;）

 

土日祝日でも

できるだけ７時前起床

平日と同じタイミング

 

を心掛けているが

今日はしょうがないか　（*´Д｀*）

 

土曜なので

いつも通りのヤマレン

 

１時間ちょっとかかるので

９時にスタートしても１０時過ぎ

 

１食目が１１時になってしまう

とあれば

起床後１時間のスタートもやむなし

 

目覚め半分だったが

前回よりも速く

４代目パワーベストになって以降の

ベストタイム　＼(*｀∧´)／

　３月１３日　１時間６分１３秒

　３月１９日　１時間６分０１秒

って２回目か　＼（￣∀￣＊）

 

負荷なしでも１時間切れなかったから

まずまずなんだろう

 

ただ、ゴール直前に

横道から来た車をよけるために

ちょっとふくらんだ　（・ε・｀*）

 

あればなければ

６５分台だったな　ε=（´・＿・*)

３週連続の

月・火練習　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

平日練習は

週２回と決めてる

 

特に理由はないが

土日合わせて４回も走れば

過半数だし　（*＾Д＾）σ

 

月曜から金曜で２回なら

火・木とすると

日→火→木→土で等間隔

 

ただ、不測の事態への備えと

イヤなものは先に済ませる性分で

月・水が定着　（｡・ω・｡）ﾉ

 

土日月が３連走になるが

木・金と２連休

 

それが今月は

３週とも土日月火の４連走

 

理由はいろいろあるが

今日の場合は刺身　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

昨日帰りに

安かったから買ったものの

基本平日は家で食べない

 

練習しない日は

持参して会社で食べる　（－ｏ－）

 

練習する日も

赤レンガランの場合は

持参して会社で食べる　（・―・）

 

家で食べると

遅くなるし

寝落ちするし

 

踏みとどまっても

寝るまでに消化ができない　（*´Д｀*）

 

ただ、会社周辺で走れず

自宅周辺にする場合だけ

深夜食もやむなし

 

刺身はさすがに

持参して会社で

というわけにはいかない　（・ε・｀*）

 

まあ、レース直前じゃないし

半分をつまみにして２本

残り半分を丼にして締め

 

孤独のグルメ

至福の瞬間　（●´∀｀）ﾉ

 

　火曜起床後　５８．７ｋｇ

　火曜ラン前　５８．６ｋｇ

　火曜ラン後　５７．７ｋｇ

　水曜起床後　５９．０ｋｇ

まあ、当然

そうなるわな　（（（￢_￢；）

１０ｋｍ以上

歩いてもこれだからな

 

平日家では

食せない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

すっかりお気に入りの

４代目パワーベスト　（●´∀｀）ﾉ

 

四六時中

寝てる時も

とまではいかないが

 

今日は朝から

背負って出勤　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

どことどこの間に

装着しようか迷ったが

 

シャツの上

ワイシャツというか

カッターシャツというか

要は、ネクタイを締める

シャツの下　（ ` 0 ` ）

 

今はまだいいが

これから汗をかくことを考えると

面倒でもワイシャツの下

というのを習慣づけたほうがいい

 

ワイシャツの上に装着すれば

脱ぐとき楽だが

ワイシャツに汗が染みこむ　（－_－;）

 

ただ、ワイシャツの中にする場合

出勤後どこかでワイシャツを

脱ぐ必要がある　

 

今日は７時前に装着し

出勤前の階段昇降も

負荷ありでこなした　（;´Д｀σ）σ

 

いつもは１階から７階まで

一段抜かしで駆け上がり

その後は歩いて９階まで

 

それを３往復すると

結構な疲労だが

 

今日はそれを５ｋｇ背負うと

６階が限界　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

その後３フロアは

歩いて上った

 

結局朝から２時間背負ったが

肩に痛みはなし　（´ー｀*）

 

定時後は

装着して赤レンガラン

 

３周して

３１分台

負荷なしの時は

２７分台だったから

１５％増しといったところか

 

そうか

通勤時にも背負えば

もう１つ購入して会社用

にする必要がないな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

自宅スタートの練習コースは

主に２つ

 

海側に向って南へ走り出し

途中、箱根駅伝の３区とかぶり

浜須賀という交差点を

平塚方面ではなく

逆の江の島方面へ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

終始平坦な道を

１周６ｋｍ弱

 

昔は３０分切れるかどうかだったが

この１年くらいは

真夏でも３０分を切ってた　（￣へ￣）

 

よほどトイレが近かったときとか

一時期の下腹部痛の時は

別にして

 

それが１つで

海側に向かう練習コースという意味で

ウミレン　（｡・ω・｡）ﾉ

 

もう１つが

海側と反対方向というだけの理由で

ヤマレン　（´ー｀*）

 

決して、

「山」ではなく

「丘」でもない

「台」くらいかな

こればっかりは

しょうがない　（;´Д｀σ）σ

 

一応これでも

引っ越すときに意識していた

 

家の周りに坂道が多いところ

と希望欄には記載しなかったものの

頭の片隅にはあった　

 

ただ、それを補うのが

パワーベスト　＼(*｀∧´)／

 

いつから背負い始めたか

Amazonの購入履歴にはなかったが

 

２００９年には間違いなく

初代を腰に巻いていた

 

パワーベストではなく

パワーベルト　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

肩からつるしていなかったので

当然のように走るとずり落ちる

 

ジムのトレーニングや

日常使いならいいが

 

走るときに使いたかったから

短命だった気がする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今日は４代目を背負って

初のヤマレン

６６分台がどんなもんかわからんが

３代目ではこの時期

６４～６７分くらいだったので

悪くはない　（｡・ω・｡）ﾉ

今年初戦

 

トラック競技同様

野球も冬の間は

試合ないよな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

走って温まるのは

打ったランナーと

ボールを追いかける守備の人　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

大半の選手は

大半の時間

ほとんど動かない

 

真夏もきついけど

冬のスポーツじゃないよな

観戦するほうも厳しいし　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

ヤツにとっては

引退までの

貴重な残り数か月

 

入学前からコロナだったから

高校野球のすべてがコロナ過

 

どうしようもなかったかもしれないが

二度とこない高校野球生活

なのにね　（;´Д｀σ）σ

 

当初の予定では

土日連戦

 

来たる春の地区予選に向けて

急ピッチで対外試合

 

のはずが

まん延防止が延長になったため

土日どっちかのみ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

これこそまさに

対策やってますよ感満載だが

リスクは半分になるか

 

確かに控え選手はマスクしているが

ベンチから大声出すし

２ｍあけるはずもない　（（（￢_￢；）

 

１０時プレーボールで

８時半前には家を出たから

通常、土曜をアップダウンがある

山側の１３ｋｍ弱

 

日曜を平坦な

海側の６ｋｍ弱

 

にしているが、

時間の都合で逆にした　（｡・ω・｡）ﾉ

 

弁当は作らないが

朝食・昼食担当なので

６時起き　（・ε・｀*）

 

１週ずれてて

よかったよ

 

先週だったら

それどころじゃなかった　（;´Д｀σ）σ

４代目購入

改良されているということもあるが

毎回当たりなのは助かる　（*`▽´*）

 

この手のものは

外れると厄介

 

捨てるにも大変

置いといても邪魔

無理して使うのもね　（;´Д｀σ）σ

早速、装着して

走ってみた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

コンパクトなうえに

重さを感じない

 

体にぴったりフィットするから

揺れて体を刺激することもない

 

もうしばらく様子を見てみるが

これはいい買い物だった　（●´∀｀）ﾉ

 

もう１つ買って

会社に常備して

赤レンガランの時も装着したいな

 

先代は

１個５００ｇの砂袋を

おもりとして使用

よく言えば

重量調整が可能　（*＾Д＾）σ

 

５００ｇ単位で

前でも後でも

自分に合った重さにすればいい

 

ただ

重いな、軽いな

と言って個数を変えたことはなかった

 

６ｋｇと決めて

あとは慣れる　（o・ω・o）ゝ

 

そうしないと

タイム比較ができなかった

 

今回のは調整不可だが

そこは気にしない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

むしろ

砂袋を入れるポケットが

破れる心配がない

 

マジックテープが

つかなくなることもない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

先代のは

両面ともつかなくなり

１００均で買ったテープを

安全ピンでとめて　（ｏ＿ｏ）

 

よく５年半も

もったな　（（（￢_￢；）

 

こんなことならもっと早く

買い替えてもよかったか　（*＾Д＾）σ

調子は悪くなかったが

まだ足が重いか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

フルマラソンから

２日経過

 

４ｋｍちょっとに

１８分半以上かかり

赤レンガ２周ランでの

自己ワースト　ε=（´・＿・*)

平日夜の

赤レンガラン

 

初回は４周だったし

皇居の時は１０ｋｍが常だった（｀0´）

 

３周でも少ないのに

２周なんてと思うが

 

２１時前にスタートすれば３周

２１時過ぎたら２周

としている　（￣へ￣）

 

２週間前の月曜は

まさかの部長突然帰社

により泣く泣く帰宅

 

先週の月曜は

早く上がれたから

１周多く３周

 

２周というのは

意外と久しぶりだが

５回目にして最遅記録　（;´Д｀σ）σ

 

　　１月１９日　１８分１７秒
　
　　１月２６日　１８分３５秒
　
　　２月　９日　１７分５８秒
　
　　２月１４日　１８分１１秒

　　３月　７日　１８分３５秒

 

練習なんだから

速く走る必要はない

 

数ｋｍ走ったところで

たいして落ちるわけではないが

 

されど走らないよりはいいし

なにより走らないことには

飲み食いできない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

特に今日はレース後で

懸念だったフルでの好記録

 

１月にこけての

早くも今年、フル２戦目

 

来月あるであろう

富士五湖１００ｋｍに向けて

何とか最低限の結果は出せた

 

富士五湖の１００ｋｍは

過去２回リタイヤ　（｡´・_・｀｡）

 

もう古い話だが

　２００８年　８０ｋｍ関門突破ならず

　２００９年　９０ｋｍ関門突破ならず

 

２００８年は

まだフルマラソンで

４時間切れてなかった時　（－_－;）

 

２００９年は

１か月前の佐倉で

ようやく初のサブ４　（－ｏ－）

 

印象に残ってるのが

同じ収容者に乗っている人が

　　フルマラソンなんて短い距離
　　最近走ってないな

って完走できないヤツが

なにをほざいとる　＼（￣∀￣＊）

って思ったね

 

あれから

１３年も経つのか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

３度目の正直か

二度あることは・・・　（;´Д｀σ）σ

今日のアサレンでは

パワーベスト着用

 

２か月ぶりかな

感謝の気持ちを込めて　（｡・ω・｡）ﾉ

 

昨日フルが終わったから

もう着てもいいかなと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

年始以来

着用を控えていた

 

走るたびに砂袋のおもりが

右下腹部を直撃　（⋟﹏⋞）;

 

歩いているときは問題なかったが

走るときは一時期

一歩目から激痛

 

今日はちょうど

軽めの調整だったから

痛みが再発することなかった　（*`▽´*）

 

何年使ったかな

ドラゴンボールの影響を受けて

真夏でも

背負って走ってたな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

さすがに２０ｋｇは無理で

おもり６ｋｇで計６．２ｋｇ

 

ただ、おもりの袋は破れたのもあり

ベルトはとっくに付かなくなり

１００均のマジックテープを

安全ピンでとめて　（;´ρ`）

 

走力アップに

間違いなく貢献してくれたが

 

体に密着しないから

走るたびに揺れる　（・_・、、、）

 

去年までは何ともなかったが

年末年始の６連走のせいなのか

２度も病院に行く羽目に

 

既に代替品は

注文済み　（o・ω・o）ゝ

 

今日が最後かと思うと

感慨深かった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

３０代の自己記録を次々と更新し

トラックを走る喜びと苦しみを

再認識させてくれたのは

間違いなくコイツのおかげ　（´ー｀*）

 

今日は

午前中から４本

 

まあ

お別れ会ですわ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ＫＦＣのレシートクーポンが

２日後に切れる

 

５分程度のアンケートに答えれるだけだが

１か月間のみ有効で

発行店でないと使えない（;´Д｀σ）σ

 

２３０円相当が５０円

４種類のサイドメニューから選べるが

毎回クリスピー

うまいけど

２３０円は高い（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

本当は

がよかったが

また今度　（（（￢_￢；）

平日の練習は

月曜と水曜にしている　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

はるか昔は

平日１回、たいてい火曜と

週末１回、たいてい土曜

 

フルマラソンでも走らない限り

月間１００ｋｍいくことは

なかった　（－_－;）

 

それが平日２回になり

週末も土日両方になったり

今はよほどのことがない限り

週４回で１５０ｋｍ前後

 

平日２回は

火曜と木曜にすれば

等間隔でバランスがいい　（*＾Д＾）σ

 

ただ、雨だったり

不測の事態があってずれるのがイヤ

 

キライなものは先に食べる性分もあり

月曜と水曜にしている

 

今週も昨日赤レンガに行き

あとは明日

と思っていた　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

練習しない日は

夕食を持参して

深夜食にならないようにする

 

残業を想定しているからだが

今日は珍しく早く上がれた

 

だったら走るか　（●´∀｀）ﾉ

明日雨予報だし

 

土日月火と４連走になるが

そのかわり水木金と３日走らず

 

たいした負荷にはならないが

大会前は長めにあけようかな

 

前戦のハーフも

１回練習飛ばしからか

意外といい走りができた

 

ただ、こういう時に限って

営業が２人とも残業　（・ε・｀*）

 

待ってもいいが

また部長が帰ってくるかもしれないし

自宅周辺で走るか　ε=（´・＿・*)

 

深夜食になるけど

食べ過ぎてしまうけど

次戦はフルなので

少しくらい増えても大丈夫

４連走なのに

過去最速タイムとはね　（￣□￣；）

 

１０日前より

１０秒速いが

パワーベストなしだからな

 

１ｋｍ４分半とハーフ並みだが

まあ、練習だからね

とりあえず走ればＯＫ　（｡・ω・｡）ﾉ

月曜なので

可能であれば

帰る前に走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

自社から１．８ｋｍのところに

走りやすいコースがある

 

車は当然

自転車も通らない

 

１か所だけ車道を横切るが

めったに車は来ない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

大会が行われることもあるコースで

１周、というか１往復２．１ｋｍ

 

最近２周が多かったが

今日は１９時台のスタートだし

１周上積み

往復の時間を入れても

１時間で事が済む

 

２０時台に夕飯を食べられるので

寝るまでの３時間を確保できる

 

先週は

２０時に走りに行こうとしたら

部長が帰ってきて断念　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、

着替えてる最中でなくて

よかったよ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今日はというと

またしても部長が戻ってきた

 

ただ、２１時だったので

またしてもギリギリ

着替え終わってた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあ、とっくに退社はしてるので

いくらでも説明はつくけど

さすがに見られてはいけない恰好ではね

 

そういえば今週末の

　　ＦＭヨコハママラソン２０２２

開催されるらしい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

コース上に

立て看板があった

 

まん延防止中なのに

強気だな　（（（￢_￢；）

３月下旬の全く同じ場所の

　　第７回よこはま春風ラン

は早々に中止を表明しているのに

まあ、いいけどね

１０ｋｍの大会なら

ほかにいくらでもある　ε=（´・＿・*)

 

今は

フルのリベンジをするほうが優先

 

まさか年初に

３０ｋｍリタイヤ

するとは思ってなかったからな

 

富士五湖１００ｋｍのためにも

不甲斐ない走りは

もうできない　（´･д･｀）