投稿者: ひで

朝急いでいたので、朝の１６階までの階段のぼりをパス
禁断のエレベータ使用
初日以来だな

エレベータに乗るだけで罪悪感を感じるとは
いい感じ

しかも帰りも２３階まで行かずに１６階１往復にした
ちょっと急いでいたもので。
いかんなあ、もう少し計画的に行かないと

何事も、ちょっとしたことでも、続けることが重要
大きなことをやったって１～２回で終わってしまっては、
長い目で見たときにあまりいい効果は生まれない

そして、ある程度続けてできるようになって、
それをしない時が来たら罪の意識になるか

なれば軌道に乗ったことになるので、
あとはまた軌道に戻して継続するのみ

末娘と出かけた。

明日走ることに。

できれば陽のある時間帯に。

秋の結果は、

　　Ａ　夏に走った総距離で決まる
　　Ｂ　夏に走った総時間で決まる
　　Ｃ　夏に流した汗の量で決まる

時間に制約のある生活をしていると、
走る距離や時間を好きなだけ増やせるわけではない

そうなると同じ距離・時間走るのであれば、
条件が過酷な方が、よりためになる

だからＣかな

曇っているとき　より　晴れている方が
Ｔシャツ１枚　より　Ｔシャツ＋トレーナー＋ウィンドブレーカの方が
短パン１枚　より　短パン＋長ズボン２本の方が

流す汗が多く、
結果的に自己鍛錬になるかなと

練習はできるだけ苦労して、大会でできるだけ楽をする

よくＴシャツ短パンで涼しくなった夕方に走っている人を見かけるが、練習でそんなに楽してどうするの、って思ってしまう

本番さながらのタイムトライアルでもするならともかく、
ただの練習であれば条件は少なくとも本番より厳しくしないと

勤務地が川崎から横浜に移って、フロアも7階から16階に変わった。

帰宅時の階段昇降練習は

　　川崎　1階～7階を3往復

　　横浜　1階～23階を1往復

と大して変わらないが、朝ののぼりが倍以上になった。

幸か不幸か、ビルに入ってエレベータより階段のほうが近い。

これが逆にエレベーターホールを通って階段を上り始めると誘惑に負けかねないのでよかったかも。

川崎の時は

　　２アップ３ダウンは階段を利用しましょう

と奨励ポスターが貼ってあったが、ここはまったくない。

完全な非常階段扱い。

すれ違う人もいないから歩きやすくていいけどね。

帰宅時に再開した階段昇降

勤務地のビルが22階建てなので、1階から22階までを1往復することに

金曜は都合により10階までの1往復にしたので、今日が初の完全登頂

6階ぐらいまではテンポよく軽快に一段飛ばしで走れたが、

それ以降は軽快さがなくなり、それでもなんとか最上階まで一段飛ばし

高々5分程度のことなので、どれだけ効果があるかは未知数だが、

何もしないよりはいいかと思ってやるしかない

何事も継続することが大事

9/22（土）に行われる多摩市記録会の支払いが完了した。
申し込みはメールですでに行っていたので、あとは料金の支払いだけだった。

民間の大会は、ほぼすべてインターネットでの申し込み・支払いが可能だが、こういう市町村主催の市民大会や記録会はいまだに郵便局などで支払う。

ただ、今度の仕事場はビル内に郵便局があるので便利。
川崎の時は昼休みに最寄り郵便局を往復するのは、バスを使わない限り不可能で、行くなら帰りに途中下車するか、平日休みのときで不便だった。

さて、なぜ多摩市？と思われるかもしれない。

実は以前、隣の日野市に住んでいて、一度参加したことがある。
日野市の「日野市民体育大会」は市内在住、在勤、在学のみだが、
この「多摩市記録会」は市外開放しているので、どこからでも参加可能。

また府中市は、市民限定と市外開放の両方がある。
今年久しぶりに市外開放の「府中市記録会」に出ようと申し込みをしたが、キタタン前週で、峠の練習をしたかったので不参加。

ちなみに我が藤沢市は、市民限定の体育大会のみで、今年は中止。
7/28と29に予定されていたが、台風接近のため、前日に中止が決定。

ことしはトラックに縁がないか？

例年出場している「東京スポーツ祭典」は、今年はなぜか陸連登録が必須になった。
陸連に登録するほどの活動はしていないので、今年は不参加に。

「神奈川スポーツ祭典」は例年通り一般参加ＯＫだが、
これまたなぜか「全国スポーツ祭典」と兼ねている。

一応だれでも参加可能らしいが、各都道府県大会を勝ち抜いた猛者と一緒に走るのか？
それとも神奈川だけ別？なわけないよな。

明日は朝から多摩川で10km大会のため早めに帰宅＆就寝。

仕事場が川崎のはずれから横浜みなとみらい地区に変更になった。
転職というわけではなく、移籍のようなもの。母体は今まで通り。

例えるなら、野球という職業は変わらないけど、所属チームが
オリオンズからホエールズに代わるようなもの（ちょっと古いか）

さて、ランナーとして気になるところは、川崎でやっていた

　　朝晩の1.7km25分のウォーキング
　　１階から７階まで３往復の階段昇降

をどう継続しようか、といったところ。

初日なので同じ会社の後輩に連れられていくと、
作業場は２２階建てビルの１６階。上り甲斐があるな。

ビルはみなとみらい駅直結なので雨の日は降られずに行けて楽。
にも関わらず横浜駅から歩くことにした。
1.6kmなので、今までとほぼ同じ距離を維持できる。
100Mほど短くなったけど、そこまであえて遠回りしようとは思わない。

帰宅時の階段昇降は、とりあえず１階から１６階までを１往復してみることに。上りは３分半ぐらいかかり、下りで段数を数えてみると３５０段ぐらい。川崎の時（１６６段×３）より少ないので、明日は２２階まで１往復にする予定

仕事場が川崎のはずれから横浜みなとみらい地区に変更になった。
転職というわけではなく、移籍のようなもの。母体は今まで通り。

例えるなら、野球という職業は変わらないけど、所属チームがオリオンズからホエールズに代わるようなもの（ちょっと古いか）

でも川崎球場はいまだに存在しているし、川崎駅から仕事場までの間にある。

かつての横浜大洋ホエールズも、その川崎球場を本拠地にするしないという話もあったので、あながち不思議な縁と言えなくもない。

異動の話も1週間ぐらい前の急な話だったが、1日延期も昨日決まった。

練習メニューはいつも通り、5.4kmのウォーキングと階段昇降3往復