月: 2024年2月

ＴＡＭＡハーフマラソンは

多摩川河川敷のマイナー大会だが

１０年続く老舗大会　（*＾Д＾）σ

基本、毎月第１土曜に開催されて

今週末が９８回目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

大会名の通り

ハーフマラソンがメインだが

他にもいろいろある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

１周というか１往復１０ｋｍ

５ｋｍの部と夏場は１往復５ｋｍ

収容車なんて気の利いたものはないので

リタイヤしやすくするためだろう

５ｋｍ先でやめようと思ったら

自力で戻ってくるの大変だしね （－ｏ－）

あさっては１０ｋｍなので

リタイヤの心配はないが

風があると苦戦するな

５ｋｍの追い風と　～((((～´∀`)　

５ｋｍの向かい風　彡（ゝc_<；）彡

向かい風のロス分を

追い風でカバーできるか

大規模マラソンの集団走であれば

風よけということもできるが

数十人規模なので

自力でなんとかするしかない（・ε・｀*）

３連休で

　金曜朝　５４．４ｋｇ
　土曜朝　５７．１ｋｇ
　日曜朝　５７．９ｋｇ
　月曜朝　５９．７ｋｇ

５．３ｋｇも増えたが

　火曜朝　５８．２ｋｇ
　水曜朝　５６．５ｋｇ
　今日朝　５６．１ｋｇ

３日で３．６ｋｇ減　（￣ー+￣）

大会当日朝の計量で

　５６ｋｇ台前半

という目安はすでに圏内　（｡・ω・｡）ﾉ

あと２日

油断なく維持すればいい

相変わらず見事としか言いようがないが

絶対胃腸に負担かかってるよな （－_－;）

今年は確かに

１０ｋｍランナーになるε=(｡･｀ω´･｡)!!

とは言ったものの

ここまで３戦

　１月１３日　４１分４５秒　９度
　２月　４日　４２分５２秒　４度
　２月２３日　４２分１８秒　２度

自己記録どころか

４１分前半も出せず （∩´﹏`∩）

　４０分４９秒７　１０月　１８度
　４０分４９秒９　１２月　１２度
　４０分５０秒１　　２月　　７度

気温が低いのは

関係ないんだけどな （（（￢_￢；）

いつも通りとはいえ

我ながら見事　（￣¨￣）

　月曜朝　５９．７ｋｇ
　火曜朝　５８．２ｋｇ
　今日朝　５６．５ｋｇ

２日で３．２kｇ減

食事量を人並みに戻し

６ｋｍ３０分走る

週末増えた分を

減らしただけ　（｡・ω・｡）ﾉ

ぬれた雑巾を

しぼっただけ

３ｋｇも違うと

やっぱり楽　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

歩くのが遅くならないし

階段昇降も息切れしない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

月曜朝は重かった

階段上れば息切れしてたし

練習タイムも

　月曜　３８分台
　火曜　３６分台
　水曜　３４分台

５ｋｇ背負うとはいえ

たかが６ｋｍ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

３０分でもかかり過ぎだが

通勤パワーベストの影響か

帰宅に２時間弱かかるせいか

いまや３４分台でも速い方　（∩´﹏`∩）

日中増えたが

　起床後　５６．５ｋｇ
　ラン前　５７．２ｋｇ
　ラン後　５６．５ｋｇ

また戻した　＼(*｀∧´)／

明日は

大会前々日の練習免除日

多少は増えるかもだが

金曜また走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

このまま維持すればいいが

多少はまともに食べるか　（*＾Д＾）σ

ある程度は減らすが

極限まで減らせばいいわけではない

１０ｋｍとはいえ

４０分以上も走る

スピードも必要だが

ガス欠ではダメだろう　（*´Д｀*）

問題は

いつ何をどれだけ

当日朝でいいのか

前日夜なのか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

高タンパクなものがいいだろうが

１食食べたくらいで効果があるとは

（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

１週間くらい

毎食少しでも食べ続けたほうがいいのか

栄養アドバイザー

を雇っているわけではないので

自分がいいと思ったことを

ブレずにやるしかないだろうな（*`▽´*）

減りはしたものの

１．５ｋｇか　（’・c_・｀ ；）

　昨日起床後　５９．７ｋｇ
　昨日ラン前　５９．２ｋｇ
　昨日ラン後　５８．６ｋｇ

　今日起床後　５８．２ｋｇ

減りしろが大きい月曜にしては

ちょっと小幅だな　

あと４日あるから

さほど心配はしていないが　（｡・ω・｡）ﾉ

それにしても

３連休はダメだね

３日間も暴飲暴食すると

アホみたいに増える　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

　金曜朝　５４．４ｋｇ
　土曜朝　５７．１ｋｇ
　日曜朝　５７．９ｋｇ
　月曜朝　５９．７ｋｇ

平日の腹六分の反動で

金曜明らかに食べすぎて（＋２．７ｋｇ）

土曜は多少気をつけたから

日曜朝はさほど増えず（＋０．８ｋｇ）

日曜はまた

明くる日からの節制に備えて

たっぷり蓄えた（＋１．８ｋｇ）

というのが

容易に見て取れる　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

冬眠を目前にした

クマか　＼（￣∀￣＊）

これでも

ちゃんと走ったけどな　ε=（´・＿・*)

金曜は確かに

ちょっとサボって１０ｋｍ

土曜と日曜は

いつも通りの１７．４ｋｍ

パワーベスト５ｋｇを背負って （－ｏ－）

走ってこれだから

走らなかったら

どうなっていたか　ヾ（０д０∥）ノ

このままでもいいが

なんとかしたければ

走る距離というか時間を増やすか

飲み食いの量を減らすか　（（（￢_￢；）

どっちもイヤなので

暖かくなるのを待つか　（●´∀｀）ﾉ

気温が上がれば

同じ練習量でも

汗の量は増えるはず

今後３連休があったら

あえて連休真ん中に大会を入れて

連休初日を大会前日にするか

飲めず食えずで家にいるのは

かなりの苦痛だが

それも１つの案だな　（｡・ω・｡）ﾉ

引き続き

レース前週　（*´Д｀*）

４月１週に１５００ｍを入れたために

１週間おきのレース予定（◆）がずれ

元に戻すために

先週末走った（★）が

　２月１週　◆１０ｋｍ（済）
　２月２週
　２月３週　◆５ｋｍ（済）
　２月４週　★１０ｋｍ　←先週末
　３月１週　
　３月２週　◆
　３月３週　
　３月４週　◆
　３月５週　
　４月１週　◆１５００ｍ

結局リベンジのために

今週土曜も行くと（●）

　２月１週　◆１０ｋｍ（済）
　２月２週
　２月３週　◆５ｋｍ（済）
　２月４週　★１０ｋｍ　←先週末
　３月１週　●
　３月２週　
　３月３週　◆
　３月４週　◆
　３月５週　
　４月１週　◆１５００ｍ

またずれる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

もう、何やってんだか　（（（￢_￢；）

大会参加もしくは

それ相応のタイムトライアル

原則隔週で

月２〜３回　ε=（´・＿・*)

５週ある月に限っては

３回になることもあるが

その月３回までというのが

いいように解釈されている　（*＾Д＾）σ

４週しかない月でも

３回走っていい

と言ったつもりはない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

去年までは

割と月２回で我慢していたが

今年はすでに

　１月３回（フル、１０ｋｍ、１０マイル）
　２月３回（１０ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍ）

有名無実化状態　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

３月もこのままだと

３回走りそうな気がする

そりゃあね

宿泊費どころか

交通費もほとんどかからない　（*`▽´*）

定期券があるから

ちょっと手出しする程度

時間にしても

１０ｋｍなら４０分ちょっと

移動とスタート前の時間はかかるが

多摩川を越えなければ

それほどでもない　（o・ω・o）ゝ

家にいたって

午前中走って

食べるのは午後　（・ε・｀*）

マイナス要素はなさそうに見えるが

ここ一番へのアドレナリン

レースに慣れすぎてしまうと

当日への気持ちの持ってき方が

雑になりはしないか

ダメならまた次

と安易に考えるのは

よくないよな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

不安を払拭するどころか

ますます不安になってきた　(∩´﹏`∩)

気温２度で小雨とはいえ

元ホームコース

今の場所に引っ越す前

１２年前までの１３年間

多摩川の昨日のコース

まさにあの部分を

イヤというほど走ってた　ε=（´・＿・*)

昨日と全く同じコースを

４０分４９秒で走ったのは

２年ちょっと前　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

確かに気温は１２度あって

晴れてもいた

そんなに違うか

まあ、違うわな　（;´Д｀σ）σ

気温だけが原因なら

暖かくなるのを待てばいい

暖かいと感じるのは一瞬で

どうせすぐに
　
暑くなる　（・ε・｀*）

こんなこともあろうかと

３月の予定は全くの白紙

４月の第１週にトラックがあるので

最終週以外はいくらでも

であれば

お言葉に甘えて　（●´∀｀）ﾉ

　２月３週　５ｋｍ（済）
　２月４週　１０ｋｍ（済）
　３月１週　★　←追加
　３月２週　★
　３月３週　
　３月４週　★
　３月５週　
　４月１週　１５００ｍ

来週末も

行くか　（*＾Д＾）σ

ある意味、当初の予定通り

２月第３週からの２週間後

多摩川での

１０ｋｍ走　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

そうなると

またズレが生じるが

一旦このままで　（o・ω・o）ゝ

３月第２週は

土曜に鶴見川での１０ｋｍ

河川敷には違いないが

途中で直角に曲がっているので

風の影響を受けにくい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

掟破りの

４週連続になるが

ハーフやフルではないので

疲労がたまることはないだろう

３月は寒暖差が激しいし

予定していた日がいい気象条件とは

限らない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

さすがに今日は

少雨決行　（・_・、、、）

２日連続で

サボれない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

昨日はゼロではなかったが

歩数の埋め合わせに

１ｋｍちょっと

結果的には

普通に走れたが　（;´Д｀σ）σ

１８時の時点で

２０時台８０％

２１時以降９０％という予報

走るつもりで帰って

雨が降ってきて走れませんでした

という言い訳は

通用しない　（（（￢_￢；）

１日１万歩程度なら

なんとでもなるが

右肩上がりのせいか

今や１万７千歩　（・ε・｀*）

　家から駅まで　　　　約２千歩
　東京駅から現場まで　約３千歩

これを往復すると

労せずして１万歩

階段昇降中や

日中ＧＡＲＭＩＮを外していても

練習日であれば

楽にノルマはクリア　＼(*｀∧´)／

基本、練習は毎日なので

目標ステップ数は

増え続ける　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

２週間に１回

大会前日に限っては

練習免除だが

最寄り駅の

家と反対方向まで買い物に行くとかして

結局連続クリア日数に

こだわってしまう　（∩´﹏`∩）

この習慣があるからこそ

土日ガッツリ食べられる

２日で３～４ｋｇ増えても

平日５日で

簡単に戻る　（´ー｀*）

ただ今週末は

魔の３連休

もちろん

心から祝福するが　（｡・ω・｡）ﾉ

平日が１日短く

週末が１日長い

レース間の週末だから

アホみたいに増えるだろうな　（－_－;）

３連休の場合は

中日に大会参加

にしたほうがよかったか　ε=（´・＿・*)