投稿日:

大台突破

昨日くらい

完全休養でもよかったが　（*＾Д＾）σ

 

届きそうなら

超えておくか

 

日曜にフルマラソン走って

今月その時点で３７４ｋｍ　（￣へ￣）

 

出社の月であれば

２６ｋｍに１週間かかる　（∩´﹏`∩）

 

今月は基本

平日練習は１５ｋｍ

 

残り２日だったが

ここまで来たら這ってでも（・_・、、、）

 

１日家にいると全く減らないし

飲み食い自由な分

最低限は走っておかないと

 

昨日はさすがに

１ｋｍ６分以上かかったな　（－_－;）

一昨日

ラスト２．４６ｋｍを１１分で走った

同じランナーとは思えない　（*´Д｀*）

 

今日はそれよりは速く

それでも

１ｋｍ平均５分４０秒

 

まあ、

５ｋｇ背負ってたからね　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

１５ｋｍ近く走れただけで

タイムは気にしない

 

何はともあれ

大台突破　＼(*｀∧´)／

 

そして当然

１０月ステップ数は

全日クリア　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

ここまでしたから

あのタイムが出たわけだが

 

ここまでしないと

あのタイムは出ないのか　（・ε・｀*）

 

と思うと

今後、サブ３．５は

なかなかハードル高いな　（｡・ω・｡）ﾉ

 

来年の最有力としては

　湘南国際マラソン

があるが

 

１２月の第１週で

スタートまでの待ち時間が厳しい

 

ただ、２回走って

速い方でも３時間５０分程度

 

大会自己ベストでよければ

気楽に走れるかも　ε=（´・＿・*)

投稿日:

やっぱり距離を積まないと

昨日からの続き

 

月間１００〜２００ｋｍの練習距離でも

ウルトラマラソンに対応できる （・―・）

 

去年の富士五湖１００ｋｍ

直近３ヶ月がこの程度でも

　２０２２年１月　１４８ｋｍ
　２０２２年２月　１３５ｋｍ
　２０２２年３月　１４１ｋｍ

１２時間前半で完走　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今年の高山７１ｋｍ

同じくこの程度でも

　２０２３年３月　１４９ｋｍ
　２０２３年４月　１４７ｋｍ
　２０２３年５月　１８２ｋｍ

９時間切りで完走　＼(*｀∧´)／

 

持てる力を出しきれば

もっと速く走れるのかもしれないが

 

富士五湖はリタイヤを繰り返した後の

初めての完走

 

高山はそもそも

初めての参加

 

比較の対象がないから

速いのか遅いのか　（（（￢_￢；）

 

ただ、フルマラソンに関しては

　　＜自己記録＞
　　１０ｋｍ　４１分
　　ハーフ　　１時間３４分
　　フル　　　３時間４３分

からするに

明らかにスタミナ不足　（・ε・｀*）

 

とはいえ

練習距離を延ばすのは

キリがない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

これでも数年前は

ブログのタイトル通りだった

　　平日１回　　６ｋｍ弱
　　土日１回　１３ｋｍ弱

週に２０ｋｍにも満たない

 

フル以上の距離の大会があれば

ようやく月間１００ｋｍ超　（´ー｀*）

 

徐々に練習回数や距離を

延ばしては来たものの

それでもこの程度

　７月　１８９ｋｍ
　８月　２０１ｋｍ
　９月　２１２ｋｍ

 

今月、想定外の自宅待機となり

毎日１５ｋｍの走り込み

 

大会前日時点で

３３２ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ここまで走ったから

あの強烈な向かい風に耐えられたのか

 

逆に言えば

ここまで走らないと

耐えられなかったのか　（・_・、、、）

 

２０ｋｍ過ぎで高速道路に上がったら

北からの強烈な向かい風

 

１ｋｍちょっと北向きに走り

折り返して２．５ｋｍ南へ

 

２度目を折り返した

２４ｋｍからの１０ｋｍ超が

中盤の勝負どころ

 

帽子のツバを後ろ向きにしても

飛ばされそうな強風　彡（ゝc_<；）彡

 

  ラップ スプリット
　　２１ｋ 　　５”０２ 　１’４１”２９
　　２２ｋ 　　５”０５ 　１’４６”３１
　　２３ｋ 　　４”５３ 　１’５１”２５
　　２４ｋ 　　４”４４ 　１’５６”０９
　　２５ｋ 　　４”５７ 　２’０１”０６

後で知ったが

よく５分前後でいけたな

 

ハイってたわけではなかったが

集中はできてた

 

いいペースの人がいたらついていき

抜けそうなら抜いていく

  ラップ スプリット
　　２６ｋ 　　５”０１ 　２’０６”０８
　　２７ｋ 　　５”０８ 　２’１１”１７
　　２８ｋ 　　５”０７ 　２’１６”２４
　　２９ｋ 　　５”１５ 　２’２１”４０
　　３０ｋ 　　５”０９ 　２’２６”４９

時計は気にせず

雑念で気を紛らす

 

何を食べようか

何を飲もうか　（￣ー+￣）

  ラップ スプリット
　　３１ｋ 　　５”０５ 　２’３１”５５
　　３２ｋ 　　４”５１ 　２’３６”４７
　　３３ｋ 　　５”００ 　２’４１”４７
　　３４ｋ 　　５”１７ 　２’４７”０５
　　３５ｋ 　　５”３２ 　２’５２”３７

脇で休んでいる人や

ストレッチをしている人を見ると

去年の自分を思い出す

 

１ｋｍ６分どころか

７分切るのも精一杯

 

４時間超えもちらつく中

何とか踏ん張ってたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

３５ｋｍ過ぎで折り返し

ようやく長かった高速を下りる

 

勝負どころの１２ｋｍを

まさか１時間２分でいくとはね

去年より１２分も短い

 

高速を下りたら

反動か遅くなった　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

  ラップ スプリット
　　３６ｋ 　　５”２７ 　２’５８”０５
　　３７ｋ 　　４”５２ 　３’０２”５８
　　３８ｋ 　　５”２２ 　３’０８”２０
　　３９ｋ 　　４”５３ 　３’１３”１３
　　４０ｋ 　　５”０１ 　３’１８”１５

それでも残り５ｋｍ

３６分かかっても３時間４０分

３１分で行けば３時間３５分

 

ただ、ここから足がつることもあるので

油断はできない　（;´Д｀σ）σ

 

一度ピキッとくると

意思に反して急失速

 

もうそうなったら

どうしようもない　ヾ（０д０∥）ノ

 

無難に行くか

狙いに行くか

 

どっちとも取れないような

中途半端な走りをしていたが

 

ラスト３ｋｍで

意識が変わった　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

１５分で行けば

３時間半

 

もしかしたら

切れるのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

１ｋｍ５分なんて

と思ったが

一応狙ってみるか　（●´∀｀）ﾉ

 

幸い沿道には

あふれんばかりの人だかり

 

自分に向けられた声援ではないと

わかっていながらも高揚する

 

ラスト２ｋｍは

慣れ親しんだ赤レンガ

 

自社発で

走っておいてよかったよ　（*＾Д＾）σ

 

ここまで来ると

去年の距離が頭をよぎる

コロナが理由ではないと思うが

２０１９年からコース変更があった

 

去年は途中から

諦めモードで流していた　（・_・、、、）

 

４２．２ｋｍから少々長くても

どうってことはなかったが

今年はそうはいかない　（・ε・｀*）

 

１００ｍも違えば

３０秒くらい差が出る

 

去年と同じコースということは

３００ｍ長くて

１分半くらい余計にかかる

 

それでも

ラスト２．４６ｋｍは

  ラップ スプリット
　　４１ｋ 　　４”３５ 　３’２２”５１
　　４２ｋ 　　４”３１ 　３’２７”２２
　　GOAL 　　２”０７ 　３’２９”３０

ほぼほぼ

全力疾走だったな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

あんなに気持ちのいいラストスパートは

いつ以来だろう

 

まさか自分が

というのが正直なところ　

 

すそ野は広いと思うが

上位７．５％に入ったというのは

自信になるな　（￣へ￣）

投稿日:

【大会参加】横浜マラソン２０２３

何とかなると思っていても

不安なもの　（’・c_・｀ ；）

 

今月これまで

３００ｋｍ以上走って

 

それでもダメなら

もうどうしようもない　（*´Д｀*）

 

こればっかりは

走ってみないとわからない

 

高山７１ｋｍは完走したものの

４ヶ月以上も前　（∩´﹏`∩）

 

それより短いものの

１０ｋｍやハーフより長い

 

１０ｋｍまでなら

軽くひとっ走りの感覚　（*＾Д＾）σ

 

ハーフでも

それほど構えなくても走れる

 

ただ、フルとなると

長い短いは人それぞれだが

 

何かをし続けるのに

４時間というのは

長い部類だろう　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

先週なんて

１５００ｍだったから

５分ちょっと

 

端数の２．１９５ｋｍより短いし

今日の号砲からスタートラインまででも

それ以上かかった　ε=（´・＿・*)

 

ただ、今月は自宅待機だったことで

練習時間が平日でも基本朝

 

朝から雨で午後練習

というのはあったが

９時の始業時間より前に

戻ってくるようにしてた

 

今日のスタート時間は

８時３０分　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

その時間に毎日走っていたというのは

恵まれた１ヶ月だった

 

８時までに並んでいないといけなく

３０分以上スタート地点にいたが

肌寒い程度だったので助かった（*`▽´*）

 

気温は１４度と適温だが

小雨が降っていて

体感温度は高くなかったな

 

ただ、そのうち止む予報だったし

むしろ暑くなる前が勝負　（o・ω・o）ゝ

 

とはいえ

このコースはなんと言っても

後半の高速道路がキモ

 

２１ｋｍから上って

３５．５ｋｍで下りる

 

風が吹けば

さえぎるものはないし　彡（ゝc_<；）彡

 

沿道の応援も

限られる　（;´Д｀σ）σ

 

見通しが良すぎて

目標物がないから

下道より遥かに長く感じる

 

前半２０ｋｍなんて

そのための練習のようなもの

 

それでも去年は

前半飛ばして

後半ゲキチン　ヾ（０д０∥）ノ

 

＜２０２２年＞

　前半　１時間４２分
　後半　２時間０８分

 

４年前の初参加で

卒なく走れたから

完全に見くびった　（・_・、、、）

 

＜２０１９年＞

　前半　１時間４４分
　後半　１時間５７分

 

今年の作戦は

珍しく前半抑えて

後半勝負　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前半飛ばして

後半耐えしのぐ

のがスタイルだが

 

２年連続同じところで

やられるわけにはいか　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

スタートは

申告タイム順らしく

 

４年前も去年もＢブロックだったが

今年は一段遅いＣブロック

控えめに申告しちゃったかな　（・―・）

 

そのためスタートまで

６分以上もかかり

 

スタートしてからも

かなりの混雑

 

抑えようと思っていたから

まあいいけどね　(´д｀*～)))))

  ラップ スプリット
　　　１ｋ 　　５”１８ 　
　　　２ｋ 　　５”０６ 　　１０”２４
　　　３ｋ 　　４”５９ 　　１５”２４
　　　４ｋ 　　４”５８ 　　２０”２２
　　　５ｋ 　　４”３３ 　　２４”５６

５ｋｍも過ぎれば

さすがにばらけてきたのと

雨がやんで

絶好のフル日和　（*＾Д＾）σ

  ラップ スプリット
　　　６ｋ 　　４”３３ 　　２９”３０
　　　７ｋ 　　４”３１ 　　３４”０１
　　　８ｋ 　　４”３４ 　　３８”３６
　　　９ｋ 　　４”３２ 　　４３”０９
　　１０ｋ 　　４”４７ 　　４７”５６

１０ｋｍ地点前後は

工場地帯なのか沿道はまばら

 

１２ｋｍくらいになると

ＪＲと並行になり

駅の近くは人だかり

 

誰がいるわけでもないが

自然と走りに気合が入る　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

  ラップ スプリット
　　１１ｋ 　　４”５２ 　　５２”４９
　　１２ｋ 　　４”４５ 　　５７”３５
　　１３ｋ 　　４”４６ 　１’０２”２１
　　１４ｋ 　　４”４４ 　１’０７”０６
　　１５ｋ 　　４”４３ 　１’１１”４９

時計は極力

見ないようにしてた

 

距離を意識したくなかったのと

ちょっと落ちても

無理に上げないようにしたかった

 

走りやすいペースで走り

目の前のランナーを

１人ずつ抜いていく　ε=（´・＿・*)

  ラップ スプリット
　　１６ｋ 　　４”４０ 　１’１６”３０
　　１７ｋ 　　４”５３ 　１’２１”２３
　　１８ｋ 　　５”００ 　１’２６”２３
　　１９ｋ 　　４”５２ 　１’３１”１５
　　２０ｋ 　　５”１１ 　１’３６”２７

１０℃台後半で

日照はゼロ

 

タイムだけ見ると

過去２回とさほど変わらない

 

＜前半ハーフ＞

　２０１９年　１時間４４分
　２０２２年　１時間４２分
　２０２３年　１時間４２分

さあ、勝負の後半　（●´∀｀）ﾉ

 

明日に続く

投稿日:

事前郵送じゃなかったっけ

はがきが郵送されて

当日、受付でＴシャツと交換

 

なんていうのが

懐かしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

年間２０以上の大会に出てるが

今年このパターンだったのは

確か１つだけ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

高山や山中湖のような

大規模マラソンは

事前に郵送してくれた

 

中規模マラソンは

当日受付であっても

はがきの代わりにメール連絡

 

トラック競技の場合は

参加賞はあっても

飲み物とかゼリーとか　

 

河川敷の場合は

そもそも払うこともない　（（（￢_￢；）

 

明日の横浜マラソンは

事前郵送か

前日受付かの２択

 

５ヶ月も前のことということもあり

全く覚えてなかった

 

なかなか郵送されてこないなと思ったら

前日受付にしていたらしい　（∩´﹏`∩）

 

事前郵送してもらえば楽なのに

前日受付のメリットがあるのか

というと

がもらえる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

梱包代や郵送代がかからないが

代わりに交通費がかかる　

 

定期券のない生活になるとは

考えてなかったな　（;´Д｀σ）σ

 

現場出社していれば

丸々１０００円儲かったわけだが

 

片道５０６円払うことになり

逆に赤字　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

まあでも、前日は練習できないから

いい歩数稼ぎにはなったか

 

とはいえ

全く走らないわけにもいかないから

負荷なしの６ｋｍ　ε=（´・＿・*)

パワーベスト背負わなければ

それほど負担にはならない

 

そのかわり

たいして減らない　（・ε・｀*）

　起床後　５６．１ｋｇ
　ラン後　５５．８ｋｇ
　受付後　５５．３ｋｇ
　夕方　　５７．５ｋｇ

油断して

食べすぎたかな

 

このあともう食べないとはいえ

５６ｋｇ台がやっとか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあ、あまり軽すぎると

設楽スタートをやってしまうので

ちょうどいいかも

 

１５００ｍと違って

スタートダッシュは

要らない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

前半抑えて

２１〜３５ｋｍの高速道路が

勝負どころ

 

前半ハーフなんて

そのための準備運動

のようなもの　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

投稿日:

運頼みとはいかないので

いよいよ２日後　（●´∀｀）ﾉ

 

今年下半期の

メインイベント

 

上半期は間違いなく

高山ウルトラマラソン　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１００ｋｍではなく７１ｋｍだったが

それなりにアップダウンあるし

しかも結構な雨だった　（・_・、、、）

 

それでも

なんとなく切れたらいいな程度の

９時間を切れたからＯＫ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

初参加だったから

目標タイムの設定は難しかったが

 

１３年前とはいえ

富士五湖７１ｋｍとほぼ同じタイム

 

高低差を考慮すれば

いい走りができたんだろう　（￣ー+￣）

 

あれから４ヶ月

あれ以来の４０ｋｍ

 

月２〜３回しかない貴重な枠を

ほとんど１５００ｍに使ったから

実践への不安はないことはない （－_－;）

 

６月
　前半　高山７１ｋｍ
　後半　１５００ｍ

７月
　前半　鶴見川１０ｋｍ
　後半　１５００ｍ　

８月
　前半　庄内川１０ｋｍ
　後半　１５００ｍ

９月
　前半　１５００ｍ
　後半　１５００ｍ
　　　　１５００ｍ

１０月
　前半　ハーフ
　後半　１５００ｍ

 

そう考えると

今月の現場待機はラッキーだった

 

出歩くことがない分

走るしかなかった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１日１万５千歩以上の

目標ステップ数をクリアするため

１日１５ｋｍの早朝ラン

 

６時台に起きて

８時前後に走る

 

当日と同じようなリズムができたのが

功を奏するか　（*＾Д＾）σ

 

４年前の横浜マラソンは

　号砲から　　　　　　３時間４８分
　スタートラインから　３時間４１分

で非常によかったが

 

号砲からのタイムでは

惜しくも自己ベストとはいかなかった

 

去年は、開催日を

１ヶ月勘違いしていたこともあり

完全な調整不足　ヾ（０д０∥）ノ

 

後半の高速上で大失速してしまい

まさかの３時間５０分　ε=（´・＿・*)

 

先着型ではなく

抽選型の大会だから

 

数年落選を続けたら

どうしようかと思っていたが

まさかの強運　（￣ー+￣）

 

これで運頼みとは

いかなくなった

 

当日の走りは

実力でいくしかない　＼(*｀∧´)／

投稿日:

２週間前でも申し込み可能

開催してくれるのはありがたいし

出る出ないは個人の判断だが

 

走れるとなると

走りたくなる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

もしかしたら

いい走りができるかも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

河川敷は払わなくても走れるが

トラックの記録会は

さすがに無理　（∩´﹏`∩）

 

一般開放される日があって

数百円払えばいいが

 

一人で１５００ｍ走っても

いい記録は出ないだろう　（*´Д｀*）

 

来月開催される

第１６回ＧＥＮＪＯ打破

 

陸連登録が必要な公認の部もあるが

不要な非公認の部もある

 

１１月で１５００ｍは寒いと思い

５０００ｍを予定していたが

またしても１５００ｍ　ε=（´・＿・*)

 

先週末

結果どうあれ

納得の行くレース　＼(*｀∧´)／

 

もしくは

相変わらずの悪癖が出て

立ち直れないほどの惨敗　（_　_|||）

 

に終われば逆によかったが

スタートダッシュができなかったのか

しなかったのか

 

それでも

そこそこの結果に収まっただけに

逆に怒りは収まらず　ヾ（０д０∥）ノ

 

ＧＥＭＪＯ打破は

ＭｘＫディスタンスと比較して

参加人数が少ない

 

団子状態でペースが合わず

失速するか横から抜くか

ということがあまりない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

名のあるロードレースの場合

数ヶ月前に受付終了

ということも珍しくない

 

それに対してこの記録会は

２週間前まで

申し込み可能　（￣ー+￣）

 

ギリギリに申し込んでも

定員による締め切り

ということはまずない

 

さすがに気温までは予測できいないが

急な予定にも対応できるのが

ありがたい　（o・ω・o）ゝ

投稿日:

やってきたことを信じるしか

レース前週開始　（o・ω・o）ゝ

 

先週今週は

ちょっと変則的　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

通常、大会参加は隔週なので

節制と解禁を

１週ずつ繰り返す

 

今月も本来は

　　９月３０日　土　１０ｋｍ
　１０月１４日　土　ハーフ
　１０月２９日　日　フル

だったが

 

禁じ手を打って

間にトラックを入れたので

　　９月３０日　土　１０ｋｍ
　１０月１４日　土　ハーフ
　１０月２２日　日　　←１５００ｍ
　１０月２９日　日　フル

３週連続になってしまった　（∩´﹏`∩）

 

先週今週の丸２週間

飲めず食えず

 

というのはあんまりなので

週を半分に分けて　（´ー｀*）

 

今週の場合は

日月火を飲み食い自由

今日から４日間で調整

 

先週の１５００ｍは

さすがに軽くしないと

スピードが出ない　ε=（´・＿・*)

 

まあ、それでも

納得のいく結果ではなかったので

 

軽くしてもしょうがないのか

軽くしただけではだめなのか　（－ｏ－）

 

原因はスタート

最初の３００ｍで乗れなかったから

と思っているが

 

後半、踏ん張れず失速してしまうのは

スピードなのか

スタミナなのか（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

何十ｋｍも走れるからと言って

トラック競技で言うスタミナとは

違うのだろうか

 

そう考えると

今週末のフルマラソンは

 

スピードより

はるかにスタミナ

 

２時間台で走るのならともかく

３時間半は軽くかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

とはいえ

重くていいかというと

それはそれで走りにくい　（・_・、、、）

 

自論ではあるが

前日までは他の距離と同じように

それなりに減らす方向で

 

前日夜はできるだけ

胃をカラにして

 

当日朝

トリプル３

 

去年はトリプル２ぐらいにして

途中燃料切れ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

給食がある大会だから

事なきを得たが

 

そんなに都合よく

エイドがあるわけでもないし

 

厳密に言えば

給水所で過ごす時間もタイムロス

 

あとはまあ

やってきたことを

信じるしかないね　（●´∀｀）ﾉ

投稿日:

道志の借りをどうしよう

社会人になって走り始めて
　
今年は２０年の記念の年　（●´∀｀）ﾉ

 

中学時代は陸上部だったが

１年は科学部だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

目立った成績は残せなかったが

３年冬の駅伝まで引退しなかった

 

今から思えば貴重な一枠を

３年の先輩に取られた後輩の１人は

無念だっただろう　(´д｀*～)))))

 

高校時代は一転して

練習についていけないと思い

自分で好きなときに練習して

体育祭で力を発揮したヤな奴　（￣ー+￣）

 

３０歳でリレーマラソンに誘われ

走り始めたのがきっかけ

 

３年目からは

年１０レース以上出ていたし

フルマラソンもデビューした

 

それでも今と比べれば

遅かったし

ゆるかった　～((((～´∀`)　

 

レース前日でも

平気で飲んでたし

 

食事制限も

体重管理もしてなかった　（;´Д｀σ）σ

 

契機となったのが

２０１８年のキタタン

 

今は亡き

北丹沢12時間山岳耐久レース

 

それまで全く

ヤマには興味なかったが

何を思ったか目指すことに

 

前年にこの世を去ったオヤジからの

お告げだったのかもしれない

 

トレイルランナーではなかったが

山は好きな人だったからな

 

それ以来、トレランも出るようになり

このブログも開設

 

一時はＮＥＳ制覇を目指したが

台風とコロナにより断念

 

結局、四天王は

　北丹沢　２０１８年　完走
　道志　　２０１９年　ＤＮＦ
　宮ケ瀬　２０１９年　完走
　八重山　参加できず

年バラバラでも

すべて参加することさえできず

 

八重山だけは

台風経路をずれていたから

今年も開催された

 

まだ出ていないが

恐らく２４年も開催されるだろう

 

それより道志の借りを

どうしてくれようか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

２３年に開催されなかった理由が

北丹沢や

宮ケ瀬とは違う　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

コロナさえ落ち着けば

走れるということか　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

投稿日:

レース前週始まったが

横浜マラソンの

レース前週開始　（*＾Д＾）σ

 

節制の１週間となるわけだが

行くなら今日しかない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ココスのモーニングビュッフェ

からの誕生月デザート

 

割り引きではなく無料なので

さすがにそれだけ食べに

というわけにはいか　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

何かしらと組み合わせるのであれば

ランチやディナーの時間帯より

モーニングがお得

 

１０時半で切り替わるので

９時過ぎに入って１０時半過ぎたら

デザート注文　（｡・ω・｡）ﾉ

 

うちの近所だけか

ここ数年で閉店ラッシュ （;´Д｀σ）σ

 

１０年くらい前は

家から２ｋｍくらいに１つ

５ｋｍくらいにもう１つ

市内端っこにもう１つ

 

今この３店舗は

すでにない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今年２回行った店舗は

都内の常駐先の途中にあった

 

午前休を取って

途中下車して行ったわけだが

 

今月は定期券がなく

どこに行くにも自転車　ε=（´・＿・*)

 

最も近くても

１３ｋｍで１時間弱かかる

 

８時半には家を出るとなると

逆算して

いつもより４０分くらい

早くスタートできたが

 

それでも予定より

１５分くらい遅かった　（∩´﹏`∩）

 

いつもは江ノ島大橋を渡っての

折り返しだったが

今日は手前で

来週の日曜は

今日よりさらに早起きなのに

大丈夫かと不安になる　（（（￢_￢；）

 

８時半スタート

８時整列

７時半荷物預け

７時横浜駅着

６時１５分出発

 

そもそも

スタート３〜４時間前として

５時か５時半には起きないと　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

スタートラインにさえ立てれば

朝から走れる体になってる

 

今日も起きて１時間だったが

１ｋｍ５分１６秒ペース　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

平坦とはいえ

５ｋｇ背負うので

　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５５．５ｋｇ

 

ただまあ

　帰宅後　５７．８ｋｇ

往復２６ｋｍとはいえ

自転車では減らないよね　（・ε・｀*）

投稿日:

【大会参加】第 70 回 MxK ディスタンストライアル

ここまで減らすこともなかったが

　月曜朝　５７．３ｋｇ
　火曜朝　５７．２ｋｇ
　水曜朝　５７．３ｋｇ
　木曜朝　５６．５ｋｇ
　金曜朝　５６．１ｋｇ
　土曜朝　５６．１ｋｇ
　今日朝　５５．０ｋｇ

最後よく減ったな　（￣ー+￣）

 

木曜までは

先月最終日からの２０連走

 

平日でさえ

１５ｋｍ走り２ｋｇ前後落とし

ガッツリ食べて元に戻る　（*´Д｀*）

 

金曜は走らなかったが

自社に行ったことで

歩数を稼いで維持

 

昨日は軽く走ったが

パワーベストは背負わず

食事制限だけで減らした　（￣へ￣）

 

いつも週末は

１日１食だが

その代わり

量も質も制限はなし

 

昨日は逆に

数回に分けて少しずつ　（－ｏ－）

 

満腹中枢を

うまく働かせたり　（・―・）

 

小腹がすき始める頃に

買い物に出て気を紛れさせる　（ｏ＿ｏ）

 

あとはアメをなめて

口寂しさにならないように　（Ｏ＿Ｏ）

 

そこまでしても

結局はスタートダッシュ　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

  ラップ スプリット
　　３００ｍ 　　１”００ 　　
　　７００ｍ 　　１”２３ 　　２”２３
　１１００ｍ 　　１”２５ 　　３”４８
　１５００ｍ 　　１”２５ 　　５”１３

最初の３００ｍは

５７秒で入れって

何度も言ってるのに　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

この悪癖は

死んでも治らんな　ヾ（０д０∥）ノ

 

そりゃ確かに

５分前後で走ろうとするのが

２０人もいれば

渋滞にはなるものの

そんなことは

走る前からわかっていたことだし

これまでも何度か同じ目に・・・

 

今後はちょっと

戦略を見直すか

今さらだけど　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

もっと速い組に入って

スタートから最後尾になるか

 

もっと遅い組に入って

スタートから飛び出すか

 

あまり無茶なサバ読みすると

出禁にされるかな　（（（￢_￢；）