出社時ですでに
１万歩超えた ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
日付が変わったときには
まだスーパーにいて
寝るまでの歩数が
２ｋｍ ２５００歩くらい
それプラス
で起床時に既に
目標の半分以上 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
食わずに寝る
というのが理想だろうが
とてもじゃないが
食べずにはいられない
食べるものは制限するとしても
プチ断食するつもりは
毛頭ない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
ただ、さすがに２日前
野菜とムネ肉、豆腐、ヨーグルト
あたりにしておき
脂肪を抑え
タンパク質を摂取 （｡・ω・｡）ﾉ
主食はパン
もちろんマーガリンはつけない
うどんかそばでもいいが
コメはやめとく （・ε・｀*）
それでも
昨日ラン前 ５６．５ｋｇ
昨日ラン後 ５５．９ｋｇ
今日起床後 ５７．２ｋｇ
とまあ、増えるわな
それでも
昨日朝 ５７．４ｋｇ
今日朝 ５７．２ｋｇ
１日単位でみれば
多少減ってる （;´Д｀σ）σ
朝の４ｋｍウォークは
免除して地下鉄に乗った
日付が変わってからの貯蓄が
数千歩もあって
無理をしなくてもノルマ達成は確実
激務の中
ラン
歩き
睡眠
を天秤にかけると
落ちるのは歩き ε=（´・＿・*)
１日の目標ステップ数が
１２ｋｍちょっとの１．５万歩
練習日はただクリアするだけでなく
ランを除いてクリアする
つまり平日練習は６ｋｍ弱なので
練習日は１８ｋｍが目安となる
ただ今は
そこまでこだわっていられない
練習日であっても
とりあえず超えればいい ＼(*｀∧´)／