気温は関係ないんだけどな

TAMAハーフマラソンは

多摩川河川敷のマイナー大会だが

10年続く老舗大会 (*^Д^)σ

 

基本、毎月第1土曜に開催されて

今週末が98回目 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

大会名の通り

ハーフマラソンがメインだが

他にもいろいろある (*゚∀゚*)イイネ!!

 

1周というか1往復10km

5kmの部と夏場は1往復5km

 

収容車なんて気の利いたものはないので

リタイヤしやすくするためだろう

 

5km先でやめようと思ったら

自力で戻ってくるの大変だしね (-o-)

 

あさっては10kmなので

リタイヤの心配はないが

風があると苦戦するな

 

5kmの追い風と ~((((~´∀`) 

5kmの向かい風 彡(ゝc_<;)彡

 

向かい風のロス分を

追い風でカバーできるか

 

大規模マラソンの集団走であれば

風よけということもできるが

数十人規模なので

自力でなんとかするしかない(・ε・`*)

 

3連休で

 金曜朝 54.4kg
 土曜朝 57.1kg
 日曜朝 57.9kg
 月曜朝 59.7kg

5.3kgも増えたが

 火曜朝 58.2kg
 水曜朝 56.5kg
 今日朝 56.1kg

3日で3.6kg減 ( ̄ー+ ̄)

 

大会当日朝の計量で

 56kg台前半

という目安はすでに圏内 (。・ω・。)ノ

 

あと2日

油断なく維持すればいい

 

相変わらず見事としか言いようがないが

絶対胃腸に負担かかってるよな (-_-;)

 

今年は確かに

10kmランナーになるε=(。・`ω´・。)!!

 

とは言ったものの

ここまで3戦

 1月13日 41分45秒 9度
 2月 4日 42分52秒 4度
 2月23日 42分18秒 2度

 

自己記録どころか

41分前半も出せず (∩´﹏`∩)

 

 40分49秒7 10月 18度
 40分49秒9 12月 12度
 40分50秒1  2月  7度

 

気温が低いのは

関係ないんだけどな (((¬_¬;)

ぬれた雑巾をしぼっただけ

いつも通りとはいえ

我ながら見事 ( ̄¨ ̄)

 月曜朝 59.7kg
 火曜朝 58.2kg
 今日朝 56.5kg

2日で3.2kg減

 

食事量を人並みに戻し

6km30分走る

 

週末増えた分を

減らしただけ (。・ω・。)ノ

 

ぬれた雑巾を

しぼっただけ

 

3kgも違うと

やっぱり楽 ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

歩くのが遅くならないし

階段昇降も息切れしない (*゚∀゚*)イイネ!!

 

月曜朝は重かった

階段上れば息切れしてたし

 

練習タイムも

 月曜 38分台
 火曜 36分台
 水曜 34分台

 

5kg背負うとはいえ

たかが6km ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

30分でもかかり過ぎだが

通勤パワーベストの影響か

帰宅に2時間弱かかるせいか

いまや34分台でも速い方 (∩´﹏`∩)

 

日中増えたが

 起床後 56.5kg
 ラン前 57.2kg
 ラン後 56.5kg

また戻した \(*`∧´)/

 

明日は

大会前々日の練習免除日

 

多少は増えるかもだが

金曜また走る ε=(。・`ω´・。)!!

 

このまま維持すればいいが

多少はまともに食べるか (*^Д^)σ

 

ある程度は減らすが

極限まで減らせばいいわけではない

 

10kmとはいえ

40分以上も走る

 

スピードも必要だが

ガス欠ではダメだろう (*´Д`*)

 

問題は

いつ何をどれだけ

 

当日朝でいいのか

前日夜なのか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

高タンパクなものがいいだろうが

1食食べたくらいで効果があるとは

(・_・ 三・_・)ナイナイ

 

1週間くらい

毎食少しでも食べ続けたほうがいいのか

 

栄養アドバイザー

を雇っているわけではないので

 

自分がいいと思ったことを

ブレずにやるしかないだろうな(*`▽´*)

冬眠前のクマか

減りはしたものの

1.5kgか (’・c_・` ;)

 昨日起床後 59.7kg
 昨日ラン前 59.2kg
 昨日ラン後 58.6kg

 今日起床後 58.2kg

減りしろが大きい月曜にしては

ちょっと小幅だな 

 

あと4日あるから

さほど心配はしていないが (。・ω・。)ノ

 

それにしても

3連休はダメだね

 

3日間も暴飲暴食すると

アホみたいに増える ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 金曜朝 54.4kg
 土曜朝 57.1kg
 日曜朝 57.9kg
 月曜朝 59.7kg

平日の腹六分の反動で

金曜明らかに食べすぎて(+2.7kg)

 

土曜は多少気をつけたから

日曜朝はさほど増えず(+0.8kg)

 

日曜はまた

明くる日からの節制に備えて

たっぷり蓄えた(+1.8kg)

 

というのが

容易に見て取れる ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

冬眠を目前にした

クマか \( ̄∀ ̄*)

 

これでも

ちゃんと走ったけどな ε=(´・_・*)

 

金曜は確かに

ちょっとサボって10km

 

土曜と日曜は

いつも通りの17.4km

パワーベスト5kgを背負って (-o-)

 

走ってこれだから

走らなかったら

どうなっていたか ヾ(0д0∥)ノ

 

このままでもいいが

なんとかしたければ

 

走る距離というか時間を増やすか

飲み食いの量を減らすか (((¬_¬;)

 

どっちもイヤなので

暖かくなるのを待つか (●´∀`)ノ

 

気温が上がれば

同じ練習量でも

汗の量は増えるはず

 

今後3連休があったら

あえて連休真ん中に大会を入れて

連休初日を大会前日にするか

 

飲めず食えずで家にいるのは

かなりの苦痛だが

それも1つの案だな (。・ω・。)ノ

安易に考えすぎるのも

引き続き

レース前週 (*´Д`*)

 

4月1週に1500mを入れたために

1週間おきのレース予定(◆)がずれ

 

元に戻すために

先週末走った(★)が

 2月1週 ◆10km(済)
 2月2週
 2月3週 ◆5km(済)
 2月4週 ★10km ←先週末
 3月1週 
 3月2週 ◆
 3月3週 
 3月4週 ◆
 3月5週 
 4月1週 ◆1500m

 

結局リベンジのために

今週土曜も行くと(●)

 2月1週 ◆10km(済)
 2月2週
 2月3週 ◆5km(済)
 2月4週 ★10km ←先週末
 3月1週 ●
 3月2週 
 3月3週 ◆
 3月4週 ◆
 3月5週 
 4月1週 ◆1500m

またずれる ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

もう、何やってんだか (((¬_¬;)

 

大会参加もしくは

それ相応のタイムトライアル

 

原則隔週で

月2〜3回 ε=(´・_・*)

 

5週ある月に限っては

3回になることもあるが

 

その月3回までというのが

いいように解釈されている (*^Д^)σ

 

4週しかない月でも

3回走っていい

と言ったつもりはない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

去年までは

割と月2回で我慢していたが

 

今年はすでに

 1月3回(フル、10km、10マイル)
 2月3回(10km、5km、10km)

有名無実化状態 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

3月もこのままだと

3回走りそうな気がする

 

そりゃあね

宿泊費どころか

交通費もほとんどかからない (*`▽´*)

 

定期券があるから

ちょっと手出しする程度

 

時間にしても

10kmなら40分ちょっと

 

移動とスタート前の時間はかかるが

多摩川を越えなければ

それほどでもない (o・ω・o)ゝ

 

家にいたって

午前中走って

食べるのは午後 (・ε・`*)

 

マイナス要素はなさそうに見えるが

ここ一番へのアドレナリン

 

レースに慣れすぎてしまうと

当日への気持ちの持ってき方が

雑になりはしないか

 

ダメならまた次

と安易に考えるのは

よくないよな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

もう少し余韻に浸れば

1週間前は

スタートすらしてなかった

と思いながらアサレン ε=(´・_・*)

先週5km走は

10時45分スタート ε=(。・`ω´・。)!!

 

日曜だったので

前日はいくらでも早く寝られるし

別に早い時間でもよかった

 

まあでも

睡眠は十分とれて

納得のいく走りができた \(*`∧´)/

 

4~5年前より30秒速く

去年よりも1分速く

 

去年の結果が強風のせいだと

証明できた (。・ω・。)ノ

 

もう少し

余韻に浸っていればよかったのに

 

過去を振り返るより

前を向けということか (⌒ー⌒ )。。oO

 

おとといの金曜に

河川敷で10km走って

まさかの返り討ち

 

浮かれた気分が

一気に吹き飛んだ ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

気温4度の小雨

日差しなんて当然なく

 

厳しい条件には違いなかったが

思ったよりスピードでなかったな

 

これでますます

むきになる ヾ(0д0∥)ノ

 

3月の予定は

まったくの白紙

 

10kmに専念できる

とはいえね (((¬_¬;)

 

まあ今のところ

 3月1週 多摩川10km
 3月2週 鶴見川10km
 3月3週 
 3月4週 10km
 3月5週 

の予定

 

もちろん

納得のいく結果が出れば

ここまでする必要はなく

 

違う距離を

気楽に走ればいい ~((((~´∀`) 

 

ハードルが低ければ

達成感や満足感は得られにくいが

 

どうせ4月からまた

胃の痛くなる

トラックシーズン (・_・、、、)

 

早くも

 4月1週 日 1500m 市内
 4月2週 土 1500m 世田谷区

エンジン全開 ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

大会参加もしくはそれ相応は

原則隔週

つまり1週間おき

 

レース前週と

レース後週を区別して

 

といっても

レース前週は節制し

レース後週は平日でも飲み食い自由

というのは昔の話 (⌒ー⌒ )。。oO

 

今となっては

レース後の週であっても

それほどの恩恵はない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

土日の増量を鑑みると

平日はおとなしく

 

まあでも

これから気温が上がってくれば

減らしやすくはなる

 

つまみさえ注意すれば

1〜2本はありかもね (* ̄0 ̄*)ノ口

お言葉に甘えて

不安を払拭するどころか

ますます不安になってきた (∩´﹏`∩)

 

気温2度で小雨とはいえ

元ホームコース

 

今の場所に引っ越す前

12年前までの13年間

多摩川の昨日のコース

 

まさにあの部分を

イヤというほど走ってた ε=(´・_・*)

 

昨日と全く同じコースを

40分49秒で走ったのは

2年ちょっと前 (⌒ー⌒ )。。oO

確かに気温は12度あって

晴れてもいた

 

そんなに違うか

まあ、違うわな (;´Д`σ)σ

 

気温だけが原因なら

暖かくなるのを待てばいい

 

暖かいと感じるのは一瞬で

どうせすぐに
 
暑くなる (・ε・`*)

 

こんなこともあろうかと

3月の予定は全くの白紙

 

4月の第1週にトラックがあるので

最終週以外はいくらでも

 

であれば

お言葉に甘えて (●´∀`)ノ

 

 2月3週 5km(済)
 2月4週 10km(済)
 3月1週 ★ ←追加
 3月2週 ★
 3月3週 
 3月4週 ★
 3月5週 
 4月1週 1500m

来週末も

行くか (*^Д^)σ

 

ある意味、当初の予定通り

2月第3週からの2週間後

 

多摩川での

10km走 ε=(。・`ω´・。)!!

 

そうなると

またズレが生じるが

一旦このままで (o・ω・o)ゝ

 

3月第2週は

土曜に鶴見川での10km

 

河川敷には違いないが

途中で直角に曲がっているので

風の影響を受けにくい ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

掟破りの

4週連続になるが

 

ハーフやフルではないので

疲労がたまることはないだろう

 

3月は寒暖差が激しいし

予定していた日がいい気象条件とは

限らない ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

【大会参加】第55回UPRUN府中多摩川風の道マラソン

予報通りの

寒の戻り (((´゚ω゚`)))

小雨でしかも気温3度

風もそこそこある 彡(ゝc_<;)彡

 

日曜に5km大会に出たので

本来今週末は練習のみ

 

いつものように

17.4km+負荷5kg

1時間45分の雨中ラン (・_・、、、)

 

それを避けるという目的もあり

多摩川に行っての

10km走 ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

都合よくというか

開催されている大会をあえて検索

 

先週の5kmや

先月の10マイルでは

それなりに納得の走り ( ̄¨ ̄)

 

ハーフやフルだって

数ヶ月前に結果を出してる ( ̄^ ̄)

 

10kmだけが苦戦続きというのは

どうにも腑に落ちない

 1月13日 41分48秒
 2月 4日 42分53秒

1月はフルマラソンの2週間後

 

多少は影響があるとして

自己記録+1分はしょうがないかなと

 

問題は2月の神奈川マラソンで

9.61kmにもかかわらず

さらに1分も遅い ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

10.00kmだったら

さらにプラス2分

 

確かに2月4日は

気温4度で雨

 

ど平坦だった4年前以前から

20mくらいの高台へのアップダウン

 

とはいえ

いくらなんでも遅すぎる (∩´﹏`∩)

 

一抹の不安を払拭するのと

まだまだやれる自信を取り戻すため

急遽多摩川へ向かったが

そうなるわな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

気温はさらに低く

日照時間は当然ゼロ ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 前半 21分10秒
 後半 21分08秒

とスタミナはあることが証明できたのが

唯一の収穫 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

いきなり〇〇〇〇

よく言えば

行動力がある ( ̄ー+ ̄)

 

悪く言えば

強引というか無謀というか

 

誰のことでもなく

自分のことなんだが ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

何を思ったか

急に神のお告げが降りてきて

いきなり大会前日 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

明日

河川敷で10km走

 

理由は3つ

 家にいても寒い
 走る距離が短くて済む
 どうせずれる

 

明日の予報は

最高気温4度 ((((;´゚Д゚)));

 

エアコンをつければいいが

あまり好きじゃない

 

休みの日の練習は

5kg背負っての17.4km

軽く100分はかかる ε=(´・_・*)

 

大会参加もしくは

それ相応のタイムトライアル

 

以前、大会と言えば

 参加費払って
 1時間くらい前に到着して
 参加賞や記録証をもらう

というのが当たり前だった(⌒ー⌒ )。。oO

 

それがいつの日からか

顕著になったのが

やはり20年春か

 

予定していた大会が

ことごとく中止・延期になり

 

月2回の真剣勝負を維持するためには

大会の定義を緩めるしか

なかった (o・ω・o)ゝ

 

ハーフやフルは

自宅スタートの国道ラン (-o-)

 

5kmや10kmは

近所の公園の1周1100m (・―・)

 

河川敷のマイナー大会は

ロードレースより

復活は早かった

 景色が単調
 参加者少なく単独走
 参加賞がない

とはいえ

贅沢は言ってられなかった (o_o)

 

ロードレースの場合

集団で走ったほうが記録が出やすいが

締め切りが数ヶ月前

 

その点、河川敷は

直前の予定変更に対応しやすい

 

最近ある程度、事態は収まってきたが

河川敷はそのまま活用 (*`▽´*)

 

今日のように

いきなり大会前日

というのも
 
河川敷であれば可能 (●´∀`)ノ

 

昨日時点での予定は

 2月3週 5km(済)
 2月4週 
 3月1週 ★10km
 3月2週 
 3月3週 ★
 3月4週 
 3月5週 ★
 4月1週 1500m

 

一夜にして

 2月3週 5km(済)
 2月4週 ★10km
 3月1週 
 3月2週 ★
 3月3週 
 3月4週 ★
 3月5週 
 4月1週 1500m

と変更

 

どうせずらす必要があるから

早めに2週連続にしておくか ヽ(*゚O゚)ノ

 

レース前だろうと後だろうと

管理はできてる

 今日起床後 56.0kg
 今日帰宅後 56.4kg

 

明日朝の

56kg台前半という目安

はクリアできそう (o・ω・o)ゝ

春季陸上6月に延期

4月第1土曜日と言えば

東京陸協主催の

春季陸上競技大会 (●´∀`)ノ

 

それが今年は

6月に延期 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

諸般の事情

と言われてもよくわからんが

 

場所も

毎年、駒沢競技場だったのに

今年は大井競技場とのこと (。・ω・。)ノ

 

駒沢は世田谷区

大井は品川区

 

どっちも不便だし

トラックはどこも同じ (´ー`*)

 

場所によって

1周300mになる

ということはない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

時期にしても

手薄な6月に1枠確保できるのは

逆にありがたい

 

その代わりに

4月に何があるか ε=(´・_・*)

 

毎月開催してくれる

MxKディスタンスさんは

土曜なのはいいが遠いな

片道2時間かかる (∩´﹏`∩)

 

いくら5分ちょっととはいえ

帰ったら18時とか

 

深夜ではないが

早くもない

一旦、保留だな (;´Д`σ)σ

 

他にはというと

こっちは近いが

日曜か (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

飲めず食えずの土曜はつらいが

日曜のほうが休養十分

 

場所が市内だし

こっちが有力 (⌒ー⌒ )。。oO

 

そうすると

隔週のレース編成(★)から

ずれるな ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

 2月3週 5km(済)
 2月4週 
 3月1週 ★10km
 3月2週 
 3月3週 ★
 3月4週 
 3月5週 ★
 4月1週 1500m

先週末5km走って

今週末走らず

次は来週末10km

 

4月の第1週を固定すると

どこかで2週連続

もしくは1週あけるか

 

3月は幸か不幸か

1つも申し込んでない ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

有名どころがないわけではないが

河川敷しか予定していない

 

 1月4週 10マイル
 2月1週  10km
 2月3週   5km

と3戦連続で

日曜開催

 

飲めず食えずの土曜は

もうしばらくいい ヾ(0д0∥)ノ

 

1週飛ばすことは考えにくいから

どこかで2週連続に

するんだろうな (((¬_¬;)

もちろん心から祝福するが

さすがに今日は

少雨決行 (・_・、、、)

2日連続で

サボれない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

昨日はゼロではなかったが

歩数の埋め合わせに

1kmちょっと

結果的には

普通に走れたが (;´Д`σ)σ

 

18時の時点で

20時台80%

21時以降90%という予報

 

走るつもりで帰って

雨が降ってきて走れませんでした

 

という言い訳は

通用しない (((¬_¬;)

 

1日1万歩程度なら

なんとでもなるが

 

右肩上がりのせいか

今や1万7千歩 (・ε・`*)

 家から駅まで    約2千歩
 東京駅から現場まで 約3千歩

これを往復すると

労せずして1万歩

 

階段昇降中や

日中GARMINを外していても

 

練習日であれば

楽にノルマはクリア \(*`∧´)/

 

基本、練習は毎日なので

目標ステップ数は

増え続ける ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

2週間に1回

大会前日に限っては

練習免除だが

 

最寄り駅の

家と反対方向まで買い物に行くとかして

結局連続クリア日数に

こだわってしまう (∩´﹏`∩)

 

この習慣があるからこそ

土日ガッツリ食べられる

 

2日で3~4kg増えても

平日5日で

簡単に戻る (´ー`*)

 

ただ今週末は

魔の3連休

 

もちろん

心から祝福するが (。・ω・。)ノ

 

平日が1日短く

週末が1日長い

 

レース間の週末だから

アホみたいに増えるだろうな (-_-;)

 

3連休の場合は

中日に大会参加

にしたほうがよかったか ε=(´・_・*)