土曜大会の場合
土日の両方で
飲み食い自由 （●´∀｀）ﾉ
結果によっては
夕方にずれ込むが
よほどでなければ
帰宅後すぐに解禁 （*￣0￣*）ノ口
日曜大会の場合
前日土曜は当然飲めず
ただ、レース週でない土曜と違って
練習は軽めで
午前中から食べられる （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
通常の土曜は
負荷ありの１７．４ｋｍ
この時期でも
ハーフマラソン並みに
時間がかかる ε=（´・＿・*)
しかも１日１食なので
１０時に走り終わったとしても
さらに３〜４時間おあずけ （∩´﹏`∩）
それに対して
レース前日の土曜は
負荷なしの９ｋｍ程度
距離は半分
時間は半分以下
しかも
空腹に耐える時間が
短くてすむ ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
あえて２食に分けて
満腹中枢を働かせる （￣ー+￣）
１食目は主食なしで
タンパクまつり
豆腐、おから、むね肉、がんもどき・・・
めんつゆで煮れば
米を必要としない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
それでもつい
食べすぎてしまうが
ある程度は想定内 （｡・ω・｡）ﾉ
大会前日ぐらいは
まともなものを
それなりに食べないと
重いよりは軽いほうがいいが
軽けりゃいいというわけでもない
それを見越して減らすのは
土曜朝までが勝負 ＼(*｀∧´)／
火曜朝 ５９．２ｋｇ
水曜朝 ５６．７ｋｇ
木曜朝 ５５．９ｋｇ
金曜朝 ５５．５ｋｇ
今日朝 ５４．９ｋｇ
ラン後 ５４．５ｋｇ
ここまでくれば
２ｋｇ食べても
明日の朝
目安としている
５６ｋｇ台前半
はクリアできる見込み （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
この数字に何の根拠もないが
今までの経験を元にした数値
とでも言おうか
１０年以上前は
１５００ｍ ５８．０ｋｇ以下
５ｋｍ／５０００ｍ ５８．５ｋｇ以下
１０ｋｍ ５９．０ｋｇ以下
ハーフ ５９．５ｋｇ以下
フル以上 ６０．０ｋｇ以下
というのを目安にしていて
今よりはるかに遅かった
のは確か ε=（´・＿・*)
これくらいゆるいと
日々、楽だろうな
その代わり
納得のいく走りは
できないだろうけど （;´Д｀σ）σ