投稿日:

５千円安いしな

１２月の第１週といえば

自宅付近では何と言っても

湘南国際マラソン　（*＾Д＾）σ

 

車道を封鎖するので

人気の大会だと思うが

この地に来て１０年

 

参加したのは

２回しかない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

最初は物珍しかったが

歩道でよければ

いつでも走れる　ε=（´・＿・*)

 

コースの一部は

平日夜などの海側コースや

ハーフのタイムトライアルと同じ

 

抽選型ではなく

先着順というのもわずらわしい

 

スタートまでの３０分整列も

１２月では厳しい　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

ただ来年は

横浜マラソンに出ない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

そもそも当選しないと走れないが

今年の快走により

リベンジ不要

 

もう１秒も縮められない

とは思わないが

２万払ってまでこだわることはない

 

湘南国際であれば

５千円安いし

 

河川敷でよければ

１円も払う気はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

横浜マラソンの

１５ｋｍにもなる高速道路上

 

見通しがよすぎて走りにくいのと

帽子が吹き飛ぶほどの

強烈な向かい風　彡（ゝc_<；）彡

 

同じような条件になりがちな河川敷でも

同じような走りができるかもしれないが

 

　スタート前の高揚感
　
　同じペースのランナーとの並走

　参加費をムダにできない罪悪感

 

アドレナリンや

モチベーションを考えると

 

同じタイムを出すのは

容易じゃない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１０～１１月の

近場でのフルマラソン

 

横浜以外になければ

湘南国際にするか

 

今年は高みの見物ができるが

来年の今頃は

必死に調整中か　（・_・、、、）

投稿日:

頭の片隅にもなかったな

横浜マラソンサブ３．５

の偉業がかすむくらいの

昨日の大事故　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

こういう目に合わないと

あきらめきれない

ということだね

 

さすがにもう

しばらく走りたくない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

リベンジしたくなるくらいの

中途半端なタイムでなくてよかったのが

不幸中の幸いか　（（（￢_￢；）

 

ＭｘＫディスタンスは

真冬でも開催してくれるが

参加する人は

納得の行くタイムが出ているのだろうか

 

５０００ｍはともかく

１５００ｍなんて

 

体が温まることに

終わってしまう　ε=（´・＿・*)

２０℃以下でしかも風があっては

なんともならんわな　（・ε・｀*）

 

なんとも後味の悪い結果に

なってしまったが

 

これで年内消化試合というのは

なくなった

 

負けられない戦いは

今後も続く　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

次戦は

今回こそ２週間後

 

向こう１週間は

飲み食い自由

 

結果どうあれ

晴れて解禁　（*￣0￣*）ノ口

と思いきや

 

帰り道

ふと脳裏をよぎったのが　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

まったくの想定外

 

頭の片隅にも

１平方ミリメートルもなかった

 

９月の罰走のときも

駒沢競技場だったな

 

場所は関係ないとはいえ

あの時はまだマシだった

　９月　５分１７秒　罰走　６ｋｍ
　今回　５分２８秒　罰走１５ｋｍ

今年ワーストだったが

昨日はそれ以下　（*´Д｀*）

 

ヤマレン１２．８ｋｍに

内周２．２ｋｍをプラス

 

ちなみに今日の練習は

６時台スタートでの

プラス２周　（o・ω・o）ゝ

 

当然だろ　＼（￣∀￣＊）

投稿日:

【大会参加】第16回GENJO打破 1500m

泣こうがわめこうが

今年最後の１５００ｍ　（●´∀｀）ﾉ

 

数撃ちゃ当たるかもしれないが

年９回は出過ぎ　＼（￣∀￣＊）

 

トラックのシーズンは

ざっくり４月〜９月

 

それ以外の半年間は

寒くて勝負にならない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

今日の気温は

平年並みだが

肌寒い　((((；´ﾟДﾟ)));

 

冬を経て

寒さに慣れた春先であれば

この気温でもよかっただろうが

 

寒さにまだ慣れていない今の時期では

ちょっと無謀だったか　（・ε・｀*）

 

それでも自己ベストの５分８秒

悪くてもサブテン前後

といういつもどおりの目標設定

 

２週連続の大会参加ということもあり

月曜の時点ですでに軽めだった

　月曜朝　５７．３ｋｇ
　火曜朝　５６．０ｋｇ
　水曜朝　５５．１ｋｇ
　木曜朝　５４．８ｋｇ
　金曜朝　５４．７ｋｇ
　今日朝　５４．８ｋｇ

 

順調に減らして

あとは維持　ε=（´・＿・*)

 

練習タイムでも

先週より数段速く

 

今年最速は疑いなく

気持ちよくまた来年　（●´∀｀）ﾉ

 

１４人の組だったが

５分前半の申告タイムは

わずか５〜６人

 

いい感じでばらけていて

しかもペースメーカーが

３人もいる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

なぜ１５００ｍ走なのに

１０００ｍあたりのタイムなのか

 

まあ、１．５倍すれば

いいだけだが　（*´Д｀*）

 

１周目は３分１２秒についていき

前半７００ｍで３分２０秒のペーサーに

抜かれなければ

自ずと結果は見えてくる

 

たしかに前半は

  ラップ スプリット
　　３００ｍ 　　０”５７ 　　
　　７００ｍ 　　１”２５ 　　２”２２

いい感じだった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

かねてから課題だった

３００ｍ５７秒をクリア　＼(*｀∧´)／

 

ところが後半

ギアを上げるどころか

まったく足が動かない　（・_・、、、）

  ラップ スプリット
　１１００ｍ 　　１”３０ 　　３”５２
　１５００ｍ 　　１”３６ 　　５”２８

最終周の途中で

ろくなタイムでないことはわかっていたが

 

ゴール付近にある時計をみて

もう愕然　（￣□￣；）

 

状況を把握するのに

しばらく時間かかったわ　（∩´﹏`∩）

投稿日:

いい条件しか見つからない

死角なしというときに

いい結果だった試しがない　（*´Д｀*）

 

　ちゃんと練習して
　ちゃんと落として
　いろいろ我慢して

やることやって

万全の状態で当日を迎え

さあ、あとは結果を出すだけ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

というときに限って

いい走りができてない気がする

 

特に

１５００ｍに関しては　(∩´﹏`∩)

 

万全でなければ結果は出ないが

万全だと思っても結果は出ない

 

軽ければいいわけでもないし

寒ければいいというわけでもない

 

数十回も走ってきたが

いまだに何をどうすればいいか

あまりわかってない　(´д｀*～)))))

 

気温や強風という

どうしようもないこともあるが

 

曜日や時間、同じ組の走力なんかは

自分で選べない

こともない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

土曜のほうが気楽ではあるが

日曜のほうが休養ができてないかとか

 

午後よりは午前のほうが

体は動くと思うが

 

全速力の１５００ｍの場合

朝一よりは正午前後のほうがいいとか

 

レベルが近い組で走ると

ペースがうまく合えば走りやすいが

団子状態になって失速することもあるとか

 

今年の１５００ｍは

良くも悪くも安定していた

 

ベストにはかすりもしないが

事故ったこともない　（;´Д｀σ）σ

 

勝負をかけた９月でさえ

　　２日　３３℃　５分１７秒
　１６日　３１℃　５分１２秒
　１７日　３２℃　５分１１秒

３回とも

２０℃前半という１５００ｍ日和には

恵まれなかった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１０月の泣きの再戦は

１９℃で５分１３秒　

 

明日はおそらく

これと同じくらいの気温　（・ε・｀*）

違いがあるのは

１０月は日曜の午後で

明日は土曜で朝１０時スタート

 

１０月は集団走のＭｘＫディスタンスで

明日はレベルバラバラのＧＥＮＪＯ打破

 

スタートリストを見る限り

　４分台　　４人
　５分前半　６人
　５分後半　２人
　６分台　　１人

２組あるうちの第１組ということもあり

周回遅れが発生しそうなくらい （－ｏ－）

 

つばぜり合いはないだろうし

運がよければ

常に、ちょっと前に誰かいる

 

タイムを出しやすい条件しか

見つからない　（￣ー+￣）

投稿日:

今月もなかなかの距離

先月ほどではないが

今月もなかなかの距離　（￣ー+￣）

９月以前と同じような

出社の日々に戻ったのに

月間２００ｋｍ超のペース　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

　　４月　１４７ｋｍ
　　５月　１８２ｋｍ
　　６月　２０１ｋｍ
　　７月　１８９ｋｍ
　　８月　２０１ｋｍ
　　９月　２１２ｋｍ
　１０月　４００ｋｍ

６月は高山７１ｋｍがあったから

跳ね上がったのは当然として

 

その後もなんだかんだ

２００ｋｍ前後走ってた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

距離はそのままで

平日の練習回数を増やした

 

稼働が落ち着いてきたこともあって

盆明けあたりから

２回から４〜５回へ　ε=（´・＿・*)

 

今月１５日のうち

走らなかったのは３日

 

燃えている現場に

火を消しに行っているわけではないので

毎日ほぼ定時退社　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

通勤時間は２時間かかるものの

２１時前後にはスタート可能

 

３０分と言わず

１時間でも走れなくは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただまあ

距離を同じにしないと

好不調の比較ができない

 

　　７日　３２分５６秒　２０℃
　　８日　３３分３１秒　１７℃
　　９日　３１分５４秒　１８℃
　１３日　３１分００秒　１１℃

　１４日　２８分４７秒　１５℃
　１５日　２８分３７秒　１３℃
　１６日　２８分４１秒　１５℃

昨日までは

無心で気楽に好タイム　（*`▽´*）

 

今日なんか

ガチで狙って好タイム　（ｏ＿ｏ）

先週とは

まるで別人

 

これは

いよいよか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

投稿日:

少しは楽しめそうだな

１０月は丸々自宅待機

練習時間はもっぱら朝一　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

９時のタイムカード打刻前に

１５ｋｍを走り終えてた

 

横浜マラソンの隠れた勝因は

距離を積めたこともあるが

朝型シフトもあるだろうな　（￣へ￣）

 

９月までの平日は

自社に行けば赤レンガ倉庫周辺

現場に行けば皇居周辺

 

という日もあったが

基本的には深夜に自宅周辺　（*´Д｀*）

 

５時にでも起きて

出社前にひとっ走り

 

というのが理想だが

なかなかね　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

自宅スタートの場合

平坦な６ｋｍ走

 

３０分前後で走ってこれるというのが

意外と重要　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ただでさえ疲れているところへ

１時間も走ってられない

 

３０分という短さと

アップダウンがないという気楽さ

これが長続きできる秘訣　＼(*｀∧´)／

 

去年までは

真夏に走っても

３０分を切るのが当たり前

 

それが今年に入って

パワーベストを買い替えたからか

３０分を切ることのほうが珍しい

 

重さは５ｋｇと変わらないが

通勤時にも背負うようになったのが

影響しているのか　（’・c_・｀ ；）

 

ただ、昨日の練習では

異例の２８分台

ここ最近での最速タイムどころか

４月以来の３０分切り　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

気温が下がってきたことが

原因なのは明確だが

 

例年にない９回目の１５００ｍ直前で

気合い十分なのか　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

　　７日　３２分５６秒　２０℃
　　８日　３３分３１秒　１７℃
　　９日　３１分５４秒　１８℃
　１３日　３１分００秒　１１℃
　１４日　２８分４７秒　１５℃

一昨日より気温が高くても

２分以上速い

 

スタート２時間前に

少量食べたのもよかったか　（*`▽´*）

 

練習タイムで一喜一憂するのは

あまり意味がないが

 

速く走れるのは

悪いことじゃない

 

今週末

少しは楽しみになってきた　（￣ー+￣）

投稿日:

引き際

スポーツ系バラエティ番組で

阪神ＯＢが

　巨人戦に全勝すれば
　あとの５球団には全敗してもいい

と言っていた　（*`▽´*）

 

どこに勝っても同じ１勝ではなく

巨人からの勝ちは

価値が違う　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

妙に共感して

自分の場合になぞると

　１５００ｍで自己記録が出れば
　あとの距離は完走でいなくてもいい

とでも言おうか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

トラックから

ロードレース

ウルトラやトレイルまで

幅広く走っているものの

 

１５００ｍ走への思い入れは

どの距離より強い　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

こだわりたくはないが

こだわってしまう

 

もう走らない

と決めれば

どんなに楽になるか　（*´Д｀*）

 

中学時代から

走ってた距離だからだろうな

 

１５の自分を超えることは無理でも

少しでも近づきたい

というか戻りたいというか（（（￢_￢；）

 

せめて４年前の自分

ただ、社会人後の自己記録更新後

すでに２０回以上走ってる

 

そろそろ見切りをつけたいところだが

なかなか諦めきれない　（∩´﹏`∩）

 

勝ち逃げか

負け逃げか

 

自己記録を更新したら

有終の美で引退　＼(*｀∧´)／

 

ただどうせ

さらに上を目指すだろうな　（*＾Д＾）σ

 

１０回くらい連続で

５分も切れなくなる

 

これはさすがに

あきらめがつきそう　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ただ、今より

１０秒以上も遅い

 

もうしばらくは

ブツブツ言いながら

出続けることになりそうだ　（・ε・｀*）

投稿日:

自分で決めたこととはいえ

２週連続の

レース前週突入　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

土曜に１０ｋｍ走って

また今週末

土曜に１５００ｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１２月の第１週に

ハーフを予定していて

 

隔週からずれたことで

　１１月第２週　１０ｋｍ
　１１月第３週　　←１５００ｍ
　１１月第４週　
　１２月第１週　ハーフ

間に入れた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

入れないと

２週間のレース後週になり

ちょっと危険

 

寒くなってきたから

あまり飲む気にはならないが

丸々２週間解禁というのもね (꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

参加費払わない河川敷であれば

あえて入れる必要もなかったが

 

トラック競技で

しかもＧＥＮＪＯ打破　（*＾Д＾）σ

 

参加者少なめで

ペースメーカーいて

しかも土曜の午前中

 

２０℃以下で１５００ｍというのは

温まる頃に終わってしまうが

地球温暖化が進んでることだし

 

ペースメーカーはいるが

参加者多く

同じ申告タイムで団子状態

往々にして日曜の午後

というＭｘＫディスタンスであれば

どうしようかと思ったが　（（（￢_￢；）

 

ＧＥＮＪＯ打破であれば

何度でも泣きを入れる　（・_・、、、）

 

今年異例の

９回目の１５００ｍ

 

５分１１秒台〜１６秒台で

安定はしている　ε=（´・＿・*)

 

大事故はないものの

爆発的な走りはできていない

 

これでダメなら

歳のせいだな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

投稿日:

一抹の不安

暑くもなく

寒くもなく　（*＾Д＾）σ

 

１年で最も

自己記録を出している１１月

 

昨日走った

１０ｋｍレース

 

自己記録から遅れること

１分１２秒

 

いろいろ言い訳はあるが

納得はできないよな　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

風はあったし

フルの２週間後

 

確かに気温は

１３度と低かった　（’・c_・｀ ；）

 

真冬であれば

暖かくさえ感じたかもだが

 

寒さに慣れていない段階では

体感温度は１０度以下　ヾ（０д０∥）ノ

 

なんとも評価しにくいが

　前半　２１分０４秒
　後半　２０分５７秒

と後半がんばれたのが

せめてもの救い　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

  ラップ スプリット
　　　１ｋ 　　４”０５ 　
　　　２ｋ 　　４”１６ 　　　８”２１
　　　３ｋ 　　４”１７ 　　１２”３９
　　　４ｋ 　　４”１４ 　　１６”５３
　　　５ｋ 　　４”１０ 　　２１”０４

前半２０分３０秒どころか

２１分さえ切れなかったことで

４１分は絶望となったわけだが

  ラップ スプリット
　　　６ｋ 　　４”１５ 　　２５”２０
　　　７ｋ 　　４”１６ 　　２９”３６
　　　８ｋ 　　４”１３ 　　３３”４９
　　　９ｋ 　　４”１１ 　　３８”０１
　　１０ｋ 　　３”５９ 　　４２”０１

よく腐らずに

維持できて

 

ラスト１ｋｍで

上げられたな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

次戦は

何度目かの１５００ｍ

 

トラックは９月まで

と決めていたはずなのに

 

１０月にも

　第１週　１０ｋｍ
　第２週　
　第３週　ハーフ
　第４週　　　←１５００ｍ
　第５週　横浜フル

隔週の原則を破ってまで

玉砕されに行ったっけ　ε=（´・＿・*)

 

横浜で快走したからよかったものの

あれでダメだったら

間違いなく戦犯扱い　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

今月も
　
　第５週　横浜フル
　第１週　
　第２週　１０ｋｍ
　第３週　　　←１５００ｍ
　第４週　
　第１週　ハーフ

間が空いていたからといって

そこに入れるか　（（（￢_￢；）

 

５０００ｍであれば

２０分切れれば

 

キリがいいし

納得するようにしている

 

１ｋｍ平均

４分でいい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１５００ｍの場合

５分１５秒だとしても

１ｋｍ３分３０秒

 

５分半でもいい

と割り切れば

かなり楽なんだけど

 

そんなことしてクリアしても

うまい酒は飲めない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

酒の味は

達成感に比例する　（￣へ￣）

投稿日:

【大会相当】ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン

今年は異様に

偏ってる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ここまで１０ヶ月

２４の大会（もしくはそれ相応）に出たが

　１５００ｍ　８回
　３０００ｍ　０回
　５０００ｍ　０回

　　　５ｋｍ　２回
　　１０ｋｍ　６回
１３．６ｋｍ　１回　※山中湖一周
　１０マイル　１回
　　　ハーフ　３回
　　３０ｋｍ　０回
　　　　フル　２回
　　７１ｋｍ　１回　※高山
　１００ｋｍ　０回

１５００ｍのこだわりもすごいが

１０ｋｍもなかなかの回数　（－_－;）

　２月　４１分２８秒
　２月　４０分５０秒
　４月　４２分２６秒
　７月　４３分５６秒
　８月　４４分４９秒
　９月　４３分２４秒

こっちは別にこだわりがあるわけではなく

５ｋｍじゃ短いし

ハーフは長い　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

夏場、困ったときに

ちょうどいい距離

 

２月以外は

自己記録狙いでは

なかった　ε=（´・＿・*)

 

ゴルフで言えば

５番とか７番アイアン

 

その時々の調子を図るのに

ちょうどいい選択肢

 

４３分で走れるのか

４５分がやっとなのか　（;´Д｀σ）σ

 

秋冬のシーズンを見据えた

定期検診のようなもの

 

ようやく１１月に入り

狙える季節になってきた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

とはいえ

いきなりは無理だろうから

参加費は払わない

 

参加賞は要らないし

記録証も要らない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

万一、いい記録が出ても

ＧＡＲＭＩＮの計測で十分

 

大会によっては

１０．００ｋｍに満たない場合がある

 

順位を争うのであれば

少々の誤差はどうでもいいが

 

タイムを気にするので

正確でないと比較ができない　（－ｏ－）

 

長い場合は

１０．００ｋｍ通過タイム

を取ればいいが

 

短い場合は

１０．００ｋｍに換算

 

ではなく

１０．００ｋｍになるまで

走り続けることにしている（・_・、、、）

 

今日はというと

平年通りなのかもしれないが

ここ最近にしては寒め

しかも

河川敷に来るまではあまり感じなかったが
　
かなりの強風　彡（ゝc_<；）彡

 

片道２．５ｋｍの２往復なので

向かい風と追い風が交互に来る

 

向かい風の失速を

追い風のときに取り返す

というわけにはいかないよね　（－_－;）

 

もう１つの言い訳としては

フルマラソンの２週間後

 

　２週間しか経ってない

のか

　２週間も経ったのに

なのか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

いくらラストで飛ばしたとはいえ

明くる日から練習してたくらいだし

どれほど影響するのか

 

まあでも

ジョギング程度で走るだけならともかく

 

ある程度のタイムを出そうとすると

 

１０ｋｍの場合

そのある程度のタイムというのが

４１分前後　（｡・ω・｡）ﾉ

プラス１分

微妙だな　（∩´﹏`∩）