投稿者: ひで

一昨日より

２分以上速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

速いと言っても

　２月　２日　２９分５２秒
　２月　６日　２９分２８秒
　２月　８日　２９分２８秒
　２月１３日　３１分５１秒

いつも通り

一昨日が

遅すぎただけ　ε=（´・＿・*)

月曜は３連走の３日目

今日は中１日

睡眠時間は

月曜が３時間２０分　（￣□￣；）

今日は

１時間長い　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

途中５時頃起きて

朝食準備して

二度寝したけど　（;´Д｀σ）σ

そういえば

ここのところずっと

下腹部が痛い　（⋟﹏⋞）;

去年もこの時期

病院通ってたな　

２か所に行ったが

結局原因わからず　ヾ（０д０∥）ノ

先代のパワーベストが

丈が長くて

おもりタイプ

走るたびに揺れて

おもりが当たってた　（・_・、、、）

買い換えたら治ったが

また再発

春～秋は

確か何ともなかったはず

寒さと関係あるか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

足首をひねったのが

かなり治ってきたかと思ったのに

もうこの歳になると

どこかしら痛いものかね

たださすがに

気になる　（（（￢_￢；）

盲腸はもうとっくに

小６のときに切除済み

取り越し苦労なら

それでいい　（｡・ω・｡）ﾉ

オヤジの時は

わかったときには

ステージ４

普通にゴルフ行ってた人が

１か月後には

もうこの世にいなかった　Σ（ﾟдﾟlll）

今年は人間ドック

ちょっと早めるか　（*´Д｀*）

いつもの６ｋｍ弱

３２分ようやく切る程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

この時期は

　２月２日　２９分５２秒
　２月６日　２９分２８秒
　２月８日　２９分２８秒

と３０分は切ってた

月曜だから疲れてた

という言い訳はできない　（・ε・｀*）

たかが６ｋｍで

２分半も遅いと

さすがに気になる

昨日も遅かった

一昨日と全く同じコースで

５分以上も　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

思い当たるとすれば

前日より１時間半短く

深い時間が短い　（￣□￣；）

今日はさらに

深い時間の方が長かったが

そもそも短い　ヾ（０д０∥）ノ

まあ、睡眠は大事

ということが改めて証明されたか

大会２日前くらいからは

意識して長くとるようにしているが

それ以外はどうもね　（∩´﹏`∩）

睡眠だけが要因であれば

練習タイムが遅くても

その分余計に汗をかけた

と言えなくもないが

　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５７．５ｋｇ

気温７度では

たいして減らんか　（;´Д｀σ）σ

今週末と

来週末

誰に言われたわけではないが

両方とも日曜大会

ようやく戻ってきた証左ではあるが

土曜大会に慣れてたからつらい

レース前週というのが

１日長いんだよな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

日曜大会の場合は

１日ずらして火曜開始

というのも

なんかね　（（（￢_￢；）

黎明期は

土日どっちか　（－ｏ－）

その後

土日両方になったが

土曜長め

日曜短め　（ｏ＿ｏ）

最近はもう

大会でない週末は

土曜長め

日曜も長め　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

あくまで相対的なものなので

１３ｋｍ弱で充分というわけではないが

まあ、そこまでして結果が出なくても

ハーフ以上の距離は

大会参加で補う　（*＾Д＾）σ

フルのために

ハーフを走り

ウルトラのために

フルを走る　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

一応これでも

１００ｋｍまでなら完走できる

よほどのことがない限り

これ以上練習量を増やすことは

ないかな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

逆に言えば

高々１３ｋｍ弱

パワーベスト５ｋｇ背負って

多少なりともアップダウンはあるが

この時期なら７０分で

帰ってこいや　＼（￣∀￣＊）

昨日が６８分台だったから

５分以上遅い

０時台に寝て

７時起き

６時間は寝たから

睡眠不足でもない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

たかが練習とはいえ

気にはなるな

スタート１ｋｍもしないところで

それほどの段差ではなかったが

縁石に乗るとき

痛めている左足を

うまく着地させられなかった

それでビビッて

スピードが出なくなった　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

とでも

言い訳しておこう　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

次戦は来週末

アップダウンがある５ｋｍ走

過去２回出て

いずれも２０分３０秒切れず（*´Д｀*）

平地の５ｋｍでは

既に何度か２０分切り

高低差が原因だとは思うが

３年ぶりに走ったら

意外と２０分切れたりして（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

高低差あるとはいえ

数十メートル

そんなに何十秒も

影響あるかな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

４週間ぶりの

ヤマレン　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

平日は海側の６ｋｍ弱

所要３０分程度

１０～１５分では

物足りない

ステップ数も

稼げない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

かといって

１時間かけると

身構えてしまう　ε=（´・＿・*)

３０分くらいだと

ひとっぱしりと言えて

帰宅後、勢いで行ける　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

その代わり

週末はやや長め

海側と反対方向の１３ｋｍ弱で

多少なりともアップダウンがある

とはいえ

トレイルの練習には

とても及ばなく

ないよりはマシ

という程度　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

秋～春の期間は

１時間１０分のサブテンが

最低限の目標

大会がない週末は

土日ともヤマレン

というのが最近の傾向

それが今日は

４週間ぶりのヤマへ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

先週末は

土曜が大会

日曜は出社で赤レンガラン　（・―・）

２週間前は

足首ねん挫で

土日とも走れず　（ｏ＿ｏ）

その前は

日曜が大会

土曜は調整ラン　（－ｏ－）

足首は

完治はしていないが

なんとか

だましだまし　（・_・、、、）

医者に行くほどでも

ないかなという程度

だからというわけではないが

なんとか６８分台　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

最近にしては

遅めの９：４９スタート

結局昨日は

０時４２分に落ちたらしい　（－_－;）

どれだけ増えてるかと思ったら

　金曜朝　５８．７ｋｇ
　金曜夜　５８．１ｋｇ
　今日朝　５８．２ｋｇ

チキン２本と

３５０ｍｌを４本

そりゃ

減るわな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

平日の練習日　（－ｏ－）

仮に自宅でテレワークして

１８時に上がれば

３０分走って１９時に夕食

ってことも

不可能ではない　（（（￢_￢；）

実際は自宅ではなく

自社に通っている

自宅で業務してもいいことになっているが

そんな環境じゃない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

自社であっても

１８時に上がって赤レンガラン

１９時に夕食

ただ、諸事情により

平日夜は封印

昨日は特例　ε=（´・＿・*)

　　走って

　　食べて

　　移動して帰る

というのはまさに理想　（*＾Д＾）σ

家で食べるより時間が早いし

寝るまでの時間も確保できる

　　移動して帰って

　　走って

　　食べる

となると

どうしても遅くなる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

下手すりゃ

日付変わる

変わってから食べるのならまだしも

一時期は変わってからスタート（;´ρ`）

レース前週であれば

走っても食べない

食べても

胃に負担がかからないもの　（・ε・｀*）

本当はガッツリ

食べて飲んで

そのまま寝る

といきたいが

増えたのを減らすより

増えないようにする方が楽

ただ、レース後週くらいは

無茶もありかな　ヾ（０д０∥）ノ

平日５日間

２週で１０日

そのうちの

レース後週２回の練習日

今日がその

１０日のうちの２日　（●´∀｀）ﾉ

最低限の３０分を切って

さあこれから

明日の朝

どうなっているか　（;´Д｀σ）σ