投稿者: ひで

■キタタン参戦記　準備編Part4　キタタンコース攻略

ある程度の高低図は、以下大会要項に載っていますが、

　　北丹沢12時間山岳耐久レース　ホームページ

より詳細に調べると気分的に楽になります。

一般道の場合は、GoogleMapを使えばある地点と別の地点の距離、その間の標高や高低差がわかります。

ただ、キタタンの大半を占める未舗装の林道には対応していません。

というより、道が表示されません。

そこでどうするかと言いますと、国土地理院のWeb地図を使います。

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■キタタン参戦記　準備編Part3　キタタン詳細情報

ある程度の情報は以下大会要項から入手できますが、

　　北丹沢12時間山岳耐久レース　ホームページ

やはり体験者の声に勝るものはありません。

それで数多くのブログやYouTubeを検索しまくったわけですが、まとめると以下3点になります。

残念ながら「ブログや大会レポに残そう！」と意気込む方は、たいてい自分比で相当速い人が多く、

　　10時間以上かかりました
　　関門に引っかかってリタイヤしちゃいました

というランナーはあまり見つけられませんでした。

ま、そりゃそうですよね。

自分の記録を手間暇かけて他人に公表するというのは、一種武勇伝みたいなものですから、上位何％かに入るようなある程度速い人が多いですよね。

そんな他人様の「ありがたきお言葉」を自分なりにまとめたのが以下3点です。

■１．耐えて登り、ロードと下りは遅くても走る

これこそがキタタン完走者の率直な感想だと思います。
割と多くのブログで見受けられました。

上り、ここではあえて「登り」と修正しますが、長いです。
はっきり言って長いです。

ただ、ここは「永い」と修正はしません。永遠ではないです。
いずれは登りきるときが来ます。

いずれは登りきるときが来ます。
大事なことなので2度書きました。

その時を待ちわびて、ひたすら耐えて登ります。

登り部分は総計11キロぐらいで、全体の4分の1です。
この区間を歩いてしまうのはしょうがないです。
というより歩くのもつらいです。
ただ、それ以外の区間は頑張って走ろう、ということです。

ロードというのは最初の方なので、体力的にも元気な時間帯です。
また、下りに関しても、登りとは使う筋肉が違うのか、ある程度は走れます。

■２．完走タイムの目安は、平地のフルマラソンの倍

これから参加してみようと思っているランナーにとって、一番気になるのが、

でしょう。

平地のロードレースであれば、それまでのご自身の経験からある程度計算が立ちます。

体調、気温、日照時間、高低差で多少左右されることはあるでしょうけど、よく言われるのが、

　　フルマラソンは10キロのタイムの4.8倍
　　フルマラソンはハーフマラソンのタイムの2.1倍

ですが（出典なしです。あくまでも目安で。。）、山岳レースの場合どれだけ上乗せすればいいのか。

すべてのブログに「平地のフルマラソンのタイム」が掲載されていたわけではないので、サンプル数は少ないですが、

となり、概ね平地の倍かなと。

いいたかったところですが、サンプル数が少ないし、「三姉妹の父」さんに関してはトレイルが主なので、フルの倍よりはるかに速い。。

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■キタタン参戦記　準備編Part2　キタタン特記情報

基本的な情報は以下を参照していただくとして、

　　北丹沢12時間山岳耐久レース　ホームページ

強調することや補足を以下に記載します。

■１．12時間走り続けなければいけないわけではない

大会名が「12時間山岳耐久レース」となっているので勘違いするかもしれませんが、

　　12時間の間でどれだけ長く走れるか

ではなく

　　44キロをどれだけの時間でゴールできるか

であり、制限時間が12時間ということです。

■２．累積高低差はスカイツリー3つ分

上記大会要項にも

　　3つの峠を越え

と書いてありますが、峠の高さは

　　800Mが2つ、400Mが１つ

スタートとゴールが同じところのため、
上った分は下りなければいけなく、

　　2000M上って、2000M下る

となります（実際にはもう少しあります）。

東京スカイツリーの高さが634Mなので、単純に言うと

　　東京スカイツリーを3回上って3回下りる

と言っても過言ではないでしょう。

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■キタタン参戦記　準備編Part1　キタタン参加の経緯

今年（2018年）のサクラの咲くころ、神のお告げがあった。

　　北丹沢に行け

それまで大会検索をしていても「トレイル」や「山岳」という名前はスルーしていた。

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